Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: usaldusküsimuste lahendamine
• 2. meetod 3-st: õppige, kuidas usaldada
• Meetod 3/3: Taastage usaldus pärast reetmist
• Näpunäited

Usaldus on teie poiss-sõbraga tugevate ja püsivate suhete loomise põhielement. Ehkki on tavaline muretseda oma suhte usalduse pärast, võivad need mured - kui need pole õigustatud - kahjulikud. Selle vältimiseks peate õppima oma sõpra usaldama, kuidas pärast reetmist usaldus tagasi saada ja kuidas usaldusküsimustega toime tulla.

Astuda

1. meetod 3-st: usaldusküsimuste lahendamine

1. Mõelge, miks tunnete, et ei saa oma sõpra usaldada. Enne oma suhte suhtes drastilise otsuse langetamist on oluline endalt küsida, miks teil on oma poisi usaldamine keeruline. Kui kavatsete temaga oma muredest rääkida, peate suutma selgitada, miks te nii tunnete.
   • Kas midagi, mida ta tegi, pani teid kahtlema? Kas tunnete, et ta väldib teid? Kas keegi teine ​​on teid kommenteerinud või tundnud end ebausaldusväärsena?
   • Kas teil on oma muret toetavaid tõendeid?
2. Ärge tehke järeldusi. Ehkki see võib sõltuda sellest, miks te teda ei usalda, on parem mitte teha järeldusi, mis võiksid teie suhet ohustada. Selle asemel, et oma kahtlustele vastata, proovige olukorrale rahulikult ja ratsionaalselt mõelda.
   • Kas teie sõbra käitumisele või murele on veel üks seletus? Kontrollige kindlasti lugu ja oma fakte.
   • Kas teie suhetes on seda varem juhtunud? Mis oli lõpptulemus?
   • Kui teil on hea sõber, kes tavaliselt aitab asjad läbi mõelda, küsige temalt sisendit.
3. Mõelge oma varasematele suhetele. Enne kui oletate, et teie poiss-sõber on ebausaldusväärne, mõelge läbi oma varasemad suhted. Kui teid on varem petetud või reedetud, pole haruldane muretseda selle pärast, kas teie praegune poiss on usaldusväärne või mitte.
   • Kui arvate, et need varasemad suhteprobleemid võivad mõjutada teie võimet oma poisi usaldada, veenduge, et ta oleks teadlik, kust teie mured tulevad. Ta suudab teie olukorda kaasa tunda ja te mõlemad saate kokku leppida, kuidas te edaspidi teineteisse suhtute.
   • Kui ta pole nõus teie muredega kannatlikult tegelema või vähemalt üritama neist aru saada, siis ei pruugi ta teie usaldust väärt olla.
   • Kui olete emotsionaalses olukorras, kus tunnete, et ei saa varasematest usaldusküsimustest kaugemale jõuda, võib see olla hea põhjus rääkida terapeudi või nõustajaga, et oma praeguste või tulevaste suhetega edasi minna.
4. Rääkige oma sõbraga oma enesetundest. Ehkki see võib tunduda keeruline, on parim viis usalduse puudumise vastu võitlemiseks oma probleemide arutamine. Räägi sõbraga oma tunnetest ja sellest, kuidas tema käitumine sinuni jõuab, ilma et oleksite vastanduv, süüdistav või negatiivne.
   • Psühholoogid soovitavad teil alustada vestlust sõnaga „mina tunnen”, mitte „teie”. Näiteks selle asemel, et oma poiss-sõpra usalduse rikkumises süüdistada, öelge: „Ma tunnen end haavatuna” või „Olen ​​mures, et meil pole selle suhte suhtes samu ootusi”. Keskendudes oma tunnetele tema käitumine, vähemalt esialgu, tundub arutelu vähem vastanduv. Seetõttu on teie sõber tõenäoliselt valmis vestluses osalema.
   • Mõelge, mida te tunneksite, kui keegi süüdistaks teid ebausaldusväärsuses, ja tehke kõik endast olenev, et tema öeldut rahulikult ja hoolikalt kuulata.
5. Veenduge, et kasutate enda jaoks sama standardit. Kui soovite, et saaksite oma poiss-sõpra usaldada, on õiglane, et ka tema peaks saama teid usaldada. Pea kinni samast standardist ja anna endast parim, et olla avatud, aus ja usaldusväärne.
   • Näiteks kui te ei soovi, et teie poiss-sõber teistele tüdrukutele sõnumeid teeks, ärge saatke teistele kutidele ise sõnumeid.
   • Samuti pole õiglane vihastada, kui ta ei helista teile lubaduste mittetäitmise pärast.
6. Andke endast parim, et tugevdada suhteid oma poisiga. Sõbrale lähedasem tundmine aitab teie suhtes usalduse probleemidest üle saada, seega leidke aega sisukaks vestlemiseks ja ühistegevusega tegelemiseks.
   • Planeerige tegevusi, mis hõlmavad võimalusi rääkida ja koostööd teha. Näiteks võtke kokandustund või tehke koostööd kunstiprojektiga. Osalege spordialal, kuid veenduge, et olete ühes meeskonnas. Partnerlus tugevdab teie suhet, muudab teid lähedasemaks ja aitab parandada suhtlemisoskust.
7. Tunnustage tõendeid tõsisemate usaldusküsimuste kohta. Kuigi on normaalne muretseda selle pärast, kas saate oma poiss-sõpra usaldada (või usaldate teda liiga palju), võivad mõnikord usaldusküsimused muutuda valdavaks ja muuta sisuka ja püsiva suhte loomise keeruliseks. Kui olete mures, et teil võib olla tõsisemaid usaldusküsimusi, võib see aidata õppida mõnda hoiatavat märki ja esitada endale järgmised küsimused:
   • Kas teie usaldamatus häirib teie suhteid?
   • Kas teil on usalduse puudumise tõttu raske sõpru leida või inimestega lähedalt suhelda?
   • Kas teie varasemad suhted olid intensiivsed, dramaatilised või isegi vägivaldsed?
   • Kas olete mures, et kõik teie ümber on ebaausad ja petlikud, kuigi teil pole selle kohta mingeid tõendeid?
8. Ei tea, kust need usalduse probleemid võivad tulla. Kui teil on raske leida põhjust, miks te oma sõpra ei usalda, võite mõelda, kust need usalduse probleemid veel võivad tulla. Usaldusprobleemid tekivad sageli juba varases elus inimestega saadud kogemuste ja suhtluse tagajärjel. Järgnevalt on toodud mõned levinumad põhjused, miks teil võib olla raske oma sõpra või teisi inimesi oma elus usaldada:
   • Inimestel, keda on oma elus väärkoheldud, füüsiliselt või emotsionaalselt väärkoheldud või kogenud tagasilükkamist, võib olla raske teisi inimesi usaldada.
   • Kui teil on madal enesekindlus või kui te ei tunne, et vääriksite armastust ja kiindumust, võite oma suhetes võidelda usaldusega.
   • Traumaatilised sündmused, nagu lähedase surm, haigus või usalduse rikkumine suhtes, võivad mõjutada teie võimet kedagi usaldada.
   • Teatud tüüpi vaimuhaigused võivad samuti suurendada ärevust, põhjustada pettekujutelmat või paranoiatunnet, muutes teiste usaldamise väga keeruliseks.
9. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga. Kui võitlete oma sõbra usaldusega või arvate, et teil on usaldusküsimustega tõsisemaid probleeme, rääkige vaimse tervise spetsialistiga. Need võivad aidata teil oma muresid uurida, samuti pakkuda tuge ja määrata ravi.

2. meetod 3-st: õppige, kuidas usaldada

1. Pidage meeles, et mõlemad suhtes olevad inimesed peavad suutma üksteist usaldada. Usaldus on midagi, mida jagatakse kahe inimese vahel, ja oma sõbra usaldamine muutub palju lihtsamaks, kui tegutsete ka usaldust tekitaval viisil.
   • Kui ootate suhtes usaldust, võivad teisel inimesel olla teie suhtes samad ootused. Peate olema eeskujuks. Nii et kui olete mures oma poisi teiste naistega flirtimise pärast, veenduge, et te ei flirtiks ise teiste meestega.
   • Üks viis usalduse arendamiseks oma suhetes on olla usaldusväärne ja teha seda, mida te mõlemad üksteisele lubanud olete. See õpetab teile, et saate üksteisele toetuda. Näiteks kui olete nõus midagi tegema või teineteist millegagi aitama, tehke ka seda.
2. Pange kohustus kellegi usaldamiseks. Kuigi see võib tunduda liiga lihtne, aitab sõbraga usaldamiseks kohtumine iseendaga vastavalt käituda. Kui mõlemad olete nõus, aitab see luua suhtes ootusi.
3. Mõelge oma sõbra tunnetele. Oma poisi usaldamise õppimisel on oluline osa mõelda sellele, kuidas ta end tunneb, ja olla tundlik oma emotsioonide suhtes. Kui eeldate, et ta teeb seda teie eest, peaksite selle seadma prioriteediks ka teie suhetes.
   • Selle sammu oluline osa on kuulata ja austada seda, mida teie sõber mõtleb ja tunneb.
   • Isegi kui te ei nõustu millegagi, mida ta ütleb, ärge jätke tema tundeid ega tegusid kõrvale, sest see on lugupidamatu.
4. Rääkige omavahel otse. Usalduse loomine nõuab silmast silma suhtlemist ja suhtlemist. Muidugi helistate, saadate tekstsõnumeid või saadate meilisõnumeid aeg-ajalt, kuid on oluline, et räägiksite omavahel ka isiklikult.
   • See suurendab sidet teie ja suhte turvatunde vahel.
   • Palju lihtsam on kedagi usaldada, kui saad talle silma vaadata ja olla kindel, et ta räägib tõtt.
5. Leppige oma suhete üle mitte lobisema. Oma suhete kallal lobisemine ja teiste inimestega intiimsete detailide jagamine võib usaldust vähendada. Kui olete mõlemad nõus sellele mitte järele andma, on lihtsam üksteist ka muul viisil usaldada.
   • Kui on midagi, millest te pigem ei tahaks teistele teada anda, tehke see selgeks, et ta oleks teie ootustest ja soovidest teadlik. Samamoodi võite talle kinnitada, et kui ta jagab teiega midagi isiklikku, ei purune te tema usaldust.
6. Tunnista vigu ja palu vabandust. Vead on suhtes vältimatud ja kui nii teie kui ka teie poiss-sõber suudate tunnistada, et tegite vea, ja paluge selle eest siiralt vabandust, siis õpite üksteist usaldama ja tunnete end suhtes kindlamalt.
   • Paljusid lahkarvamusi saab kergemini lahendada, kui mõlemad pooled on nõus tunnistama, et tegid või ütlesid midagi solvavat või sobimatut.
7. Õpi andestama. Naasmine tagasi millegi juurde, mis teie tunnetele haiget teeb või kahjustab, takistab teie võimet oma sõpra usaldada. Kui olete sellest rääkinud ja ta on siiralt vabandanud, siis peaksite proovima sellest lahti lasta.
   • Iga kord, kui alustate mineviku või haavatud tunnete üle vaidlust, muudab see teineteise usaldamise ja aususe suhtlemise keeruliseks. Kui su sõber märkab, et sa reageerid igale olukorrale nii, ei taha ta enam sinuga ausalt ja avameelselt suhelda.
8. Varuge endale aega. Poiss-sõbraga aja veetmine on oluline viis õppida üksteist usaldama, kuid peaksite leidma aega ka enda, pere ja sõprade jaoks. Mõnda aega oma poiss-sõbra nägemata jätmine aitab teil usaldada oma sisetunnet ja võib teie suhtesse isegi uut ülevaadet anda.
   • Kui olete mures selle pärast, kas teie usaldus on vale, rääkige oma probleemidest sõprade või perega. See võib aidata teil analüüsida oma tundeid ja saada uus vaade sellele, kas teie usaldus on õigustatud või vale.
9. Jätkake selle kallal töötamist. Usaldus pole midagi, mis lihtsalt juhtub. Selle asemel nõuab see rasket tööd, kannatlikkust ja pühendumist.
   • Sõltuvalt teie suhte olemusest ja elus silmitsi seisvatest probleemidest võite eeldada, et hakkate kahtlema, kas saate oma poiss-sõpra usaldada. Tõenäoliselt on tal mingil hetkel ka sinus sarnased kahtlused. See on loomulik, kuid see, kuidas te nende kahtluste ja muredega toime tulete, määrab teie suhte tugevuse.

Meetod 3/3: Taastage usaldus pärast reetmist

1. Räägi oma sõbraga usalduse kaotusest. Sõltumata sellest, mis põhjustas teie usalduse kaotuse tema vastu või reetmise tunde, ei saa teie suhe kasvada, kui te ei tea oma poiss-sõnnaga juhtunut, mis põhjustas usaldamatust, ja üksteise tunnetest.
   • Veenduge, et teil oleks see vestlus privaatselt. Avatud ja aus suhtlemine on telefoni, e-posti või tekstisõnumite kaudu keeruline, sest te ei saa kellelegi silma vaadata ega hinnata tema käitumist ja väljendeid.
   • Püüdke nendel keerulistel teemadel arutades olla võimalikult aus. Ehkki esialgu võib olla valusama sündmuse taaselustamisest või analüüsimisest vähem valus, on tõenäoline, et ebameeldivad küsimused juhtunu kohta kerkivad taas esile, kui te neile proovida ei taha.
   • Selgitage oma sõbrale nii rahulikult kui võimalik, mis põhjustas tema usalduse kaotuse. Ära süüdista seda, vaid selgita talle, et see on midagi, mida sa tunned või arvad. Alustage vestlust selliste fraasidega nagu "Mul on mure ... pärast" või "Mul on mure selle pärast ..." Olukord ei pruugi olla selline, nagu te arvate, ja te ei soovi oma suhet kahjustada. Isegi kui ta on teie usalduse rikkunud, muudab sõbra süüdistamine tõenäoliselt tema kaitsvaks ja vihaseks, muutes vestluse veelgi ebameeldivamaks.
   • Kui tunnete, et see vestlus on ilma abita liiga keeruline, leppige kokku aeg nõustaja või terapeudiga, kes saab vestlust juhtida.
2. Otsige selles keerulises olukorras võimalusi. Ehkki keegi ei taha kogeda usalduse rikkumist ega reetmist, võib sellest olukorrast tuleneda ka võimalusi. Vaadake seda kui võimalust oma suhteid tugevdada, tugevdada või üles ehitada ning lahendada põhiprobleeme.
   • Sellise olukorra vaatamine võib aidata teil reetmisega toime tulla ja õppida oma sõpra uuesti usaldama.
3. Pange paika oma suhtele uued suunised. Kui olete reetmise tõttu kaotanud usalduse oma poiss-sõbra vastu, siis peate oma suhte jaoks uued sätted looma või pidama läbirääkimisi, sest asjad on muutunud ja te ei soovi, et samad vead korduksid. Uute tingimuste seadmine tagab, et te mõlemad olete sama meelt ja ootused ühesugused.
   • Mõelge võimalikele stressoritele, mis on kaasa aidanud reetmise või usaldamatuse tekkimisele. Näiteks kui te ei usalda partnerit rahanduse osas, leppige kokku, kuidas te mõlemad edaspidi raha kulutate. Töötage välja konkreetsed juhised ja järgige neid.
   • Kui te ei määra oma suhetes kunagi juhiseid ega reegleid, on nüüd suurepärane aeg alustada ja veenduda, et teil on samad ootused ja kokkulepped selle kohta, mis on sobiv käitumine ja mis mitte.
4. Ole tundlik ja empaatiline. Sõltumata sellest, kes on suhtes kaotanud usalduse, peaksid mõlemad olema tundlikud ja empaatilised üksteise tunnete ja murede suhtes. See aitab teie suhteid tagasi õigele teele ja parandab teie vahelist suhtlust.
   • Keegi ei taha jätkata vestlust kellegagi, kes on teise inimese emotsioonide suhtes tundetu ega taha proovida mõista, mida partner tunneb.
5. Õppige usaldama oma sisetunnet ja intuitsiooni. Oma suhte usalduse taastamiseks peate õppima usaldama oma sisetunnet, mis võib pärast petmist olla keeruline. Mida rohkem võite loota oma võimele öelda, kas keegi on aus ja avatud, seda rohkem võite oma sõbra suhtes enesekindlust tunda.
   • Et saada teadlikumaks sellest, mida teie intuitsioon teile ütleb, soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu sellele, mida teie keha teile ütleb. Kas tunnete nahal kipitustunnet või tunnete füüsilist ebamugavust? Kui jah, siis võib teie sisetunne öelda, et peaksite valvel olema.
   • Uuringud soovitavad ka pöörata tähelepanu oma esialgsele reageerimisele olukorrale.See ei tähenda, et peaksite kohe oma järeldused ilma tõenditeta valmis saama, vaid et enne selle kõrvale tõukamist peaksite kaaluma, mida teie sisemine hääl teile ütleb.
6. Ära lase oma suhte hirmul end kontrollida. Reetmise hirm võib tõsiselt takistada teie võimet usaldada oma poiss-sõpra (ja jätkata teie suhet). Ära lase hirmudel võimust võtta ja hoia sind õnnelikuna.
   • Mõelge kriitiliselt sellele, kust teie hirmud justkui pärinevad. Kas need on juurdunud tões või usalduse puudumises suhtes?
   • Rääkige oma sõbraga sellest, mida saate mõlemad teha, et see hirm ei saaks enam võitu. Kas on olemas lihtne viis enda rahustamiseks või sõbra kinnitamiseks, et need hirmud on alusetud?
   • Mida enesekindlam on instinktides, seda paremini suudate oma hirmudega toime tulla.
7. Abi otsima. Usalduse taastamine suhte suhtes on keeruline ja te ei tohiks olla häbelik ega piinlik, paludes väljastpoolt abi. Suhtenõustaja, abielunõustaja või muu nõustaja võivad aidata teil ja teie sõbral pärast petmist usaldus taastada, et saaksite kahekesi koos edasi liikuda.
   • Nad on koolitatud nende olukordadega toime tulema ning keegi, kes oskab vahendada, aitab teil ja teie poiss-sõbral teie suhte suhtes usaldust taastada.

Näpunäited

• Kui teie sõber murrab teie usaldust korduvalt, ei pruugi ta teie usaldust väärt olla.
• Kui eeldate, et teie poiss on usaldusväärne, peaksite end ka samale tasemele vastama.
• Kui teil on raske usaldada või suhelda sõbraga usaldusküsimustes, leppige aeg kokku nõustaja või terapeudiga. See võib aidata teil uurida oma muret ja hõlbustada suhetes usalduse loomist.