Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3st: ravige lühiajaliselt lima moodustumist kopsudes
• 2. meetod 3-st: lima moodustumise pikaajaline vähendamine kopsudes
• 3. meetod 3-st: rahustage lima põhjustatud kurguvalu ja valu rinnus
• Näpunäited

Teate juba, et suitsetamisest loobumine on suurepärane valik teie tervisele. Esimeste nädalate jooksul võib peatumine põhjustada mõningaid sümptomeid, näiteks lima kogunemist kopsudesse. Teil võivad tekkida köhahood, pigistustunne rinnus või lima kopsudes ning kerge häälekähisemine. See võib esialgu olla ebameeldiv, kuid limaskesta kogunemine kopsudesse näitab, et keha on hakanud suitsetamisharjumustest taastuma.

Astuda

1. meetod 3st: ravige lühiajaliselt lima moodustumist kopsudes

1. Joo palju vedelikke, eriti vett. Vee joomine aitab kehal lima neutraliseerida, vedeldades kopsudes olevat lima ja hõlbustades lima köhimist. Niiskus aitab ka teie keha niisutada.
   • Tubakas aeglustab pisikesi karvu (neid nimetatakse ka ripsmeteks), mis ümbritsevad teie kopse ja aitavad lima puhastada. Suitsetamisest loobumisel muutuvad need karvad aktiivsemaks ja hakkavad puhastama kopsudesse kogunenud lima. Seetõttu peate esimestel nädalatel pärast lõpetamist sagedamini köhima.
   • Apelsinimahla ja muude looduslike puuviljamahlade joomine annab kehale vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud lima moodustumise vastu võitlemiseks.
   • Joo nii vähe alkoholi, kohvi ja soodat kui võimalik, kuna need võivad su keha kuivada.
2. Käige üks või kaks korda päevas kuuma duši all või vannis. Kuiv õhk võib ärritada teie kopse ja põhjustada altid köhahoogudele. Kuuma dušši või vanni aur võib teie kopsudes hingamisteid niisutada ja lima vedeldada.
3. Magage pea püsti. Hoidke oma pead 15-kraadise nurga all, asetades ühe või kaks padja pea alla. Seetõttu voolab kurku vähem lima ja öösel peate harvemini köhima.
4. Aurutage oma nägu. Auruprotseduur näole töötab peaaegu sama mis kuuma duši all käimine. Kuuma vee aur satub sellise ravi ajal otse hingamisteedesse ja kopsudesse. Valage kaussi 1,5 liitrit kuuma (peaaegu keeva kuuma) vett. Tehke vannilina või käterätiku abil telk üle pea. Hoidke nina ja suu kausi kohal ning hingake sügavalt auru sisse.
   • Lisage vette kolm või neli tilka eukalüptiõli. Eukalüptiõlil on nii antibakteriaalseid kui ka analgeetilisi omadusi ning see toimib rögalahtistina või ainena, mis vabastab köha tekitava lima.
   • Lisage mentooli rahustavate omaduste ärakasutamiseks kaussi vett mõned tilgad piparmündiõli.
   • Apteegist saate osta professionaalse näo auruti.
5. Kasutage rindade salvi. Rinnasalv nagu Vicks VapoRub sisaldab mentooli (piparmündi toimeainet) ja võib seetõttu aidata vähendada lima moodustumist kopsudes. Mentool võib vähendada ka õhupuudust. Sellisel tootel on suuresti psühholoogiline mõju, kuid see võib aidata leevendada kopsude lima sümptomeid (mitte põhjust).
   • Ärge kunagi pange salvi otse nina alla ja ärge kunagi kasutage seda imikutele ja alla 2-aastastele lastele. Kampar, paljude rinnanäärmete salvide toimeaine, võib allaneelamisel olla mürgine.
6. Kasutage rögalahtistit. Rögalahtisti abil on lihtsam kopsudes lima välja köhida ja see vähendab teie sümptomeid märkimisväärselt. Ravim õhendab ja vabastab hingamisteedes lima, nii et ummistus kaob ja saate kergemini hingata.
   • Rögalahtistid on mõeldud lima ja külmetusnähtude ajutiseks leevendamiseks. Enne sellise aine kasutamist suitsetamisest põhjustatud lima ja köha korral on oluline küsida oma arsti nõuandeid.
7. Ärge võtke köharohtusid. Köhimine aitab vabastada kopsude lima ja peatab lõpuks kopsudes lima. Pange oma keha köhima ja ärge kasutage retseptiravimeid.

2. meetod 3-st: lima moodustumise pikaajaline vähendamine kopsudes

1. Küsige oma arstilt suitsetaja kopsude ravi kohta. On normaalne, et teil on esimestel nädalatel pärast suitsetamisest loobumist kopsudes rohkem lima, kuid pidage meeles, et suitsetamine suurendab suitsetaja kopsude riski. See on kroonilise bronhiidi ja KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) katusmõiste. Mõlemas haiguses esineb kopsupuudulikkuse tõttu õhupuudus. Mõlemat seisundit seostatakse ka köha ja õhupuudusega.
   • Suitsetaja kopsudega inimestel on sümptomite kombinatsioon, mis sarnaneb kroonilise bronhiidi ja emfüseemiga. Nende hulka kuuluvad krooniline köha, õhupuudus ja lima kopsudes.
   • Nende kahe seisundi ravi ei ole eriti intensiivne, kuid on oluline rääkida oma arstiga oma riskist haiguste tekkeks pärast suitsetamisest loobumist.
   • Muude võimaluste välistamiseks võib arst tellida teie rinna röntgen- või kompuutertomograafia.
   • Samuti võib vaja minna kopsufunktsiooni testi ja vereanalüüsi, et teada saada, millised tegurid haigusseisundit soodustavad.
2. Vältige kokkupuudet sigareti ja sigarisuitsuga. Kandke maski ka siis, kui töötate värvi- ja majapidamisvahenditega, mis tekitavad tugevaid aure.
   • Kui võimalik, viibige siseruumides päevadel, kui õhk on väga reostunud.
   • Hoiduge eemal puuküttest ja õliküttest. Need võivad ka eraldada suitsu ja suitsu, mis võivad teie kopse ärritada.
   • Kui külm õhk muudab köha hullemaks, pange enne õue minekut näomask. Tehke seda eriti talvel.
3. Treeni regulaarselt. Tähtis on hoida oma kardiovaskulaarne süsteem ja kopsud korralikult töös. Suitsetamisest loobumisel alustab keha kohe taastumisprotsessi. Mida rohkem te treenite, seda enam taastavad teie kopsud oma vana suitsetamiseelse võime. See on eriti oluline pärast suitsetamisest loobumist.
   • Uuring suitsetamisest loobumise tagajärgede kohta näitas, et keha oli juba nädala pärast mõnevõrra taastunud. Üksteist noormeest, kes suitsetasid 3,5 aastat päevas ühte pakki, läbisid velotrenažööril olles mitu katset. Nädal hiljem tehti samad testid uuesti. Uuring näitas, et neil oli kopsudes suurem hapniku kontsentratsioon ja nad said kauem treenida.
4. Osta niisutaja või nebulisaator. Niisutaja või nebulisaatori paigutamine magamise ajal aitab teil öösel vedelikku hoida ja vabastada kopsudest lima. Hoidke filtrit puhtana ja niisutaja vähendab õhus tolmu hulka, mis põhjustab lima kogunemist.
   • Hoidke niisutaja ja nebulisaator puhtana. Iga kahe kuni kolme päeva tagant puhastage filter vee ja valgendi seguga (kaks supilusikatäit valgendit liitri vee kohta). Asetage seade oma magamistoast kaugemale hästiventileeritavasse kohta ja laske sellel oma tööd teha, kuni see on kuiv. See võtab umbes 40 minutit.

3. meetod 3-st: rahustage lima põhjustatud kurguvalu ja valu rinnus

1. Kuristage sooja soolalahusega. Lima põhjustatud köha võib põhjustada kurguvalu ja sügelust. Soolalahus tõmbab kurgu põletikulistest kudedest liigset vedelikku, rahustades neid ajutiselt.
   • Lahustage ¼-1/2 tl soola klaasis 250 ml sooja (mitte liiga kuuma) veega. Kuristage 15-20 sekundit ja sülitage soolalahus välja.
2. Joo sooja sidrunimahla meega. Mee ja sidrunimahla kombinatsioon võib aidata teie kurgu leevendada ja aidata kopsudesse kogunevat lima. Lisage mesi ja sidrunimahl kuumas vees või sööge teelusikatäis mett, et kurgus rahustada.
3. Lisage oma dieeti ingver. Ingverijuur on looduslik põletikuvastane aine, mis aitab leevendada ärritunud kopse. Joo ingveritee ja lisa ingverijuur (mitte kristalliseerunud ingver) sellistele roogadele nagu supid ja friikartulid. Ingverikommid võivad olla lihtne viis köha maha suruda.
   • Ingveritee lihtsustamiseks lõigake pöidlasuurune ingveritükk õhukesteks viiludeks ja leotage viile umbes 15 minutit kuumas vees. Lisage veidi mett, et teie kurk ja rindkere veelgi rohkem rahustaksid.
4. Joo piparmündi teed. Piparmünt, nagu ingver, on looduslik rögalahtisti ja võib aidata lima vedeldada ja lahustada. Piparmündi toimeaine mentool on hea rögalahtisti. Paljud käsimüügiravimid sisaldavad mentooli.
   • Piparmünditoitude, näiteks piparmünditee söömine ja joomine võib aidata leevendada lima moodustumise põhisümptomeid.

Näpunäited

• Ärge võtke köögi pärssivaid ravimeid ilma arstilt nõu küsimata.
• Kui teil on olnud krooniline köha ja lima vähemalt kolm kuud, võib teil olla krooniline bronhiit. See on krooniline haigus, millega kaasneb kopsupõletik, mille põhjustavad paistes ja ärritunud hingamisteed. Kui teil on neid sümptomeid, pöörduge diagnoosi saamiseks arsti poole.
• Pidage meeles, et pärast suitsetamisest loobumist võivad teil esineda ka muud kõrvaltoimed, näiteks suurenenud näljast, ärevusest, depressioonist, kurguvalu ja / või suuhaavanditest tingitud kehakaalu tõus. Rääkige oma arstiga, kui need kõrvaltoimed häirivad teie igapäevaelu.
• Pöörduge oma arsti poole, kui teie gripilaadsed sümptomid püsivad kauem kui kuu pärast suitsetamisest loobumist või kui köhite verd.