Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Keele mõistmine
• 2. osa 3-st: ressursi valimine
• 3. osa 3-st: Keele puhastamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Keel sisaldab rohkem baktereid kui ükskõik milline suuosa. Sellegipoolest ei võta paljud inimesed aega keele puhastamiseks. Kui te ei puhasta keelt korralikult, võite kogeda negatiivseid kõrvaltoimeid.Aidake end vältida halba hingeõhku, suurenenud õõnsust ja määrdunud keelt ning veenduge, et puhastate keelt korralikult.

Astuda

1. osa 3-st: Keele mõistmine

1. Jälgi oma keelt. Vaadake oma keele erinevaid osi. See ei ole sile pind, kuid sellel on muhke ja pragusid, mis võivad baktereid peita. Pool kõigist suus leiduvatest bakteritest on teie keeles. See võib teie keelele tekitada katte, mis võib kaasa aidata mitmesugustele terviseprobleemidele. Teie keel peaks olema roosa ja peaksite märkama ja ravima tugevat värvimuutust. Veenduge, et pöörduksite hambaarsti poole, kui tegemist on mõne järgnevaga:
   • Teie keel on hakanud teistmoodi välja nägema ja olete selle pärast väga mures.
   • Teil on keelel valge film olnud juba üle kahe nädala.
   • Teie keeles on püsiv valu.
2. Tea, kuidas keele puhastamine aitab. Kui kasutate keele puhastamiseks keelepuhastusvahendit, teete midagi enamat kui lihtsalt halva hingeõhu vastu võitlemisel. Kraapite oma koe ära, mis aitab juuksekeelt ära hoida. Samuti eemaldate bakterid, mis võivad põhjustada õõnsusi. Kehva suuhügieeni on seostatud mitmesuguste terviseprobleemidega, sealhulgas keele puhastamata jätmisega.
   • See hoiab soovimatud bakterid, mis võivad põhjustada õõnsusi, kontrolli all.
   • See aitab võidelda halva hingeõhu vastu.
   • See parandab teie maitsemeelt.
3. Rääkige oma tavalise hambahügienisti või hambaarstiga. Ta suudab teie küsimustele põhjalikult vastata. Ärge istuge hambaarsti vastuvõtul lihtsalt käed rüpes, vaid küsige küsimusi, kui teil selleks võimalus on. Paremat nõu kui nendelt ekspertidelt ei saa. Teie tavaline hambaarst või hambahügienist oskab vastata ka konkreetsetele küsimustele teie suuhügieeni kohta ja anda teile nõu.

2. osa 3-st: ressursi valimine

1. Valige ressursi tüüp. Keelepuhastusvahendeid on erinevaid. Kaabitsad on kõige tuntumad. Keelepintslid on suhteliselt uued, kuid ka üsna tuntud. Keelepuhastusvahendid on tuntud tööriistad, millel on palju pehmeid servi ja millega saate üle keele joosta.
   • Uuringud näitavad, et keele kraapimine töötab sama tõhusalt kui keele harjamine naastude vähendamiseks.
   • Samuti saate osta hambaharju, mis on kaabitsa ja harja kombinatsioon. Seejärel saate kraapimise ajal harjata.
   • Uuringud näitavad, et hambaharjad, millel on keelekaabits, töötavad sama tõhusalt kui lahtine keelekaabits.
2. Valige konkreetne materjal. Keelepuhastusvahendid on valmistatud erinevatest materjalidest. Sageli kasutatavad materjalid on metall, plast ja silikoon. Võib juhtuda, et eelistate konkreetset materjali. Proovige erinevaid materjale.
   • Kaks laialdaselt kasutatavat metalli on roostevaba teras ja vask. Nendest metallidest valmistatud kaabitsad võib nende steriliseerimiseks ohutult panna ka kuumas vees.
   • Plastkaabitsad on sageli palju odavamad, kuid vähem tugevad. Te peate regulaarselt uue kaabitsa ostma.
   • Silikoonist servad võivad muuta keele kraapimise palju meeldivamaks.
3. Võrrelge erinevaid kaubamärke. Kuna sarnaseid tooteid valmistab palju erinevaid ettevõtteid, on oluline arvestada nende toodete vaheliste väikeste erinevustega. Võrrelge erinevate tööriistade hindu ja välimust ning lugege Internetis kasutajate ülevaateid. Enne poodi minekut saate isegi kuponge otsida. Küsige poe töötajalt, millised kaubamärgid on kõige populaarsemad.
4. Osta oma keele puhastusvahend. Paljudes supermarketites, apteekides ja apteekides müüakse tuntud kaubamärgiga keelepuhastusvahendeid. Saate osta keelepuhastusvahendeid India supermarketist või hõlpsalt neid veebist tellida. Kumerad messingist keelepuhastusvahendid on lihtsad, väga tõhusad ja kestavad kaua. Võite ka oma hambaarsti või ortodondi käest küsida, milliseid puhastusvahendeid nad soovitavad.

3. osa 3-st: Keele puhastamine

1. Pista keel välja. Teete seda selleks, et saaksite kogu oma keele hõlpsalt puhastada. Puhastage kindlasti nii palju keelt kui võimalik. Keele lõpuni välja pistmine võib ka takistada.
2. Kraapige või harjake keelt tagant ette. Tehke seda mitu korda. Öeldakse, et peate seda esimest korda tegema hommikul enne midagi söömist või joomist. Keelt on soovitatav puhastada vähemalt kaks korda päevas. Tehke seda hambaid pestes.
   • Keelepuhastajale koguneb mustus. Loputage see maha ja jätkake, kuni olete kogu keele puhastanud.
   • Jätka ettevaatlikult. Veenduge, et te ei lõikaks keelt.
   • Võta aega.
3. Loputage suud. Kasutage suuvett ja loputage suud põhjalikult, et eemaldada kõik lahtised prahid ja värskendada hingeõhku. Püüdke vedelikku veidi suu kaudu pühkida, et veenduda, et keel on korralikult loputatud.
   • Alkoholipõhine suuvesi võib suu kuivada.
   • Äärmuslikel juhtudel proovige kasutada suuvett vesinikperoksiidiga.
4. Mine sellega edasi. Nüüd, kui teil on kaabits ja teate, kuidas seda kasutada, puhastage kindlasti oma keelt igapäevaselt. See on tähtis. Muutke keele puhastamine tavapäraseks osaks oma igapäevasest rutiinist.

Näpunäited

• Tl on suurepärane keelekaabits ja seda on lihtne kätte saada.
• Soovi korral võite kasutada hambaharja, kuid olge ettevaatlik, et mitte suust eemale harjata. Muidugi ei taha te oma keelt jälle mustust pintseldada. Järgige lihtsalt samu samme. Ostke kindlasti pehme hambahari, et te oma keelt ei vigastaks. Hambaharjad ei puhasta teie keelt siiski kuigi hästi, sest harjased on mõeldud hammaste kõva emaili, mitte keele pehme lihaskoe puhastamiseks.
• Olge ettevaatlik, millist suuvett kasutate. Enamik suuloputusvedelikke toimivad hästi, kuid need võivad teha rohkem kahju kui kasu. Mõni suuvesi võib keelel kõrvetada ning ärritada ja põletada keelt ja maitsemeeli. Nii et osta kerge suuvesi.
• Ärge kasutage suuvett koos alkoholiga. Mõnel inimesel võib see keele sisemust ärritada.
• Kui hingate tavaliselt suu kaudu, hingake keele puhastamisel nina kaudu. Nii väldite ronimist.

Hoiatused

• Ärge kraapige nii tugevalt, et kahjustaksite keelt. Teie keele paranemine võtab paar päeva.