Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: otsige tuge
• 2. meetod 3-st: andestage endale
• 3. meetod 3-st: tehke see õigeks

Kui olete oma partnerit petnud, tunnete tõenäoliselt tugevat süütunnet. See ei tundu õige, kuid see on täiesti normaalne. Olete rikkunud teise inimese usaldust ja see võib teid enda peale väga vihastada. Süü on võimas emotsioon, mis võib julgustada läbimõtlematut käitumist, seega proovige mitte midagi kohe teha. Enne kui otsustate, mida teha, rääkige kellegagi, keda usaldate, ja otsige vajalikku tuge. Pärast seda tehke mõned sammud, et endale eksimus andeks anda, ja proovige võimalusel kahju kõrvaldada.

Astuda

1. meetod 3-st: otsige tuge

1. Küsige nõu kelleltki, keda usaldate. Minge kolmanda osapoole juurde ja küsige, mida peaksite edasi tegema. Selgitage täpselt, mis juhtus, ja küsige tagasisidet.
   • Valige keegi, keda teate, et ta hoiab teie saladust. Keegi vanem ja / või targem on selleks tavaliselt ideaalne inimene. Näiteks kui teil on töökaaslane või sõber, kes suutis pärast petmist oma suhte päästa, võib see inimene olla õige valik usalduse tekitamiseks. Ärge proovige usaldada kedagi, kes võib end oma saladuse varjamises süüdi tunda või kes otsustab kohe teie üle, kes partnerile haiget tegi.
   • Minge selle inimese juurde ja öelge: "Tegin suure vea ja pettsin teid. Ma tean, et see oli vale, kuid ma ei taha oma suhet hävitada. "Seejärel selgitage sündmusi, mis viisid petmiseni, ja küsige konkreetset nõu, näiteks kas öelda oma partnerile või mitte ja kuidas seda teha .
2. Leidke veebis või kohapeal rühm, kes teid toetab. Otsige oma linnast või Internetist inimrühmi, kes on teid petnud. Siin saate rääkida teiste inimestega, kes on selle süüga võidelnud, ja teada saada, kuidas neil sellest üle saada õnnestus.
   • Süü süveneb sageli veelgi, kui ehitate enda ümber seinu ja isoleerite end. Avades ennast teistele, kes teie olukorrast aru saavad, saate süü ületamiseks töötada.
3. Kui petate sageli, pöörduge terapeudi poole. Kui olete oma partnerit mitu korda petnud, peate petmise algpõhjuse kõrvaldamiseks tegema koostööd professionaalse terapeudiga. Leidke suhteprobleemidele spetsialiseerunud terapeut.
   • Teraapiat tehes saate tuvastada põhivajaduse, mida ei täideta, nii et te ei tunne enam petmise vajadust.
   • Kui lõpetate kroonilise petmise, kogete lõpuks vähem süütunnet.
4. Otsige vaimset nõu. Kui teil on vaimseid või usulisi veendumusi, võiksite kaaluda usaldusväärse nõustaja külastamist. Vaimne juht saab kuulata ilma hinnanguteta ja pakub praktilisi lahendusi süü ületamiseks.
   • Küsige oma vaimselt nõuandjalt näost näkku kohtumist, kus saate dilemma jaoks tuge ja nõu otsida.
   • See inimene võib anda teile ja teie partnerile väärtuslikke juhiseid, kui see nii on.

2. meetod 3-st: andestage endale

1. Aktsepteeri, et oled inimene. Muutke süütunne millekski, mis julgustab enesehaletsust. Sa ei ole esimene, kes petab - paljud teised on juba teie kingades olnud. Tunnistage, et see on inimestel tavaline nähtus ja et te ei peaks end eksimise pärast nii süüdi tundma.
   • Võite õrnalt oma õla edasi-tagasi hõõruda, öeldes: "Ma olen ainult inimene. Ma teen vigu. "
   • See kinnitus ei vabanda teie viga - see lihtsalt aitab teie kannatusi leevendada. Võimalik, et peate avaldusele lisama midagi, näiteks "Ma tegin valesti, aga ma võin proovida seda parandada ja tulevikus paremini hakkama saada".
2. Kirjutage olukorrast. Proovige kõik kogetud valusad tunded päevikusse kirja panna.See võib aidata süütunnet leevendada ja võimaldab teil olukorda veidi objektiivsemalt vaadata. Võite isegi kirjutamise ajal lahenduse avastada.
   • Pange juhtunu elavalt üksikasjalikult kirja. Väljenda oma mõtteid ja tundeid olukorra kohta. Võiks öelda: "magasin endise juures. Kahetsen seda ja tunnen end nii süüdi. Ma ei taha, et mu partner seda teada saaks, aga ma ei tea, kuidas nüüd edasi minna. "
   • Kui olete mures, et keegi teine ​​võib teie kirjutatut lugeda, võite paberi purustajaks rebida või tule põlema panna. See hävitamine võib samuti sümboliseerida, et pettus (ja süü) ei tohiks teid püsivalt mõjutada.
3. Sooritage rituaale, kui olete vaimne. Kasutage oma süü ületamiseks usku kõrgemasse jõusse. Seda saate teha pühakirju lugedes, palvetades, paastudes või usaldades vaimset nõustajat.
   • Teie usk võib anda nõu, kuidas edasi minna pärast kellegi petmist. Vaimseid tavasid järgides võite saavutada rahu ja aktsepteerimise, mis lõpuks vähendab süütunnet.
4. Keskenduge mineviku asemel tulevikule. Sind petma on lihtne olla kurb, kuid minevikus elamine hoiab sind pantvangis. Püüdke lõpetada mõtlemine, kui tunnete end süüdi. Küsige endalt: "Mis nüüd?" Ja proovige pidevalt teha positiivseid tegevusi, mis viivad teid edasi.
   • Näiteks kui minevikus on negatiivseid mõtteid, võite küsida: "Mis nüüd?" Ja salvestada väike positiivne tegevus, mida saate teha. Tegevuste hulka kuulub kaaslase viimine romantilisele kohtingule või kohustus veeta temaga rohkem kvaliteetaega.
5. Andke talle aega. Süü, nagu kõik emotsioonid, võib aja jooksul kuju muuta. Selle asemel, et mõelda, et peate sellest midagi vabastama, olge kannatlik, sest see kaob lõpuks.
   • Jälgige negatiivseid mõtteid, mis võivad põhjustada depressiooni, sõltuvust või muid emotsionaalseid probleeme. Vältige üksi karmi plaastri läbimist, isoleerimist teistest, tööle viskamist või alkoholi või narkootikumide tarvitamist.

3. meetod 3-st: tehke see õigeks

1. Oma süü ületamiseks lõpetage armukolmnurk. Ainus viis süütundeta edasi liikuda on petmise lõpetamine. Kahes suhtes olemine on ebaõiglane inimese suhtes, keda petate, ja inimese suhtes, kellega petate. Otsustage, kellega soovite olla, ja lõpetage teisene suhe.
   • Näiteks kui olete armunud kellessegi teisesse ega armasta enam oma partnerit, lõpetage see suhe ja alustage uue inimesega uuesti. Kui olete mures, et pettsite oma partnerit ja soovite oma suhet või abielu tugevamaks muuta, lõpetage uue inimesega kohtingud täielikult.
2. Otsustage, kas tunnistada. Kui teie partner pole petmisest veel teadlik, ei tohiks te arvata, et teie (või teie partner) tunnete end pärast tunnistamist paremini. Truudusetuse tunnistamine põhjustab suhtes tohutut valu, usaldamatust ja ebakindlust. Enne partnerile petmisest rääkimist kaaluge plusse ja miinuseid.
   • Kindlasti peaksite tunnistama, kui petmisega kaasnes ohtlik seks, mis võib ohustada teie esialgse partneri tervist. Samuti peaksite tunnistama, kui on võimalus, et teie partner kuuleb sellest kelleltki teiselt.
   • Lõppkokkuvõttes on tõe rääkimine parim valik, kui soovite suhet päästa. Pidage meeles, et petmata tunnistamine võib partneri usalduse kaotada.
3. Püüdke nüüdsest olla ustav ja aus. Sõltumata sellest, kellega otsustate jääda, peate andma vande olla tulevikus partneri (te) suhtes truu ja aus. Kui te ei soovi pigem monogaamset suhet, peaksid kõik asjaosalised sellest teadlikud olema.
   • Kui teie partner on pettusest teadlik ja otsustab teile teise võimaluse anda, võite läbi viia sümboolse "leppimisrituaali", et näidata, et olete nüüdsest truu.
   • Ärge oodake, et teile antakse automaatselt andeks - minge lisajõudu näitamaks, et nüüdsest võib teid usaldada. See võib hõlmata selget teavet selle kohta, mida teete, kui olete oma partnerist eemal, või annate talle juurdepääsu oma telefonile või e-postile.
   • Isegi kui olete partnerile haiget teinud, ei tohiks te aktsepteerida väärkohtlemist ainult selleks, et ta temalt andeks saaks.
4. Tunnustage õppetundi, mida see olukord pakub. Kuidas kasutada seda kogemust sellest õppimiseks? Mõelge, kuidas petmine võis juhtuda, ja proovige oma eksimusest õppida. See võib aidata teie käitumismustreid või mõtteid, mis viisid petmiseni.
   • Näiteks ei olnud teil võib-olla partneriga avatud, mida magamistoas soovite. Otsustasite lihtsalt mujalt otsida. Tulevikus võib see aidata olla oma seksuaalsete vajaduste suhtes ausam.
   • Võib-olla jagasite oma suhteprobleeme partneri asemel töökaaslasega. Tulevikus võite kaaluda selliste küsimuste arutamist ainult ühe inimesega - eelistatavalt oma partneriga -, kes ei kasuta teie haavatavust afääri loomise võimalusena.
5. Järgige koos teraapiat. Kui loodate suhteid oma algse partneriga taastada, võib suhtenõustamine aidata teil probleeme tuvastada ja lahendada. Teie terapeut aitab teil oma suhteid taaselustada, võimaldades paremat suhtlemist, pakkudes võimalusi oma elu spontaansemaks muutmiseks ja isegi seksuaalse läheduse edendamiseks. / Ref>
   • Leidke piirkonnast suhtenõustajad, kellel on kogemusi paaride abistamisel truudusetusest tingitud probleemide lahendamisel.