Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: seadistage oma Fitbit juhtpaneel
• 2. osa 3-st: Fitbiti armatuurlaua kasutamine
• 3. osa 3-st: Fitbitist maksimumi võtmine

Fitbit on traadita seade, mida saate päeva jooksul oma tegevuse salvestamiseks kanda, et saaksite oma treeningueesmärke saavutada. Fitbiti juhtpaneel on Fitbit rakenduses saadaval tasuta funktsioon. See funktsioon aitab teil oma tegevust registreerida, keskendudes teie üldisele sobivusele ja tervisele. Kuid nagu kõigi funktsioonide puhul, on Fitbit tõhusam, kui teate, kuidas Fitbiti armatuurlauda kasutada.

Astuda

1. osa 3-st: seadistage oma Fitbit juhtpaneel

1. Laadige alla ja installige rakendus Fitbit. Selle tasuta rakenduse abil saate ühendada oma Fitbitiga. Veenduge, et kasutate oma tarkvara uusimat versiooni, vastasel juhul võib teil olla probleeme seadme Fitbit'i kontoga linkimisega.
   • Fitbiti rakenduse leiate Windowsi poest, Google Play poest või Apple Store'ist.
   • Kui teie seade toetab Bluetoothi, peate enne Fitbit'i konto kasutamist proovima Bluetoothi ​​sisse lülitada.
2. Logige sisse või logige sisse Fitbiti juhtpaneelile. Kui see on installitud, avage rakendus ja valige rakenduse avakuval "Registreeru Fitbitile". See võimaldab teil valida kasutatava Fitbiti jälgija ja seejärel kinnitada, et soovite selle seadistada.
3. Sisestage oma teave. Selliste asjade nagu põletatud kalorite täpseks jälgimiseks peate Fitbitisse sisestama teatud teabe. Järgige juhiseid ja sisestage oma konto jaoks vajalik teave.
4. Looge oma uus konto. Sisestades oma nime, e-posti aadressi ja kehtiva parooli ning nõustudes teenuste / privaatsusavaldusega, luuakse teie konto. Pärast seda seadistatakse teie konto ja juhtpaneel.
5. Siduge oma Bluetooth-toega seade oma Fitbit'i kontoga. Hoidke jälgijat seadme (näiteks tahvelarvuti, telefoni või arvuti) lähedal. Seadme seadetes valige oma Fitbiti jälgija, et saaksite jälgija ja seadme siduda. Nüüd saate naasta Fitbiti rakendusse ja alustada.
6. Sünkroonige arvutid, mis ei toeta Bluetoothi. Selleks vajate oma Fitbitiga kaasas olnud traadita sünkroniseerimisdongelit. Hoidke jälgijat läheduses ja ühendage dong USB-porti. Sidumisprotseduur peaks algama automaatselt.
   • Kui teie arvutis on halb või ebausaldusväärne Bluetooth, palutakse teil ühenduse parandamiseks paluda sünkroonimisdong siduda.
   • Kui jälgijat ei sünkroonita, eemaldage dongel või taaskäivitage jälgija ja korrake protseduuri.
7. Ekraanil kuvatavatele märguannetele reageerimine. Enamik Fitbiti jälgijaid kuvab pärast arvutiga ühendamist neljakohalise identifitseerimiskoodi, mille peate viipamise korral oma arvutisse sisestama.
   • Kui teil on Fitbit Flex, peaksite vastava teate saamisel kiiresti seadet vajutama ja seejärel kinnitama, et tundsite vibratsiooni, kuna see näitab ühendust.
8. Looge ühendus oma Fitbiti kontoga. Nüüd peaksite saama klõpsata nupul „Järgmine“ ja teie jälgimisfunktsioon ühendatakse teie arvuti kaudu Fitbit.com-i kontoga. Pärast seda võidakse teil paluda sisestada tervitus ja siis olete valmis minema.
   • Teie jälgija teie kontoga ühendamiseks võib kuluda umbes minut; palun oodake kannatlikult, kuni see töötab.

2. osa 3-st: Fitbiti armatuurlaua kasutamine

1. Avage rakendus Fitbit. Seda saab teha oma telefonis või arvutis, kuid veenduge, et teie Bluetooth on sisse lülitatud, teil on jälgija käepärast ja juhtmeta dong on ühendatud USB-porti, juhul kui kasutate arvutit, millel puudub Bluetooth.
2. Lisage oma eesmärkidele vastavad paanid. Teie Fitbiti juhtpaneelil on paanid, mis aitavad teil jälgida oma tegevust, eesmärke, märke ja muud. Paanide lisamiseks klõpsake juhtpaneeli vasakul küljel menüüikoonil (mida tähistab ruuduikoon) ja klõpsake lisatavate paanide kõrval oleval märkeruudul.
3. Kasutage Fitbiti toitumiskavasid. Armatuurlaua ülaosas on rippmenüü "Logiraamat". Selle all peaks olema variant "Toitumine". Nüüd saate sisestada oma praeguse ja soovitud kaalu. Järgmisel ekraanil palutakse teil valida kaalulangetamise kava.
   • Eesmärk 250 kalorit päevas on hea algus treeningkava alustamiseks. Kui olete valmis mõnda kalorit tõsiselt põletama, näete 1000 kalorit päevas põletades palju kiiremini tulemusi.
   • Armatuurlaud palub teil sisestada ka toidud, mida sööte, kuna see on vajalik teie kehakaalu languse jälgimiseks ja edusammude näitamiseks.
4. Jälgige vedeliku tarbimist. Treeningu ajal on eriti oluline hoida vedelikku. Vedeliku tarbimise saate sisestada oma Fitbitisse, avades ekraani ülaosas menüü "Logbook". Kerige lehe kõige alla. Teie vedeliku tarbimise sisestamiseks on väli. Seejärel klõpsake andmete salvestamiseks nuppu "Logimine".
5. Eemaldage mittevajalikud või kasutamata plaadid. Seda saate teha, hõljutades hiirekursorit kustutatava paani alaosa kohal, klõpsates hammasrattaikoonil ja valides seejärel plaadi kustutamiseks prügikastiikooni.

3. osa 3-st: Fitbitist maksimumi võtmine

1. Hinnake lisatasukontot. Fitbit'i tasuta konto funktsioonidega võite olla täiesti rahul, kuid lisatasukonto võib olla kasulik, et saada rohkem teavet oma sobivuse, toitumise ja isikliku tervise kohta. Premium-konto sisaldab: Fitbit Trainer, võrdlevaid järjehoidjaid ja kehasüsteemi, toitumise, aktiivsuse ja une andmete eksportimist Excelisse.
   • Kui soovite proovida lisatasukontot, on juhtpaneeli vahekaardi „Premium” all saadaval 14-päevane tasuta prooviversioon.
2. Viige oma Fitbit Trainer jõusaali. See funktsioon on saadaval ainult premium-kontoga kasutajatele. Fitbit Trainer kasutab teie salvestatud andmeid kohandatud 12-nädalase eesmärgi seadmiseks. Treener seab lati kõrgele, kuid võtab ka teid arvesse ja ütleb, et teie eesmärk on liiga keeruline, et saaksite oma eesmärke kohandada.
3. Kasutage oma vöötkoodiskannerit. Telefoni rakendus Fitbit toetab vöötkoodi skannimist. See võib muuta teie toiduprogrammi kaasamise väga lihtsaks. Puudutage vöötkoodi ikooni, kuhu tavaliselt oma toidu logiksite, ja pildistage vöötkood. Toit logiti sisse niipea, kui nägite "Hebbes" ilmumist.
   • Teil võidakse paluda lisada skannitud toit Fitbiti toidubaasi.
   • Kui toitu ei tunta, peate võib-olla sisestama teabe käsitsi.
4. Toetamata tegevuste logimine käsitsi. Igat tüüpi Fitbiti jälgimisseadmed on kalibreeritud kogu päeva jooksul kõndimiseks, jooksmiseks ja üldiseks treenimiseks. See ei hõlma muid tegevusi, näiteks jalgrattasõitu. Suurima täpsuse saavutamiseks peaksite oma tegevused ja harjutused käsitsi sisestama juhtpaneeli ikooni "Logi tegevus" alla.
   • Fitbit Surge on selle piirangu ainus erand ja Surge kaalub oma tegevuse salvestamisel ka rattasõitu.