Murtud südamega sõbra aitamine

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: oma sõbra jaoks olemas olemine
2. osa 3-st: Aidake oma sõbral edasi liikuda
3. osa 3-st: destruktiivse käitumise ennetamine
Näpunäited

Kui teie poiss-sõber tegeleb lahkumineku, lähedase surma või mõne muu raske ajaga, tahate tõenäoliselt teha kõik endast oleneva. Kuigi te ei saa midagi teha ega öelda, et valu kaoks, võite selle sõbra juures olla ja palju tuge pakkuda. Sõltumata olukorrast võite hea sõbrana mängida tohutult suurt rolli murtud südame ravimisel.

Astuda

1. osa 3-st: oma sõbra jaoks olemas olemine

Nentige, et kurvastada on okei. Teie sõber peab selle raske aja ületamiseks hakkama saama oma emotsioonidega, nii et julgustage teda nendega peaga tegelema. Tuletage neile meelde, et nad ei tunne end kunagi paremini, kui nad jätkuvalt juhtunut eitavad või ignoreerivad sellega seotud tundeid.
- Andke teada, et nutta on okei. Pisarad võivad aidata paraneda!
- Kui tunnete, et teie sõber tõmbab emotsioone üles, selgitage, et see võib valu ületamise raskendada.
- Leina etapid on tavaliselt lein, šokk, kahetsus, eraldatus ja aktsepteerimine. Ärge muretsege liiga palju, kui teie sõber kogeb seda kõike või kui nad lahkuvad ja tulevad tagasi.
- Kõik kurvastavad erinevalt, seega proovige mitte hinnata, kuidas teie sõber sellega toime tuleb. Kui aga näib, et ta on leinast halvatud ja ei parane, kaaluge terapeudiga rääkimist.
- Kui teie sõber on kaotanud lähedase inimese, aitab see kurvastada, kui aitate kavandada mingisugust mälestusmärki.
Kuula. Enda tunnete jagamine aitab teie sõbral murtud südamest paraneda, seega veenduge, et ta teab, et olete vajadusel kuulamiseks valmis. Ole hea kuulaja ja lase teisel rääkida nii kaua, kui ta soovib.
- Väljendage valmisolekut kuulata. Teie sõber võib soovida rääkida, kuid tunneb muret, et see on teile liiga suur koormus.
- Pöörduge teise inimese poole niipea, kui olete juhtunust teada saanud, ja andke talle teada, et mõtlete nende peale. Võite neile teada anda, et olete valmis kuulama, kuid ärge tundke end solvununa, kui teine inimene ei taha veel rääkida.
- Ärge proovige nõu anda, kui teine seda ei küsi. Inimesel võib lihtsalt tekkida soov puhata.
- Kui see sõber ei taha rääkida, julgustage teda oma mõtted päevikusse kirjutama.
- Hea on juhtunu kohta küsimusi esitada, eriti kui olete head sõbrad. Seda tehes saate aru, mida inimesed läbi elavad ja kuidas saate aidata.
Ole empaatiline. Andke sõbrale teada, et hoolite nende tunnetest ja soovite teda sellel raskel ajal aidata. Selle asemel, et langetada kohtuotsust, tunnusta lihtsalt teise inimese valu ja ütle, et sa vihkad, et ta seda läbi elab.
- Näidake alati kaastunnet lihtsal viisil, öeldes midagi sellist: "Vabandan teie kaotuse pärast."
- Kui teie poiss-sõber on lahku minemas, ärge tundke, et peaksite tema endise kohta midagi negatiivset ütlema, et ta end paremini tunneks. Selle asemel, et öelda midagi sellist: "Ta oli tõeline nõme ja sul on parem ilma temata," tunnusta lihtsalt kaotuse tunnet, mida sõber tunneb, öeldes: "Peab olema tõesti raske kaotada seda, millest sa hoolisid palju. "
- Tavaliselt ei aita ka sõbrale näidata tema olukorra head külge. Selle asemel, et öelda: "Kõik juhtub põhjusel", öelge lihtsalt: "Mul on kahju, mida te läbi elate. Kuidas ma saan aidata?'
- Ära ütle inimesele, et mis iganes juhtus, see ei juhtunud asjata. Kui te ütlete midagi sellist, on teil oht teise inimese valu väiksemaks muuta.
Hoidke ühendust oma sõbraga. Südamemurd võib püsida kaua, nii et ärge oodake, et teie sõber on päeva või kahe pärast parem. Võtke regulaarselt ühendust ja küsige, kuidas teine inimene end tunneb. Tuletage neile alati meelde, et olete seal selleks, et neid aidata ja toetada igal vajalikul viisil.
- Ärge oodake, kuni nad teiega ühendust võtavad. Nad võivad teid tõesti vajada, kuid nad ei pruugi teiega ühendust võtta.
- Helistage, saatke sõnum või jätke märkus, et anda neile teada, et mõtlete nende peale. Sõltuvalt sellest, kui tugev on teie side, võiksite seda teha iga päev või iga paari päeva tagant, kuni tundub, et nad tunnevad end pisut paremini.
- Helistage strateegilistel aegadel, et anda neile teada, et mõtlete nende peale. Näiteks, kui kallim on just lahkunud, ärge helistage matustel, kuid oleks tore helistada sel õhtul või järgmisel päeval, et näha, kuidas teie sõbral läheb.
- Kui võtate sõbraga ühendust, tuletage talle meelde, et olete teise inimese jaoks olemas, kui ta vestlust vajab.
Paku abi pisiasjades. Kui teie sõber on nii mures, et on unustanud nende igapäevased ülesanded, paku neile abi. Näiteks võtke kaasa mõni toidukaup või võtke kaasa matemaatika kodutööde tegemisel.
- Kui teie sõber keeldub teie abist, andke talle teada, et see on avatud kutse.
- Kui olete head sõbrad, võiksite teda üllatada millegi ootamatuga, näiteks pitsat koju kätte toimetada.
- Kutsu ta sööma. See aitab saada vajalikku toitumist ja viib ta kodust välja, mis tõenäoliselt sobib.
Ära sunni seda. Kuigi on suurepärane, et soovite oma sõpra aidata, saate teha vaid nii palju. Peate laskma teisel inimesel omal moel kurvastada ja anda aega valu unustamiseks. Ära oota, et ta kohe üles tõuseb või püüa teist inimest sellest üle saada.
- Pidage meeles, et teie sõber võib sel ajal tunduda veidi isekas ega pruugi olla parim sõber hetkel. Proovige sellest aru saada ja sellest mööda vaadata. Lõpuks on ta jälle vana mina.
- Tehke beebi sammud, julgustades oma sõpra aktiivseks. Kui teine inimene ei viitsi peole minna, soovitage koos filmi vaadata.

2. osa 3-st: Aidake oma sõbral edasi liikuda

Öelge, kui tugev ta on. Inimene ei pruugi end praegu eriti hästi tunda, nii et see võib aidata talle meelde tuletada, kui uskumatult tugevad ja imelised nad on. Öelge välja, mida te nende juures imetlete, ja teadke, et just need omadused vajavad selle raske aja ületamiseks.
- Pane kirja teise inimese parimad omadused. See võib olla just see, mida inimene vajab taas rõõmustamiseks.
- Paku konkreetseid näiteid selle kohta, miks te seda inimest arvate. Tuletage inimesele meelde muid raskeid asju, millega ta elus on tegelenud, ja kui uhke olete selle üle, kuidas teine nendega hakkama sai.
Aidake teisel olla iseseisev. Kui teie sõber oli harjunud tegema kõike koos kellegagi, keda nende elus enam pole, näiteks endise inimesega, võib teie sõber tunda, et ta vajab selle inimese toimimiseks. Aidake inimesel mõista, et ta on täiesti võimeline elama täisväärtuslikku elu ilma teise inimeseta, julgustades teda tegema asju nii sõpradega kui ka üksi.
- See võib hõlmata teie sõbra aitamist leida uusi hobisid, mis ei meenuta talle endist, või aidata teistel inimestel uusi sõpru leida. Kui enamik inimesi, kellega ta varem töötas, on selle endise sõbrannad, proovige seda inimest tutvustada mõnele uuele inimesele, kes endist isegi ei tunne.
- Kui teie sõbral on hobisid või tegevusi, mis talle varem meeldisid, veenduge, et ta jätkaks nendega tegelemist. See aitab tõepoolest lahku mineku mõttest eemale viia.
Olge koos aktiivsed. Füüsiline tegevus võib mõistusele imet teha, seega proovige inimest liikuma saada. Igasugune liikumine, olgu see siis organiseeritud sport või lihtsalt natuke mängimine, teeb talle head.
- Kaaluge teise inimese enda juurde harjutamistundi kutsumist.
- Kui te ei suuda neid veenda midagi liiga pingutavat tegema, vaadake, kas saate minna jalutama.
Julgustage teda otsima professionaalset abi. Kui teie sõbral on leinaga eriti raske toime tulla, julgustage seda inimest terapeudiga rääkima. Professionaal võib pakkuda teie sõbrale tuge ja julgustust, mida tema lähedased lihtsalt ei suuda pakkuda.
- See on eriti oluline, kui teie sõber tunneb enesetappu või on ennast hävitanud, näiteks narkootikume tarvitades või endale haiget tehes. Teie sõber vajab abi, seega veenduge, et ta saaks selle!
- Tugigrupp võib olla ka võimalus, sõltuvalt sellest, millise leinaga teine inimene tegeleb. See annab talle võimaluse rääkida teiste inimestega, kes teavad täpselt, mida inimene läbi elab.

3. osa 3-st: destruktiivse käitumise ennetamine

Paku välja igasuguse tehnika aeg. Kui teie poiss-sõber peab lahkuminekuga kokku puutuma, võib ta soovida sotsiaalmeedias räuskamise pärast endisele välja sülitada, kuid see ei tee tegelikult kellelegi head. Püüdke neid veenda, et nad mõnda aega sotsiaalmeediat ei kasutaks, ja hoidke oma suhte üksikasjad privaatsena. See aitab ka vältida seda, et teine inimene näeks midagi, mida endine ja / või sõbrad võivad lahkumineku kohta postitada.
- Tehnoloogiast ja sotsiaalmeediast paus võib aidata ära hoida ka muud tüüpi südamevalu, eriti kui kaastunnet avaldavad paljud inimesed.
Hoiatage obsessiivset käitumist. Mõned tegevused muudavad teie sõbra valu ainult hullemaks, nii et proovige märgata hävitavaid harjumusi, mis inimest häirivad, ja heidutada neid neid asju tegema. Andke neile teada, kuidas te sellesse suhtute ja julgustage teist inimest käitumine lõpetama.
- Veenduge, et teie sõber ei häiriks pärast lahkuminekut oma endist. Kui ta helistab pidevalt endisele või küsib kõigilt, mida endine teeb, andke oma sõbrale teada, et olete mures.
- Kui teie sõber on just vallandatud, hoiduge endise ettevõtte kohta veebis negatiivsete arvustuste postitamisest või lugemisest.
Jälgige ebatervislikke harjumusi. Sageli juhtub, et unustate oma tervise, kui olete hädas, nii et veenduge, et teie sõber seda ei teeks. Kui märkate, et teine inimene ei maga, ei söö või on hakanud jooma või narkootikume tarvitama, avaldage oma muret ja julgustage teist tegema tervislikumaid valikuid.
- Alustage oma sõbraga vestlust, kui märkate mõnda sellist käitumist. Teine ei pruugi isegi aru saada, mida ta iseendaga teeb.
- Kui olete oma sõbra pärast tõesti mures, rääkige teiste inimestega, kes aitavad teil teda toetada. See on eriti oluline, kui teie sõber on alaealine. Vanemad peavad teadma, et nende laps käitub hävitavalt.
Vaadake tagasilöögisuhteid kahtlustavalt. Selle kohta, kas on hea mõte alustada uut suhet kohe pärast lagunemist, on vastakaid arvamusi. Kui teie sõber alustab kohe pärast lahkuminekut uue suhte kellegi teisega, võib olla mõistlik temaga nii kiiresti uue partneri leidmise põhjustest rääkida.
- Kui inimene üritab täita endise inimese tühjust, astudes suhtesse kellegagi, keda ta tavaliselt huvitavaks ei pea, siis tagasilöögisuhe taandub inimesele (ja inimesele, kellega ta on) kustub tõenäoliselt rohkem kahju kui see hästi teeb.
- Teiselt poolt, kui ta on nõus uuesti proovima ja tundub, et ta mõistab hästi omaenda soovi ja vajadusi seoses partneriga, siis võib uus suhe olla just taastumiseks vajalik.

Näpunäited

Kui su sõber tahab rääkida, siis lase tal rääkida. Veenduge, et tõesti kuulaksite. Ärge segage teist.
Võite sattuda keerulisse olukorda, kui teie poiss-sõber on lahku minemas ja olete ka endise sõbraga. Oluline on mõlemaga rääkida nende ootustest, et nad ei vihastaks teie peale, et olete teise osapoolega ühenduses.