Sisu

• Astuda
• 1. osa 5-st: laske kõigel vabalt joosta
• Osa 2/5: Sidemete lõikamine
• 3. osa 5-st: oma elu elamine ja kaugemale vaatamine
• 4. osa 5-st: erilised asjaolud - armumine
• 5. osa 5-st: Spetsiifilised asjaolud - purunenud suhted

Armastatud inimesest üle saamine võib praegu tunduda võimatu, kuid ära muretse. Tunneli lõpus on valgust. Siin on mõned nõuanded, kuidas sellest üle saada. Kui jõuate selleni.

Astuda

1. osa 5-st: laske kõigel vabalt joosta

1. Nutma. Nuta silmad välja. Karju padjas. Vannu sein mädanenud. Varases staadiumis tunnete end kohutavalt. Nende tunnetega peate leppima piisavalt kaua, enne kui neist lahti lasete, et edasi liikuda.
   • Eitus ei vii sind kuhugi. Halvad tunded ei kao iseenesest, kui te neid ignoreerite. Kui see üldse midagi teeb, suurendab teie tunnete eiramine hiljem plahvatuse ohtu.
   • Kui olete seda tüüpi inimene, kes peab oma emotsioonid füüsiliselt vabastama, lööge jõusaali. Lõbutsege boksikotti või mannekeeni.
2. Seisa vastu kiusatusele vihaks muutuda. Osa teist võib tunda end tõeliselt vihasena. See on tore, kuid proovige oma valu vihaga katta. Viha võib sind tunda vähem haavatavana, kuid ainus viis oma leina töödelda ja olukorraga leppida on hetkeks kurbus.
   • Viha kipub omandama ka obsessiivse iseloomu. Kui jätkate vihastamist oma endise või armunud, näiteks oma sõprade pärast või fikseerite kõiki asju, mida ta teile on "teinud", mõtlete pidevalt sellele inimesele. Teisisõnu, teie viha hoiab teid edasi. See takistab teid jätkamast.
3. Andke aeg-ajalt järele kiusatusele. Luba endale šokolaadikarbi ja ahmi neid ühe õhtuga üles. Söö oma jäätist otse pakendist. Hankige see uus käekott või uus vidin, mida olete juba mitu kuud oodanud. Teil on halb aeg läbi, nii et peate võib-olla end veidi turgutama, et ennast üles rõõmustada.
   • See tähendab, et peate seadma teatud piirid. Kui jääte võlgadesse, kogute segamini maja või kogute 20 naela, tunnete end halvemini kui kunagi varem. Andke natuke järele, kuid piirake ebamõistlikku ja ebatervislikku käitumist.
4. Kuula rõõmsat muusikat. Muusika aitab inimestel lõõgastuda ja võimaldab neil emotsioone väljendada. Lahkunud muusika kuulamine võib tunduda hea mõte, kuna jagatud nutikad on pooled nutikad. Kuid see ajab teid aja jooksul ainult halvemaks. Haarake oma lemmikmuusikad (mitte kurvad) ja mängige neid "korduse" peal. Isegi kui inimene, kellest soovite üle saada, oli lihtsalt vaimustus, mitte endine.
   • Kui teil endal pole õnnelike lugude loendit, kontrollige Internetti. Seejärel saate otsida selliste terminite abil nagu "laulud armastamata armastusest" või "õnnelikud laulud".
   • Muusikal on teaduslikult tõestatud ravitoime. See võib vähendada teie südame löögisagedust ja leevendada stressi.
5. Lase endal hetkeks tuim olla. Lõpuks, kui olete karjunud, võite tunda end veidi tuimana, tuimana või "sees surnuna". Ära muretse. See on täiesti loomulik reaktsioon.
   • Sageli on see tuimus tingitud suurest väsimusest. Nutmine ja muud energilised emotsioonid võivad vaimselt ja füüsiliselt kurnata. Selle tulemusena võite pärast selle emotsioonitsükli läbimist tunda end ennekõike väga väsinuna.
6. Räägi sellest sõpradega. Hea sõbra hooliv õlg võib olla ka väärtuslik tööriist. Mõnikord on hea mõte avada ja tunnetest rääkida. See on hea viis neid välja tuua ja kaugemale vaadata.
   • Põhimõtteliselt oleks hea valik sõber, kes oskab nõu anda. Kuid iga sõber, kes on valmis kuulama, saab teid aidata. Emotsioonide väljendamine võib olla sama oluline kui probleemi ise lahendamine.
   • Ole viisakas. Olgu, hea sõber võtab telefoni vastu kell 4 hommikul, kui olete emotsionaalselt kokkuvarisemise äärel. See võib nii olla, kuid kindlasti on piir sellel, kui tihti seda teha võiksite. Teil on õigus oma leinale, kuid peaksite siiski pöörama tähelepanu ka inimestele, kes on endiselt osa teie elust.
7. Päevikut pidama. Kui soovite oma sõpradele puhkust anda või kui teil pole kedagi, kellega tunneksite end mugavalt, võite oma tunded kirja panna. See aitab sul tekkinud tunded maha kanda.
   • Pange kirja, millega teil edasiliikumise käigus probleeme on.
   • Samuti saate oma päeviku abil tunnistada tundeid või sündmusi, mida kardate teistega jagada.
8. Piirake aega, mille jooksul te leinas kannatate. Kuigi peaksite laskma end kurvastada, peaksite mõistma ka seda, et see peaks ühel hetkel peatuma. Mingil hetkel on parem, kui sunnid ennast kaugemale vaatama.
   • Määrake eelnevalt kindel kuupäev või ajavahemik. Näiteks lubage endale pool ajast, mille veetsite endise juures, või pool sellest ajast, kui olite armunud sellesse ühte inimesesse. Selle aja jooksul saate mugida nii palju kui soovite. Siis peate end edasi lükkama, isegi kui soovite ikkagi turtsuda.

Osa 2/5: Sidemete lõikamine

1. Vältige tarbetut kontakti. See tähendab, et te ei helista, meilisõnumeid ega "juhuslikult" talle otsa jookse, kui teate, kuhu ta igal hommikul jookseb. Kui soovite kellestki üle saada, peate looma oma kahe vahel piisavalt kaugust. Nii annate endale võimaluse mõelda muudele asjadele.
   • See võib muidugi olla keeruline, kui olete kolleegid või klassikaaslased. Sel juhul on kõige parem piirata teie kahe suhtlemist nii palju kui võimalik. Te ei pea andma endast parima, et teist inimest endast eemal hoida. Kuid muidugi ei pea ka neid teadlikult otsima.
2. Lõpeta küberjälgimine. Lõpetage tema Facebooki, Twitteri, ajaveebi, Pinteresti või muu sotsiaalmeedia kontrollimine. Kui fikseerite selle, mida teine ​​inimene tänapäeval teeb, muudate enda kinnisideest üle saamise tarbetult raskeks.
   • Kui te ei saa ilmastikule vastu seista, et nende sotsiaalmeediat jälitada, kui olete veel sõbrad või jälgijad, siis sõbrustage või põgene nende eest.
   • Kui kõnealune isik on teile oma paroolid andnud, paluge tal need muuta, et teid enam ei kiusataks.
3. Ärge kunagi olge inimesega intiimne. See kehtib nii füüsilise kui emotsionaalse läheduse kohta.
   • Ärge kunagi seksige oma endise vanade heade aegade elustamiseks. Samuti ärge muutuge armastatud inimesega „hüvedega sõpradeks“.
   • Sõna otseses mõttes "kellegi üle minemine", mille soovite unustada, on halb idee meestele ja naistele, eriti aga viimastele. Füüsiline lähedus põhjustab naistel oksütotsiini tootmist. Oksütotsiin on hormoon, mis käivitab kuuluvuse ja kiindumuse tunde. Seetõttu on teil temast üle saamine veelgi raskem. Tunnete end temaga rohkem ühenduses kui kunagi varem.
   • Emotsionaalne lähedus kätkeb sama palju riski, isegi kui teie kaks olid varem ka emotsionaalselt intiimsed. Selline side toimib sügavamal tasandil, mistõttu on sellest inimesest üle saamine palju raskem.
4. Visake ära kõik mälestused. Isegi kui teie sidemed on katkenud ja teie kahe vaheline otsekontakt on katkenud, võib olla raske temast üle saada, kui teie tuba on endiselt täis asju, mis teda meenutavad.
   • Üldiselt on mõistlik kõik mälestused temast kasti panna ja ära panna, kuni teil on olnud piisavalt aega temast üle saada. Teatud asjad saate neile ka ära visata, selle asemel et neid ära visata. Mõelge filmidele, CD-dele jne.
   • Ärge visake tema asju aknast välja ega pange neid põlema. Pole tähtis, kui väga soovite end vabastada või kui meeleheitlikult olete kellestki üle saada. Kui midagi on kadunud, on see igaveseks kadunud. Hiljem võite kahetseda oma otsust visata kallis kell välja või põletada lemmiklaulja autogrammiga plakat.
5. Lepi, kui oled valmis. Vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, on võimalik jääda sõpradeks kellegagi, kelle vastu varem tunded tekkisid. Isegi kui sõprus osutub võimatuks, on teil vähemalt üksteise austamiseks piisavalt ruumis koos olemist, ilma et teineteist välimusega tapaksite.
   • Ära sunni ennast leppima. Kui te ei saa lihtsalt valust üle ja lepitus muudab asja ainult keerulisemaks, siis ei pea te seda tegema.
   • Alustage seda protsessi alles siis, kui olete nõustunud, kuidas asjad toimivad, ja kui te pole enam kõnealuse inimesega romantiliselt seotud.
   • Piirake oma katseid. Ainult üks kord ulatage sõpruse käsi. Kui käsi on lehvitatud, lepi sellega, et lepitust ei toimu. Jätka.

3. osa 5-st: oma elu elamine ja kaugemale vaatamine

1. Mine kodust välja. Jalutama. Väljasõitu tegema. Avasta suur tundmatus. Või seigelda vähem tuntud hulka. See seisneb voodist tõusmises ja füüsilises elus edasi saamises. Pole tähtis, kui palju soovite, et saaksite haletsusväärse filmiga voodis olla.
   • Ole aktiivne. Füüsiline koormus on üks parimaid asju, mida saate teha, kui proovite kellestki üle saada. Võrdluseks - kui päevade kaupa diivanil pikutada, võib hakata ennast vihkama.
2. Hängige teiste sõpradega. Sõbrad võivad olla suureks abiks, kui üritate kellestki üle saada. Isegi kui teil on raske neile oma tundeid väljendada. Kui soovite oma meelt lahutada ja tunda end hinnatuna, võib ideaalseks ravimiks olla öö heade sõprade seltsis.
   • Ka teie sõbrad hindavad seda tõenäoliselt. Eriti kui eirasid neid mõnda aega, kui olid veel suhtes või olid pärast oma armumist.
   • Ärge laske sõpradel end teistega siduda enne, kui olete selleks valmis.
3. Tutvuge uute inimestega. See võib tunduda uskumatult keeruline, kuid sellel võib olla ka tohutu mõju taastumisele. Uute inimestega kohtudes lubate endale, et on veel teisi, kes saavad teid hinnata, et on teisi, kes võivad teid armastada. Samuti saate aru, et meres ujub palju muid kalu.
   • Uued sõbrad töötavad samamoodi nagu uus romantiline armastus. Mõnikord võivad uued sõbrad olla isegi paremad, kuna nad leevendavad romantilise pinge survet. Veelgi enam, see takistab teil kogeda seda kardetud "tagasilööki".
4. Võta aega. Ärge kunagi sundige ennast uuesti tutvumisringkonda sisenema. Kui olete valmis, olete valmis.
   • Enese tagasilöök või üheöösuhe võib enesetunnet ainult halvendada. Eriti kui teate, et olete kinkinud teatud liiki läheduse kellelegi, kes teile tegelikult üldse ei meeldi.
5. Armasta iseennast. Mõistke, et olete väärt armastust, hoolimata sellest, mida keegi teine ​​arvab või ütleb.
   • Võtke aega, et teha asju, mida teile meeldib teha. Eriti kui tegite neid asju vähem, kui olite endise juures, või tegite vähem, et avaldada muljet inimesele, keda silmas pidasite.
   • Ära võta kogu süüd. Saage aru, et see lihtsalt ei olnud selleks mõeldud. See ei tähenda, et see oleks olnud teie süü või et te pole väärt, et teid armastataks.

4. osa 5-st: erilised asjaolud - armumine

1. Lõpeta purustamine. Armumine tundub lihtsam kui purunenud suhe. See pole aga alati nii.
   • Punnitusest üle saamiseks peate leppima oma tunnetega, distantseeruma kõnealusest inimesest ja keskenduma edasiliikumisele.
   • Kui olete keskkoolis ja nii olete armunud armunud inimeste seas uustulnuk, võib olla veelgi raskem oma armumisest üle saada. Proovige sõbrustada teiste vastassoo esindajatega. Püüdke näha inimest, kellesse olete armunud, inimesena, reaalse inimesena.
2. Lõpeta ebasobivad tunded. On mitmeid olukordi, kus purustamine pole kohane: ta on juba abielus, asjaomane inimene on teie jaoks liiga noor või olete armunud kolleegi või alluvatesse ja see on ettevõttes keelatud.
   • Enesekontroll on selles kõige olulisem.
   • Saage aru, miks armumine pole hea mõte. Tuletage endale igal juhul meelde suhte jätkamise tagajärgi.
3. Lase vastamata tunded lahti. Võite juba teada, et keegi ei tagasta teie kiindumust, kuid siiski võib olla keeruline neist tunnetest lahti lasta.
   • Lõigake tarbetu kontakt ja kohandage oma perspektiivi. Vaadake, miks suhe nendega oleks halb mõte.
   • Hoolitse enda eest. Motiveerige ennast nägema teisi mehi / naisi potentsiaalsete partneritena.
4. Pange armastus hea sõbra peale. Üks keerulisemaid olukordi, kus inimene võib olla, on sõbra vastuseta armastus. Eriti kui see on väga hea sõber või sõber, kellele sa lähed. Edasi liikumiseks peate esikohale seadma oma sõpruse.
   • Ärge kunagi proovige luua kiilu teile meeldiva sõbra ja tema partneri vahel. Ärge muretsege ka selle pärast, kuidas ta teie suhtes tunneb.
5. Lõpeta kahetsemine kosilase eest, kelle te tagasi lükkasite. Kui teil tekivad äkitselt armsad tunded kellegi vastu, kes teist esimest korda armub, võib teil tekkida kiusatus seda otsust kahetseda.
   • Armasta ja austa iseennast. Ärge kinnitage minevikku.
   • Pidage meeles, miks te need tagasi lükkasite, ja kontrollige, kas teie praegused tunded on ehtsad.
6. Ära lase end siduda kellegagi, kes on juba suhtes. Kui teile meeldival poisil või tüdrukul on juba keegi, siis ei taha te sellega kaasa lüüa.
   • Tehke endale selgeks, et saate sõbraks olla ainult selle tüdrukuga. Püüdke vältida ahvatlevaid olukordi selle tüdrukuga.
   • Aktsepteerige reaalsust ja vältige draama loomist teie, tema ja tema tüdruksõbra või naise vahel.

5. osa 5-st: Spetsiifilised asjaolud - purunenud suhted

1. Katkenud suhtest üle saada. Pole tähtis, kui palju aega ja emotsiooni te suhtesse panete, see on alati valus, kui suhe lõpeb.
   • Ärge kunagi kaaluge oma otsust uuesti, kui selle algatasite just teie.
   • Tuleta meelde suhte probleeme. Ärge keskenduge sellele, kui väga te teist igatsete.
2. Kui olete suhte lõpetanud, jätkake. Isegi kui olete otsuse teinud inimene, võib suhtest lahti laskmine olla keeruline.
   • Ole oma tunnete suhtes aus.
   • Seisa vastu kiusatusele uuesti proovida, isegi kui sa teda ikka armastad.
3. Säilitage sõprus, kui saate oma romantilistest tunnetest üle. Kui teie armastus oli ka teie poiss-sõber, siis ei pruugi te pärast lahkuminekut soovi teda kaotada.
   • Aktsepteerige lagunemisega kaasnevat esialgu kibedat ja ebamugavat olukorda.
   • Hoidke kontakti teise inimesega, kuid proovige vältida kohti, kus teie endine viibib sageli. Samuti ärge uhkeldage oma uue suhtega, kui teie endine on lähedal.
4. Pange ennast regulaarselt nähtud endise üle. Mõnikord pole lihtsalt võimalik vältida kohtumist kellegagi, kellest te lahku läksite. See võib muuta oma tunnetest üle saamise veelgi keerulisemaks.
   • Ärge vältige teist inimest, vaid proovige vältida regulaarset silmsidet ja asjatut suhtlemist.
5. Pange teid kellegi peale, kes on sama teinud. Kui su endine on su suhtest juba üle saanud, võib tunduda, et seda on veelgi raskem ise teha.
   • Nõustuge leinaga, kuid ärge peatuge sellel liiga kaua. Vaadake tulevikku, mitte minevikku.
6. Taastuge oma esimesest armastusest. Kui suhe lõpeb kellegagi, kelleks arvate olevat kogu oma elu, muutub see protsess tavaliselt tavapärasest veelgi valusamaks.
   • Peate kõik sidemed ja kanalid läbi lõikama ja endale pidevalt meelde tuletama, miks see ei õnnestunud.
   • Armasta ennast ja õpi uuesti armastama.
   • Ole alati enda vastu aus. Õppige üles ehitama sõpradele, kes soovivad teid selle raske aja jooksul aidata.
7. Petjast üle saamine. Kui lahkusite endisest eksist pärast seda, kui ta teid pettis, võite temas siiski tundeid tunda. Isegi kui teate paremini, kui alustada temaga uuesti suhet.
   • Leidke keegi teine, kes võiks olla potentsiaalne uus armastus. Ärge kartke hakata uuesti flirtima ja armuma.
   • Vaadake oma väärtust. Ärge süüdistage ennast partneri truudusetuses.