Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: igapäevane nahahoolduskava
• 2. meetod 3-st: tehke tervislikud valikud
• 3. meetod 3-st: harjumused, mis muudavad teie naha vähem tuhmiks.
• Näpunäited

Päike, külm ilm ja kuiv õhk võivad teie naha tekstuurile mõju avaldada, jättes naha karedaks ja kuivaks. Oma päevakavas ja elustiilis mõningate muudatuste tegemine võib muuta naha pehmemaks ja pringimaks. Loe edasi, kuidas saada soovitud säravat ja tervet nahka.

Astuda

1. meetod 3-st: igapäevane nahahoolduskava

1. Alustage naha kuivpuhastamist iga päev. Kuivharjamine on vana nühkimistehnika surnud naharakkudest vabanemiseks ja verevoolu stimuleerimiseks. Kui pesete oma nahka iga päev kuivaks, muutub teie nahk säravamaks ja kui te seda hästi hoiate, siis teie nahk tõesti läigib.
   • Valige plastist harjaste asemel looduslikest kiududest valmistatud kuiv harja. Looduslikud harjad on teie nahale vähem karmid.
   • Pintseldage oma keha lühikeste ja kindlate löökidega südame poole. Pintseldage oma jalgu, kere ja käsi. Kasutage oma näol väiksemat pehmemat harja.
   • Alustage alati kuiva naha ja kuiva harjaga. Kui pesete nahka märjana, ei saa te sama efekti.
2. Käi külma duši all. Loputage nahka jaheda veega. Kui leiate, et külm vesi on liiga ebamugav, proovige kasutada leiget vett ja hoidke seda veidi külmemana. Kuum vesi ei ole teie nahale kasulik, see põhjustab kuivamist ja karedust, külm vesi aga muudab naha tihedamaks ja kindlamaks.
   • Kui nägu pesete, valage sellele kuuma vee asemel külm vesi.
   • Salvestage erilisteks puhkudeks kuum vann. Need võivad olla kasulikud vaimule, kuid mitte nahale.
3. Ärge kasutage liiga palju seepi. Dušigeelid, koorimisvahendid ja paljud seebitükid sisaldavad puhastusvahendeid, mis kuivavad naha ja jätavad selle taha kile, mis muudab selle mattiks. Kasutage looduslikku õlipõhist seepi või jätke seep üldse välja ja peske ainult veega.
4. Niisutage nahka. Kui olete ennast kuivaks patsutanud, kandke nahale losjooni või muud head niisutajat, et lukustada niiskus ja kaitsta nahka õhu kuivamise eest. Proovige helendava ja terve naha jaoks järgmisi niisutajaid:
   • Kookosõli. See imeliselt magusa lõhnaga aine sulab teie nahka ja annab teile ilusa sära.
   • Shea või. See niisutaja on eriti hea näo õrnale nahale. Võite seda ka oma huultele määrida.
   • Lanoliin. Lambad toodavad villa pehmeks ja kuivaks hoidmiseks lanoliini ning see on suurepärane takistus külma talveõhu eest.
   • Oliiviõli. Aegadel, kui teie nahk vajab sügavat palsamit, võite määrida oliiviõli kogu kehale ja jätta see 10 minutiks toimima. Loputage see leige veega ja kuivatage.
   • Apteegist saate osta piimhappekreemi. See tagab, et kuiv, ketendav nahk muutub uuesti elastseks ja pehmeks.
5. Pöörake hoolikalt tähelepanu oma nahatüübile. Mõnedel inimestel on kuiv kiht, teistel on rasvane nahk ja kolmandatel on nende kahe kombinatsioon. Teadke, millised kehaosad vajavad täiendavat hoolt, ja arvestage sellega oma igapäevases rutiinis.
   • Ravige aknet nii näol kui ka kehal eriti hoolikalt. Ärge pintseldage akne kohti ega kasutage tugevaid seepe ega kemikaale, mis võivad seda halvendada.
   • Ekseemi, rosaatsea või muid naha kuivusega seotud probleeme tuleks ravida ettevaatlikult. Kasutage tooteid, mis ei ärrita teie nahka veelgi, ja paluge oma arstil vajaduse korral välja kirjutada midagi naha raviks.

2. meetod 3-st: tehke tervislikud valikud

1. Liikuge. Liikumine muudab naha pinguldatuks ja parandab vereringet. See muudab teid nagunii tervislikumaks ja teie nahk kiirgab seda. Kaasake oma päevakavasse vähemalt kolm korda nädalas järgmised treeningtüübid:
   • Kardiharjutused nagu jõukõnd, jooksmine, rattasõit või ujumine. Need spordialad tagavad teie vere nõuetekohase pumpamise ja annavad nahale tervisliku sära.
   • Jõutreening raskustega. Lihaseid tugevdades muutub nahk pringimaks ja näete siledam välja.
   • Jooga ja paindlikkusharjutused. Seda tüüpi liikumine muudab teie lihased tugevamaks ja naha tihedamaks.
2. Sööge tasakaalustatult. Kui te ei saa kõiki vajalikke toitaineid, näete seda oma nahas. Saate oma sära tagasi, süües palju puuvilju, köögivilju, lahjaid valke ja täisteratooteid. Lisage oma dieeti tooteid, mis on teie nahale kasulikud, näiteks:
   • Avokaadod ja pähklid. Need sisaldavad tervislikke rasvu, mida teie nahk vajab elastsuse säilitamiseks.
   • Toitainerikkad taimed. Keskenduge puu- ja köögiviljadele, mis sisaldavad A-, E- ja C-vitamiine, näiteks bataat, porgand, lehtkapsas, spinat, brokkoli, mangod ja mustikad.
3. Joo palju vett. Vesi annab teie rakkudele tugevuse ning muudab teie naha värskeks ja säravaks. Kui te pole korralikult niisutatud, hakkab teie nahk kuivama. Jooge naha tervena hoidmiseks vähemalt 8 klaasi vett päevas. Kui teile ei meeldi nii palju vett, võite ka niisutatud hoida järgmiste toimingutega:
   • Vesised puu- ja köögiviljad nagu kurk, salat, õunad ja marjad.
   • Taimsed ja muud teed ilma kofeiinita.
   • Värskendava alternatiivina proovige klaasi vette pigistada sidrunimahla.
4. Vältige nahka kahjustavaid aineid. Sõltumata sellest, kui hästi te oma igapäevase hooldamise rutiinist kinni peate, jätavad teatud ained teid võitlusse ilusa naha eest. Piirake või kõrvaldage järgmised nahka kahjustavad ained:
   • Tubakas. Tubakas põhjustab laike ja kortse. Mis puutub naha kahjustamisse, siis tubakas on suurim süüdlane.
   • Alkohol. Liiga palju alkoholi venitab nahka, eriti silmade ümbruses ja all, sest keha hakkab seal niiskust kinni hoidma. Piirake alkoholi tarbimist mõne korra nädalas ühe või kahe joogiga.
   • Kofeiin. Liiga palju kofeiini kuivatab keha, mis mõjutab teie nahka negatiivselt. Piirake kohvi tarbimist 1 tassi päevas ja jooge pärast seda suur klaas vett.

3. meetod 3-st: harjumused, mis muudavad teie naha vähem tuhmiks.

1. Kasutage päikesekaitsekreemi iga päev. Päikesekiirgus võib nahka päevitades ajutiselt kaunistada, kuid see on pikas perspektiivis kahjulik. Terve suve põletamine või päevitamine võib põhjustada kortse, plekke ja nahavähi riski.
   • Pange päikesekaitsekreem näkku enne, kui lahkute kodust, isegi talvel.
   • Kasutage päikesekaitsekreemi kaelal, õlgadel, rinnal, kätel ja kõigel, mis palju päikest saab. Kui kannate lühikesi pükse või lähete randa, pange ka jalad.
2. Enne magamaminekut võta meik maha. Magama minnes jumestuse näole jätmine on nahale kahjulik, sest selles olevad kemikaalid võivad kogu öö naha sisse imbuda. Hommikul on teie nahk kogu meigi imendunud. Kasutage meigieemaldajat ja loputage jäägid enne magamaminekut jaheda või leige veega.
   • Ärge hõõruge meiki oma näolt liiga tugevalt, kuna see ärritab nahka ja kahjustab nahka. Kasutage head eemaldajat ja patsutage see rätikuga kuivaks.
   • Proovige seda meiki silmameigi eemaldamiseks: hõõruge vaseliiniga vatipadja üle ripsmete ja silmade ümber. Jumestus tuleb lahti hetkega. Seejärel pese vaseliin näolt.
     
     
3. Kaitske nahka elementide eest. Teie nahk kõveneb, kui see puutub kokku kemikaalide, äärmuslike temperatuuride ja materjalidega. Hoidke nahk pehme, järgides järgmisi meetmeid:
   • Kandke talvel kindaid, et te ei jääks kätele lõhki. Kaitske ülejäänud keha ka sooja riietusega.
   • Puhastamisel kandke kindaid.
   • Kui peate töötama karmides tingimustes, kaitske end kalluste eest, kandes põlvekaitseid ja pakse tööriideid.

Näpunäited

• Kandke kreem iga päev.
• Ärge magage meigiga.
• Pese oma nägu igal hommikul ja õhtul umbes 2 minutit väga külma veega.