Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: söömine ja joomine tervete neerude jaoks
• 2. meetod 3-st: toetage oma neere
• 3. meetod 3-st: neeru tervise mõistmine
• Näpunäited
• Hoiatused

Neerud filtreerivad ja eemaldavad kehast jäätmed, tasakaalustades soola ja muude oluliste toitainete taset. Geneetiline eelsoodumus ja toksiinide allaneelamine võivad teie neerufunktsiooni vähendada. Neerude tervis on teie üldise tervise jaoks väga oluline. Neerude loputamine tähendab tegelikult nende loputamist. Kui soovite oma neerusid loputada, võite teha mitu sammu, et veenduda, et teete seda oma kehale tervislikul ja kasulikul viisil.

Astuda

1. meetod 3-st: söömine ja joomine tervete neerude jaoks

1. Veenduge, et saaksite piisavalt vedelikku. Pikaajaline dehüdratsioon võib takistada teie neerude õiget tööd. Joo janu korral ja joo nii palju, et uriin oleks värvitu või kahvatukollane. See on müüt, et selle aluse peal olev lisavesi aitab teie neerusid loputada, kuid aitab vältida neerukivide teket kõrge riskiga rühmades.
2. Pakkuge tasakaalustatud toitumist. Teie dieet on teie neerude tervise jaoks väga oluline. Neerude loputamise ajal pöörake erilist tähelepanu oma dieedile. Alati peaksite püüdma tervisliku toitumise poole, kuid see on eriti oluline siis, kui puhastate mõnda olulist elundit, näiteks oma neere. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab vältida kõrget vererõhku ja diabeeti, mis on kaks peamist neerukahjustuse põhjustajat.
   • Arbuus on teie dieedile suurepärane täiendus. See sisaldab palju vett ja toimib diureetikumina, loputades toksiine teie neerudest.
   • Söö rohkem marju. Eriti jõhvikad ja vaarikad võivad aidata teie neerudel soovimatutest ainetest vabaneda.
   • Kõrvitsaseemned sisaldavad palju võimsaid antioksüdante, mis võivad aidata neerude tööd parandada. Kaaluge nende lisamist dieeti tervisliku suupistena.
3. Vähendage naatriumi sisaldust. Suure naatriumisisaldusega dieet suurendab kõrge vererõhu riski. See võib põhjustada neerude lisakoormust. Vähem naatriumi sisaldust toidus on suurepärane viis üldise tervise, eriti neerude, edendamiseks.
   • Sööge värskeid puu- ja köögivilju ning puuvilju. Värsked sordid sisaldavad vähem naatriumi kui konservid.
   • Lugege silte. Alustage koostisosade loendite skannimisega, et veenduda, et teie ostetud toiduainetes pole palju naatriumi. Konserveeritud supid on ilmne, mida tuleb vältida. Võrrelge tooteid ja veenduge, et ostate madalaima soola- või naatriumisisaldusega toodet. Otsige tooteid, millel on silt "madala naatriumisisaldusega".
4. Joo looduslikku mahla. Kuna teie neerud on teie keha filtreerimissüsteem, võivad nad hakata jääke koguma. Loodusliku mahla joomine ilma suhkrulisandita on hea viis saada piisavalt vedelikke ja toitaineid korraga.
   • Jõhvikamahl on üks tõhusamaid neerupuhastusvahendeid, sest see aitab vähendada kaltsiumoksalaadi hulka (ja seega ka võimalust neerukivide tekkeks) teie kehas. Otsige mahlu, mis on kõik looduslikud ja millele pole lisatud suhkruid.
   • Ka peedimahl on suurepärane. See sisaldab betaiini, mis võib aidata jääkaineid eemaldada.
   • Sidrunimahla looduslik happesus aitab neerusid loputada. Lisage vett vähem happeliseks.
5. Taimseid toidulisandeid võtke ettevaatlikult. Neeruprobleemide raviks on traditsiooniliselt kasutatud paljusid ürte, kuid nende ülekasutamine või nende kombinatsioon teiste ravimtaimede või ravimitega võib lõppkokkuvõttes tekitada rohkem kahju kui hea. Enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
   • Piimohakas ja greibiseemneekstrakt on kõik näited naturopaatilistest neeruhooldustest. Taimseid tooteid on kõige parem võtta teena, leotades ürti kuumas vees viis kuni 10 minutit.
   • Toidulisandid on eriti riskantsed, kui teil on neeruhaigus või kui te võtate muid ravimeid. Isegi kasulikud toidulisandid, nagu C-vitamiin või jõhvikatabletid, võivad suurtes kogustes tarvitamisel tagasi tulla.
   • Saastunud toodete vältimiseks otsige sertifitseeritud toidulisandeid sõltumatult organisatsioonilt, näiteks Consumer Lab, NSF International või U.S. Pharmacopeia.
6. Proovige puhastada. Neerupuhastus on suurepärane võimalus anda kehale uus algus ja õppida uusi tervislikke harjumusi. Järjepidevad tervislikud muutused on ohutumad ja tõhusamad kui äärmuslikud muutused, nii et ärge tundke vajadust jõuliselt puhastada. Mõni päev - või isegi üks päev - võib puhastada häid tulemusi.
   • Puhastamise ajal sööge ainult kindlaid toite ja jooke. Nende hulka kuuluvad puuviljad, näiteks jõhvikad, ja ürdid, näiteks vahukommi juur. Otsige retsepte, mis võimaldavad teil neid toite oma söögikordade hulka lisada.
   • Puhastamine tähendab ka vältimist teatud toitudes, mis koormavad teie neere, eriti alkoholi ja kofeiini. Kui teil on oht neerukivide tekkeks, vältige ka šokolaadi, pähkleid, teed, nisukliisid, peedirohelisi, maasikaid, rabarberit ja spinatit.

2. meetod 3-st: toetage oma neere

1. Treeni regulaarselt. Harjutus aitab vältida kehakaalu tõusu ja kõrget vererõhku, mis mõlemad avaldavad teie neerudele tarbetut survet. Keha tervena hoidmine võib teie neerud korralikult toimida. Eesmärk on saada vähemalt 20 minutit füüsilist tegevust päevas.
   • Otsige tegevust, mis teile meeldib. Näiteks kui soovite jalutama minna, paluge sõbral kaasa tulla ja määrake oma naabruskonnaga tutvumiseks kindel kuupäev. Kui teile meeldib ujuda, otsige oma piirkonnas ühist basseini.
   • Kui te pole kunagi varem trenni teinud, pidage enne treeningprogrammi alustamist nõu oma arstiga.
2. Lõpeta suitsetamine. Kui suitsetate, võib suitsetamisest loobumine mitte ainult teie üldist tervist parandada, vaid on kasulik ka teie neerudele. Suitsetamine takistab elutähtsate organite, sealhulgas neerude verevoolu. See tähendab, et nad ei saa toksiine teie kehast tõhusalt välja viia.
   • Suitsetamisest loobumine on keeruline, kuid saate kasutada palju ressursse. Küsige oma arstilt ravimite või nikotiinitoodete, näiteks kummide või plaastrite kohta.
3. Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Kuigi ravimitel on palju eeliseid, võivad olla ka kõrvaltoimed. Mõned retseptiravimid põhjustavad teadaolevalt neerukahjustusi. Arutage seda võimalust kindlasti siis, kui arst teile retsepti annab.
   • Käsimüügis olevad valuvaigistid - eriti mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, Aleve ja Motrin - võivad regulaarsel kasutamisel põhjustada ka neerukahjustusi. Need sobivad aeg-ajalt kasutamiseks, kuid pidage nõu oma arstiga alternatiividest, kui peate kroonilist valu ravima ja olete mures oma neerude tervise pärast. Paratsetamool on teie neerude jaoks ohutu.

3. meetod 3-st: neeru tervise mõistmine

1. Siit saate teada, miks teie neerud on olulised. Neerude eest saate paremini hoolitseda, kui mõistate, kui olulised need teie tervisele on. Teie neerud eemaldavad kehast jäätmed - mõelge sellele vaid kui oma filtreerimissüsteemile. Ilma teie neerudeta võib naatriumi ja kaaliumi tase teie kehas jõuda kahjulikule tasemele.
   • Proovige luua harjumusi, mis toovad kaasa üldise hea tervise. Näiteks proovige piirata kofeiini ja alkoholi tarbimist. Näete mitut kasu tervisele ja teie neerud tänavad teid.
2. Tea halva tervise riske. Krooniline neeruhaigus on kõige levinum neeruhaigus. Kui see seisund püsib, võib see põhjustada neerupuudulikkust, see tähendab, et jäätmeid pole korralikult filtreeritud. Neeruhaiguse sümptomiteks on väsimus, iiveldus, rohkem või vähem uriini eraldamine, vedelikupeetus (mis võib põhjustada õhupuudust) ja kõrgenenud kaaliumisisaldus.
   • Kroonilist neeruhaigust põhjustab tavaliselt kõrge vererõhk või diabeet. Kui teil on kumbagi haigusseisundit, laske arstil kontrollida neerufunktsiooni vähemalt kord aastas.
   • Neerukivid on teine ​​levinud vaevus. Need on tahked osakesed, mis on sageli moodustunud mineraalidest ja mis võivad olla väga valusad. Sümptomiteks on valu (mõnikord äärmiselt tugev ja torkiv) seljas, küljel ja kõhus, samuti probleemid ja valu urineerimise ajal.
3. Rääkige oma arstiga. Kui kahtlustate neeruhaigust, peaksite pöörduma arsti poole. Kirjeldage oma sümptomeid võimalikult täpselt oma arstile. Samuti võite küsida teavet neeruhaiguste ennetamise kohta.

Näpunäited

• Enne käsimüügi neerupuhastuse alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teie kroonilise neeruhaiguse risk on tavalisest suurem. Arst võib soovitada tuntud ja reguleeritud kaubamärki.

Hoiatused

• Kontrollimatu diabeet võib kahjustada ka neere ja mõnel juhul põhjustada neerupuudulikkust; sellepärast on oluline ravida oma diabeeti oma arsti juhendamisel piisavalt.