Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4-st: kujundage välja iseseisvad harjumused
• 2. meetod 4-st: teenige raha iseseisvalt
• 3. meetod 4-st: iseseisvusega tegelemine
• 4. meetod 4-st: tunnete end emotsionaalselt iseseisvana
• Näpunäited
• Hoiatused

Kuigi pühendunud, pühendunud suhe võib teie elu rikastada, võib tunne, et te ei saa ilma teise inimeseta töötada, põhjustada sellist probleemi nagu emotsionaalne sõltuvus. Emotsionaalne sõltuvus on progresseeruv kõrvalekalle, see tähendab, et suhe võib alguse saada üsna tavapäraselt, kuid üks inimene muutub järk-järgult sunniviisilisemaks või sõltub teisest, mis võib viia ebatervisliku suhteni. Lisaks on eneseteostus vajalik isiklikuks kasvuks ja seda peetakse kõige olulisemaks, mida me oma käitumise motiveerimiseks vajame. Üldiselt suudavad iseseisvad ja iseseisvad isikud paremini ellu jääda ja toimida kui need, kes sõltuvad oma õnne ja püsivuse tõttu teistest. Võttes põhiülesanded ja eluoskused enda kätte, ei jää te ainult enda elu üle kontrolli alla, vaid aitate lõpuks kaasa ka õnnelikumaks inimeseks saamisel.

Astuda

1. meetod 4-st: kujundage välja iseseisvad harjumused

1. Võta endale vastutus oma elu eest. Osa iseseisvusest on teatud kohustuste võtmine, et saaksite inimesena iseseisvust kogeda. Lihtsad asjad, nagu õigeaegne arvete tasumine, tehtud segaduste koristamine ning õigel ajal kooli või tööle jõudmine, võivad tunda end vastutustundlikumana ja iseseisvamana.
   • Kui teil pole tööd, siis on teil kohustus tööd otsida, saada koolitus, mis aitab teil tööd saada, või asutada oma ettevõte.
2. Hoidke oma teadmisi ajakohasena. Teadmised on jõud, nii et teadmiste omamine annab teile jõu ise otsuseid langetada ja oma iseseisvust kinnitada. Hoidke oma üldteadmisi ajakohasena ja teate, mis toimub tööl või koolis, oma linnas, provintsis, riigis ja kogu maailmas.
   • Näiteks teades, et peatselt toimub hääletus määruse üle, millega määratakse kindlaks, kas kanu saab kodulinnas koduaias pidada, võite anda võimaluse lobida ja hääletada võimaluse eest hoida kanu värskete munade jaoks.
3. Tea, kuhu suundud. Teil peaks olema suunataju. Teil on vaja midagi juhtida. Näiteks: ülikooli minnes peaks teil olema vähemalt ettekujutus sellest, mida soovite pärast õppeaega teha ja mis teid õpingute juures huvitab. Samuti on oluline seada eesmärke. Pange paika eesmärgid lühikeseks, keskmiseks ja pikas perspektiivis ning olge realistlik, mida peate nende eesmärkide saavutamiseks tegema.
   • Leidke karjääritreener, kui pole kindel, millist tööd soovite teha. Karjääritestid leiate veebist. Paljud sellised veebisaidid nagu see või see, võivad siin suunda näidata.
   • Enamikus koolides on sisserändajate jaoks karjäärikeskused või mentorid. Need ressursid aitavad teil kujundada enda jaoks tulevikuvisiooni.
4. Tehke ise otsuseid. Lubades inimestel teie eest otsuseid teha, loobute sisuliselt oma iseseisvusest ja enesekindlusest. Olge enesekehtestav ja tehke oma eesmärkide ja unistuste põhjal ise oma otsused. Ehkki on oluline arvestada teiste inimestega, ei ole vaja otsuste tegemist jätta teistele.
   • Näiteks kui otsite elukaaslasega elamiskohta, veenduge, et langetaksite otsuseid selle põhjal, mis on teie jaoks parim. Kui eelistate üürida maja ja olla natuke iseseisvam kui kolledži ühiselamu, hoidke seda oma eelistuses ja ärge laske toanaasil veenda teid tegema midagi, mida te ei soovi.
   • Samuti võib olla tavaline, et mõned inimesed jätavad kõik suhtega seotud otsused oma partneri või pereliikmete hooleks, näiteks kuhu sööma minna, kus elada, millist autot osta. Sellise suhte dünaamika muutmine võib sellele suhtele survet avaldada, kuid ka igapäevase ja pikaajalise otsuste langetamisel kaasa rääkimine võib anda teile suurema kontrolli oma elu üle.

2. meetod 4-st: teenige raha iseseisvalt

1. Siit saate teada, kuidas rahaga ümber käia. Kui keegi teine ​​haldab teie raha, võib see põhjustada soovimatuid võlgnevusi, vähe vabadust raha kasutada vastavalt soovile või on üha vähem teadlik, kuidas rahaga ümber käia.
   • Selle tulemusena võite olla rohkem sõltuv isikust, kes raha haldab, mis mitte ainult raskendab ebatervislikele suhetele selja pööramist, kui vaja, vaid võib tekitada ka probleeme, kui sellel inimesel pole rahalised vahendid võivad võtta kauem aega (näiteks raske haiguse või surma korral).
2. Vabane võlgadest. Ekspertide sõnul ei tohiks teie igakuised võlamaksed ületada 36% teie brutotulust (see on teie sissetulek enne maksude, kindlustusmaksete jms mahaarvamist). Pikaajalised võlad on teie hüpoteek, autokulud, õppelaenud ja muidugi krediitkaardid.
   • Kui teie võlad on tõusnud üle 36% teie brutosissetulekust, koostage oma võlgade tasumise plaan, alustades kõige suurema intressiga võlgadest.
   • Teie võimaluste hulka kuuluvad krediidi ülekandmine madalama intressimääraga laenuandjale, kuueelarve ümberkorraldamine, et vabastada rohkem krediiti võlgade tasumiseks või võlgade paigutamine ühte makse madalama intressimääraga. Näiteks kui teil on kodu ja saate seda mõnel muul viisil finantseerida, võib olla võimalik kasutada oma koju investeeritud omakapitali oma võlgade tasumiseks ilma mujalt krediiti taotlemata.
3. Makske krediitkaardi asemel sularahas. Krediitkaartide tasumise ajal on oluline vastu pidada kiusatusele lisada oma praegustele võlgadele rohkem võlgu. Ainus võimalus võlgadest vabaneda on minevikus kogunenud võla restruktureerimine. Oma võlgade tasumise ajal ärge ostke midagi, kui teil pole selle tasumiseks sularaha. Võite kasutada ka tavalist deebetkaarti, mis on teatud mõttes sama mis sularahas tasumine. Samuti proovige vältida sõprade ja pereliikmete laenamist.
4. Alati on sularaha saadaval. Muutke sularahas maksmine lihtsamaks, kui teil on alati mõni sularahas. Hoidke seda raha aga kindlasti kindlas kohas. Samuti veenduge, et teil oleks piisavalt kokkuhoidu, et ootamatute kulude ilmnemisel (ja need ka juhtuksid), saaksite need oma säästudest välja maksta, selle asemel, et koguda rohkem võlgu.
   • Mõelge oma säästudest kui viisist anda endale 0% intressiga laenu. Seetõttu on säästmiseks mõnikord rahaliselt mõttekam kui võlgade tasumine.
5. Hakka kodu omanikuks. Kinnisvara omamise kaudu omakapitali kokkuhoid ja ehitamine on endiselt üks parimaid viise iseseisvaks saada ja rikkust luua. Üürimine võib hoida teid lõksus sellises olukorras, kust soovite põgeneda, ja üürileandjad võivad üüriperioodi pikendamisel üüritingimusi muuta, mis võib sundida teid enne selle ise valimist teise kodu leidma.
   • Kui soovite maja osta, otsige maja või korterit, mis on teie eelarve piires (see tähendab, et te ei võta hüpoteeki, mis ületab 28% teie igakuisest sissetulekust).
6. Elage olemasolevate ressursside järgi. Koostage kuueelarve ja pidage sellest kinni. See on võimalik, kui olete oma kulutuste suhtes aus ja lisate summa ettenägematute kulude katteks. Kui te ei tea, kus teie raha iga kuu on, kontrollige, millised on teie kulud (üür / hüpoteek, gaas / vesi / elekter, kindlustus, maksud) koos söögikuludega, mida ostate ja kui palju kulutate meelelahutusest.
   • Kuueelarve näide võib välja näha järgmine:
     • Hüpoteek / rent: 1000 €
     • Mootorsõidukimaks: 400 €
     • Gaas / elekter: 200 eurot
     • Vesi: 30 €
     • Mobiil: 100 eurot
     • Televisioon / Internet: 100 eurot
     • Toit: 800 eurot
     • Meelelahutus: 150 eurot
     • Sisukindlustus: 300 €
     • Ravikindlustus: 300 eurot
     • Autokindlustus: 100 eurot
     • Bensiin: 200 eurot
     • Lastehoid: 600 eurot
     • Krediitkaardimaksed: 200 €
     • Muud kulud (sh lapsehoidmine, elatisraha, tegevused või õppemaks, kinnisvaramaksud või lisakulud, näiteks jäätmete kõrvaldamise / kogumise teenus või lauatelefoniarve).
   • Kui näete oma kulutusi igakuise sissetuleku kõrval, saate paremini teadvustada, mida saate endale lubada ja mida mitte.
   • See annab teile võimaluse rääkida inimestega, kellega raha jagate, ja seada ootusi selle kohta, kuidas raha tuleks kulutada, aidates teil hoida sõrme pirukas ja olla ka iseseisvam.

3. meetod 4-st: iseseisvusega tegelemine

1. Määrake ja tundke ära, milliste asjade eest olete vastutav. Mõni asi on teie kohustus, olenemata sellest, kas olete neist teadlik või mitte. Nendest asjadest teadlik olles saate tegelikult vastutuse võtta ja enda eest paremini hoolitseda.
2. Sööke ise. Jättes toiduvalmistamise alati teistele või toidu kogumiseks, muutute teistest sõltuvaks, mis avaldab survet teie iseseisvusele. Oma söögikordade valmistamine aitab lisaks raha tundmisele, et saate midagi teha, nii raha kokku hoida kui ka tervislikumalt toituda.
   • Võtke õppetunde või õppige süüa tegema veebisaidi või teleri kaudu. Kui te pole tõesti köögis kodus, siis käige rahvamajas algajate tunnis või õppige peakokkade kaudu ühe teles oleva kokasaate kaudu. Mitmel kuulsuskokal on telesaated, mis näitavad lihtsaid retsepte, mida isegi kõige vastumeelsem kokk saab korrata.
   • Paluge pereliikmel süüa teha. See on suurepärane võimalus toiduvalmistamise põhitõdesid õppida. Lisaks võite pöörata lisatähelepanu neile või isegi õppida pereretsepte, mida on põlvest põlve edasi antud.
3. Loo aed. Lõbus viis iseseisvuse kasvatamiseks on oma toidu kasvatamine. Aed on odav ja aktiivne viis puu- ja köögiviljade kasvatamiseks hooajal, mis annab ka seda süües palju rahulolevama tunde.
   • Kui elate linnapiirkonnas, ei pruugi teie käsutuses olla aed, kuid võite siiski kasvatada rõdul tomatitaime või kasutada toidule maitse lisamiseks ürdipotte. Mõnes linnapiirkonnas on ühiskondliku aia või katuseaedade jaoks eraldi ala, mida võite kasutada või panustada.
   • Mõni ühing pakub ka aiatööriistu üürimiseks või korraldab raamatukogus algajate tunde. Seda tüüpi teabeallikad võivad teid aidata, kui olete algaja.
4. Õppige esmaabi põhioskusi. Teadmine, mida esmaabi vajavas olukorras teha, võib isegi hädaolukorras päästa kellegi elu ja anda enesekindluse, tundes end iseseisvana.
   • Võtke esmaabiklasse. Lisaks Punasele Ristile pakuvad kogukonna kolledžid ja haiglad CPR-i ja esmaabikursusi, et teaksite, mida teha lämbumist või teadvusetust põhjustava hädaolukorra korral.
   • Siit saate teada, mis on hädaolukorras vajalik. Kas teate, mida teha, kui olete kõrbes ja teie sõpra hammustab madu? Stsenaariumi „mis oleks, kui lahendada“ teadmine aitab teil saada inimeseks, kelle poole kõik pöörduvad hädaolukorra ilmnemisel. Punasel Ristil on mobiilseadmetele tasuta rakendus selle kohta, mida teha erinevates hädaolukordades.
   • Harjutage meditsiinivahendite kasutamist. Kui teie partner vajab pidevalt arstiabi, pole lootmine arsti või meditsiiniõe süstimiseks või IV-ks väga kasulik. Paluge meditsiiniõel õpetada, kuidas kasutada teatud teie koju paigutatud meditsiinivarustust olukorra kontrollimiseks, et teie (või teie lähedane) saaksite olla iseseisvam.
5. Õppige auto hoolduse põhitõdesid. Ära käitu nagu abivajav daam, kes seisab tee ääres puhumisega. Maanteeabi ootamine võib viia teid haavatavasse olukorda, mis võib teid ohtu seada. Järgmiste põhiliste sammude parandamiseks on YouTube väärtuslik ressurss teile, kuidas seda teha. Võite leida isegi videoid oma marki ja auto mudeli kohta, mis võivad olla väga kasulikud, kui teie auto vajab remonti, mis pole standardne.
   • Siit saate teada, kuidas rehvi vahetada. Rehvi vahetamist saab igaüks õppida väheste teadmiste ja oskustega. Aluseks on rattamutrite kobestamine, sõiduki tungrauaga tõstmine, rattamutrite eemaldamine, rehvi eemaldamine, varurehvi riputamine mutrite külge, rattamutrite vahetamine, auto uuesti langetamine ja rattamutrite pingutamine. Tutvuge oma auto kasutusjuhendiga ja paluge eksperdil esitlus
   • Siit saate teada, kuidas mootor ja veorihm töötavad. Kui saate ise veorihma seisukorra kindlaks määrata ja millal see tuleb välja vahetada või kui teil on probleeme mootoriga, võite säästa palju aega, aga ka raha. Lisaks on rihma vahetamine lihtne ülesanne, selle garaažis teostamise kulud ületavad kaugelt vöö enda maksumuse. Kui võtate selleks ise aega, võite säästa palju raha.
   • Harjutage õli- ja pidurivedeliku ise vahetamist. Auto õli ja pidurivedelikku tuleks regulaarsete ajavahemike järel vahetada. Väheste teadmiste ja õige varustuse abil saate seda hõlpsalt kodus teha. Igal süsteemil on erinevad juhised ja teie auto käsiraamat annab teile täpsemat teavet selle kohta, milliseid hooldustöid peate pärast mitut kilomeetrit läbima.
6. Hoolitse oma tervise eest. Kuulutage ennast retseptiravimitest sõltumatuks ja pöörduge arsti poole võimalike valude pärast, püsides võimalikult tervena.
   • Treeni regulaarselt. Hollandi Südameliit soovitab kolesterooli ja vererõhu langetamiseks treenida 3–4 korda nädalas. Hoidke oma verd ja lihaseid tervena, tehes regulaarselt mõnda südame- või jõutreeningut.
   • Sööge korralikult ja tervislikult. Oma keha austamine tähendab selle toitmist tervisliku, loodusliku ja töötlemata toiduga. Keha toitmiseks ja toitmiseks vältige rasvaseid pakendatud vabrikutoite, nagu laastud, maiustused ja magusad joogid.
7. Tea, millal pöörduda arsti poole. Võib olla ahvatlev võtta oma tervis enda kätte, lihtsalt enam kunagi arsti juurde minemata. Kuid see pole alati parim lähenemisviis, kuna on juhtumeid, kus on vaja arstiabi.
   • Kui olete kroonilise haiguse tõttu arsti "püsiklient", märkate, et tervisliku toitumise ja liikumiskava järgimisel jäävad need külastused järjest harvemaks.Siiski peaksite jätkama perioodilisi tervisekontrolle ja tavapäraseid eksameid, sõltuvalt teie vanusest ja riskiteguritest, et probleemid võimalikult varakult märgata.
   • Tea, kas teie tervis, perekonna ajalugu ja elustiil on konkreetsete haiguste ohus.
   • Õppige eluohtlike seisundite nagu südameatakk, insult, KOK, kroonilised alumiste hingamisteede haigused, vähk (eriti kopsuvähk), HIV / AIDS, kõhulahtisus ja diabeet hoiatavaid märke.
   • Siit saate teada teiste läänemaailmas levinud surmapõhjuste kohta: Alzheimeri tõbi, gripp ja kopsupõletik, neeruhaigused ja enesetapud või haigused, mis võivad inimese suures osas invaliidistada, näiteks artriit, depressioon ja sõltuvused.
8. Live süsteemist eraldi. Kui soovite tõesti oma iseseisvust suurendada, proovige süsteemist lahti saada (inglise keeles: off grid). Säästke energiakulude arvelt raha, elades väljaspool maad ja näidates seeläbi, et saate elada täiesti ilma abita.
   • Kaaluge kogu oma toidu kasvatamist ise. Alates aiast kuni marjade ja seente otsimiseni saate teada erinevatest toitudest, mida saate looduses kasvatada ja süüa. Olge äärmiselt ettevaatlik kõigega, mis looduses kasvavad, kuna mõned taimed on mürgised. Võimalik, et saate isegi oma liha jahtida, kuid järgige kindlasti kohalikke jahipidamiseeskirju.
   • Uurige alternatiivset energiat. Liituge "rohelise" liikumisega ja uurige erinevaid täna saadaolevaid alternatiivseid energiaallikaid. Säästate raha ja vähendate süsinikdioksiidi jalajälge, tehes paar lihtsat sammu. Veenduge siiski, et te ei jääks võlgadesse ega nõustuks üürilepinguga, mis nullib teie rahalised eelised.
   • Enne ostmist proovige midagi. Kui te pole kindel, kas saate võrgust elada, kaaluge puhkemaja üürimist, mis asub õues (nt eraldatud piirkonnas, näiteks saarel või kauges metsas) ja seadke oma järgmine puhkus missiooniks otsida oma puhkuse olemust. elu.

4. meetod 4-st: tunnete end emotsionaalselt iseseisvana

1. Õppige hoolitsema oma tunnete ja emotsioonide eest. Emotsionaalne iseseisvus tähendab, et olete võimeline ise oma emotsioone töötlema ega vaja oma kogemuste ja tunnete hindamiseks teiste abi. Õppige oma tundeid ja emotsioone ise töötlema, mis tähendab, et peate õppima, kuidas olla introspektiivne ja otsida oma tunnete vähem ilmseid põhjuseid, selle asemel, et neid väga pealiskaudselt vaadata.
   • See protsess võib viia sissevaadeni oma tunnete juurest ja võimalustest negatiivsete tunnete vältimiseks.
   • Asjatundlikumaks ja läbinägelikumaks õppimise viise võib leida professionaalse teraapia, eneseabiraamatute ja teatud religioonide kaudu (näiteks budistlikud õpetused identiteedi kohta ja kuidas need võivad juhtimisele kaasa aidata).
2. Püüdke jääda iseseisvaks. Kui tunnete end suhtes juba emotsionaalselt iseseisvana, proovige sellest kinni hoida ka siis, kui toimuvad suuremad muutused, näiteks lapse sünniga.
3. Vältige emotsionaalseid kolmnurki, kus vähegi võimalik. Sageli reageerivad inimesed haavatud tunnetele, kaasates teisi, et aidata neil kogemusi töödelda, vältides seeläbi esmalt vestlust inimesega, kes neile haiget tegi. Psühholoog Murray Bowen nimetab seda tüüpi olukordi "kolmnurkadeks".
4. Väljenda oma muret asjakohaselt. Kui teie suhet survestab miski, väljendage oma muret või hirme ja jagage seda kogemust, lubamata teistel inimestel teie ärevust suurendada, mis võib põhjustada kroonilise ärevuse tekkimist või proovige probleemi enda jaoks lahendada. .
   • Teisisõnu, inimesed peaksid üksteist toetama, kuid nad ei tohiks olukorda halvendada ega asendada kellegi enda mõtet.
5. Jagage kohustusi võrdselt. Kui vastutust on jagatud kahel või enamal inimesel, peaksid inimesed olema oma kohustusi võimalikult mõistlikult täites iseseisvad.
   • Inimesed peavad suutma täita ka oma individuaalseid kohustusi, jätmata tähelepanuta jagatud kohustusi.
   • Iga suhtes olev inimene peab olema kindel teiste inimeste lojaalsuses ja pühendumuses ning võimes oma kohustusi täita.
   • Näiteks kui paaril on laps, on neil vanematena jagatud kohustused ja individuaalsed kohustused tööl või esmase hooldajana. Kui üks inimene jääb koju lapse eest hoolitsema, siis on tööl käijal ainulaadsed kohustused ja mured. See kehtib ka kodus viibiva inimese kohta.
6. Vajadusel küsige abi. Püüdke teha vahet hirmudel / probleemidel, millega saate ise toime tulla / lahendada, ja nendest, mille jaoks vajate abi.
   • Kui lähenete teistele inimestele liiga hõlpsalt, võib see neile olla koormav ja vähem vastuvõtlik ning vähem valmis teid aitama. See võib muuta teid ka teistest inimestest sõltuvamaks.
   • Kui teil on raske oma probleemidest suhelda, võite vihastada ja näha teisi inimesi egoistide, ükskõiksete ja toetamatutena. See võib takistada ka vajaliku abi saamist.
   • Seni, kuni te ei muutu oma emotsioonide töötlemiseks kellegi teise sõltuvaks ja partner ei tunne, et lojaalsus ja pühendumus on kadunud, on teiste inimeste abi palumine tervislik.
7. Mõelge, kas uued väljakutsed on jagatud või vastutavad individuaalselt. Suhte kasvades on lisaks jagatud probleemidele ja vastutusele alati ka probleeme ja kohustusi, mis on inimesele omased.
   • Kuigi need probleemid tekivad, tuleb mõista, kas probleem / vastutus on midagi isiklikku või midagi, mida jagatakse, ja kaasata partner või mõni muu ressurss.
   • Samamoodi, nagu president või mõni muu riigipea oma peanõunikega arutleb, peab inimene olema sõltumatu, et ta saaks usaldada nii ennast kui ka neid, kellega nõu küsitakse. Samuti peab ta teadma, millal tuleb otsus langetada ühiselt, pannes teise inimese end usaldama ja kaasama.
   • Näiteks kui laps kasvab suureks, peavad mõlemad vanemad arendama oma suhteid lapsega ja oma stiili koolitajana, kuid samal ajal kui vanemad õpivad koos tegutsema, eriti kui tegemist on suuremate õppeainetega, milles mõlemad vanemad nõustuvad. (nt õppima minek). Inimesed peavad olema mures oma kohustuste ja tunnete pärast, kuid samas tunnistama teise vanema õigust teha asju aeg-ajalt erinevalt.
8. Töötlege emotsioone päeviku pidamise kaudu. Saate pidada päevikut, mis aitab teil jälgida suhte emotsionaalset arengut. Ajakiri on põhimõtteliselt teie tegevuste igapäevane rekord, kuid see erineb tavalisest ajakirjast, sest kirjutise fookus on sissepoole ning toon peegeldav ja inspireeriv. Näiteks selle asemel, et lihtsalt mainida, et teie ja teie partner käisid lasteaia jaoks mööblit otsimas, keskenduge selle kogemuse ajal oma tunnetele, kasutades päevaseid sündmusi oma mõtete korrastamiseks. Selle ajakirja pidamine on introspektiivne ja sellel ei ole kindlaid reegleid ega protseduure, kuid siin on mõned näpunäited alustamise veidi hõlbustamiseks:
   • Leidke eriline koht, kus on puhas, vaikne ja mõnus olla. Samuti peaksite saama sellesse paika sageli naasta ja kui privaatsus on teie jaoks oluline, peaks see olema mõnevõrra privaatne.
   • Enne kirjutama asumist peaksite kõigepealt lõõgastuma ja võtma aega eneserefleksiooniks. Õige meeleolu saamiseks kasutage muusikat.
   • Kui olete alustamiseks valmis, hakake lihtsalt kirjutama. Ärge muretsege oma grammatika, õigekirja ega sõnavaliku pärast. Ärge muretsege selle pärast, mida teised teie kirjutatust arvavad või kuidas see mõjutab nende arvamust teist. Mõelge oma ajakirjast kui konfidentsiaalsele ja ruumile, mille üle teid ei hinnata.
9. Jätka samas vaimus. Kui see ei soovi kirjutada, kasutage ühte järgmistest küsimustest valitud emotsiooniga. Kasutatava emotsiooni otsustamiseks võtke lihtsalt esimene pähe tulnud emotsioonisõna või haarake sõnastik, tesaurus või mõni muu raamat ja kerige seda, kuni leiate emotsioonisõna. Ärge kulutage aega sõna valimiseks, vaid haarake esimene sõna, mille leiate. Sisestage see emotsioonisõna kõikjale, kus näete emotsiooni> allpool. Kui emotsioon on teie jaoks väga oluline, võtke nädal aega kõigile 6 küsimusele vastamiseks ja kasutage seitsmendat päeva, et lugeda oma kirjutatu kohta:
   • Kirjutage emotsioon> lehe ülaossa ja laske paberit täites oma mõtetel lennata (vaba assotsiatsioon), kuni tunnete end rahulikult ja rohkem mõtteid ei tule.
   • Mida tähendab teie jaoks oma emotsiooni tunnetamine?
   • Millal tundsite kõige rohkem emotsioone>? Kas tunnete enam-vähem, et teil on emotsioonides seos teistega?
   • Millal sul viimati emotsioon tekkis? Kas tunnete enam-vähem, et teil on emotsioonides seos teistega?
   • Kuidas reageerite, kui teised on emotsioonid? Mis on selle vastuse allikas?
   • Peegeldage lauset, mis sisaldab emotsioone. (Oma emotsioonisõnaga hinnapakkumise leidmiseks kasutage veebipõhist hinnapakkumiste otsingumootorit, näiteks http://www.faganfinder.com/quotes/).
10. Lugege oma päevikusse kirjutatu uuesti üle. Päeviku kasvades vaatate kirjutatu regulaarselt üle, keskendudes sellele, kuidas teie suhted on muutunud ja kuidas olete muutunud enam-vähem iseseisvaks.
    • Kui näete ruumi suuremale iseseisvusele, mõelge viisidele, kuidas (1) võtta vastutus, (2) olla informeeritud, (3) teada, kuhu lähete ja (4) teha ise otsuseid.
11. Vajadusel otsige vaimset abi. Kuigi see võib tunduda vastuolus olevat iseseisvusega, võib hea terapeudi abi tegelikult iseseisvamaks saada. Päeviku pidamine võib tekitada emotsioone, millest on raske iseseisvalt välja tulla, nii et ärge häbenege kellegi abi otsida, kui leiate end ülemäärase ärevuse või masenduse all.

Näpunäited

• Õppige igal aastal midagi uut. Olgu selleks korvide punumine või kuidas koerale süsti teha, lisab teie trikkikotti täiesti uue oskuse õppimine.
• Suhelge igasuguse tausta ja erialade inimestega. Te saate palju õppida teistelt inimestelt, nii et otsige ehedaid, häid inimesi, kellel on erinev taust ja oskused.
• Pidage alati kodus hädaabikomplekti, kus iga pereliikme jaoks on 2-3 päeva piisavalt allikavett, kiiresti riknev toit, taskulambid, raadio ja esmaabikomplekt.
• Jää endale truuks. Ärge proovige muuta oma isikupära, et kohaneda teiste käitumisviisidega. Oma iseseisvuse säilitamiseks pidage kinni oma põhieesmärkidest ja põhimõtetest.

Hoiatused

• Ehkki iseseisev eluviis võib suurendada enesekindlust ja üldist sisemist rahu, ärge kunagi kartke kelleltki abi paluda. Mõnikord, eriti hädaolukorras, võib juhtumiseks vaja minna abi või spetsialisti, sest teil pole lihtsalt vajalikke seadmeid.