Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: muutke oma mõtlemist
• 2. meetod 3-st: Kasutage oma sisemist potentsiaali
• 3. meetod 3-st: andke endale stiimul

Ükskõik, kas see on kodutööde lõpetamine, vanale sõbrale helistamine, konkreetsesse kolledžisse õppimine või eluaegse unistuse saavutamine, võib teil olla keeruline tegutseda. Edasilükkamine tuleneb emotsioonidest, nagu hirm ja enesekindluse puudumine. Need emotsioonid soodustavad vältimist ja tugevdavad kahtlusi, mis inimesel on oma võimete ja eneseväärikuse suhtes. Et veenda ennast, et on aeg tegutseda ja viivitamine lõpetada, vajate mõnda strateegiat. On viimane aeg, et hakkaksite endas tundma end hästi, et saaksite ülevaate oma võimekusest ja sunniksite end tegutsema.

Astuda

1. meetod 3-st: muutke oma mõtlemist

1. Püüdke vältida negatiivseid mõtteid nii palju kui võimalik. Negatiivsed mõtted toovad sageli kaasa negatiivse tulemuse. Võib juhtuda, et teete ennast alt, alahindate iseenda oskusi või usute endasse liiga vähe ja olete juba enne proovimist hukule määratud. See loob nõiaringi, kus läbikukkumine on vältimatu. Keskenduge mõtetele, mis annavad teile jõudu. Osa protsessist on õppimine negatiivsuse taga olevate mõtete äratundmiseks, õppimine negatiivsusest lahti laskmiseks ja nende mõtete asendamine positiivsusega. Ülesande pärast muretsemise asemel saate teada, miks te selle pärast üldse muretsete. Kas see on hirm ebaõnnestumise ees? Kontroll, mida võite kaotada? Kui olete põhjuse välja selgitanud, on teil parem reageerimise üle kontroll.
2. Ära karda läbikukkumist. Me kõik ebaõnnestume mõnikord. Tegelikult ebaõnnestuvad nad regulaarselt. Tegelikult kukuvad kõige edukamad inimesed läbi kõige rohkem, kuna nad võtavad kõige rohkem riske ja õpivad tehtud vigadest. Mõelgem Abraham Lincolnile, kes kukkus läbi oma ettevõtte omanikuna, läks kaks korda pankrotti ja kaotas 26 kampaaniat, enne kui saavutas edu poliitikas. Ja mis saab Thomas Edisonist, kelle õpetajate sõnul oli ta "õppimiseks liiga loll" ja kaotas nii esimese kui ka teise töökoha. Ta vallandati, kuna ta ei olnud piisavalt produktiivne. Suurte eesmärkide saavutamiseks oma elus peame õppima ebaõnnestumishirmu. Üks viis, kuidas seda teha, on proovida uusi asju nagu jooga, maalida ja muusikat teha ning õpetada endale, kuidas ebaõnnestumishirmust üle saada.
3. Püüdke oma sõnavarast eemaldada sõna „loobu”. Lisaks vigade aktsepteerimisele peate oma eesmärkide saavutamiseks kasutama ka mõtteviisi "ära loobu". Theodore Roosevelt ütles kunagi: "Midagi siin maailmas pole väärt, kui selleks pole vaja vaeva, valu ja vaeva." Pidage meeles, et tulemuslikkuse saavutamine nõuab rasket tööd ja edu ei saa enesestmõistetavaks pidada. Näidake julgust ja tahtejõudu, kui millegagi vaeva näete või ebaõnnestute.
4. Ärge võrrelge ennast teistega. Selles maailmas on alati keegi, kes on sinust targem, saavutatum, edukam ja populaarsem. Enda võrdlemine teistega on mõttetu, sest see mõjutab teie motivatsiooni negatiivselt ja tunneb end ebapiisavana. Peate mõistma, et teil endal tekivad need tunded, teete võrdlusi ja tekitate võimetuse tunde. Seda tunnet ei loo inimesed, kellega end võrreldakse. Proovige sel viisil arutleda. Samamoodi võiksite välja töötada strateegilise plaani, mis püüaks ennast teiste võrdlemisega lõpetada. Näiteks istuge rühma ette, kui jooga paneb teid valusalt oma keha teadvustama. Lihtsalt ärge vaadake teisi kohalviibijaid.
5. Ära muretse selle pärast, mida teised sinust arvavad. Edukad inimesed julgevad riskida, hoolimata sellest, mida teised neist arvavad. Võite end tagasi hoida, kartes, et jääte grupist välja või et teised kahtlevad teist, et nad vaatavad teid skeptiliselt või ütlevad teile, et kukute läbi. Võib-olla on neil õigus. Aga mis siis, kui nad eksivad? Üks võimalus nende mõtetega toime tulla on hierarhia loomine. Koostage nimekiri nende inimeste nimedest, kelle arvamused teile kõige rohkem tähendavad. See hõlmab pereliikmeid, teie vanemaid ja teie partnerit või abikaasat. Vaadake loend üle ja veenduge, et see oleks järjestatud tähtsuse järgi. Teie ülemus ja sõbrad on veidi vähem olulised kui teie lähim pere ja kolleegid. Nimekirja lõpus on tuttavad ja võõrad, näete, et vaevalt nende inimeste arvamus teid mõjutab.

2. meetod 3-st: Kasutage oma sisemist potentsiaali

1. Uurige oma motivatsiooni. Mis sul plaanis on? Kas soovite jätkata õpinguid kolledžis või ülikoolis? Kas teil on ambitsioon kolida suurlinna või taotleda leiutise patenti? Uurige ka oma eesmärke. Ole teadlik oma eesmärkidest ja viisist, kuidas neid saavutada. Proovige oma mõtted paberile panna. Mis on teie täpsed eesmärgid? Millal soovite neid saavutada? Kuidas proovite eesmärke saavutada? Proovige koostada ka realistlik ajakava. See muudab teie plaanid konkreetsemaks ja toob kasu teie tahtejõule.
2. Mõtle suurelt, kuid ole realistlik. Kui teil on madalad ootused, toob teie pingutus tavaliselt madalama tootluse. Suuremad tulemused on seotud kõrgemate ootuste, ambitsioonikamate unistuste ja suuremate riskidega. Näiteks võite olla rahul keskpärase kõrgkooli või ülikooliga, kuid miks mitte olla veidi ambitsioonikam? Võimalik, et saate endale stipendiumi või koha eksklusiivses koolis. Proovige lihtsalt, sest ükski lask pole alati vale. Võimaliku tulemusega võrreldes on risk üsna minimaalne. Lihtsalt veenduge, et teie ootused oleksid realistlikud. Lapsena unistus saada presidendiks, elukutseliseks sportlaseks või kuulsaks näitlejaks võib olla natuke liiga ambitsioonikas, arvestades, et see on mõeldud väga vähestele inimestele.
3. Proovige astuda väljapoole oma mugavustsooni. Inertsus võib takistada teid suuri asju tegemast. Rutiinist, vaimsest ruumist, kus tunnete end mugavalt, turvaliselt ja stressivabalt, on lihtne kinni pidada. Kuid see võib teile ka häirivalt mõjuda. Risk ja stress on kaks asja, mis aitavad meil areneda. Kuigi oma mugavustsoonis viibimine võib anda stabiilse ja järjepideva soorituse, annab see jätmine võimaluse teha uusi ja loomingulisi asju ning jõuda uutesse kõrgustesse. Proovige muuta oma suhet ebamugavustundega. Selle asemel, et näha selles midagi vältimatut, veenda ennast, et ebamugavustunne on kasvu eeldus. Seejärel võib selguda, et teie mugavus on kulunud rutiin.
4. Kuluta iga päev aega enda arendamiseks. Kui palju aega kulutate oma meelt tundma õppimiseks või selle parandamiseks? Kas teadsite, et see on edukate inimeste harjumus? Kas teadsite, et teadmine tähendab võimu? Püüdke arendada uusi ideid ja oskusi, mis on veel üks viis vältida eluga sellisel kujul nagu ta on. Püüdke iga päev varuda aega enda rikastamiseks, isegi kui see on vaid tund päevas. Võiksite selles näha vaimset ja vaimset toitu. Lugege häid raamatuid, lugege ajalehte, kuulake inspireerivaid helifaile, sukelduge teatud ideedesse ja olge uudishimulik kõige suhtes, mis teie ümber toimub.
5. Tuleta endale meelde varasemaid õnnestumisi. Tuletage endale meelde aeg, mil teil õnnestus, selle asemel, et meenutada ebaõnnestumise aegu. Kasutage päevikut, et tähistada ja tähistada hetki, mis kulgesid täpselt nii, nagu soovite, nii et teil oleks käegakatsutav aruanne. Ehkki elate pigem olevikus kui minevikus, on aeg-ajalt edukate hetkede meenutamine suurepärane võimalus motivatsiooni hoida.

3. meetod 3-st: andke endale stiimul

1. Pange kirja oma eesmärgid. Pange kirja oma eesmärgid ja nendega seotud põhjused. Bioloogiaüliõpilane võib õppimise ajal kergesti väsitada ja heidutada. Tuletades endale meelde vastust, miks ta sellesse uuringusse registreerus - kuna ta soovib välja töötada elupäästva ravimi või saada nagu õpetaja, kes teda inspireeris -, on see võimas motivaator. Pange oma eesmärgid kontoris seinale, kleepige need arvutisse, magamistuppa või vannitoas olevale peeglile. Hoidke neid strateegilises kohas, et teie eesmärke regulaarselt meelde tuletataks. See hoiab teid keskendununa ja liigub õiges suunas.
2. Kohandage oma eesmärke. Suure konkreetse eesmärgi olemasolu võib motiveerida teid rohkem kui hunnik väiksemaid eesmärke. Kuid teie keskne ambitsioon võib aeg-ajalt tunduda väga kauge või võimatu ülesanne. Ära lase sel end edasi lükata. See mõtteviis on tuntud oma motiveeriva mõju poolest ja võib viia inimeste loobumiseni. Kohandage oma eesmärke, kui tunnete end vajalikuna. Näiteks kui kirjutate romaani, pange hetkeks suur pilt kõrvale ja töötage selle asemel praeguse peatüki kallal või keskenduge 20 lehekülje ülevaatamisele päevas. Keskendudes väikestele konkreetsetele ülesannetele, saate samm-sammult edasi liikuda ja alustatu lõpule viia.
3. Tehke iseendaga kokkulepe. Kroonilised viivitajad on mõnikord huvitatud konkreetsetest stiimulitest. Pange paika jõudlusstandardid ja premeerige ennast. Endaga sõlmitud lepingud võivad olla nii väikesed kui ka suured. Premeerige ennast väikese vaheajaga, kui olete konkreetse ülesande täitnud. Kas sooritasite õppeaasta lõpus kõik eksamid väga hästi? See hüüab suurema tasu eest; võta nädalavahetus puhkust ja tähista koos sõpradega. Proovige autojuhtide abil veenduda, et püsite motiveeritud ega loobu enneaegselt.
4. Püüdke ette kujutada nii parimat kui ka halvimat võimalikku stsenaariumi. Lõpeta oma tegevus ja proovige vastata järgmistele küsimustele: mis on parim mõeldav tulemus, kui jätkan nende plaanidega? Mis on halvim, mida võib ette kujutada? Kui teil on teatud eesmärgi saavutamiseks suur motivatsioon, tuletage endale meelde, mida oodata püsimise korral või kui palju kaotate ebaõnnestumisel. Kaaluge vastastikku kahte võimalikku tulemust. Mida võite oodata, kui kandideerite oma unistuste töökohale arhitektuuris? Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui see ei õnnestu? Halvimad stsenaariumid muutuvad tavaliselt hirmuks - hirm läbikukkumise ees, hülgamise hirm või hirm pärast kahetseda - ehkki selle stsenaariumi positiivne pakub käegakatsutavat kasu.