Sööge lambaläätse seemneid

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: sööge leotatud lambaläätse seemneid
2. meetod 3-st: söö idandatud seemneid
3. meetod 3-st: lisage söögile lambalääts
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused
Leota lambaläätse seemneid
Idandage lambaläätse seemneid
Lisage söögiks lambaläätse

Fenugreeki seemned on üks tervislikumaid seemnetüüpe, mida saate oma toidule lisada. Arvatakse, et neil seemnetel on tervisele mitmeid eeliseid, näiteks aitab kaalulangus, aitab ära hoida diabeeti, alandada kolesterooli ja edendada rinnapiima tootmist. Sarapuu seemnete söömiseks on mitu võimalust. Magusaks ja mõrkjaks lisamiseks võite süüa leotatud seemneid, võrsunud seemneid või lisada seemneid söögikorra juurde.

Astuda

1. meetod 3-st: sööge leotatud lambaläätse seemneid

Valage sooja veega umbes 250 ml lambaläätse seemneid. Kõigepealt pange seemned kaussi või muud tüüpi anumasse. Seejärel valage seemnetele 250 ml vett. Kasutatav veetüüp, näiteks kraanivesi, pole oluline.
- Fenugreeki seemneid süüakse sageli kaalu langetamiseks, kuna need peaksid seedimist soodustama.
Lase seemnetel üleöö leotada. Võite kausi seemneid letile jätta. Tasub kauss kinni katta, kui olete mures, et öösel võivad kaussi sattuda putukad või muud asjad.
Kurna seemnetest lisavesi. Vala leotatud seemnete kauss koos veega sõelale. Seejärel võite seemned asetada anumasse või kaussi, kui olete leotanud rohkem kui 1 portsjon (umbes 250 ml). Pange ülejäänud seemned külmkappi. Neid saab hoida 5 päeva.
Söö seemneid tühja kõhuga, et aidata kaalulangust. Kui sööte seemneid kehakaalu langetamiseks, on kõige parem süüa seemneid siis, kui teil on hommikul kõht tühi. Söö seemned lihtsalt kausist toorelt. Seemneid on soovitatav süüa umbes 250 ml. Kaalulanguse märkamiseks korrake seemnete leotamist ja söömist iga päev.

2. meetod 3-st: söö idandatud seemneid

Leota seemneid üleöö umbes 250 ml soojas vees. Seejärel kurna hommikul kausist lisavesi. Lisavee eemaldamiseks võite kasutada kurnat.
Pange seemned niiske lapiga. Võite kasutada mis tahes tüüpi riideid, kuid musliinriie sobib ideaalselt. Enne riide seemnete ümber mähkimist kasutage riide niisutamiseks sooja vett. Asetage riie sinna, kus seda ei häiri.
Oodake 3–4 päeva, kuni seemned idanevad. Kontrollige seemneid järgmisel päeval pärast nende riidesse pakkimist. Tavaliselt võtab nende idanemine paar päeva. 3 päeva pärast saate seemned riidest eemaldada, et näha, kas need on tärganud. Võite loputada seemneid vees, kuid muidu on need söömiseks valmis.
- Hoidke tärganud seemneid külmkapis kuni nädala.
Lisage idandeid salatile või sööge neid üksi. Kui sööte mikroobe kaalulangetamise soodustamiseks, on teie parim valik nende söömine hommikul, kui teil on kõht tühi. Samuti on võimalus lisada neid salatile, kui te ei soovi neid üksi süüa. Segage need lihtsalt salatisse ja veenduge, et need oleksid teiste koostisosade vahel hästi jaotunud.

3. meetod 3-st: lisage söögile lambalääts

Maitsesta lisandid lambaläätse pulbriga. Seemnete jahvatamiseks võite kasutada seemneveskit või köögikombaini. Kui seemned on peeneks pulbriks jahvatatud, saate neid kasutada enda valitud lisandi maitsestamiseks. Piserdage lihtsalt tassi pulbriga, et lisada oma toidule veidi magusat ja mõru maitset.
- Teine võimalus on kasutada pulbrit liha maitsestamiseks.
- Säilitage lambaläätse pulbrit õhukindlasse anumasse. Seda saab hoida kuni aasta.
Karrile lisamiseks valmistage lambaläätsepasta. Jahvata seemned peeneks pulbriks seemnepurustiga või köögikombainiga. Seejärel lisage pulbrile järk-järgult vett, kuni olete teinud pasta. Sega oma karris olevad makaronid, et lisada oma toidule magusat hõngu.
Röstitud seemned friikartulite jaoks. Asetage lambaläätse seemned pannile. Rösti neid keskmisel kuumusel 1-2 minutit. Segage neid 1-2 minuti jooksul mitu korda. Seejärel laske neil jahtuda ja puistake umbes 15 grammi sellest üle oma lemmik praadimiseks.
- Võite puista seemneid ka karri või salati peale.