Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: õigesse asendisse jõudmine
• 2. osa 3-st: tampooni surumine tuppe
• 3. osa 3-st: vähendage tampoonide valu
• Näpunäited
• Hoiatused

Tampoonid on menstruatsiooniga tegelemiseks lihtne ja diskreetne võimalus. Kuid võite vihata aplikaatorite raiskamist. Õnneks saate tampooni sisestada ilma aplikaatorita! Pese lihtsalt käed ja pane keha tuppe avanevas asendis. Seejärel suruge keskmise sõrmega tampoon tuppe. Kui tunnete valu, saate valu vähendamiseks teha mitmeid muudatusi.

Astuda

1. osa 3-st: õigesse asendisse jõudmine

1. Pese oma käed seebi ja sooja veega. Niisutage oma käed sooja veega ja määrige seejärel peopesale mahedat seepi. Nühkige käsi seebiga vähemalt 30 sekundit. Viimasena loputage käsi sooja veega.
   • Ärge sisestage tampooni määrdunud kätega, sest bakterid satuvad teie tampoonile. See võib põhjustada infektsiooni.
2. Tupe avamiseks istuge oma tualettruumis põlved laiali. Laske end tualetis mugavalt tunda, seejärel sirutage jalad laiali, et saaksite hõlpsasti oma tupeni jõuda. See muudab tampooni tuppe sisestamise lihtsamaks.
   • Kui mõni teine ​​asend töötab teie jaoks paremini, siis tehke seda. Kõige tähtsam on olla mugav ja pääseda oma tupele.

   Variatsioon: Teine võimalus on seista ja panna öösel tualetti. See aitab tampooni sisestamise hõlbustamiseks jalgu laiali ajada ja keha nurka ajada.

   
   
3. Võta sügavad hingetõmbed ennast lõdvestada, et tampooni oleks lihtsam sisestada. Kui teie lihased on pinges, on tampooni tuppe kergem suruda. Hinga aeglaselt ja sügavalt sisse, et aidata end lõõgastuda. Proovige sissehingamisel lugeda viieni ja väljahingamisel uuesti viieni. Korrake seda 5 korda.
   • Normaalne on närve tunda, kui hakkate tampoone esmakordselt kasutama. Lihtsalt anna endast parim keha lõdvestamiseks.
4. Võtke tampoon lahti ja pikendage nööri. Rebige pakendi ülaosa lahti ja eemaldage tampoon. Hoidke tampooni õrnalt aluse küljest, et vähendada sõrmede tampooniga kokkupuutumist. Pakend taaskasutada või utiliseerida.
   • Ärge tõmmake nööri liiga tugevalt, et veenduda, et see tampooni küljest lahti ei tule. Kui see juhtub, on tampooni tupest eemaldamine keeruline.
   • Kui käed on puhtad, on baktereid ikkagi võimalik tampoonile üle kanda. Andke endast parim, et tampooni võimalikult vähe puudutada.
   • Kui teie tampoone pole eraldi pakitud, võtke tampoon karbist välja, haarates selle alust.

2. osa 3-st: tampooni surumine tuppe

1. Hoidke tampooni alust pöidla ja nimetissõrme vahel. Haara tampoon selle alusele nii lähedal kui võimalik. Kasutage pöidla ja nimetissõrme abil seda lõdvalt kinni. Hoidke seda tihedalt, nii et te ei laseks tampooni kogemata tualetti.

   Variatsioon: Võite teha tampooni alusse taande, et saaksite selle sisestada vaid keskmise sõrmega. Vajutage selle sisestamiseks keskmist sõrme kergelt tampooni aluse sisse.

   
   
2. Avage oma tupp oma tupe otsa või teise käega. Teie tupe voldid peaksid tampooni sisselükkamisel kergesti avanema. Kui teil on raskusi, lükake pöidla ja vaba käe nimetissõrmega neid ettevaatlikult lahti.
   • Kui kasutate tampooni esimest korda, võib enne tampooni sisestamist olla kasulik tupe uurimiseks kasutada pihu peeglit.
3. Lükake tampoon tuppe. Lükake tampooni ots sõrmedega tuppe. Lükake see kasutatavate sõrmedega nii kaugele kui võimalik. Seda tehes veenduge, et pael ripuks teie tupest välja.
   • Tõenäoliselt ei õnnestu teil seda ühe istumisega lõpuni kätte saada ja see on tore!
4. Lükake tampoon keskmise sõrmega nii kaugele, kui see hõlpsasti sisse läheb. Asetage oma keskmine sõrm tampooni aluse keskele, seejärel lükake see oma käega tuppe nii kaugele kui võimalik. Lõpeta surumine, kui jõuate sõrmeotsani. See peaks asetama tampooni õigesse kohta.
   • Kui sõrmusesõrm on keskmisest pikem, kasutage seda.
5. Lase nööril tupest rippuda. Tampooni tupest välja tõmbamiseks vajate nööri, nii et enne sõrme eemaldamist veenduge, et see ripuks välja. Ärge tõmmake nööri enne, kui olete valmis tampooni eemaldama.
   • Kui tõmbate sõrme eemaldades nööri, võib teie tampoon lahti tulla. Kui see juhtub, võite proovida seda sõrmega tagasi lükata. Võimalik, et peate siiski tampooni vahetama.
6. Eemaldage sõrm tupest ja peske käsi. Eemaldage sõrm aeglaselt tupest, olge samal ajal ettevaatlik ja ärge tõmmake nööri. Seejärel pühkige menstruaalvedelikud sõrmelt tualettpaberitükiga. Visake tualettpaber tualetti või prügikasti. Seejärel peske sõrme puhastamiseks käsi seebi ja veega.
   • Kui teie sõrm lõhnab, peske käed kaks korda seebiga.
7. Kontrollige, kas teie tampoon on mugav. Teie tampoon ei tohiks end ebamugavalt tunda, kuid see võib mõnikord juhtuda, kui see on vales kohas. Kõndige aeglaselt oma kohale või raputage puusad, et veenduda, et see on mugav.
   • Kui ta tunneb end ebamugavalt, proovige teda keskmise sõrmega rohkem tuppe suruda. Kui see ei toimi, peate võib-olla selle eemaldama ja uue tampooni panema.

3. osa 3-st: vähendage tampoonide valu

1. Harjutage tampoonide sisestamist selle hõlbustamiseks. Tampoonid võivad valusana tunduda, kui panete need valesti. Parim viis sellest üle saada on harjutada selle sisestamist. Tõenäoliselt tunnete end tampoone sagedamini kasutades kergemini.
   • Proovige neid kogu perioodi vältel regulaarselt kasutada. See aitab teil selle sisestamist paremini teha.
   • Parandamine on keeruline, kui kasutate ainult siin ja seal tampoone, näiteks ujuma minnes või trenni tehes.
2. Kasutage tampooni esimest korda, kui menstruatsioon on kõige raskem. Tamponeid on lihtsam sisestada, kui teie tupp on niiske. See tähendab, et need võivad olla jäigad, kui teie periood on kerge. Kui olete tampoonide kasutaja uus, oodake, kuni menstruatsiooni on kõige raskem proovida sisestada.
   • Üldiselt on teine ​​päev teie kõige raskem päev. Kuid teie menstruatsioon võib olla raske ka 1. või 3. päeval.
3. Heitke pikali, et tampooni sisestamise ajal oleks lihtsam lõõgastuda. Kui teie lihased on pinges, on tampooni sisestamine keeruline. Tualetil istudes või seistes võib teil olla raske lõõgastuda, seega proovige pikali heita. Minge mugavasse asendisse, hingake paar korda ja proovige tampooni sisestada.
   • Tõenäoliselt ei pea te seda iga kord tegema. Kuid lamamine võib aidata teil harjuda tampoonide sisestamisega, kui need on teie jaoks uued.
4. Kui hakkate tampoone alles kasutama, proovige kasutada aplikaatorit. Tõenäoliselt on teil põhjus, miks te ei soovi aplikaatorit kasutada, näiteks vähem jäätmeid tekitada. Kuid aplikaatorid muudavad tampoonide paigaldamise palju lihtsamaks. Võite kasutada kas pappi või plastist aplikaatorit. Kasutage aplikaate, kuni tampoonidega harjute.
   • Plastikaplikaate on tavaliselt mugavam sisestada. Kuid need võivad olla kallimad ja avaldada suuremat mõju keskkonnale.
   • Papist aplikaate on tavaliselt lihtne sisestada, kuid need võivad olla plastist aplikaatoritest jäigemad.
5. Veenduge, et teil oleks menstruatsiooni jaoks õige imavusega tampoonid. Tampoonid on erineva suurusega, mis sobivad teie perioodiga menstruatsiooni erinevatel päevadel. Näiteks ei vaja te kergel päeval sama suurust kui karmil päeval. Kui kasutate liiga suurt tampooni, on see jäigem ja püsib kuiv, põhjustades rohkem valu. Valige enda jaoks sobiv imavus.
   • Kergemaid tampoone kasutage menstruatsiooni esimesel ja viimastel päevadel, kui see on kergem.
   • Valige rasketel menstruatsioonipäevadel tavalised tampoonid.
   • Kasutage imavaid tampoone kõige raskemal päeval või siis, kui menstruatsioon on tõsine.
   • Proovige super-plus tampooni ainult siis, kui menstruatsioon on ebanormaalselt raske.
6. Kasutage tampoone ainult menstruatsiooni ajal. Kui teil pole menstruatsiooni, võite tunda soovi tampoonide sisestamist harjutada. Teie tupp on aga kuiv, mis muudab tampoonid valusaks, kui panete need sisse ja välja. Kandke tampoone ainult siis, kui teil on menstruatsioon.
   • Kui arvate, et teil on menstruatsioon, kasutage aluspesu kaitsmiseks pantylerit. Ärge kasutage tampooni enne menstruatsiooni algust.

Näpunäited

• Lõdvestu ja jätka proovimist, kuni saad. Selle saamiseks võib kuluda paar tampooni!
• Alguses võib see veidi imelik tunduda. Mõne korra pärast harjud!
• Kui viskate tampooni maha, visake see minema ja hankige uus. Vastasel juhul võite tuppe sattuda baktereid.
• Tampoon ei kao teie kehasse, kui te seda õigesti kasutate.

Hoiatused

• Ohutuse tagamiseks vahetage tampoone iga 4–6 tunni järel. Ärge jätke tampooni kauemaks kui 8 tunniks sisse, sest see suurendab toksilise šoki sündroomi (TSS) riski.