Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: kohandage oma dieeti
• 2. meetod 2-st: oma elustiili kohandamine

Kui saabub aeg asja juurde jõudmiseks ja imikute eostamiseks, tahate teha kõik endast oleneva, et see juhtuks. Õnneks on viimastel aastatel palju uuritud, kuidas spermatosoidide hulka suurendada. Näitame teile mõningaid viise, kuidas seda teha.

Astuda

1. meetod 2-st: kohandage oma dieeti

1. Kohandage oma dieeti. Õigete muudatuste tegemine dieedis võib põhjustada rohkem ja tervislikumaid spermaid. Ära alahinda seda sammu.
   • Püüdke võimalikult täielikult vältida tööstuslikult töödeldud toite. Üleminek madala rasvasisaldusega dieedile, kus on palju valke. Söö palju köögivilju ja täisteratooteid ning osta võimalikult palju mahetooteid. Joo palju vett. Kõik, mis on kasulik teie üldisele tervisele, on kasulik ka teie mini-minule.
2. Suurendage kõrge C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldusega toiduainete tarbimist. Need toitained vähendavad spermatosoidide defektide riski ja suurendavad seemnerakkude liikuvust. See võib olla sama lihtne kui võtta magustoiduks apelsin. Tavaklaas (230 ml) värsket apelsini sisaldab umbes 124 milligrammi C-vitamiini - siis olete juba soovitatav päevane kogus.
3. Võtke sisse piisavalt tsinki. Tsink on seotud suurenenud spermatosoidide arvu, suurema arvu spermatosoidide ja kõrgema testosteroonitasemega. Võtke iga päev umbes 11 milligrammi tsinki. Tsinki võib leida austritest, veiselihast, ubadest ja kanalihast.
4. Võtke aminohappeid, toidulisandina või toidust. Väidetavalt suurendavad spermatosoidide arvu aminohapped, mille jälgi võib leida lihast, puuviljadest ja köögiviljadest. Lisaks tagavad nad, et sperma ei hakkaks kokku klompima. Aminohapped, mida saate oma dieedile lisada, on järgmised:
   • L-karnitiin, mida leidub punases lihas ja piimas
   • L-arginiin, sisaldub pähklites, seesamiseemnetes ja munades
   • L-lüsiini, võib leida piimatoodetest ja juustust
5. Proovige oma dieeti täiendada foolhappega. Folaat (vitamiin B9) võib aidata kaasa sperma suurenemisele. Soovitatav päevane kogus 400 mikrogrammi võib saada teradest, rohelistest lehtköögiviljadest, kaunviljadest ja apelsinimahlast.
6. Lisage oma igapäevasesse dieeti rohkem kaltsiumi ja D-vitamiini. Mõlemast suurema osa saamiseks võite võtta toidulisandeid. Või veedate D-vitamiini imendumiseks palju aega päikese käes. Seejärel saate suurendada kaltsiumi tarbimist, võttes jogurtit, kooritud piima ja lõhet. Kui kavatsete veeta palju aega päikese käes, hõõruge end hästi päikesekreemiga. Selle eesmärk on kaitsta teid kahjuliku kiirguse ja võimaliku melanoomi eest.
7. Tarbige allitsiini, mida leidub küüslaugus. Allitsiin, väävelorgaaniline ühend, suurendab sperma hulka, optimeerides teie suguelundite verevoolu. See tekitab miljoneid ekstra õnnelikke seemnerakke. Otsige uusi huvitavaid roogasid, et lisada dieedile täiendavat küüslauku. Või olete tõeline metsik mees ja lisage igal hommikul oma köögivilja raputusse kaks toorest küüslauguküünt.
   • Pange tähele, et seos allitsiini ja suurenenud sperma mahu vahel põhineb peamiselt loomkatsetel, mitte inimestel tehtud uuringutel.
8. Sööge rohkem järgmisi spermatosoidide jaoks kasulikke toite. Sperma võimalikult tervisliku seisundi säilitamiseks kaaluge järgmiste toitude lisamist oma menüüsse:
   • Goji marjad (antioksüdandid)
   • Ženšenn
   • Kõrvitsaseemned (oomega-3)
   • Kreeka pähklid (omega-3)
   • Spargel (C-vitamiin)
   • Banaanid (B-vitamiin)

2. meetod 2-st: oma elustiili kohandamine

1. Koristage oma elustiil. Mõned harjumused, mis on teie kehale ja teie immuunsüsteemile kahjulikud, võivad põhjustada väiksemat spermatosoidide kogust. Kui proovite last eostada, jätke suitsetamise materjalid ja ravimid (küsige arstilt ravimite kohta), mis need on, ja nautige alkoholi mõõdukalt.
2. Laske oma aluspesu alla. Muidugi mitte sõna otseses mõttes, kuid veenduge, et teie munandid pole teie keha vastu surutud. Liiga kõrge temperatuur põhjustab teie väikeste sõprade surma. Nii et minge poksijapükstele ja andke neile ruumi vabalt hingata. Mehed on sündinud oma pallidega väljastpoolt: nii saavad nad jääda toredad ja lahedad.
3. Tulge rattalt maha. Rattasadulad on tuntud selle poolest, et suudavad sperma kogust drastiliselt vähendada. Kui korraks järele mõelda, on sellel ikkagi mõtet. Surve, kopsakas ja tõukejõud - see spermale muidugi ei meeldi. Kui teil on vaja sperma toota, minge bussile või autole. Nii on teie väikesed töötajad kohe palju produktiivsemad.
4. Minge mullivannist välja. Kuigi mullivann sobib kindlasti õige atmosfääri loomiseks, on tekkiv soojus teie spermale väga halb. Mullivanni kasutage pärast aktust ainult lõõgastumiseks.
5. Ole nüüd. Stress tapab ja ehkki suudate seda mõnda aega hoida, pole teie sperma nii. Stress võib takistada spermatosoidide tootmise eest vastutavaid hormoone.
6. Jälgi oma kaalu. Liiga paks või liiga õhuke võib segi ajada hormoonide taseme. Liiga palju östrogeeni või liiga vähe testosterooni mõjutab negatiivselt teie sperma tootmist. Nii et vajutage enne magamaminekut jõusaali ja otsige uusi lõbusaid viise, kuidas end motiveerida. Ärge tühistage jäätmekäitlust enne, kui olete alustanud.
7. Hoia steroididest eemale. Ehkki see annab teie lihastele suurema massi, annab see munanditele tagasilöögi. Kes peale vähendatud sperma koguse seda sooviks? Anaboolsed steroidid pole teie üldise tervise jaoks niikuinii eriti kasulikud.
8. Puhka. Teie keha toodab kõige paremini siis, kui te magate - ja ka sperma tootmine. Magage igal õhtul vähemalt 8 tundi, et sperma püsivalt üles ehitada.
9. Treeni sind vaagnapõhjalihased. Vaagnapõhjalihas aitab meestel lisaks seksuaalse vastupidavuse suurenemisele ka sperma hulka.Partneri rahuldamiseks ja järglaste kindlustamiseks saate teha palju harjutusi.
10. Vältige seksi ajal libesteid. Lube, ehkki mõnikord üsna kasulik, võib lõpptulemust kahjustada. Seda seetõttu, et libestid, sealhulgas sülg, kreem ja kreemid, võivad takistada sperma liikumist. Kui te tõesti ei saa ilma selleta elada, valige taimeõli või maapähkliõli. Võite kasutada ka määrdeainet nagu PreSeed; see pole teie spermale kahjulik.
11. Piirata toksiinide ja kiirgusega kokkupuudet. Mürgised kemikaalid ja kiirgus võivad teie spermat püsivalt kahjustada. Kui puutute regulaarselt kokku kemikaalidega töö tegemiseks, kandke kaitseriietust (kindaid, maski jne), et te nahka liiga palju ei paljastaks. Vältige piirkondi, mis teadaolevalt kiirgavad palju. Kiiritust vajavaid raviprotseduure peaksite läbima ainult siis, kui see on hädavajalik.
12. Pange see teadmiseks. Kõik ülaltoodud nõuanded aitavad teil mitte ainult suurendada sperma kogust. Samuti paraneb teie sperma kvaliteet. Hoidke oma rakud terved, aktiivsed ja ristamiseks valmis. Õnnega premeerib üks neist teid beebiks saamise kaudu!