Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: saate teada, millist abi vajate
• 2. meetod 3-st: esitage oma taotlus
• 3. meetod 3-st: aktsepteerige abi stiili osas
• Näpunäited

Võib-olla olete uus lapsevanem, kes on leibkonnast üle jõu käinud, või võib-olla mõni üliõpilane, kes võitleb raske kodutööga. Kõik on olnud olukorras, kus nad saaksid abi kasutada. Kahjuks võib abi küsimine olla mõnikord keeruline. Võite häbeneda või muretseda, et teid tagasi lükatakse. Ära muretse. Kui olete välja mõelnud, mida vajate, esitage viisakas ja organiseeritud taotlus. Võimalik, et keegi annab teile hea meelega vajaliku abi!

Astuda

1. meetod 3-st: saate teada, millist abi vajate

1. Loetlege, mida vajate. On normaalne, et tunnete end üldiselt ülekoormatuna ja tahate lihtsalt abi. Siiski saate paremini abi küsida, kui suudate oma vajadused selgelt sõnastada. Oletame näiteks, et käisite hiljuti operatsioonil ja vajate asjade tegemiseks palju abi. Teie loend võib välja näha järgmine:
   • Shoppamine
   • Minge lastega hambaarsti juurde
   • Jalutan koeraga
   • Depressiooni tõttu abi palumine
2. Hinnake iga vajadust kiireloomulisuse järgi. Määrake igale nõudele arv vahemikus 1–10. 10 tähendab, et see ülesanne on hädavajalik, a 1 tähendab, et see pole nii oluline. See aitab teil tuvastada kõige pakilisemad vajadused. Võite olla esimene, kes küsib abi ja jätkab seejärel loendi tööd. Näiteks on normaalne pärast operatsiooni depressiooniga võidelda. Sellele võiks anda kiireloomulisuse 10, kuna see võib mõjutada teie võimet hoolitseda muude vajaduste eest.
3. Loetlege inimesed, kes võiksid teid aidata. Ehkki kelleltki abi küsimine võib tunduda hirmuäratav, pidage meeles, et teie elus on tõenäoliselt palju inimesi, kes soovivad teid aidata. Alustage pere ja lähedaste sõpradega ning mõelge siis oma võrgu teistele harudele. Teie loend võib sisaldada järgmist:
   • Teie partner
   • Vennad ja õed
   • Teie lapsed
   • Su parim sõber
   • Teie naabrid
   EKSPERTI NIPP

   Küsige iga konkreetse vajaduse kohta erinevaid inimesi. Nüüd on aeg oma loendeid võrrelda. Valige inimene, kellelt iga ülesande jaoks abi küsida. Võib-olla on teie õde terapeut. Küsige temalt ideid, kuidas depressiooniga toime tulla. Kui teie lapsed on piisavalt vanad, saavad nad koeraga jalutada. Paluge oma partneril teha töölt paus, et viia lapsed hambaarsti juurde. Küsige oma naabrilt, kas neil on mõtet ise sisseoste tehes paar asja tuua. Valige inimesed vastavalt nende võimetele ja suhetele teiega.

   • Seda nimetatakse delegeerimiseks. Ülesannete delegeerimine usaldusväärsetele inimestele aitab teil stressi vähendada, eriti ajal, kui vajate täiendavat abi.
4. Tea, et abi küsimine on tervislik ja tark. Oluline on meeles pidada, et abi küsimine pole nõrk. Tegelikult näitab see, et olete piisavalt tugev, et oma vajadusi sõnastada. Te ei saa teistele palju head teha, kui te ise vajalikku abi ei küsi. Nutikas on ka abi küsida. Kui te seda ei tee, võib teie olukord paremaks muutumise asemel halveneda.

2. meetod 3-st: esitage oma taotlus

1. Valige õige aeg. Ärge küsige kelleltki abi, kui ta on selgelt hõivatud või hajameelne. Näiteks ärge küsige õpetajalt abi kodutöödes, kui nad alles tundi alustavad. Samuti ärge küsige ülemuselt nõu, kui ta just kontorist välja tormab.
   • Kui te pole kindel, kas on hea aeg või mitte, küsige lihtsalt. Võite öelda: "Mul on millegagi vaja teie abi. Kas teil on aega, et selle üle arutada? "
2. Julge see üles tuua. Enamasti ei saa te abi, kui te seda ei küsi. Mõnikord ei julge inimesed tõusta ja abi pakkuda. Kui teil on midagi vaja, siis märkige see.
   • Võib-olla reisite üksi uues linnas. Kui olete eksinud, küsige juhiseid. Peatuge lähedal asuvas poes või küsige bussijuhilt, millist peatust vajate.
   • Abi paludes võite end tunda haavatavana, kuid teatav haavatavus aitab teil vajalikku abi leida. Ära tunne end nõrgana, ebakindlalt ega häbene, kui abi palud.
3. Ole täpne. Inimesed ei oska mõtteid lugeda. Selle asemel, et lihtsalt öelda: "Ma vajan abi", öelge selgelt, mida täpselt vajate. Näiteks selle asemel, et öelda oma õpetajale: "Ma ei saa sellest aru. Kas saaksite mind aidata? "Ütlete midagi sellist:" Ma ei saa aru, kuidas lahendada X võrrand. Kas saaksite palun näidata näidisprobleemi? "
   • Selle asemel, et öelda oma partnerile: "Peate kodutöödes veidi rohkem aitama", võite öelda: "Kas saaksite palun ka prügikasti välja vedada ja pesu koormata?"
4. Esitage taotlus positiivses võtmes. Vahel on ahvatlev natuke viriseda. See võib olla kaitsemehhanism, kui tunnete end ebamugavalt abi paludes. See aitab, kui esitate küsimuse hoopis positiivselt.
   • Ära ütle oma kolleegile: "Mul on nii kiire! Kas saaksite mind täna pärastlõunal koosolekul täita? "See võib tähendada, et olete hõivatud, kuid te ei usu, et teie kolleeg on hõivatud. Selle asemel öelge: "Ma tean, et meil on mõlemad hõivatud, kuid paistate, et saate stressiga paremini hakkama kui mina. Kas teil on selle pärastlõunase koosoleku ajal minu jaoks aega täita, et saaksin tööle järele jõuda? "
5. Ära pane ennast maha. Keegi ei taha kuulda, et sa ennast alla panid. Ärge proovige endast negatiivset rääkida, kui abi palute. Selle asemel käitu enesekindlalt. Seejärel saate suurema tõenäosusega vajalikku abi.
   • Ära ütle selliseid asju: "Ma olen nii rumal. Ma ei saa kunagi algebrast aru. Kas saaksite mind uuesti aidata? "Selle asemel öelge:" See on keeruline, kuid ma tean, et saan. Kas viitsiksite mulle mõnda muud näidet näidata? "
6. Ole püsiv. Mõnikord ei pruugi saadud abi osutuda ootuspäraseks. See võib olla pettumust valmistav. Siiski on oluline mitte alla anda. Püüdke ikka õiget abi saada.
   • Võib-olla pidasite just oma ülemuse juures esimest korda mentorlust. Võite tunda, et te ei saanud sellist kasulikku nõu, nagu lootsite. Järgmise koosoleku tühistamise asemel proovige uuesti. Koostage nimekiri konkreetsetest küsimustest, mis teil tema jaoks on.
   • Kui olete kelleltki abi palunud ja ta ei saanud läbi, ärge kartke kelleltki teiselt küsida. Mõnikord peate enne õige abi saamiseks küsima mõnelt inimeselt.
7. Ehitage usaldusväärsust teiste abistamise kaudu. Inimesed on suurema tõenäosusega valmis teid aitama, kui teid tuntakse kui kedagi, kes teisi aitab. Kasuta abivalmis inimese mainet. Kui näete töökaaslast, kelle taldrikul on liiga palju, pakkuge oma abi. Tõenäoliselt tahab ta sulle teoks teha hilisema aja, kui sul on liiga palju tööd ise teha.
   • Kui teie sõber on haige, pakkuge süüa. Tõenäoliselt saate sama hooldust nagu olete kaltsukorvis.

3. meetod 3-st: aktsepteerige abi stiili osas

1. Hinnake saadud abi. Ehkki võite häbeneda, et vajasite abi, ärge tehke nägu, et seda pole kunagi juhtunud. Tehke kohe selgeks, et hindate seda, mida teine ​​teie heaks on teinud. Tehke seda varsti pärast abi saamist.
   • Kui teie õpetaja on jäänud pärast tunde teiega koos teiega tutvuma, öelge: "Aitäh, et jäite. Ma hindan teie kulutatud aega. "
   • Võib-olla tegi teie teismeline lisateenuseid majapidamistöödes, kui pidite ületunde tegema. Seejärel öelge umbes nii: "See oli suureks abiks, et hakkasite juba õhtusööki tegema."
2. Ole siiras. Kui keegi teid aitab, on okei olla veidi haavatav. Teine inimene võib hinnata teadmist, et see aitas sind tõesti. Näiteks võite öelda: "Wow, aitäh täna õhtul lapsehoidmise eest. Me vajasime tõesti ööd! "See on hea viis olla siiras, et näidata oma vajadust kiirelt.
3. Selgitage, kuidas nad teid aitasid. Olge kedagi tänades konkreetne. Andke neile täpselt teada, mida nad teie heaks tegid. Võite oma terapeudile öelda: "Tänan teid selle seansi eest." Ma arvan, et andsite mulle mõned suurepärased tööriistad, et hakata minu hirmudest üle saama. "
   • Võiksite öelda oma partnerile: "Täname õhtusöögi valmistamise eest. Mulle tähendas pärast pikka tööpäeva lihtsalt istuda ja lõõgastuda palju. "

Näpunäited

• Abi küsida on okei. Kõik vajavad aeg-ajalt abi.
• Tänage kindlasti teist inimest.
• Tänu näitamiseks võite oma abistajale isegi kingituse või kaardi saata.