Valmistuge terapeudiga seansiks

Sisu

Astuda
1. osa 2: Seansi logistika eest hoolitsemine
2. osa 2-st: Valmistuge haavatavaks
Näpunäited
Hoiatused

Kõik vajavad mõnikord abi eluprobleemidega toimetulekuks. Terapeute koolitatakse mitmesuguste probleemidega klientide abistamiseks ja emotsionaalse õnne teejuhina tegutsemiseks. Sellegipoolest võib terapeudi külastamine olla üsna kohutav. Mida peaksite sellest täpselt ootama? Kas peate uurima osi endast, mida olete pikka aega eiranud? Ja mida peaksite terapeudile ütlema? Nende kahtluste summutamiseks ja esimeseks seansiks valmistumiseks võite teha palju asju. Teraapia on väga rikastav kogemus, mis nõuab märkimisväärset pühendumist nii terapeudilt kui ka kliendilt.

Astuda

1. osa 2: Seansi logistika eest hoolitsemine

Saage aru finantskokkuleppest. On väga oluline teada, mil määral maksate psühhoteraapia eest tervisekindlustust või kuidas maksate seansside eest. Psühholoogiateenuste või vaimse tervise kulude hüvitamise kohta saate teavet kindlustusandja lepingust. Kahtluse korral peate viivitamatult ühendust võtma oma kindlustusandjaga. Enne aja kokkuleppimist peaksite ka oma terapeudilt küsima, kas ta aktsepteerib teie kindlustust. Vastasel juhul peate võib-olla selle tasuma oma taskust.
- Esimesel kohtumisel on oluline seansi alguses küsida makse, ajakava ja kindlustuse küsimusi. Nii saate seansi rahulikult sulgeda, ilma et peaksite muretsema selliste logistiliste küsimuste pärast nagu kalendrite kõrvuti asetamine ja maksmine.
- Pange tähele, et kui pöördute terapeudi juurde tema erapraksis, võite saada koopia, mille peate hüvitamiseks oma kindlustusseltsile esitama. Enne kui kindlustusselts teatud summa tagasi maksab, peate võib-olla ise kõige eest maksma.
Kontrollige terapeudi pädevust. Terapeudid võivad olla kõikvõimalikest valdkondadest, neil võib olla erinev väljaõpe, neil on erinevad erialad, erinevad kraadid jne. „Psühhoterapeut” on pigem üldmõiste kui konkreetne töö või miski, mis viitab konkreetsele haridusele või diplomile. Otsige järgmist, mis näitab, et teie terapeut ei pruugi olla pädev:
- Puudub teave teie kui kliendi õiguste, saladuse hoidmise, ettevõtte poliitika ja kulude kohta (kõik asjad, mis on vajalikud teraapia alustamiseks südamerahuga)
- Ei mingit diplomi riigilt või osariigilt, kus terapeut töötab.
- Kraad mitteametlikust asutusest.
- Lahendamata kaebused esitati nende lubade väljastanud asutusele.
Valmistage ette kõik asjakohased dokumendid. Mida rohkem on teie terapeutil teie kohta teavet, seda paremini saab ta teid aidata. Kasulikud dokumendid hõlmavad tõendeid varasemate psühholoogiliste testide kohta või kokkuvõtteid hiljutistest haiglasse sattumistest. Kui olete õpilane, võib see aidata tuua ka hiljutisi tulemusi või muid tõendeid selle kohta, kuidas teil koolis läheb.
- See tuleb tarbimisintervjuu ajal kasuks. Lõppude lõpuks palub teie terapeut teil täita mõned vormid teie praeguse ja varasema füüsilise ja vaimse tervise kohta. Selle sessiooni sujuvamaks muutmine annab teie terapeudile rohkem aega, et teid isiklikult tundma õppida.
Koostage loetelu ravimitest, mida te kasutate või olete hiljuti võtnud. Kui te juba võtate ravimeid füüsiliste või psühholoogiliste probleemide korral või kui olete hiljuti ravimite võtmise lõpetanud, säästab see aega, kui kuvatakse järgmine teave:
- Ravimi (ravimite) nimetus
- Annustamine
- Kõrvaltoimed, mida kogete
- Raviarsti (de) kontaktandmed
Pen märgib üles. Esmakordsel kohtumisel on teil tõenäoliselt igasuguseid küsimusi ja kahtlusi. Kõigi asjade arutamiseks võib olla kasulik teha märkmeid kogu soovitud teabe kohta. Võtke need märkmed endaga kaasa esimesel seansil, et tunneksite end mugavamalt.
- Näiteks võivad märkmed sisaldada teie terapeudile järgmisi küsimusi:
  - Milline on teie terapeutiline lähenemine?
  - Kuidas me oma eesmärgid püstitame?
  - Kas ma pean sessioonide vahel teatud ülesandeid täitma?
  - Kui tihti me kohtume?
  - Kas teeme koos lühikest või pikka aega?
  - Kas olete nõus tegema koostööd minu teiste tervishoiuteenuse pakkujatega, et mind saaks tõhusamalt ravida?
Jälgige hoolikalt oma tulevaste kohtumiste ajakava. Aega tuleb hästi juhtida, sest teraapia eesmärk on anda teile turvaline koht iseenda kallal töötamiseks. Kui seanss on alanud, on terapeudil aega varuda, et saaksite keskenduda küsimustele vastamisele. Kuid teie asi on jõuda selleni. Pange tähele, et mõned terapeudid võtavad tasu sessioonide eest, kus te ei ilmu ja et neid kulusid ei kaeta kindlustus.

2. osa 2-st: Valmistuge haavatavaks

Pange oma tunnetest ja kogemustest päevikut. Mõelge aegsasti teemadele, mida soovite arutada, ja põhjustele, miks teraapia valisite. Pange kirja konkreetsed asjad, mida inimene, kes püüab teid aidata, peavad teadma, näiteks mis teid vihastab või mis teid ohustatuna tunneb. Teie terapeut esitab teile vestluse alustamiseks küsimusi, kuid teile mõlemale oleks parem, kui te enne seda natuke mõtlete. Kui olete ummikus ja ei tea, mida teha, esitage endale enne seanssi järgmised küsimused:
- "Miks ma siin olen?
- Kas ma olen vihane, õnnetu, rahutu, ärevil ...?
- Kuidas teised inimesed minu elus minu praegust olukorda mõjutavad?
- Kuidas ma end tavaliselt tavalisel päeval oma elus tunnen? Kurb, pettunud, hirmul, lõksus ...? "
- Milliseid muudatusi tahan tulevikus läbi viia?
Harjutage oma tsenseerimata mõtete ja tunnete väljendamist. Kliendina on parim viis hea ravi pakkumiseks omaenda reeglite rikkumine selle kohta, mida on asjakohane öelda ja mida tuleks saladuses hoida. Üksi olles peate valjusti rääkima kummalised mõtted, mida te muidu ei väljendaks. Vabadus uurida oma impulsse, mõtteid ja tundeid, kui need ilmnevad, on psühhoteraapia üks olulisemaid aspekte. Nende mõtetega harjumine hõlbustab nende kasvatamist seansi ajal.
- Teie tsenseerimata mõtted võivad olla ka küsimused. Teid võib huvitada terapeudi professionaalne arvamus teie olukorrast või teraapia toimimisest. Teie terapeut on vastutav selle teabe edastamise eest nii palju kui võimalik.
Proovige pöörduda oma uudishimu poole. Saate harjutada oma sisimiste mõtete, tunnete ja kahtluste väljendamist, esitades küsimusi, miks. Igapäevases elus seansi nimel töötades proovige endalt küsida, miks kogete teatud tundeid või mõtlete teatud mõtteid.
- Näiteks kui sõber või kolleeg palub teene, millest keeldute, siis küsige endalt, miks te ei soovi seda inimest aidata. Isegi kui vastus on lihtsalt "kuna mul pole aega", küsige endalt, kas te ei saa või ei taha aega leida. Eesmärk pole jõuda olukorra kohta järelduseni, vaid õppida peatuma ja seeläbi saada sügavam sissevaade iseendasse.
Tuletage endale meelde, et see terapeut pole ainus terapeut maailmas. Eduka ravi saavutamiseks on ülioluline, et see teie vahel klõpsaks. Kui loodate liiga palju oma esialgsele kohtumisele, ilma et seda arvestaksite, võite tunda sundi minna edasi terapeudi juurde, kes ei pruugi teie isiklikuks abistamiseks hästi sobida.
- Kas tundsite pärast esimest seanssi valesti aru saanud? Kas teil on terapeudi isiksuse suhtes veidi ebamugav? Võib-olla tuletab terapeut meelde kedagi, kelle suhtes tunnete negatiivseid tundeid? Kui vastasite mõnele või kõigile nendele küsimustele jah, siis peaksite tõsiselt kaaluma mõne teise terapeudi otsimist.
- Tea, et esimese seansi ajal on normaalne tunda närvilisust; see muutub üksteise paremaks tundma õppimisel lihtsamaks.

Näpunäited

Ärge unustage, et uus seanss järgneb mõne päeva või nädala pärast. Püüdke mitte paanikasse sattuda, kui tunnete, et pole veel kõike jaganud. Nagu iga tegelik muudatus, on see protsess, mis võtab aega.
Usaldage, et kõik, mida te oma terapeudile räägite, jääb teie vahele. Kui terapeudid ei arva, et olete oht iseendale või teistele inimestele, on neil erialane kohustus hoida saladuses kõike, mida seansi ajal räägitakse.

Hoiatused

Ehkki ettevalmistus on väga oluline, pole vaja planeerida kõike, mis teile ütleb. Seansid kulgevad loomulikult, kui seate selged eesmärgid ja harjutate veidi, et oma sisimasid tundeid väljendada.