Ülejäänud tühja pesa sündroom

Sisu

Astuda
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Pere on nagu linnupesa. Kui saabub aeg tiibade laiali ajamiseks, lendab noor ära, nii see elus käib. Vanemad peavad õppima hakkama saama sõpruse ja õnne puudumisega, kui nende lapsed lahkuvad pesast oma pere pesa ehitamiseks. Kuid mõne vanema jaoks võib see olla suure tühjuse ja kurbuse aeg, mis võib areneda depressiooniks, kui märke ei arvestata. Selles artiklis käsitletakse mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lastel kodust ohutult lahkuda, teades, et neil on kindel alus, ja viise, kuidas vanemad lahutuse leinas hakkama saavad.

Astuda

Valmistuge lahkumiseks. Kui eeldate, et teie lapsed lahkuvad järgmisel aastal, leidke mõni aeg, et kontrollida, kas neil on põhitõed enda eest hoolitsemiseks, näiteks riiete pesemine, söögitegemine, raskete naabritega tegelemine, raamatupidamine, läbirääkimised ja raha väärtus, mida teada saada. Kuigi mõned neist asjadest paranevad neid korrates, on oluline, et räägiksite neist ja näitaksite, kuidas nendega toime tulla, et teie laps ei jätaks täielikult kontrolli alt väljas. Vajadusel saate majapidamistööde ja elustiili probleemide selgitamiseks kasutada sellist veebisaiti nagu wikiHow.
- Kui te pole oma laste lahkumiseks valmis, kes teavitab teid sellest alles viimasel hetkel, ärge paanitsege. Nõustuge selle juhtumisega ja tundke nende üle rõõmu, pakkuge soovi korral oma abi. Teie lastele on parem, kui toetate neid, armastate neid ja tahate neid aidata, kui näete, et te muretsete ja muretsete.
Pange oma halvimad mõtted kõrvale. Kõigile teile on parem, kui näete selles suurt seiklust. Teie lapsed tunnevad palju vastakaid emotsioone, nii hirmu kui ka liigset õnne uute kogemuste pärast, mida nad kogevad. Lapsi, kes kardavad kodust lahkumist, tuleks rahustada, öeldes, et enneolematu tundub alati põnevam kui tegelikkus. Aidake neil mõista, et kui nad oma uue olukorraga tutvuvad, on see kõik lõbus ja kõik sujub.
- Andke oma lastele teada, et teie kodu on nende alaline kodu, et nad saavad tagasi tulla igal ajal, kui nad seda soovivad või vajavad. See annab teile ja teie lastele turvalise ühtekuuluvustunde ja turvalisuse.
- Kui teie lapsed ei tunne oma uut elu alguses hästi, ärge selle pärast salaja rõõmu tundke. Nad peavad õppima nende emotsioonidega toime tulema, kui nad oma uue olukorraga harjuvad, ja selleks vajavad nad teie aktiivset tuge, mitte seda, et te salaja koju sooviksite. Nii et te ei tohiks neile aktiivselt koju tulla pakkuda ja te ei peaks nende jaoks kõike lahendama. Nad peavad õppima hakkama saama oma asjadega, sealhulgas haldusülesannete ja läbirääkimistega. Nad teevad vigu, kuid nii nad õpivad.
Uurige välja parim viis oma lastega suhtlemiseks. Tunnete end üksildasena ja tühjana, kui neid enam pole, sest te ei saa lihtsalt end ümber pöörata ja nendega rääkida nagu varem. Kontakti hoidmine on selle peretunde säilitamiseks ja toimuvaga kursis olemiseks ülitähtis. Selleks on mõned meetodid:
- Veenduge, et neil oleks töötav hea ühendusega telefon. Kui neil oli juba mobiiltelefon, peate võib-olla telefoni vahetama või vähemalt uue aku hankima. Saate endiselt tasuda nende tellimuse eest, et nad ei peaks teile helistamiseks raha pärast muretsema.
- Arvestage maksimaalselt iganädalase telefonikõnega. Ehkki soovite helistada sagedamini, pidage meeles, et see võib muutuda koormaks, kui nad ise seda ei otsusta. Nii et ärge oodake neilt liiga palju. Nõustuge nende kasvamise vajadusega ja uurige, kes nad on täiskasvanuna.
- Kasutage e-posti või tekstsõnumeid kõigeks, mida soovite jagada. Need on suurepärased viisid asjade jagamiseks ilma liigse emotsionaalsuseta. Ole lihtsalt valmis, et su poeg või tütar ei vasta aja jooksul nii tihti kui alguses. See on osa nende kohanemisest ja asjaolust, et neil tekivad uued sõbrad ja suhted. See ei tähenda, et nad teist enam ei hooliks.
Mõistke tühja pesa sündroomi, et saaksite sümptomeid märgata. Tühja pesa sündroom on psühholoogiline seisund, mis mõjutab peamiselt naisi ja põhjustab leina, kui üks või mitu last kodust lahkub. See juhtub tavaliselt siis, kui lapsed lahkuvad koolist või kõrgkoolist (tavaliselt suve lõpus ja sügisel) või kui nad abielluvad ja kolivad elukaaslase juurde. Tühja pesa sündroomiga kaasnevad sageli muud olulised hetked elus, näiteks menopaus, haigus või pensionile jäämine. See mõjutab peamiselt naisi, sest emaks olemist peetakse nii töötavate naiste kui ka koduperenaiste jaoks kõige olulisemaks rolliks ja see on roll, millele naised keskenduvad tavaliselt umbes 20 aastat. Seega võib laps kodust lahkudes tunda end ülearuse, eksinud, vääritu ja tuleviku suhtes ebakindlana. See on normaalne, et tunnete end veidi kurvana ja nutate. See on vanema jaoks normaalne ja tervislik vastus. See on lihtsalt suur muutus. See muutub aga problemaatiliseks, kui tunded, mis see teile tekitab, hoiavad teid oma elu elamast, näiteks kui arvate, et elu on väärtusetu, nutate kogu aeg ja ei saa normaalset elu elada, ei tule te enam välja ega jätkata tegevused.
- Psühholoogid usuvad, et üleminek aktiivselt hõivatud emalt iseseisvaks naiseks võtab umbes 18 kuud kuni 2 aastat. See näitab leinamise tähtsust ja seda, et annate endale aega kaotusega leppimiseks ja oma elu ülesehitamiseks. Ole lahke enda ja ootuste suhtes.
Aktsepteerige abi. Kui leiate, et te tõesti ei suuda uues olukorras toime tulla ja tunnete sügavat tühjust, sügavat kurbust või ei suuda oma elu pärast laste kodust lahkumist õigele teele saada, on oluline, et saaksite abi. Teil võib olla depressioon või sarnane psühholoogiline seisund, mis takistab teil elu täiel rinnal nautida. Rääkige spetsialistiga. Abiks võib olla kognitiivne teraapia või muud sarnased ravimeetodid, mis võimaldavad teil oma tunnetest rääkida. Või võite vajada kuulamiskõrva ja kinnitust, et see, mida kogete, on tõeline ja oluline ning aja jooksul läheb paremaks.
- Tunnustage oma leina. Pole tähtis, mida teised inimesed arvavad või räägivad. Tunnustamata lein närib teid edasi. Laske leinal läbi elada.
- Hoolitse enda eest. Oma leina töötlemisel ärge unustage ennast. Luba endale regulaarselt massaaži, mine kinno, osta oma lemmik kallis šokolaad jne. Ainult lein ja nauding pole ideaalne retsept õnnetuks jäämiseks.
- Mõelge "lahti laskmise rituaalile". Rituaal, mis võimaldab teil oma lastel "lahti lasta" ja aktiivsest vanemlikust rollist lahti lasta, võib olla oluline ja lunastav viis, mis aitab teil edasi liikuda. Mõned soovitused: laske küünlaga laternal mööda oja alla triivida, istutada puu, põletada oma lapsest midagi erilist, korraldada oma usule vastav tseremoonia jne.
- Räägi partneriga oma tunnetest. Ta võib kogeda samu emotsioone ja räägib neist hea meelega. Vastasel juhul saavad nad lihtsalt kuulata ja mõista, mida te läbi elate, mis on teie jaoks oluline aktsepteerimise allikas.
- Selle perioodi dokumenteerimiseks kaaluge päeviku pidamist. Abi võib olla ka palvest või meditatsioonist.
Arvestage oma vajadustega. Kui olete kindel, et teie laps on õigel teel, muutub ta vähem hõivatud ja näete oma elus suurt muutust. See, kuidas te seda muutust kogete, värvib teie tundeid ja lähenemist - kui tunnete lahkumist suure aukuna, tunnete end kohutavamalt, kui otsustate näha lahkumist veel ühe võimalusena teatud huvide ja unistuste poole püüdlemiseks.
- Ärge tehke oma lapse magamistoas altarit. Kui nad pole enne lahkumist oma tuba koristanud, visake oma emotsioonid selle segaduse koristamisse! Visake osa sellest rämpsu välja, kuid hoidke kõik oma lapse jaoks oluline.
- Koostage nimekiri kõigist asjadest, mida lubasite endale kunagi teha. Nüüd on aeg neid tegelikult teha. Asetage see loend nähtavale kohale ja liikuge sellest läbi.
- Looge uued sõprussuhted ja elustage vanad sõprussuhted. Sõbrad on olulised üleminekul täiskohaga vanemalt lasteta inimesele. Minge välja ja tutvuge uute inimestega. Uusi sõprussuhteid otsivaid tühje pesitsejaid leidub teisigi. Sõbrad on ka praktiline teabeallikas hobide, tegevuste ja töövõimaluste kohta.
- Alustage uut hobi või huvi. Või võtke ette mõni vana hobi, mille oma laste harimiseks kõrvale jätsite. See võib ulatuda maalimisest, fotograafiast, puutööst kuni langevarjupandlate ja reisimiseni!
- Minge tagasi kooli või kolledžisse. Valige suund, mis sobib teile sellel eluhetkel. Uurige, kas see on täiesti uus tee, mida te lähete või soovite tugevdada oma olemasolevaid oskusi. Kõik on hästi.
- Alustage uuesti karjääri - jätkake sealt, kus pooleli jäi, või alustage uut karjääri. Mõistke, et isegi kui olete veidi "roostes", on teil sellest kogemusest kasu, nii et pärast hoogustamist saate kiiruse palju kiiremini kui äsja lõpetanud.
- Mõelge vabatahtlikule tööle. Kui te pole tegelikult valmis tagasi tööle minema, võite minna vabatahtlikuks, kuna see on suurepärane võimalus töökohal aeglaselt harjuda. See annab teile ka võimaluse asju proovida ja vaadata, kas teile meeldib seda tüüpi tööd teha.
- Osalege heategevuses. Vabal ajal midagi positiivset teha võib olla väga rahuldustpakkuv.
Avastage uuesti oma elu armastus. Kui te pole üksikvanem, siis jääte oma partneri juurde. See võib olla keeruline aeg, kui avastate, et teie suhtes on probleem, mida te pole tõstnud, sest lapsed aitasid teie abielusuhet koos hoida. Samuti juhtub, et olles nii kaua vanem, olete unustanud paari panna. See on aeg, et sellest ausalt rääkida ja olla avatud selles suunas, mida soovite oma suhtega liikuda.
- Kui teie lapsed olid teie abielus ainus side, peate võib-olla oma suhte kallal vaeva nägema, et taastada nii kaua unarusse jäetud asi, eriti kui tunnete, et teie suhe on nüüd ülearune. Võite koos teraapiat otsida, kui arvate, et see aitab teil uuesti üksi olemisele üle minna.
- Nõustumine, et see on keeruline üleminekuperiood, võib aidata teil andestada ebakindluse ja kaose, mis kaasneb kooskasvamiseta ilma lasteta.
- Sellest võib abi olla, kui võtate arvesse, et teie partner on vähemalt natuke muutunud. Olete mõlemad olnud üksteisega kohtumisest saati palju vanemad ja teil on olnud palju erinevaid kogemusi oma laste kasvatamisel, kogemusi, mida te armudes ilmselt aimata ei osanud. Aja jooksul saab enamik inimesi paremini teada, mis neile meeldib ja mis ei meeldi, mida nad usuvad ja ei usu, ja need avastused on nüüd ilmsemad kui siis, kui te abiellusite. Proovige näha seda hetke veel ühe võimalusena õppida tundma teist "uut" isiksust, see võib olla viljakas viis kahaneva suhte taaselustamiseks.
- Veeda oma partneriga rohkem aega, et teda uuesti tundma õppida. Minge koos puhkama, et taaselustada ühtekuuluvustunne ja vastastikune usaldus.
- Andke oma suhtele jälle aega õitsenguks. See võib olla mõlema jaoks põnev noorendamise aeg.
- Mõnikord ei varja kogu see pingutus seda, et olete lahku kasvanud. Kui mõistate, et teie suhet pole võimalik päästa, arutage seda koos või otsige abi, mis võimaldab teil teha otsuse, mis võimaldab teil mõlemal tulevikus õnnelikult areneda.
Keskenduge oma laste kodust lahkumise positiivsetele külgedele. Keskendumine positiivsetele muutustele pärast seda, kui teie lapsed on kodust väljas, võib kaotustunnet oluliselt kergendada. Ehkki see ei vähenda teie leina tähtsust ja suurt üleminekuperioodi, mida teie ja teie lapsed läbi elate, võib see aidata näha teie tuleviku helget külge. Need positiivsed aspektid võivad olla:
- Märkate, et külmkappi pole vaja nii sageli täita kui varem. See tähendab vähem poodi edasi-tagasi sõitmist ja vähem aega söögitegemiseks!
- Armastus oma partneriga võib suureneda. Nüüd, kui teil on aega ja ruumi, et uuesti lihtsalt paaristada, kasutage seda maksimaalselt.
- Kui pesite kogu oma lapse pesu, väheneb pesemis- ja triikimiskogus oluliselt. Püüdke mitte teha kõike uuesti oma laste heaks, kui nad pühadeks koju naasevad. Eeldamine, et nad kasvavad ja suudavad seda iseseisvalt teha, on oluline samm küpsemise võimaldamise protsessis.
- Teie vannituba on jälle teie oma.
- Madalamad vee-, telefoni- ja elektriarved aitavad säästa. Ja võite kogu selle säästu kasutada oma partneri või sõpradega puhkuseks!
- Ole uhke enda üle, et kasvatad lapsi, kes suudavad ellu jääda ainult maailmas. Patsuta endale selga.

Näpunäited

Vanemad, kes kannatavad suurema tõenäosusega tühja pesa sündroomi all, on vanemad, kellel oli raske ise kodust lahkuda, õnnetu või ebastabiilse abieluga vanemad, vanemad, kes samastasid end tugevalt ema või isa rolliga, vanemad, kelle jaoks muutused tekitavad stressi, vanemad kes olid täiskohaga vanemad, muid tegevusi tegemata, ja vanemad, kes on ülemäära mures selle pärast, et nende lapsed ei saa üksi elada.
Eeldage, et suhe oma lastega muutub nende kasvades ja iseseisvaks saades.
Mahajäetud lapse jaoks võib see olla traumaatilisem - neil pole enam oma mängukaaslast ja sõpra. Näiteks võivad nad tunda end ebakindlalt, seega veetke koos nendega aega, arutage, mis neis toimub. Las ta saab aru, et veedate kõik varsti jälle koos aega.
Tühi pesa on hea ette näha ja ette valmistada enne, kui kõik teie lapsed kodust lahkuvad. See muudab ülemineku lihtsamaks ja näitab teie lastele, et teie elu läheb edasi ja eeldate, et nad teevad sama.
Kui soovite seda ja teie maja on selleks varustatud, võite võtta lemmiklooma. Kui teil on lemmikloom, kelle eest peate hoolitsema, olete vähem valmis oma lastesse suhtuma nagu väikelastesse.
Leidke uus lemmiklooma sõber. Alustage väikesest lemmikloomast nagu kala ja seejärel liikuge kassi või koera juurde.

Hoiatused

Ärge tehke suuri otsuseid enne, kui tühja pesa sündroomi kurbusest üle saate. Oma maja müümine või kolimine sügavast kurbusest võib teile hiljem piin olla. Oodake, kuni tunnete end jälle õnnelikumana, et teha suuri otsuseid.
Mõnel juhul pole teie suhe läbimas jäika plaastri. Kui lapsed kodust lahkuvad ja ema on nende elus pidevalt kohal olnud, tunneb ta lahusolekuärevust. Selle intensiivsus sõltub sellest, kui lähedal ta oma lastele oli. Võib-olla peab ta paar asja klaarima, kuid saate seda teha ka koos. See läheb aja jooksul paremaks, veelgi vähem valusaks. Emad teavad, et ühel päeval sirutavad nende lapsed tiivad laiali, kuid see on lihtsalt väga raske aeg. Emad kardavad, et nad ei näe oma lapsi enam kunagi.
Laste jaoks on oluline mõista, et nende lahkumine tundub südamele nuga. Ole temaga kannatlik. Ta saab sellest üle. Emade jaoks näete oma lapsi uuesti. Jah, see on valus, kuid peate laskma neil suureks kasvada. Nad tahavad oma elu elada. Kõik, mida saate teha, on olla kättesaadav, neid kuulata ja armastada.
Ärge laske oma lastel end süüdi tunda, et tulite teiega kohtuma. Ärge küsige, kas nad tulevad juuliks jõuludeks.
Pakkuge alternatiiv juhuks, kui lapsed ei saa puhkuse ajal tulla. Ärge sattuge kriisi, kui nad otsustavad selle aja sõpradega veeta.
Kui töötate väljaspool kodu, ärge laske oma tühja pesa sündroomil teie tööd mõjutada. Teie töötajad ei naudi munadel kõndimist.
Pidage meeles, et vähesed inimesed mõistavad raskusi, mis on seotud asjaoluga, et lapsed on kodust lahkunud, kuna see on elus normaalne. Pöörduge spetsialisti poole, kuna tühja pesa sündroomi peetakse tõeliseks raskuste ja hoolduse põhjuseks.