Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3st: treenige, et teie rinnad näeksid suuremad välja
• 2. meetod 3-st: muutke oma rinnad suuremaks
• 3. meetod 3-st: arutage oma arstiga võimalusi
• Näpunäited

Rindade suuruse määravad suuresti pärilikud tegurid, kehakaal, vanus ja see, kas olete rase. Rindade suurendamine on ainus viis oluliselt suuremate rindade saamiseks, kuid on ka mõningaid muid meetodeid, kuidas muuta rindade suuremaks ilma operatsiooni tegemata. Rindade kindlamaks muutmiseks võite proovida ka harjutusi. Rääkige oma arstiga, kui teil on muid probleeme ja küsimusi, näiteks kui olete alakaaluline, soovite hakata rasestumisvastaseid vahendeid kasutama või soovite lisateavet kirurgia alternatiivide kohta.

Astuda

1. meetod 3st: treenige, et teie rinnad näeksid suuremad välja

1. Oletame plangu asendit. Plank-harjutus on suurepärane harjutus kogu keha toniseerimiseks ja tugevdamiseks, kuid see on suunatud peamiselt kätele ja rinnale, mis võib aidata teie rindu suuremaks muuta. Lama põrandal, peopesad põrandal ja varbad kõverdunud, nagu teeksid surumisi. Seejärel sirutage käed nii, et teie rind oleks peopesadest kõrgemal. Hoidke selg sirge ja tasane ning varbad kõverdatud. Hoidke oma keha selles asendis 30–60 sekundit, seejärel laske end aeglaselt põrandale tagasi.
   • Puhake umbes minut ja tehke siis uuesti planku.
   • Tehke seda harjutust kaks kuni kolm korda järjest kaks korda nädalas.
2. Tehke surumisi, et teie rinnad näeksid kindlamad välja. Push-ups tugevdavad teie rindade all olevaid rinnalihaseid, mis võivad aidata teie rindu tõsta ja muuta need suuremaks. Alustage kõhuga põrandal ja käed otse õlgade all. Seejärel lükake keha aeglaselt üles. Lükake põrandat, kuni käed on täielikult välja sirutatud. Langetage ennast põrandale, ilma et kõht põrandat puudutaks, seejärel lükake end tagasi üles.
   • Tehke seda 10 korda komplekti täitmiseks ja tehke kaks või kolm komplekti kaks korda nädalas.
   • Pidage meeles, et kätekõverdused ei muuda teie rindu tegelikult suuremaks. Nad pakuvad ainult rohkem lihaskoe rinnakoe alla ja ümber, mis muudab teie rinnad silma.
3. Tehke kärbsetõste. Selle harjutuse tegemiseks lamage selili pingil või harjutuspallil, käed külje poole sirutatuna. Hoidke mõlemas käes raskust ja sirutage käed. Lihtsalt sirutage käed lõpuni, nii et keha saaks ristikujulise kuju. Kui teil on käed võimalikult laiali sirutatud, liigutage need tagasi sisse ja laske neil oma rinna kohal kokku saada. Jätkake käte sirutamist ja viige need tagasi oma rinnale.
   • Esimesel korral tehke 2 komplekti 15 harjutust. Selle harjutuse valdamisel saate teha rohkem.
4. Mine pingipress raskustega. See klassikaline harjutus töötab teie rinnalihastel, kätel ja õlgadel. Lama selili pingil või harjutuspallil. Seejärel suruge raskused ülespoole, nii et need oleksid teie rinnast kõrgemal. Hoidke selles asendis sekundit ja laske seejärel raskused aeglaselt alla, kuni need on peaaegu rinnaga paralleelsed.
   • Tehke harjutust 10 korda, et teha täielik komplekt, tehes kokku 2 või 3 komplekti. Tehke seda kindlasti kaks korda nädalas.

   Näpunäide: veenduge, et seisaksite ja istuksite ka püsti. See on lihtne viis oma rindu suuremaks muuta. Kujutage ette, et teie seljast mööda pead jookseb tihe köis.

   
   

2. meetod 3-st: muutke oma rinnad suuremaks

1. Pange selga polsterdatud push-up rinnahoidja. See on kiireim ja lihtsaim viis oma rindu suuremaks muuta. Kui teil pole push-up rinnahoidjat, minge pesupoodi või tellige rinnahoidja internetist. Valige kassipaelaga topsihoidja rinnahoidja ja tassides polsterdus.
   • Ostke kindlasti õige suurusega rinnahoidja. Enne rinnahoidja ostmist paluge poe töötajal end mõõta või ise mõõtu võtta.
   • Mõni polsterdatud push-up rinnahoidja muudab teie rinnad 2-3 tassi suurust suuremaks. Valige polsterdusega rinnahoidja, mis muudab teid mugavaks.

   Näpunäide: Risti rinnahoidja rihmad võivad samuti aidata teie rindu suuremaks muuta ja anda teile kaeluse. Võimalusel ostke polsterdatud push-up rinnahoidja, millel on ristuvad rihmad või rihmad, mida saate lahti ja libiseda üle oma õlgade.

   
   
2. Rindade suuremaks muutmiseks kandke pingulisi riideid. Kitsas särk võib kohe rindu suuremaks muuta. Kandke särki, mis sobib tihedalt või tihedalt ümber rindade, või valige kleit, millel on vormile sobiv ülaosa.
   • Lihtsalt veenduge, et tunneksite end seljas mugavalt. Vältige riiete kandmist, mille sisse hingamine on vaevaline ja milles pole mugav istuda.
3. Pange kaks rinnahoidjat üksteise peale, et teie rinnad näeksid välja 2 või 3 tassi suurust. Esiteks pane selga rinnahoidja, mis on sinu jaoks natuke liiga väike, siis pane veel üks sinu jaoks liiga suur rinnahoidja. Kahe rinnahoidja kandmine muudab teie rinnad 2 või 3 tassi suurust suuremaks.
   • Kontrollige eelnevalt, kuidas kaks rinnahoidjat teie riiete all välja näevad. Selle loomuliku väljanägemise saamiseks peate võib-olla tegema mõned kohandused.
4. Pange oma rinnahoidja sisse lahtised rinnahoidjapadjad või sokid. Rinnahoidja jaoks saate osta lahtiseid rinnahoidjatäidiseid. Need eemaldatavad padjakesed sobivad teie rinnahoidjaga üle või alla rindade, et muuta teie rinnad suuremaks. Kui teil polstrit pole, võite oma rinnahoidja täita ka väikeste sokkidega. Pange või keerake kokku kaks sokki ja pange need rinnahoidja siseküljele rindade alla.
   • Ärge toppige oma rinnahoidjat pehmepaberi või tualettpaberiga. See ei püsi teie päeval paigas ja tundub vähem loomulik kui täidised ja sokid.
5. Muutke oma rinnad meigiga silma paistma. Pärast rinnahoidja selga panemist ja riietumist kasutage koheva harjaga rindade vahele bronzerit, et tekitada sukelduv kaelus. Pühkige pronksist üles ja välja, luues V-kuju mööda rindade loomulikku kõverat. Seejärel kandke markerit mööda rindade ülaosa. Kasutage meiki määrimiseks ja loomuliku väljanägemise jaoks käsna või kohevat harja.

3. meetod 3-st: arutage oma arstiga võimalusi

1. Alakaalulise kehakaalu korral pidage nõu oma arstiga. Kui olete alakaaluline, ei pruugi teil rindade täis saamiseks olla piisavalt rasva. Ühes kehaosas ei ole võimalik kaalus juurde võtta, kuid tervisliku kehakaalu suurendamine võib aidata teil saada suuremaid rindu. Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks, kas teil on alakaal ja kas teil oleks kasulik kaalus juurde võtta.
   • Samuti võite arvutada oma kehamassiindeksi (KMI), et teada saada, kas teil on tervislik kehakaal.
2. Arutage rasestumisvastaseid vahendeid, kui teil seda ikkagi vaja on. Ärge võtke tablette ainult suuremate rindade saamiseks. Kui olete aga seksuaalselt aktiivne ja ei soovi rasestuda, võiksite kaaluda hormonaalset rasestumisvastast vahendit. Pidage meeles, et hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine ei ole suuremate rindade garantii, sest see pole selleks mõeldud. See on lihtsalt kõrvaltoime, mis võib tekkida.
   • Hormonaalne rasestumisvastane vahend on saadaval pillide, plaastrite, spiraali, süstide kujul ja pulgana, mis sisestatakse teie käsivarre.
3. Enne käsimüügis olevate toidulisandite proovimist küsige nõu oma arstilt. Te ei tohiks kasutada tablette ja kreeme, mis lubavad suuremat rinda, kuna need toimivad harva. Nende rindade suurendamise tablettide mõju ei ole tõestatud ja see, mida see pakendil ütleb, ei ole alati tõsi. Kui soovite proovida toidulisandit, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Isegi kui ravim on kahjutu, on oluline näha, kas see toimib teiste teie kasutatavate ravimitega.

   HoiatusMõned käsimüügis olevad toidulisandid võivad suhelda retseptiravimitega. Koostoimete vältimiseks öelge oma arstile, milliseid ravimeid te võtate.

   
   
4. Rasvasiirdamise kohta küsige ilukirurgilt nõu, et saada suuremad rinnad ilma operatsioonita. Rasva siirdamine on mittekirurgiline rindade suurendamise tehnika, mille käigus ühe kehaosa rasva süstitakse teise kehaossa, näiteks rindadesse. Selle rindade suurendamise meetodiga ei pea te noa alla minema, kuid ravi peab tegema ilukirurg.
   • Pidage meeles, et rasva siirdamist kindlustus ei hüvita ja ravi peate ise maksma. Ravi kätkeb endas ka riske, nagu iga teine ​​meditsiiniline ravi. Enne valiku tegemist arutage arstiga põhjalikult riske ja eeliseid.

Näpunäited

• Kui teie rinnad hakkavad alles kasvama või olete alles puberteedieas, võib rindade küpsuseni jõudmine võtta aega. Püüdke nende kasvades kannatlik olla.