Õppimise ajal keskenduge paremini

Sisu

Astuda
1. osa 2-st: Ettevalmistused teadlikuks õppimiseks
2. osa 2-st: keskendumine õppimise ajal
Näpunäited
Hoiatused

Õppimise ajal keskendumine võib olla eriti keeruline, eriti kui õppematerjal ei kuulu teie lemmikainete hulka. Kuigi õppimine pole kunagi olnud kooli üks põnevamaid külgi, ei pea see olema nii tüütu, kui sageli arvatakse. Veidi otsustades ja õppides mõnda tõhusat õppetehnikat, saab ka kõige igavamatest teemadest ilma õppeseansil tähelepanu raiskamata üle.

Astuda

1. osa 2-st: Ettevalmistused teadlikuks õppimiseks

Leidke sobiv õpikeskkond. Üldiselt on hea mõte õppimise ajal vältida võimalikult palju häirivaid tegureid, et saaksite keskenduda ees ootavale. Leidke koht, mis näeb välja meeldiv ja teile mugav.
- Otsige vaikset kohta, näiteks oma tuba või raamatukogu. Kui teile meeldib värske õhk, minge õue kohta, mis on mõistlikult vaba segajatest ja kus on vajadusel juurdepääs Internetile.
- Pidage meeles, et igaüks eelistab õiget õpikeskkonda. Kui mõnele inimesele meeldib vaikne koht, siis teised arenevad elavas keskkonnas, mis sarnaneb valge müraga.
- Kui te ei tea, millised on teie õpieelistused, katsetage, õppides erinevates kohtades, grupis või üksi, muusika saatel või ilma jne. Teie võime keskenduda ja olla produktiivne erinevates keskkondades ilmneb piisavalt kiiresti.
Koguge kõik oma õppematerjalid. Õppematerjalid on sellised asjad nagu märkmed, õpikud, ainekavad, paberid, markerid või muu, mida peate õppimise ajal keskenduma ja produktiivne olema; see hõlmab suupisteid nagu müslibatoon või pähklid ja pudel vett.
- Teil peaks olema kogu materjal käe-jala juures, et te ennast ei segaks, sest peate õppima asudes asju haarama.
Koristage oma õpperuum. Pange õppimise ajal ära materjalid, mida te ei vaja, ja hoidke oma ruum korras, et vähendada stressi ja aidata keskenduda. Erinevate asjade olemasolu teie ümber, mis ei aita teie keskendumisele otseselt kaasa, on ainult potentsiaalne tähelepanu hajutaja.
- See hõlmab ühekordselt kasutatavaid pakendeid, paberipabereid ja muid esemeid.
Lülitage mittevajalik elektroonika välja. Lülitage välja kõik elektroonikad, mida te ei vaja, eriti mobiiltelefonid, meediumipleierid ja võib-olla ka arvuti (eeldusel, et teil pole õppekava õppimiseks arvutit vaja).
- Teie sülearvuti või arvuti võib keskendumise proovimisel olla suur tähelepanu hajutamise allikas.
Pea kinni rutiinist. Tehke õppeplaan ja pidage sellest kinni. See muudab teie õppeaja harjumuseks, nii et olete rohkem valmis õppeplaane järgima. Pöörake päeva jooksul tähelepanu oma energiatasemele. Kas teil on päeval või õhtul rohkem energiat (ja kas seetõttu suudate paremini keskenduda)? See võib aidata keerukamate ainete uurimist, kui teil on kõige rohkem energiat.
- Kui teate, kui teil on päeva jooksul rohkem energiat, võite kindlasti õppida just sel ajal, mis parandab teie keskendumis- ja keskendumisvõimet.
Leidke õppepartner. Mõnikord võib õppekava läbimine kellegi teisega aidata murda õppimise üksluisust, selgitada segaseid mõisteid, arutada nendega seotud mõtteid teisega ja näha asju teisest vaatenurgast. See partner aitab teil oma õppimisega sammu pidada ja keskenduda antud ülesandele.
- Mõni inimene peab õppepartnereid häirivaks. Leidke õppepartner, kes on mõistlik ja keskendunud ning võib-olla isegi klassis tähelepanelikum õpilane kui sina. Nii nõuate endalt pidevalt, et te teisest maha ei jääks.
Mõelge abikäele. Enne õppima asumist on oluline mõelda millelegi, mis võiks olla preemiaks, kui olete edukalt õppinud. Näiteks pärast tunniajase ajalooülevaadete läbimist rääkige toanaabriga päevast, tehke õhtusöök või vaadake oma lemmiktelesaadet. Stiimul võib motiveerida teid keskenduma oma õpingutele teatud aja jooksul, pärast mida premeerite ennast selle eest, et olete selle aja jooksul pidevalt oma tööle keskendunud.
- Suuremate projektide jaoks mõelge välja suurem stiimul, et premeerida ennast oma eriti raske töö eest.

2. osa 2-st: keskendumine õppimise ajal

Leidke tõhus õppemeetod. Teile sobiva tõhusa õppemeetodi leidmine aitab teil keskenduda õppimisele. Jällegi õpib iga inimene erinevalt, nii et peate meetodi leidmiseks, mis võimaldab teil paremini keskenduda, natuke katsetada. Fakt on see, et mida rohkem on võimalusi õppimise kogemiseks ja sellega toimetulemiseks, seda tõenäolisemalt olete ülesandega hõivatud ja õpitu omastatav. Mõnikord võivad lihtsalt loengute, märkmete ja varem sooritatud testide uuesti lugemine olla tõhus viis õppimiseks, kuid mõned muud õppemeetodid hõlmavad järgmist:
- Flash-kaartide valmistamine. Teie sõnavara või akadeemiliste terminite meeldejätmiseks võivad märkmekaardid ja välkmälukaardid regulaarselt üle vaadates aidata teil sõnu, termineid ja mõisteid meelde jätta.
- Joonistamiseks. Mõni õppekava nõuab struktuuride ja skeemide korduvat ülevaatamist.Kopeerides need skeemid ja joonistades ise, saate luua ja visualiseerida kõike, mida proovite uurida, aidates teil seda paremini meelde jätta.
- Ülevaate loomine. Ülevaate loomine aitab välja tuua suuremad mõisted, sealhulgas väiksemad detailid. Samuti võib see aidata luua visuaalseid paigutusi ja teabegruppe, mis aitavad eksami lähenedes detaile meelde tuletada.
- Kasutades ulatuslikku ülekuulamist. Ulatuslik küsitlus annab põhimõtteliselt selgituse, miks midagi õpitud on tõsi. See on nagu vaidlus selle üle, miks mõni fakt või väide on oluline. Seda meetodit saate kasutada ka mõistetest valjusti rääkimiseks ja materjaliga tutvumiseks, põhjendades ja selgitades selle olulisust.
Ole aktiivne õppija. Kui loete või kuulate mõnda õppetundi, proovige sukelduda materjali. See tähendab, et selle asemel, et lihtsalt materjali tajuda, esitate endale väljakutse. Esitage küsimusi selle kohta, mida õpetatakse, siduge materjal tegeliku eluga ja võrrelge seda muu teabega, mida olete kogu elu jooksul õppinud, ning arutage ja selgitage seda uut õppematerjali teiste inimestega.
- Osalege aktiivselt oma õppetöös, et tunni materjal muutuks sisukamaks ja teil oleks võimalik sellele paremini keskenduda, mis hõlbustab sellele keskendumist.
Harjutage mõnda vaimse kontsentratsiooni strateegiat. Keskendumise parandamine nõuab aega ja kannatlikkust. Pärast mõne sellise strateegia harjutamist hakkate mõne päeva jooksul paranemist nägema. Mõned näited kontsentratsioonistrateegiatest on:
- Ole siin ja praegu. Need lihtsad ja tõhusad strateegiad aitavad teie rändaval meelel taas ülesande juurde jõuda: kui märkate, et teie mõtted pole enam seotud õpingutega, öelge endale: "Olge siin ja praegu" ja proovige oma ohjad enda kätte haarata. rändavaid mõtteid ja tooge fookus tagasi oma õppekavale.
- Näiteks olete tunnis ja teie tähelepanu koondub ettekandest tõsiasjale, et ihkate kohvi ja viimane söögikoht kohvikus on praeguseks ilmselt kadunud. Öeldes endale nüüd: "Ole kohal", too oma tähelepanu loengule tagasi ja hoia seda seal nii kaua kui võimalik.
- Hoidke oma vaimseid eksirännakuid silma peal. Tehke märge iga kord, kui avastate end kõrvalejäävalt sellest, millele peate keskenduma. Kui teil on praeguse ülesande juurde naasmine üha parem, muutub teie kontsentratsiooni katkestamise arv järjest harvemaks.
Laske endale muretsemiseks aega. Uuringud on näidanud, et kui inimesed eraldavad määratud aja muretsemise pärast muretsetud aja pärast, muretsevad nad nelja nädala jooksul 35% vähem. See tõestab, et kui lubate endal teatud aja jooksul muretseda, kulutate vähem aega muretsemisele ja hajute tähelepanu, kui peate keskenduma teistele asjadele.
- Kui olete kunagi keskendumise ja keskendumise proovimisel millegi pärast mures, ärge unustage, et teil on eriline aeg asjade pärast muretsemiseks. Oma kontsentratsiooni taastamiseks võite proovida isegi meetodit "Ole siin nüüd".
- Näiteks andke endale pool tundi enne õppima asumist muretsemiseks eelseisvate eksamite, oma pere või mis iganes pähe tuleb. Muretsege ainult selle valitud aja jooksul, et kui teil on vaja õppida, saaksite kogu oma tähelepanu suunata ja sellele keskenduda.
Sea endale õppe-eesmärgid. Kuigi need ei pruugi olla kõige huvitavamad teemad, mida uurida, saate õppimise ajal oma vaatenurka muuta, et hõlbustada keskendumist. Eesmärke seades saate muuta õppimiskogemuse „läbisõitmisest“ verstapostideni jõudmiseni, pidades seega kogu õppeseansi vältel pidevaid edenemise hetki.
- Näiteks seadis mõtteviisi "Ma pidin täna õhtul õppima kogu 6. peatüki õppima" asemel eesmärgi, nagu "läbisin lõigud 1-3 läbi kell 4.30 ja siis pidasin jalutuskäigu pausi". Nii muundub õppeseanss suurest hirmuäratavast ülesandest väiksemateks, paremini saavutatavateks tükkideks. See õppeaja jaotamine suurendab teie valmisolekut keskenduda ja saavutada õpieesmärgid.
Õppige väikeste vaheaegadega. Tavaliselt on kõige tõhusam õppeplaan, kus saate keskenduda ülesandele, õppimine korraga umbes tund, millele järgneb 5–10-minutine paus. Tehke väike paus, et anda oma mõttele aega lõõgastumiseks, nii et teie aju jääb produktiivseks ja valmis teavet imama.
- Liikuge. Pärast umbes tunniajalist istumist tõuse üles ja tee veidi venitusi. Võite teha mõnda joogat, surumist või mõnda muud treeningut, mis paneb teie verd voolama. Need lühikesed pausid muudavad teie õppeseansid produktiivsemaks ja tähelepanelikumaks.

Näpunäited

Püüdke vältida võimalikult palju teistega rääkimist, et aidata teil paremini keskenduda.
Kujutage pilte, mida õpite, nii et need teie meeles olevad pildid meenutaksid teile seda teemat.
Kujutlege õpitut või proovige seda siduda oma elu tegelike aspektidega. See võib aidata teil üksikasju hiljem hankida.
Lugege endale õppematerjali valjusti ette; mõnikord võib midagi valjult kuulda aidata segadust tekitavate osade selgitamiseks.
Tehke kuni 20-minutiline õppepaus iga kahe tunni tagant, et teil oleks veidi aega lõõgastumiseks ja paremaks keskendumiseks. Haara midagi süüa, joo vett või mine õue.
Kaasake võimalikult palju meeli, et teil oleks rohkem võimalusi teabe meelde jätmiseks.
Pidage meeles, et teie aju vajab uuritavate vahel üleminekuks aega. Näiteks kui õpite tund aega füüsikat ja seejärel kohe inglise keelele üle minema, vajab teie aju uue ainega kohanemiseks esimesi 10 minutit. Kaaluge selle ülemineku ajal mõne lihtsama harjutuse tegemist.