Kõndige vaikselt

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: liikuge ettevaatlikult
2. meetod 3-st: kandke õiget varustust
3. meetod 3-st: hoidke paigal
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Kas olete kunagi tahtnud läbi metsa kõndida, ilma et keegi teid kuuleks? Või soovite kellegi juurde hiilida ilma vahele jäämata? Õrn kõndimine on kunst ja selle valdamine võtab aega.

Astuda

1. meetod 3-st: liikuge ettevaatlikult

Jälgi, kus sa kõnnid. Vaikne liikumine on krõbedal kruusal palju raskem kui pehmel murul või mullal. Õrnalt kõndimiseks peate maastikku korralikult uurima ja määrama, milline marsruut on kõige vaiksem. Ükskõik, kas olete väljas või siseruumides, saate teadlikult valida teatud materjalide valimise teiste asemel; mõned materjalid teevad lihtsalt rohkem müra kui teised.
- Kui kõnnite väljas metsas või mujal, proovige kõndida pehmel murul või pehmel maal. Eelistage märjad lehed kuivadele krõmpsudele.
- Õues jalutades vaadake kive või porgandeid. Need ei pragune nagu lehed või oksad. Asetage oma kaal õrnalt kivile või juurele, veendumaks, et see ei nihkuks ega tekitaks müra. Kui olete kindel, et teie pind on vaikne, pange sellele kogu kaal.
- Linnas vältige puidust käike, kruusateid ja muid mürarikkaid pindu.
- Siseruumides proovige võimalikult palju vaipadel ja vaipadel käia.
- Puude ja kivide otsa ronimisel pöörake suurt tähelepanu sellele, kuhu oma jalad asetate. Püüdke asetada varbad ja jalapallid okste või pragude vahele. Kui olete sunnitud panema jala oksa keskele või suruma vastu kaljuseina, tehke seda õrnalt ja ettevaatlikult. Liiga suur jõud võib murda oksa või kivitüki, juhtides teile tähelepanu.
Pöörake tähelepanu oma ümbrusele. Ruum, mille kaudu liigute, võib müra tekitada sama palju kui pind, millel kõnnite. Kui soovite vaikselt kõndida, on oluline, et oleksite teadlik oma ümbrusest. Püüdke mitte puudutada midagi, mis võiks teie kohalolu paljastada.
- Vältige oksi ja oksi, mis võivad riietele kinni jääda ja puruneda.
- Vältige väravaid ja piirdeid, mis võivad kriuksuda või krigistada.
- Püüa mitte puutuda kohisevate kangaste ja rämpsu hunnikutega.
Liikuge madalale maapinnale. Kõndige kergelt kükitavas asendis, kasutades liikumisel kõiki lihaseid. See vähendab keha kokkupuutel maapinnale avaldatavat jõudu, mis võimaldab teil palju vaiksemalt liikuda. Hoidke oma keha kompaktsena ja jaotage oma kehakaal ühtlaselt, nii et jalad ei asetaks maapinnale kunagi väga lärmi.
Pange kõigepealt kand alla, seejärel varbad. Pange kõigepealt oma jala kand alla ja rulli aeglaselt ja ettevaatlikult jalg alla, et varbad alla vajuda. Kõndides kergelt puusad, et oma samme veelgi paremini kontrollida. Proovige võimalikult palju jalutada kinga välisküljel.
- Kui teil on vaja kiiresti liikuda, hoiduge madalale maapinnale ja kõndige sama kontsalt jalatallani.
- Tagurpidi kõndides pange kõigepealt oma jalg alla. Alles siis tooge kontsad alla.
- Jalgpallidel jooksmine võib palju kiiremini ja vaiksemalt joosta, kuid ole ettevaatlik: see nõuab jalgadel ja säärtel rohkem jõudu. Teie pahkluud ja jalaliigesed peaksid olema selleks ka eriti paindlikud. Lisaks peate suutma oma tasakaalu paremini hoida.Nii avaldatakse suuremat survet ka pehmematele pindadele (kuna raskus jaotub väiksemale pinnale).
- Maanduge ettevaatlikult. Pehme jooksmine või hüppamine on keeruline, kuid see on täiesti võimalik, kui valdad pehmelt maandumise kunsti. Maanduge kükis, tasakaalustatud asendis, ilma et liiga tugevalt vastu maad lööksite.
Hoidke käed keha lähedal. Tasakaalu säilitamiseks proovige mitte kasutada käsi ja käsi. Sa võid midagi ümber lükata ja reeta oma kohaloleku. Püüdke neid hoida nii, et need teid ei häiriks ja et saaksite oma tasakaalu säilitada.
Liigutage kehakaal jalgadest eemale. Muidugi ei saa te kogu oma kaalu ja kogu survet üle kanda. Võite kirjeldada tunnet kui tühjade (mitte tuimade) jalgade tunnet ja survetunnet teie peas. Kaalu ülekandmine pähe võib teid ümbritsevast paremini teadvustada ja erksust luua. See on kasulik näiteks hüppamiseks. Kui näete paksu kuivade lehtede kihti, hüpake sisse. Hüpates võtke eesmärgiks kuiv koht, mis pole lehtedega (nt rohuga) kaetud. Maanduge varvaste ja jalgade esiosaga. Tossude kandmine töötab kõige paremini, kuna kumm silub heli.

2. meetod 3-st: kandke õiget varustust

Kandke pehmeid jalatseid. Mida raskemad on teie jalatsid, seda rohkem müra teete. Parim on valida sokid või nahast mokasiinid. Kuid ka tossud ja vormis saapad saavad selle tööga hakkama. Vältige kõva tallaga saapaid, kontsasid või jäiku talda ja jalutamist raskendavaid kingi. Parimad on mugavad pehmed kingad.
- Higisokid võivad kõndides müra tekitada. Kui higistate liiga palju, kandke müra summutamiseks kahte paari sokke.
- Paljajalu kõndimine võib olla kõige vaiksem liikumisviis, kuid see võib olla ka kõige mürarikkam. Kui astute millelegi teravale ja valisete vingudes, reedate ennast. Lisaks võivad teie jalad higistades kleepuda põrandale ja kõndides kleepuvat häält teha. Otsustage ise, kas paljajalu kõndimine on piirkonna jaoks parim valik.
- Veenduge, et teie jalatsid oleksid täielikult kuivad; Lisaks sellele, et märjad kingad võivad tekitada kriuksuvat müra, võite põrandale jätta ka märjad kohad. See viib teid vahele. Kui need niisked kohad kuivavad, jätavad need teie jalanõude kujul "puhtad kingajäljed". Seda eriti selliste pindade puhul nagu betoon.
Veenduge, et teie jalatsid sobivad korralikult ja tihedalt. Kui jalad võivad jalatsitesse libiseda, võib see tekitada kriuksuvat müra, eriti kui jalad kergelt higistavad. Kui kannate nööriga jalatseid, pange paelad oma kinga sisse. Kui te seda ei tee, võivad teie paelad kõndides hakata vastu kinga või põrandat koputama.
Kandke pingulisi riideid ja mitte liiga palju. Laiad püksid võivad vastu jalga hõõruda, tekitades sahinat. Kitsaste pükste kandmine piirab seda võimalust. Proovige kanda väga pehmeid riideid, näiteks kergeid puuvillaseid dressipükse. See hoiab teie müra minimaalsena.
- Pange oma särk / särk püksi ja püksi kingadesse või sokidesse. See hoiab ära nende lehvimise.
- Lühikesed püksid teevad tavaliselt rohkem müra kui pikad püksid ja te ei saa neid sokki sokutada. Kui peate tõesti kandma lühikesi pükse, proovige need elastse või nööriga põlvede ümber siduda. Veenduge, et te ei teeks seda liiga tihedalt. Sa ei taha, et sinu tiraaž oleks piiratud.

3. meetod 3-st: hoidke paigal

Valmistage oma keha ette. Kui teil on aega ennast ette valmistada, aitavad mõned väikesed sammud kõndides vähem müra tekitada. Näiteks:
- Venitage ja sirutage seda, mida soovite õrnalt käima hakata. On tavaline, et teie luud ja liigesed klõpsavad veidi, kui te neid esimest korda pingutate. Enne sügavasse sukeldumist venitage ja venitage veidi. Venitades ja venitades saate end vabamalt tunda ja asjad ei klõpsata. Võimalus, et teid tabatakse, väheneb.
- Ärge sööge seda tühja kõhuga, kuid ärge sööge enne söömist liiga suurt sööki. Su keha muutub pärast söömist raskemaks ja seetõttu ka lärmakamaks.
- Enne vaikselt kõndimist minge tualetti.
Hinga ühtlaselt sisse ja välja. Teil võib olla kiusatus hinge kinni hoida, kuid parem on hingata aeglaselt ja järk-järgult läbi nina. Nii ei ole teil oht õhku lõppedes liiga tugevalt sisse hingata ega välja hingata. Kui õhku on liiga palju, avage suu laiali ja hingake sügavalt kontrollitult.
- Kui adrenaliin voolab läbi teie keha, võite hingata üha kiiremini. Kui see juhtub, tehke hingetõmbepaus. Oma ärevuse leevendamiseks hingake rahulikult ja sügavalt sisse ja välja. Enne jätkamist veenduge, et hingamine on õige.
Proovige järgida kellegi teise samme. Kui jälgite kedagi, saate oma heli peita, kõndides samal ajal kui teine. Kui teine inimene astub sammu vasaku jalaga, siis teete seda ka teie. Kui teine inimene astub sammu parema jalaga, tehke ka seda. See varjab teie helisid.
- Ärge laske sel end liiga kaugele viia. Ikka on oluline kasutada õiget jalutuskäigu tehnikat. Kui te seda ei tee, siis tabatakse teid, kui teine inimene äkki lõpetab kõndimise, kui te veel kõnnite.
Sulandumine oma keskkonnaga. Kui kõnnite läbi metsase ala, mis on täis kuivi oksi, lehti jms, on absoluutne vaikus võimatu. Seejärel proovige liikuda väikeste, väljaarvutamatute sammudega, tehes nende vahel pause. Ärge liikuge järk-järgult, marssides.
- Jäljendage helisid enda ümber. Näiteks kui olete metsas, kus on palju väikseid loomi. Need loomad läbivad tavaliselt lühikesi vahemaid, nuusutavad kuskilt lootuses sealt toitu leida ja siis kõnnivad veidi edasi.
- Kasutage oma heli maskeerimiseks teisi heliallikaid (tuul, loomade liikumine, liiklus jne).
Ole vait, kui vaja. Kui teie eesmärk on liikuda vaikselt läbi teatud ala, siis peate mõistma, et mõnikord peate olema vaikne. Enne jätkamist seisa paigal ja jälgi keskkonda. Võimalike takistuste tuvastamiseks võtke nii palju aega kui vaja.
- Kui jälgite kedagi või soovite liikuda nähtamatult, siis võib juhtuda, et peate olema äärmiselt kannatlik. Enne jätkamist ärge liikuge ja oodake, kuni inimene möödub teist või olukorra pinge väheneb.

Näpunäited

Kui kõnnite läbi puitpõrandatega maja, proovige krigistamise vältimiseks kõndida seinale võimalikult lähedal. Sama kehtib ka treppide kohta.
Uste avamisel suruge ukse käepideme kohal surumise vältimiseks. Langetage riiv ka enne ukse survestamist piisavalt kaugele, et kogu polt oleks sissepoole suunatud. Hoidke riiv uksest sisse minnes all. Sulgege uks, lükake see vastu ukseraami, nii et riiv sobib klõpsata, ja vabastage riiv ettevaatlikult.
Ärge liigutage oma jalgu ega nihutage oma kaalu, seistes puhkepausi ajal lehtedel või okstel. Pead peatuma jäädes justkui täpselt selles kohas, kus sa oled. Kui liigutate jalgu või liigutate raskust, võib lehtede kohin või okste krigistamine anda ebaloomulikku häält. Pausige asendis, mida on lihtne säilitada.
Hoiduge loomadest, kes reageerivad teie kohalolekule.
Kui kõnnite mööda lõkke (või muud tüüpi valguse) ümber asuvat inimgruppi, on kõige parem kõndida valgusringile võimalikult lähedal. See kõlab vastuoluliselt, kuid kõige pimedam on just väljaspool valgusringi. Kui ringi sees olevad inimesed vaatavad välja, ei suuda nende silmad korralikult kohaneda sellega, mis neile pimedas lähedal on. Seda seetõttu, et valgusallikas on liiga lähedal.
Kui hiilite ringi, siis hoidke allatuult. On loomi ja inimesi, kes tunnevad väga head lõhna.
Fookuse ja keskendumisvõime testimiseks proovige teha ajukoolitust. Harjutamiseks liigutage oma silmi üles ja alla erinevate objektide poole. Päästjad kasutavad seda meetodit ohu kiireks avastamiseks.
Kui jälgite kedagi ja ta märkab, et olete seal, siis olge rahulik. Käitu pahaaimamatult, nagu te ei teaks, et ta seal on. Halvim asi, mida saate teha, on paanika abil endale tähelepanu juhtida.
Kui kõnnite kellegi taga, hoidke silma peal oma varju. Kui teie taga on valgusallikas, jookseb teie vari teile ette. See võib su sihtmärgi tabada. Kui kükitate midagi, vähendate riski.
Kui te ei saa kanda pingulisi riideid, proovige oma pükse kokku või vastu nahka hõõruda. Vaadake, kas heli tekib. Villased riided on kõige vaiksemad.
Pingutage reied. Nii saate vähem müra ja see aitab teil ka vaiksemalt kõndida.
Kui olete peidus ja keegi vaatab teid, ärge liikuge. Iga liikumine reedab teie kohaloleku. Kui teine inimene vaatab kõrvale, loe enne uuesti liikumist 30-ni. Teine inimene võib proovida uuesti kontrollida. Isegi silmade liigutamine võib sind ära anda. Ütlus "Kui sa ei näe neid, siis nemad ei näe ka sind" ei vasta päris tõele. Kuid kui teesklete, et nad ei näe teid, sobivad teie vaim ja keha teie eesmärkidele paremini sobivaks.
Püüdke oma kaalu enne nihutada, kui jalad pole kindlalt põrandal. Selleks vajate head tasakaalu ja palju harjutamist.
Uste avamisel rakendage ukse tagakülje avamisel survet uksele. Kui see ikka krigiseb, avage see nii kiiresti kui võimalik, et pragunemine kestaks võimalikult vähe.
Kui kõnnite, ärge kõndige ainult jalgadega. Kõndimine on seotud kogu teie kehaga. Teie käed ja pea tasakaalu saavutamiseks, puusad ja kere jalgade liikumiseks ning jalad ise distantsi läbimiseks. Harjutage oma liigutusi, et teada saada, mis teile meeldib ja mis mitte.
Trepist üles või alla minnes võib olla tõhus sammude vahelejätmine. Ärge jätke seda nii palju vahele, et see avaldaks astmetele täiendavat survet, kuna need tekitavad tavapärasest rohkem müra.
Enne kõndima hakkamist peate jalad ja pahkluud "rullima". See hoiab ära nende pragunemise. Selle plõksu põhjustab sünoviaalvedelik, nagu ka sõrmede ja sõrmenukkidega, kui neid klõpsate. Kui te oma pahkluude ette ei rulli, võivad teie hiilimisreisi ajal tekkida soovimatud hääled.

Hoiatused

Ärge kunagi hiilige inimeste majades ringi, eriti öösel. Isegi mitte siis, kui nad on teie sõbrad. Pimedas unejoobes olekus võite ka teie kohata üsna hirmutavana. Sind võidakse rünnata või isegi tappa.
Ole teadlik sellest, mida sa kannad; ketid või võtmed, mis kohisevad, võivad sind ära anda.
Ärge proovige neid näpunäiteid öösel harjutada. Kui teid tabatakse, ei tea teine kunagi teie kavatsusi. Nad võivad hakata mõtlema, et plaanite kurja.
Jälgige lund, sest see võib tekitada iseloomuliku "pragiseva" heli. Teie rajad on ka nähtavad ja teid saab kiiresti tabada.