Tehke seljamassaaž

Sisu

Astuda
1. osa 2-st: valmistage kõik ette seljamassaažiks
2. osa 2-st: seljamassaaži tegemine
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Ehkki tõeline terapeutiline massaaž nõuab erialast koolitust, võite ka kellelegi lõõgastavat ja stimuleerivat massaaži teha, kui teil seda koolitust pole. Õppides mõnda põhitehnikat ja teades, kuidas neid rakendada, saate teha kodus suurepärase massaaži. Üks olulisemaid asju, mida meeles pidada, kui teil pole erialast haridust, ei ole kõigi tehnikate jaoks liiga tugev survestamine.

Astuda

1. osa 2-st: valmistage kõik ette seljamassaažiks

Valige mugav koht. Ideaalis peaksite kasutama massaažilauda, et jõuaksite kellegi kehani, ja see on ehitatud mugavalt lamama, näo väljalõikega, mis hoiab selgroogu sirgena. Kuid kui te seda ei tee, on mõned alternatiivid:
- Kui teil pole massaažilauda, kasutage põrandat, diivanit, voodit või isegi köögilauda, kui see on piisavalt tugev, et keegi saaks lamada. Igal võimalusel on mõned puudused, mis muudavad selle kunagi nii heaks kui massaažilaud, eriti mis puudutab massaaži saaja ja massaaži tegija mugavust, kuna nad peavad tavaliselt ebamugavas asendis üle keha riputama.
- Kui voodi on teie jaoks parim valik, ärge muutke seda sobimatuna. Mõelge suhetele, mis teil inimesega on, ja arutage eelnevalt, et teete voodis massaaži.
Asetage pehme matt. Kui teil pole massaažilauda ja eelistate mõnevõrra kindlamat pinda, pange maha pehme matt. Kasutage mati, mille paksus on vähemalt kaks tolli, et see oleks massaaži saavale inimesele mugav.
Asetage leht üle laua või matt. Kuna teine inimene riietub massaaži jaoks täielikult või osaliselt lahti, on see nii hügieeniline ja meeldiv. Saate seda kasutada ka võimaliku lekkinud õli püüdmiseks.
Valmistage tuba ette. Veenduge, et ruum oleks piisavalt soe, kuid mitte liiga kuum. See on ideaalne keskkond, kus keegi saab massaaži tehes lihaseid lõdvestada.
- Lülitage sisse vaikne muusika. Uus aeg, ümbritsev õhkkond, rahulik klassikaline muusika või isegi lihtsalt mõned loodushelid võivad aidata inimesel lõõgastuda. Liiga kiire taktiga muusika ei tööta. Vähendage helitugevust.
- Hämardage tuled, nii et see pole liiga ere.
- Süüta mõned lõhnaküünlad või viiruk. See on valikuline ja alati peaksite kõigepealt küsima inimeselt, kas see lõhn meeldib. Mõnel inimesel on need lõhnad liiga tugevad.
Lase inimesel lahti riietuda. Massaaži on kõige parem teha paljal nahal, eriti kui kasutate õli või losjooni. Küsige, kas teine inimene soovib end lahti riietada sel määral, et tal on sellega veel mugav.
- Pakkuge alati täiendav rätik või leht. Siis saab inimene pikali heita ja katta sellega osad, mida te ei kavatse masseerida. See muudab keskkonna veelgi meeldivamaks ja soojemaks, et teine saaks paremini lõõgastuda.
- Kui privaatsus on probleem, astuge toast välja, kui teine inimene riietub ja saab katta lisarätiku või linaga. Koputage uksele ja paluge tagasi tulla.
- Kui inimesel on endiselt aluspesu seljas, võite rätiku või lina ääre alla pista, et õli aluspesule ei satuks.
Lase inimesel nägu pikali heita. Kui teil on tõeline massaažilaud, võib nägu minna süvendisse.
- Kui see meeldib teisele inimesele, võite pahkluude alla asetada ka padja või rullitud rätiku. See pakub alaseljale rohkem tuge.
Seljaosa paljas. Kui inimene on rätiku või linade all, pöörake see ära, nii et selg oleks avatud.

2. osa 2-st: seljamassaaži tegemine

Öelge neile, et hakkate alustama. Öelge teisele inimesele, et ta teavitaks teid, kui midagi valutab või on ebamugav. Teine inimene tunneb end mugavalt, kui ta saab sind usaldada. Praegu pole õige aeg nalja teha või sugestiivseid kommentaare teha.
- Aeg-ajalt tuletage teisele meelde, et ta hingaks rahulikult ja sügavalt. See aitab lõõgastuda.
Tehke ringikujulisi liigutusi. Seisa jälle inimese kõrval. Haarake ühe käega puusast kõige kaugemale ja toetage teine käsi puusale enda lähedal. Nüüd tõmba sujuva liigutusega oma kauget kätt enda poole, samal ajal lükates teist endast eemale; teie käed peaksid kohtuma keskel. Korrake seda liigutust kogu seljas, kuni jõuate õlgadeni, seejärel minge tagasi alla. Korrake seda 3 korda.

Näpunäited

Soovitage inimesel hoolikalt üles tõusta. Pärast massaaži saamist ununeb teinekord, kui lõdvestunud olete, mis võib teil end pisut nõrgalt tunda või isegi kukkuda.
Kõigil on erinev sallivus survestamisel. Küsige, kas see pole liiga vali või liiga pehme, kui seda teete. Kui lihas tõmbub survet avaldades kokku, on see liiga raske. Kui klient ütleb, et see ei tee haiget, julgustage teda vigastuste vältimiseks lõõgastuma. Ärge sundige midagi.
Vajutage veidi vähem, kui jõuate pea lähedale ja natuke rohkem puusadele.
Püüa alati ühte kätt kehal hoida, et massaaž sujuks. Hoidke käed alati liikumata, peatumata ja uuesti alustamata.
Lükake kergelt kuni mõõdukalt ainult siis, kui teile pole masseerimist õpetatud. Kui teile meeldib ja soovite seda natuke tõsisemalt võtta, siis minge kursusele. Isegi kui te ei soovi massööriks saada, võib siiski olla lõbus õppida massaaži põhitõdesid, et saaksite põhilisi võtteid ohutult rakendada.
Kui olete lõpetanud, võite panna rätiku seljale ja kätele ning pintseldada suurema osa õlist. Vastasel juhul võivad tema riided olla plekilised.
Kui massaaž peab olema kindlal ajal valmis, võite kella käepärast hoida.
Lotion töötab sama hästi kui massaažiõli.

Hoiatused

Ärge avaldage selgroole survet.
Alaseljale survet avaldades olge alati ettevaatlik. Seal ei ole ribisid, mis kaitseksid all asuvaid elundeid teie käte surve eest.
Kandke kerget survet ainult kaelale ja peale. Ainult väljaõppinud massaažiterapeut peaks seal tugevamalt vajutama, sest arterid jooksevad seal ja võivad teatud tingimustes olla ohtlikud.
Ärge puudutage lõikeid, villid ega muid kohti, mis võivad nakatuda.
Mõnel juhul võib massaaž terviseprobleeme veelgi süvendada. Keegi peaks arstiga arutama, kas teda saab masseerida, kui tal on üks järgmistest seisunditest:
- Tromboos
- Seljaaju seisundid, näiteks hernia
- Vere hüübimishaigus või kui võetakse vere vedeldajaid
- Vigastatud veresooned
- Nõrgenenud luud osteoporoosist, hiljutisest luumurrust või vähist
- Palavik
- Masseeritavas piirkonnas on üks järgmistest: avatud või paranev haav, kasvaja, kahjustatud närvid, infektsioon, kiiritusinfektsioon
- Rasedus
- Vähk
- Diabeedi või tervendava armi tõttu haavatav nahk
- Südameprobleemid