Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas vältida oksendamist toidu ja joogiga
• Meetod 2/3: kuidas vältida oksendamist
• Meetod 3/3: kuidas lõõgastuda ja tähelepanu kõrvale juhtida
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mis võiks olla hullem kui oksendamine haiguse ajal, kui teil on juba halb? Viiruslik gastroenteriit muudab teid mõneks päevaks töövõimetuks, kuid õnneks on võimalusi oksendamise vältimiseks või vähemalt selle tõenäosuse vähendamiseks.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas vältida oksendamist toidu ja joogiga

1. 1 Joo vett korraga vähe. Oksendamine võib keha dehüdreerida, seetõttu on oluline asendada vedelikukaotus. Pidage meeles, et peate jooma vett väikeste lonksudena: kui joote terve klaasi ühe lonksuga, laienevad teie ärritunud kõhu seinad ja võite uuesti oksendada.
   • Pärast oksendamist jooge iga 15 minuti järel 3-4 tunni jooksul veidi vett, et täiendada vedelikukaotust.
   • Kui tunnete iiveldust, alustage 1 supilusikatäie (15 ml) veega iga 10 minuti järel. Kui te pole oksendanud üle tunni, kahekordistage see kogus.
   • Jätkake vee koguse suurendamist, kuni saate iga tunni jooksul juua terve klaasi (240 ml). Jätkake iga tunni järel vähemalt klaasi (240 ml) vee joomist, kuni urineerimine on normaalne (see peaks toimuma iga 3-4 tunni järel).
2. 2 Imege jääkuubikut või popsikleid. Jääl on korraga kolm kasulikku mõju: esiteks hakkab keha järk -järgult taastama veetasakaalu; teiseks tuhmub jää okserefleksi; kolmandaks, see aitab teil pärast oksendamist vabaneda halvast maitsest suus.
3. 3 Kasutage muid selgeid vedelikke. Pärast oksendamist ärge jooge mitu tundi midagi peale vee. Pärast mitme tunni möödumist peate jooma vedelikke elektrolüütidega - mineraalühenditega, mis on vajalikud keha niisutamiseks. Oksendamise tõttu väheneb elektrolüütide tase ja ainevahetusprotsesside taastamiseks peate tarbima jooke, milles need sisalduvad.
   • Kui olete hakanud kehas vedeliku taset taastama, kuid oksendate uuesti, tehke paus, et kõht saaks puhata. Seejärel alustage väikeste lonksudena uuesti selgete vedelike joomist.
   • Osta apteegist lahustuvat pulbrit "Regidron" - see taastab hästi elektrolüütide taseme. Samuti leiate selle analooge. Siiski on kõige parem vältida elektrolüütidest spordijooke, kuna need sisaldavad palju süsivesikuid ja vähe elektrolüüte.
   • Pärast oksendamist oodake paar tundi, enne kui tarbite selgeid vedelikke. Kui mõni tund on möödas, alustage nende joomist väikeste lonksudena iga 15 minuti järel ja nii 3-4 tundi. Läbipaistvate vedelike hulka kuuluvad õunamahl, elektrolüütide lahused, nagu Rehydron, nõrk tee ja selge puljong.
4. 4 Joo ingveriteed. Ingveritee leevendab iiveldustunnet juba ammu. Ingver rahustab kõhtu, leevendab iiveldust ja võib oksendamist ära hoida. Ingveriteed saate osta supermarketist.
   • Teise võimalusena võite närida ja sülitada välja väikese tükikese toores ingverit.
5. 5 Alustage õrna toidu söömist. Niipea kui tunnete, et saate juba hakkama, peate sööma hakkama. Tavaliselt peaks pärast oksendamist kuluma umbes 4 tundi. Kui olete joonud vett, imenud jääd või joonud peale vee veel vedelikke, võite proovida kõhu peal midagi lihtsat ja lihtsat. Sööge ainult siis, kui te pole oksendanud vähemalt 4 tundi. Kreekerid ja küpsised on head valikud. Lisaks neile saate proovida järgmisi tooteid:
   • Banaanid, riis, õunakaste, röstsai ja soolased kreekerid. Seda kõhusõbraliku toidu komplekti saate mäletada lühendiga BRYATS.

Meetod 2/3: kuidas vältida oksendamist

1. 1 Vältige ebameeldivaid lõhnu, maitseid või vaatamisväärsusi. Näiteks kui teie autos õhuvärskendaja lõhn tekitab iiveldust isegi siis, kui olete terve, siis vältige seda oksendamise korral. Kõik, mida näete, sisse hingate või maitsete, võib esile kutsuda oksendamise, nii et peaksite teadma, mis paneb teid end halvasti tundma, ja seda vältima.
   • Näiteks mõned inimesed haigestuvad verd nähes isegi filmi vaadates. Teised ei salli hallitanud juustu, kolmas pöörab prügikasti lõhnast pahupidi. Ükskõik, mis põhjustab oksendamist, hoidke sellest eemale.
2. 2 Vältige jooke, mis sisaldavad süsinikdioksiidi, hapet või kofeiini. Kõik need võivad provotseerida oksendamist ja ärritada seedetrakti limaskesta. Ärge tarbige neid vähemalt 24 tundi pärast oksendamist.
   • Süsinikdioksiidi sisaldavad joogid hõlmavad gaseeritud jooke, kalja ja õlut.
   • Happeliste jookide hulka kuuluvad apelsini- ja greibimahl ning muud tsitruselised joogid.
   • Kofeiini sisaldavad joogid on kohv, must tee ja energiajoogid.
3. 3 Vältige vürtsikat ja õlist toitu. On teaduslikult tõestatud, et selline toit võib esile kutsuda oksendamist. Kuna teie kõht võtab selle toidu seedimiseks kaks korda rohkem aega, on teil selle tagajärjel tõenäolisemalt oksendamine. Oodake vähemalt 48 tundi, enne kui sööte mõõdukalt vürtsikaid või taimeõliga maitsestatud toite.
4. 4 Vältige autoga reisimist. Kui olete vastuvõtlik liikumishaigusele, hoiduge autosõidust. Viirusliku gastroenteriidi korral on oksendamise oht juba suur ja reis ainult suurendab seda. Seda seetõttu, et kiire suunamuutus (näiteks järsk pööre tagaistmel olles) mõjutab sisekõrva vestibulaarset aparaati. Ajutüve kaudu edastatakse impulsid sisekõrvast väikeaju, kus asub oksendamiskeskus, ja tunnete end füüsiliselt haigena.
   • Kui peate kindlasti oma autoga sõitma, paluge juhil aeglaselt sõita ja rooli ettevaatlikult, ilma tõmblemata. See vähendab iivelduse tõenäosust.
5. 5 Ära suitseta. Tõenäoliselt teate juba, et suitsetamine on tervisele kahjulik. Oksendamisega hädas olles on aga olukord veelgi hullem. Suitsetades hingate sisse nikotiini. Nikotiin lõdvestab söögitoru alumist sulgurlihaseid (alumine söögitoruklapp), mistõttu on tõenäolisem, et maohape satub söögitorru, ärritab seda ja oksendab.
6. 6 Ärge võtke teatud mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Põletikuvastased ravimid ärritavad mao limaskesta. Need pärsivad organismis prostaglandiinide tootmist - aineid, mis vastutavad põletiku ja valu leviku eest. Kuid mõned prostaglandiinid kaitsevad ka mao limaskesta, seega vähendab põletikuvastaste ravimite kasutamine seda kaitsvat toimet, põhjustades limaskesta ärritust ja oksendamist.
   • Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad atsetüülsalitsüülhape (aspiriin), ibuprofeen ja naprokseen.

Meetod 3/3: kuidas lõõgastuda ja tähelepanu kõrvale juhtida

1. 1 Mõelge meeldivalt. Oksendamine algab ajust - iivelduse tajumise viis võib põhjustada valulikku ebamugavust. Seetõttu proovige oksendamise mõtetest eemale juhtida, kujutades ette ilusaid kohti või muid meeldivaid asju. Kui tunnete end haigena, mõelge millelegi, mis häirib või rahustab teid. Saate kuulata muusikat, mis rahustab teid ja tõstab teie tuju - see aitab teil keskenduda ka positiivsetele mõtetele.
   • Näiteks kohe, kui tunnete iiveldust, mõelge uue aasta tähistamisele. Kujutage ette, kuidas te kogu perega kokku saite, kingitusi vahetades, tuledega virvendav elegantne jõulupuu, kamin põleb jne.
2. 2 Vaadake filmi või lugege huvitavat raamatut. Nagu positiivsed mõtted, võib kaasav tegevus, mis nõuab teie täielikku tähelepanu, aidata teil tähelepanu kõrvale juhtida. Kui teie meel on hõivatud, väheneb iivelduse tõenäosus ja te ei oksenda.
   • Vaadake filme, mis iiveldust meelde ei tuleta. Näiteks kui tunnete end verest halvasti, ärge vaadake õudusfilmi ega mõnda muud vampiirilugu. Valige komöödia, draama või romantilise melodraama hulgast.
3. 3 Hingake värsket õhku. Isegi kui olete kõndimiseks liiga nõrk, avage aken ja laske tuppa värsket õhku. Ta on võimeline imesid tegema. Kui saate, istuge oma hoovis või aias pingil või toolil. Las tuul rahustab sind. Vaadake ümbritsevaid maju ja puid, proovige keskenduda millelegi ilusale, hingake värsket õhku ja iiveldus taandub.
4. 4 Püüa püsti jääda. Asetage voodis olles padjad pea alla nii, et pea tõuseb 45–90 -kraadise nurga alla. Samuti tõstke jalad kehapinnast kõrgemale (selleks kasutage ka patju või kokku keeratud tekki). Püstiasend aitab teil saada kasu looduslikust raskusjõust ja kontrollida oksendamist. Lisaks parandab jalgade tõstmine torsost kõrgemale vereringet.

Näpunäiteid

• Puhka rohkem. Kiireim viis taastumiseks on võimalikult palju puhata ja lasta kehal taastuda.
• Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja.
• Oksendamine on vajalik teie keha kaitsmiseks: see eemaldab sellest ained, mida ta tagasi lükkab.
• Ärge unustage pärast oksendamist vett ja muid selgeid vedelikke rüübata.Lisage joogile jääd.

Hoiatused

• Pöörduge arsti poole, kui täiskasvanu oksendamine kestab kauem kui kaks päeva ja lapsel rohkem kui üks päev.
• Kui oksendate ägedalt, võtke kohe ühendust, sest see võib olla tõsisema probleemi sümptom.