Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: tehke siinuse põhimassaaž
• 2. meetod 3-st: lahendage konkreetsed õõnsused
• 3. meetod 3-st: kombineerige massaaž ja auruprotseduurid
• Hoiatused

Kui teil on siinusurve või ummistus, võib siinuste masseerimine leevendada ärritust. Nina ja ümbritseva koe masseerimine aitab leevendada survet ja tühjendada lima täidetud nina. Proovida saab mitut tüüpi massaaže, sealhulgas põhimassaaž kogu näole või konkreetsetele näopiirkondadele mõeldud massaažid. Pidage meeles, et saate neid tehnikaid omavahel segada ja masseerida ainult ühte või kõiki oma õõnsusi.

Astuda

1. meetod 3-st: tehke siinuse põhimassaaž

1. Hõõruge sõrmede soojendamiseks käsi ja sõrmi kokku. Soojad käed ja sõrmed on siinustele rahustavamad kui külmad käed ja sõrmed. Külmad käed ja sõrmed võivad põhjustada lihaspingeid.
   • Üks võimalus on valada peopesale väike kogus õli (umbes 20-sendise mündi suurune). Õli aitab vähendada hõõrdumist, mis on põhjustatud teie käte näo vastu hõõrumisest. Õli lõhn võib aidata ka lõõgastuda. Head õlid, mida kasutada siinusmassaaži jaoks, on mandliõli, beebiõli või kastoorõli. Nende piirkondade lähedal masseerides olge lihtsalt ettevaatlik, et seda silma ei satuks.
2. Leidke silmakoopade süvend. Silmade pistikupesade sisselaskeavad asuvad mõlemal pool kohta, kus ninasild kohtub kulmude servaga. Kui sellele piirkonnale avaldatakse survet, võib see aidata leevendada nohu, siinusepeavalusid ja silmade koormust.
   • Kasutage pöidlaid. Pöidlad on soovitatav, kuna need on sageli tugevamad kui teised sõrmed. Teiste inimeste jaoks võib nimetissõrm olla lihtsam. Tehke seda, mis teile kõige rahustavam ja mugavam tundub.
3. Vajutage sõrmega otse silmakoopade süvendile. Tehke seda minut. Surve, mida te rakendate, peaks olema mõnus ja kindel.
   • Seejärel suruge sõrmed kohapeal ja liigutage neid kaks minutit ringjate liigutustega.
   • Hoidke seda piirkonda masseerides silmad kinni.
4. Vajutage oma põsed. Liigutage pöidlad või nimetissõrm ja keskmised sõrmed nii, et need asetseksid mõlemale pool põske, mõlema ninasõõrme kõrvale. Kui sellele piirkonnale avaldatakse survet, võib see aidata leevendada ninakinnisust ja siinusevalu.
   • Rakendage oma põskedele üks minut kindlat ja kindlat survet.
   • Seejärel liigutage sõrmi ümmarguse liigutusega kaks minutit.
5. Kui tunnete valu, lõpetage masseerimine. Kui teie ninakõrvalurgetes tekib rõhk, võib see baasmassaaž tunduda üsna intensiivne ja see on normaalne. Kui aga tunnete tõesti valu, peaksite lõpetama ja proovima mõnda muud võimalust või pöörduma oma arsti poole.

2. meetod 3-st: lahendage konkreetsed õõnsused

1. Masseeri oma otsaesiseseid õõnsusi. Teie laubaõõnsused asuvad otsmiku piirkonnas. Hõõruge vedelikku või massaažiõli kuumutatud kätesse, veendumaks, et sõrmed libisevad üle näo hõõrumata. Asetage mõlemad nimetissõrmed oma otsaesisele kulmude vahele. Tehke ringikujulisi liigutusi, liigutades sõrmi kulmude vahelt väljapoole oma templi suunas.
   • Korrake seda liigutust 10 korda, kasutades püsivat ja kindlat survet.
   • Enne selle massaaži alustamist veenduge, et teie käed oleksid soojad. Hõõru oma käsi kokku, et tekiks väike hõõrdumine ja kuumus.
2. Proovige masseerida oma sõela luu / sphenoidiõõnesid. Need on teie ninakäigud. Valage kätele väike kogus massaažiõli või losjooni ja hõõruge neid soojendamiseks kokku. Pühkige nimetissõrmega ninasilla küljelt alla; see soodustab kuivendust. Kui töötate nina ülaosani (sild), tehke nimetissõrmega väikesed nurgad silmanurkade kõrval.
   • Kuid olge ettevaatlik ja ärge puudutage oma silmi ega laske õlil silma sattuda. Õli ei kahjusta silmi, kuid võib kipitada.
   • Korrake seda liigutust 10 korda, rakendades iga kord ühtlast ja kindlat survet.
3. Siit saate teada, kuidas oma lõualuuõõnesid masseerida. Jällegi valage kätele kreem või massaažiõli ja hõõruge need soojendamiseks kokku. Rakendage nimetissõrmega allapoole survet mõlemale lõualuule ninasõõrmete välimises nurgas. Pöörake väikeste ümmarguste liigutustega sõrmi piki lõualuud kõrva poole.
   • Korrake seda liigutust 10 korda. Jällegi peate valgustuse maksimeerimiseks siin kindlalt vajutama.
4. Nina hõõrumise tehnikaga õhu siinused. Seda tehnikat soovitatakse inimestele, kellel on siinusprobleeme, määrdunud nina ja ninakinnisus. Hõõru õli oma kätesse. Hõõruge oma peopesaga ümmarguste liigutustega ninaotsa, korrates seda liikumist 15–20 korda.
   • Muutke suunda ja hõõruge nina vastupidises pöörlemises 15 kuni 20 korda. Näiteks kui hõõrusite esmalt nina päripäeva, siis hõõruge nina järgmise 15 ringi jaoks vastupäeva.
5. Proovige massaaži kaudu tühjendada oma nina. Valage väike kogus losjooni oma kätesse ja hõõruge need kokku. Seejärel masseerige pöidlad mõõduka survega otsmiku keskelt kõrvadele. Korrake seda liigutust kaks või kolm korda.
   • Pange pöidlad nina keskele ja hakake masseerima väljapoole oma kõrvu. Korrake seda liigutust kaks või kolm korda.
   • Pange pöidlad lõualuu alla ja libistage pöidlad kaela külgedelt rangluudeni.

3. meetod 3-st: kombineerige massaaž ja auruprotseduurid

1. Aurutage enne või pärast siinusmassaaži. Kombineerides allpool kirjeldatud aurumeetodit juba kirjeldatud massaažitehnikaga, saate oma nina äravoolu oluliselt parandada. Kuigi siinuse suurenenud äravool ei ole suur, võib üleliigse lima tühjendamine teie nina survet kiiresti ja tõhusalt leevendada.
   • Aurutamine on vana meetod siinusurve leevendamiseks ilma kemikaalide või ravimiteta. Aur aitab avada ninakäike ja vedeldada kohati paksu lima, võimaldades selle ninakõrvalkoobastest tühjendada.
2. Täida pann liitri veega. Keeda vett pliidil üks või kaks minutit või kuni tugev aur. Seejärel eemaldage pann pliidilt ja asetage see kuumuskindlale lauale.
   • Soovite, et aur tungiks teie ninakäikudesse ja kõri alla, kuid mitte enda potentsiaalse põletamise hinnaga.
   • Lisaks hoidke lapsi küpsetamise ja auramise ajal pannist eemal. Proovige teha auruprotseduure, kui läheduses pole lapsi.
   • See meetod on mõeldud ainult täiskasvanutele - ärge proovige seda laste peal.
3. Riputage suur puhas puuvillane rätik oma pea kohale. Ja riputage siis pea aurava panni kohale. Sulgege silmad ja hoidke nägu veest vähemalt 35 cm kaugusel, et te ennast ei kõrvetaks.
4. Sisse hingata läbi nina ja seejärel suu kaudu. Tehke seda viis sekundit. Seejärel vähendage sissehingamist ja väljahingamist kaheni. Tehke seda 10 minutit või siis, kui vesi veel aurab. Ravi ajal ja seejärel pärast proovige nina puhuda.
5. Aurutatakse kuni iga kahe tunni tagant. Seda tehnikat saate kasutada sageli, kuni iga kahe tunni tagant. Saate teha endale auruprotseduuri iga kahe tunni tagant või nii tihti kui soovite, hoides töö ajal või liikvel olles pea kuuma teetassi või supikausi aurude kohal.
6. Lisage aururavile ürte. Auravasse vette saate lisada ka ürte ja eeterlikke õlisid (üks tilk liitri vee kohta). Mõned inimesed arvavad, et õlid ja ravimtaimed võivad sümptomeid leevendada, kuid teaduslikud tõendid ei toeta neid väiteid.
   • Alustuseks on suurepärased valikud piparmünt või piparmünt, tüümian, salvei, lavendel ja must lavendliõli.
   • Kui leitakse siinuse seeninfektsioon, lisage auravale veele tilk musta pähkli, teepuu, pune või salvei eeterlikku õli. Neil on väidetavalt seentevastased ja antiseptilised omadused.
   • Enne täieliku auruga töötlemist testige oma tundlikkust ravimtaime suhtes, mida soovite kasutada. Proovige minut aega iga taimeõli ja võtke siis nägu aurust eemale 10 minutiks ning hinnake siis, kuidas te ennast tunnete. Kui teil pole mingeid kõrvaltoimeid (nagu aevastamine või nahareaktsioon nagu lööve), soojendage vett uuesti ja tehke täielik ravi.
   • Kui teil pole eeterlikke õlisid, asendage see 1/2 tl kuivatatud ürdiga galloni vee kohta. Kuivatatud ürtidega keetke pärast lisamist veel üks minut, seejärel lülitage pliit välja, viige pott maja ohutusse kohta ja hakake aurutama.
7. Käi sooja duši all. Pika ja kuuma duši all käimine võib mõjuda sarnaselt ülaltoodud auruprotseduurile. Duši all olev kuum vesi annab sooja niiske õhu, mis aitab puhastada ummistunud ninakanaleid ja leevendada siinusurvet. Proovige nina loomulikult puhuda. Kuumus ja aur aitavad niisutada ja vedeldada õõnsustes olevat sekretsiooni, muutes selle hõlpsasti eemaldatavaks.
   • Sarnase kasuliku efekti saate saavutada, kui rakendate oma näole sooja kompressi, mis aitab avada ninakäike ja leevendab teie ninakõrvalkoobastes tekkivat survet. Soojendage niisket pesulappi mikrolaineahjus kaks kuni kolm minutit. Alati olge ettevaatlik ja ärge põletage ennast.

Hoiatused

• Kui te ei tunne viie kuni seitsme päeva jooksul pärast nende abinõude proovimist kergendust, helistage oma arstile.
• Ärge vajutage ühtegi piirkonda järsult, tugevalt ega šokeerivalt. Soovite kasutada kindlat, kuid õrna survet.
• Ärge töötage otse põletuse, armide või haavanditega piirkonnas.