Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: 1. osa: suhteprobleemide diagnoosimine
• 2. meetod 3-st: 2. osa: probleemide lahendamine
• 3. meetod 3-st: 3. osa: rahu hoidmine

Me kõik tahame vältida suhte lõpetamist, eriti kui me seda ei pea. Aga kuidas eristada mõningaid konarusi teel tõsistest? Kuidas saate neid siluda? Loe edasi, et teada saada, kuidas nendest probleemidest üle saada ja luua püsiv, pikaajaline suhe.

Astuda

1. meetod 3-st: 1. osa: suhteprobleemide diagnoosimine

1. Tunnistage, et teil on probleem ja soovite sellega silmitsi seista. Rahulolematuse või partnerist eraldumise tunne võib olla märk lahendatavatest või lahendamatutest probleemidest. Kas mõtlete kunagi petmise peale? Kas näete, et teie partner on muutunud? Kas intiimsust on vähem? Veel argumente?
2. Eristage väikseid ja suuri probleeme. Oluline on mõista, et suuremad takistused suhtes, nagu emotsionaalne või füüsiline väärkohtlemine, ei pruugi ületada. Pole mõtet raisata aega ja energiat millegi parandamiseks, mis pole seda väärt. Osa sellest arusaamast on ka "erimeelsuste" ja "argumentide" erinevuse nägemine.
   • Lahkarvamus on, nagu see sõna ütleb, arvamuste erinevus. Ehkki võite vihastada, häält tõsta ja ärrituda, keskenduvad erimeelsused konkreetsele küsimusele või teemale. Te ei pruugi kokku leppida, kes peaks nõusid pesema. Ehkki see võib tunduda isikliku küsimusena - see võib olla seotud vastutusega -, jäävad erimeelsused endiselt teemale keskenduma. Sellised probleemid on asjad, mida saab lahendada.
   • Argument on isiklik. Kellegagi vaidlemisel kasutatakse ära keerulisemat sorti emotsiooniallikad, mis suunavad teie reaktsioone ja tegevusi. Kui juhuslik kommentaar nõude pesemata jätmise kohta muutub kiiresti tuliseks vaidluseks edasi-tagasi süüdistustega või kui ütlete partnerile regulaarselt ja teadlikult asju, et teda provotseerida, on see märk, mis on keerulisem teema, mida ei pruugi olla lahendatav.
   • Kui tüli muutub ühel hetkel füüsiliseks vägivallaks, tuleks seda pidada väga tõsiste probleemide märgiks. Füüsilist vägivalda kasutavate suhete päästmine on peaaegu võimatu.
3. Tehke kindlaks probleem. Selleks, et saaksite neid probleeme oma partneriga arutada ja loodetavasti lahendada, aitab see seda lihtsalt mainida. Tõsise vestluse alustamine võib olla väga keeruline, kui te ütlete, et olete õnnetu, kuid ei tea, miks.
   • Abi võib olla oma tunnete üles kirjutamisest. Loetlege oma suhte asjad, mis muudavad teid õnnetuks, ebamugavaks või pettumuseks. Pange kirja asjad, mida teie partner teeb ja mis teid selliseks tunnevad.
   • Kasutage seda lausestruktuuri: "Kui me ___________, tunnen end ______________". See aitab alustada. Püüdke mitte kõiges oma partnerit süüdistada, tehes liiga palju lauseid "Sina ...". „Kui sina minu asemel sõpradega väljas käies tunnen end üksikuna "võite proovida öelda", kui meie pole koos, tunnen end soovimatuna ".
   • Kui teil oleks kümme minutit supervõime, mida tahaksite oma suhtes kohe muuta? See harjutus võib anda selguse selle tuvastamiseks, millega olete rahulolematu. Tehke vahet "Ma tahan, et ta oleks vähem konkurentsivõimeline" ja "Ma tahan õppida elama koos tema võistlusliku olemusega".
4. Pange tähtsuse järjekorda see, mis teid puudutab. Loetlege avastatud probleemid ja sorteerige need oma ja partneri emotsioonide olulisuse järjekorras. Pange kirja oma roll igas probleemis ja oma partneri roll. Ole aus.
   • Kas teie hirm olla haavatav hoiab teid partnerile avanemast? Kas on võimalik, et olete pettunud, sest teie partner on avastanud enda juures midagi, mis teile ei meeldi, mis tekitab piinlikkust? Kas võtate oma partnerilt midagi välja, sest soovite olla õige? Küsige kõigepealt endalt neid asju, enne kui partneriga silmitsi seisate.
   • Lõppkokkuvõttes peate kaaluma, kas suudate aktsepteerida asju, mis teid partneri pärast ärritavad, võrreldes tema valmisolekuga muutuda, nii et loote armastava armastava ja salliva ruumi nende tunnete arutamiseks. Mõlemad suhtes osalejad peavad ise veenduma, mis on suhte jaoks hea ja halb. Loodate temalt sama armastavat käitumist, sama palju ruumi ja sama ausust.

2. meetod 3-st: 2. osa: probleemide lahendamine

1. Püüdke oma partneriga tõhusalt suhelda. Paljude suhteprobleemide tuum on vähene suhtlemine. Kui te ei ütle meile, mis teid häirib, on seda võimatu parandada.
   • Pange rääkimiseks aeg kokku. Eriti kui olete hõivatud kooli, töö või lastega, peaksite rääkimiseks aja kokku leppima. Lülitage telefonid välja, ärge vaadake televiisorit samal ajal kui räägite ja väldite igasuguseid segajaid. Kui selleks kulub terve õhtu, võtke terve õhtu. Ärge alustage tõsist vestlust partneriga halval ajal, vastasel juhul tunneb ta, et teda rünnatakse ja ta muutub kaitsvaks. Küsige vaikselt: "Kas me saame homme rääkida? Ma arvan, et peaksime mõnest asjast õhku puhastama."
   • Kuula aktiivselt. Jälgige oma partnerit, kui ta räägib. Ärge istuge oma telefoniga maha ja mängige, isegi kui tunnete pettumust. Ärge katkestage oma partnerit. Isegi kui teie partner muutub emotsionaalseks, olge lugupidav ja hoidke viisakust.
   • Kui teil on seda tüüpi vestlust ilma häält tõstmata keeruline pidada, proovige kohtuda pargis või restoranis, kus oleks piinlik karjuda.
2. Otsustage koos muutmiseks. Teie suhe on totaalne pakett. Kui probleemide arutamise käigus selgub, et teie partner ei suuda või ei taha aru saada ja et teie partner ei soovi oma rolli muuta, võib olla aeg suhe lõpetada. Kui suudate kokku leppida ja üheskoos otsustada, et olete nõus paremaks muutuma, võib paranemisprotsess alata.
3. Pange oma suhe esikohale. Suhte üks suurimaid probleeme on see, et tuli on aeglaselt hääbumas. Lõpuks ei leia te enam inimest, kellega võiksite tundide kaupa rääkida, enam nii huvitavat. Kuid tule taaselustamise õppimine võib olla üks pikaajalise suhte võtmeid.
   • Tehke jälle asju, mida alguses tegite. Tehke üksteisele komplimente, määrake kuupäevad ja tehke üksteisele kingitusi. Ja näidake oma tänulikkust, kui tunnete end tema armastatuna.
4. Jagage ülesanded. Pikaajalises suhtes võib ebavõrdsuse tunne vohada. Kui üks partner tunneb, et peaks tegema liiga palju ja teda ei hinnata piisavalt, võib see põhjustada vaidlusi.
   • Kirjutage üles ja jagage kõik majapidamistööd nii, et vastutus oleks selge. Kui olete alati see, kes peab oma partneri juurde minema auto või rongiga, mõelge midagi välja, et seda õiglasemalt jagada.
5. Ole intiimne. Seksiga seotud probleemid pugevad mingil hetkel suhetesse, kuid üksteist armastavad paarid saavad neid probleeme lahendada, kui nad on ausad, usaldavad üksteist ja suhtlevad hästi. Pika suhte oluline osa on see, kui veedate sellele aega ja saate teada enda ja oma partneri seksuaalsusest.
   • Andke oma partnerile teada, mis teid sisse lülitab. Kui seks muutub pisut igavaks või rutiinseks, andke sellest oma partnerile teada ja mõelge välja alternatiivid. Koostage soovide nimekiri ja jagage seda oma partneriga. Mõnikord võib seksist rääkimine olla keeruline, kuid selle üles kirjutamine võib selle veidi ebamugavaks muuta.
   • Ole spontaanne. Kui saate vaid aeg-ajalt oma kaaslasega üksi olla, võtke töölt veidi aega ja üllatage partnerit tema lõunapausi ajal.

3. meetod 3-st: 3. osa: rahu hoidmine

1. Hoidke silma peal, kuidas teie suhtel läheb. Boks on hea iga paari kuu tagant lindistada. Võimalik, et peate mõned varem arutatud küsimused uuesti läbi lugema. Kui asjad ei näi paranevat, peate neile rohkem tähelepanu pöörama. Kui proovite tõesti muutuda, kuid teie partner on takerdunud, on aeg hea vestlus.
2. Tehke tulevikuplaane. Kui olete otsustanud oma suhtega tegelema hakata ja võtate aktiivselt meetmeid probleemide lahendamiseks ja koos püsimiseks, peate tegema plaane. Aja jooksul võivad teie ambitsioonid partneri omast lahku lüüa, jäädes teie ja teie teise poole huvide vahele.
   • Kui teil on plaan järgmisel aastal välismaale kandideerida suurepärasele tööle, peaksite seda arutama. Kui soovite abielluda ja lapsi saada, peab teie partner seda teadma.
   • Arutage murdepunkte. Kui teie partner soovib meeleheitlikult sõjaväkke minna ja teda saadetakse välismaale, kuid te ei tea, kas suudate stressiga toime tulla, peaksite sellest neile teada andma. Kui teile ei meeldi suitsetajad ja teie partner on oma vana harjumuse tagasi saanud, tehke see selgeks.
3. Ärge kartke ultimaatumeid esitada. Kui käitumismudel - näiteks teie partneri liigne joomine - võib teie jaoks tähendada suhte lõppu, veenduge, et ta oleks sellest teadlik. Kui joomine toob kaasa tüli ja teie partner soovib loobuda, kuid ei suuda seda hoida, esitage ultimaatum: "Ma ei usu, et see suhe kestab, kui te kolme kuu jooksul ikka nii palju jood." Kui soovite oma partnerile parimat ja olete aus, kuidas tema käitumine suhet rööpast välja viib, võib see olla hea hoob.
   • Seda ravimit tuleb siiski kasutada ettevaatusega. Sa ei saa ja sa ei tohiks proovida muuta kõike, mida tahad oma partneri osas. Tahad lihtsalt anda talle võimaluse parandada seda, mida näed murdepunktina.
4. Ärge proovige teha kõike, et partnerile meeldida. Loomulikult tahad oma kaaslast rõõmustada. Kuid see ei ole teie suhtes õiglane, kui peate oma käitumist täielikult muutma ja osa endast ohverdama, et päästa suhe, mis võiks olla paremini lõppenud. Õppige olema ise ja olema samal ajal paarist osa, et suhe toimiks.