Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: toimige normaalselt
• 2. meetod 3-st: vaata normaalne välja
• 3. meetod 3-st: harjutage normaalsust
• Näpunäited
• Hoiatused

Teismelisena pole ühtegi viisi olla normaalne. See, kuidas sa suudad olla normaalne, sõltub sinu huvidest, mis sulle meeldib ja mis sulle ei meeldi. Kõik teismelised kogevad erinevaid emotsioone ja kogemusi: saate vältida gruppe või neid külastada, tunda end tõrjutuna või üldse mitte, tüdida või lõbutseda ning peate tegelema ka füüsiliste muutustega. Teil võib olla sügav soov kuuluda mõnda kindlasse rühma, et teid aktsepteeriksid teie eakaaslased, inimesed, kellel on sinuga sarnased huvid, või inimesed, kes on teie tasemel. Isegi isehakanud hulludel, kes tähistavad oma individuaalsust, on mõttekaaslased. On normaalne tunda, et sa pole normaalne. Me kõik tahame kuhugi kuuluda ja see ei tähenda tingimata, et olete mõttetu robot, kellel on enneolematu soov kohaneda. Võtke omaks oma sisemine hullumeelsus ja proovige saada enda kõige tõelisemaks versiooniks. Mis on normaalne. Lisateabe saamiseks minge 1. sammu.

Astuda

1. meetod 3-st: toimige normaalselt

1. Veeda aega inimestega, kes osalevad soovitud positiivsetes tegevustes. Liiga palju aega üksi veeta on üha lihtsam. Nüüd ei tee väike eraldatus muidugi haiget, kuid ka erakud peavad välja mängima, töötama ja sööma. Normaalse ja hästi kohanenud (mitte liiga erineva) käitumiseks on oluline veeta aega koos teistega, õppida neist ja nendega suhelda. Kui seda teete, saate paremini ja kergemini teistega otseselt suhelda. Erinevate inimeste läheduses viibimine, olgu see siis kohvikus, restoranis või kinos, võib aidata teistega tutvuda. See muudab teid vähem eraldatuks. See aitab teil end paremini tunda, omandada rohkem kogemusi enda avamisel ja seeläbi teiste inimestega paremini läbi saada.
   • Minge kohtadesse, kus tõenäoliselt kohtute mõttekaaslastega. Kas teile meeldivad koomiksiraamatud? Siis ära osta neid enam internetist, vaid mine koomiksipoodi. Kas olete kunstilik? Seejärel järgige kursust, töötuba või minge muuseumisse. Võtke tund, mis teile tundub huvitav, ja rääkige klassikaaslastega, mida teete / õpite. Liitu kooriga või võta muusikatunde.
   • Veebisuhted eksisteerivad ainult hallis piirkonnas. Need on sageli tõelised, kuid meie võrgusuhtlus erineb suuresti isiklikust suhtlusest. Püüdke hoida isiklikke kontakte vähemalt sama sageli (soovitavalt rohkem) kui võrgus.
2. Saage õnnelikumaks mitte tegeleda inimestega, kes tegelevad negatiivsete, liiga metsikute või pööraste asjadega. Seda tüüpi inimesed satuvad sageli soovimatutesse ja rasketesse olukordadesse. Püüdke mitte sattuda vihkavate, kurjade, hävitavate või muul viisil problemaatiliste inimeste lähedusse.
   • Saate teisi aidata, tehes (tehes või parandades) midagi, mida soovite, kui nad küsivad teie tuge või arvamust.
   • Ärge otsige probleeme. Las see otsib teid üles (ja proovige mitte sõrmi põletada).
3. Pöörake tähelepanu teiste kehakeelele. Kui olete teiste inimeste läheduses, pöörake tähelepanu neile antud juhistele sobiva käitumise kohta. Sageli püüavad inimesed teile näidata, kuidas peaksite käituma. Või vähemalt püütakse näidata, mida „normaalne“ käitumine endaga kaasa toob.
   • Kui teil on seda tehes mugav, peegeldage teiste käitumist. Kui olete raamatukogus ja kõik on vaiksed, tõsised ja rasked tööl, siis pole ilmselt õige aeg tantsida ega nalja visata. Kui kõik tantsivad ballil, võib tantsimine olla normaalne. Kuid see pole vajalik. Selles olukorras on mõlemad normaalsed.
   • Kui kohvikus teie kõrval olev inimene hoiab teiega silmsidet ja naeratab, vajab ta tõenäoliselt vestlust. Kui olete selleks avatud, alustage vestlust. Püüa olla lahke. Inimestel, kes on suhtlemiseks kättesaadavad, on sageli avatud poos: õlad selja taga, pea püsti ja üleliia lõdvestunud. Siin mitte liiga lõdvestunud tähendab, et te ei tule kokku nii väsinuna, unisena, häbelikult ega kärsitult. Käte ja jalgade ristamine näitab sageli, et soovite jääda üksi, et te ei tunne, et oleksite sõbralik. Õppige seda teistes ära tundma ja ise seda takistama.
   • Kui inimesed on teie suhtes vaikivad või vastumeelsed - pea langetatud, käed risti -, siis pole neil ilmselt tahtmist rääkida. Kui jääte püsima, võivad nad hakata end ebamugavalt tundma. Õppige seda ära tundma ja vestlus või suhtlus peatama. Andke neile veidi ruumi.
4. Ole hea kuulaja ja oota oma sõna. Kui räägite kellegi või rühmaga, proovige leida tasakaal rääkimise ja kuulamise vahel. Eristumiseks ei pea olema suurim suu; sama oluline on tähelepanelik ja aktiivne kuulamine. Vaadake rääkivat inimest, noogutage oma pead, et näidata, et kuulate, ja kuulake siis tõesti, mida räägitakse.
   • Püsi teemast. Kui kõik grupi liikmed räägivad lugusid nädalavahetusest, rääkige lugu sellest, mida te tegite (kui midagi tegite). Oleks imelik, kui hüppaksite ühe asja juurest teise juurde ja ütleksite umbes nii: „Olen ​​näinud, et mu isa sööb hapukat maksapuravikku. Ta sööb sageli hullumeelseid asju. " Loodetavasti pole see teie nädalavahetusega midagi pistmist. Ärge proovige vestlust kaaperdada ja röövida. Kui teete seda, võite eeldada, et selle üle kaebatakse. Loomulikult saate teemat muuta, kuid tehke seda ainult siis, kui on õige aeg.
   • Kuulamine ei tähenda, et läheksite toas ringi vaatama või mõtleksite, mida öelda, kui auk on. Kuulamine tähendab, et kuulate aktiivselt ja reageerite sõbralikult sellele, mida teine ​​ütleb. Aktsepteerige teise ütlemisi, isegi kui olete seda varem kuulnud. Kui ta on lõpetanud ütlemise: "Kuule, jah [tõepoolest / see on tõsi] - kas sa oled kunagi _____ [siin käinud / seda teinud]?"
5. Pange paika isiklikud piirid. Teismeline on üksikisik. Isik, kes tahab, et teda peetakse täiskasvanuks ja kes soovib omada rohkem kogemusi kui tema eakaaslased. Seetõttu võib olla ahvatlev lasta end veenda tegema asju, milleks te pole tegelikult valmis või isegi pole sellest huvitatud. Suitsetamine, surumine, kohtingupingetega katsetamine (kui vanemad seda lubavad), käest kinni hoidmine, kaisutamine, suudlemine, armastusele lähenemise leidmine, uue teismelisena väljendamine jne ja nii edasi. Kõik normaalsed teismelised peavad nende asjadega tegelema ja nende tegemiseks pole absoluutset viisi. Peaksite alati meeles pidama, et kõik, mis te valite, on teie jaoks normaalne. Hoidke omaenda norme, väärtusi ja vaateid ülimalt tähtsana ning aktsepteerige oma käitumise ja tegevuse vastutust ja tagajärgi. Igasugustes suhetes. See on sinu elu. Tehke oma valikud, mis on teile kasulikud ja mis on teile kallid, seadke ise oma piirid, hoidke enda lähedal.
   • Mida lähemale seadate oma igapäevastele piiridele oma praegused normid ja väärtused ning laialt aktsepteeritud “tõed”, seda kiiremini saate omal moel kohaneda. Nii saate takistada ennast jätmast ülekaalukalt hullumeelseid asju või lihtsalt igavaid asju selle eest, mis need teistega suhtlemisel on. Hoidke seda reaalsena, hoidke seda lihtsana. See on palju lihtsam kui õigelt teelt kõrvale kaldumine või (liiga) sügavasse hüppamine.
   • Tahta kuuluda on normaalne. Mõnikord tundub ka, et peate inimesi riskima, et panna teid austama. Lihtsalt teadke, et see õõnestab teie isikupära ja veendumusi. Kui te pole iseendale truu, ei austa (ega märka) inimesed teid selle eest, kes te olete.
   • Võta rahulikult. Teine piir, mille saate endale seada, on salatsemine. Mõni asi on okei endale jätta. Iga sündmuse, iga saavutuse, iga pettumuse, iga ebaõnnestumise või mis tahes õnne on Facebooki postitada peaaegu liiga lihtne. Kuid kas see on tõesti vajalik?
6. Muutke oma tuba suurepäraseks taandumiseks. Teismelisena pole miski olulisem kui oma koht. Kaunista oma tuba nii omanäoliseks kui soovite, täis plakateid või küünlaid, plaate, maale või mida iganes. Kaunista oma tuba ise. Värvige seinad nii, nagu soovite, ja täitke oma tuba asjadega, mida soovite vaadata. Võtke aega, et visualiseerida, milline teie ideaalne tuba välja näeks. Küsige oma vanematelt luba selle seadistamiseks oma maitse järgi.
   • Kui teil pole oma tuba, leidke koht, kus teile meeldib aega veeta. Jalutage läbi aia või pargi. Otsige raamatukogus akna juurest kena pink või kena koht. Või veeta aega oma sõprade meeskoobas. Proovige leida koht, kus saaksite lõõgastuda ja kus teil on ruumi.

2. meetod 3-st: vaata normaalne välja

1. Kandke riideid, mis sobivad / näevad teile head välja. Puuduvad normaalne riided. Mood on alati muutuv ja uue moega sammu pidada võib olla keeruline. Kõige tähtsam on aga see, et su riided oleksid puhtad ja riided oleksid mugavad. Kandke riideid, milles tunnete end mugavalt, ja riideid, mida saate endale lubada. Püüdke lihtsalt veenduda, et teie riided oleksid võimalikult meelitavad.
   • Kitsad teksapüksid ja saagi pealsed võivad olla, kuid see, et need on "populaarsed" või "normaalsed", ei tähenda, et need teile hea välja näeks. Kandke riideid, mis täidavad teie keha õiglust ja muudavad teid mugavaks. Ärge kandke riideid, mis tekitavad ebamugavust.
   • Ärge kartke omada oma stiili. Kui arvate, et jalgpallikampsunid ja sõjaväepüksid sobivad hästi kokku, kandke neid. Kui soovite pigem jakki ja vööri kanda, on hea. Niikaua kui olete veendunud, et teie riided on puhtad ja sobivad, on teil kõik korras.
2. Lugege kaasaegse moe kohta. Mõistlik on vaadata, mida teised lapsed kannavad. Mitte sellepärast, et peate oma stiili sellega kohandama, vaid selleks, et õppida, kuidas inimesed tänapäeval riietuvad. Kui otsustate siis minna teises suunas, siis vähemalt teate, mida teete. Siis ei kanna sa vanaisa vanu pükse ja tema golfijalatsid, sest arvad, et see on normaalne.
   • Normaalseks riietumiseks ei pea tingimata minema kallitesse poodidesse. Odavamatel poodidel nagu Zeeman ja Hema on sageli ka eripakkumisi ning nende sortimendis on sageli ka mõistlikult moes rõivaid. Säästupoest saate vaadata ka taskukohaseid, teie suuruses puhtaid riideid.
   • Eriti keskkoolis võib tunduda, et kõiki huvitavad ainult uusimad „must haves“. Need on sageli kallid ja ilmuvad ka mõne kuu pärast. Nii et ärge muretsege selle pärast.
3. Hoolitse enda eest. Kui soovite normaalne välja näha, ei pea te oma isikliku hooldusega üldse liialdama. Kuid selleks peate andma endast parima. Veenduge, et olete puhas ja keha korrastub korralikult. Teadmine, et näete välja parim, teeb teie enesekindluse jaoks imet.
   • Pese ja hambaniiti. Hea suuhooldus muudab teie naeratuse alati sõbralikuks ja heaks. Terved hambad tagavad ka enesekindluse.
   • Dušš vähemalt igal teisel päeval ja iga päev, kui olete trenni teinud. Pese juukseid šampooniga ja puhastage keha seebiga.
   • Hoidke küüned lühikesed ja puhtad. Normaalsetele poistele ja tüdrukutele meeldib ka mõnikord küüsi värvida. Ja see on muidugi soovi korral võimalik. Küünelakk eemaldage alles siis, kui see lehte hakkab minema.
   • Arutlege vanematega, millal on sobiv hakata meiki kandma, kui soovite. Kui kavatsete kasutada meiki, kandke oma loomuliku ilu rõhutamiseks natuke meiki.
4. Tehke oma juukseid ja hoidke neid puhtana. Teie juuksed on sama olulised kui teised kehaosad ning peaksite andma endast parima, et need oleksid puhtad ja terved. Pese juukseid iga 2-3 päeva tagant, et need oleksid tugevad ja läikivad. Nii poisid kui tüdrukud peaksid korrapäraselt juukseid kammima / harjama, et vältida sasipunumist.
   • Kui kasutate juuksehooldusvahendeid, siis ärge üle pingutage. Natuke vahtu, geeli või juukselakki on tavaliselt enam kui piisav. Valige loomulik välimus, mis tõstab esile teie tavalised juuksed.
   • Katsetage uue soenguga. Minge raseeritud pea järele või kasvatage seda nagu kitarrist. Värvige see punaseks. Mida iganes. Teismelisena võite hakata katsetama oma isikupära ja identiteeti. Teie juuksed kasvavad alati tagasi, ärge muretsege.
5. Hoolitse oma keha eest. Noorena tundub mõnikord, et olete võitmatu. Sa võid süüa nii palju kui soovid, sa ei saa öösiti magada, ilma et see sind häiriks, ja taastud vigastustest ülikiirelt. Paraku ei jää see igavesti nii. Oluline on välja töötada head harjumused, et teie teismeliseiga oleks võimalikult tervislik.
   • Pöörake tähelepanu sellele, mida ja kui palju sööte. Enamikul teismelistel on seedeprotsess ülikiire, kuna kasv on hoogne. See tähendab, et võite tarbida palju kaloririkkaid toite, ilma et peaksite isegi kilo juurde võtma, eriti kui olete füüsiliselt aktiivne ja treenite. Kui see kiire seedimine aeglustub või kui te lõpetate trenni, on tõenäoline, et saate väga kiiresti palju juurde. Tähtis on õppida võimalikult noorelt füüsilist tegevust nautima. See võimaldab teil välja töötada häid harjumusi, mis hoiavad teid pikas perspektiivis tervena.
   • Spordi nautimiseks ei pea olema sportlane. Kui armastate korvpalli, kuid ei soovi klubiga liituda, võite korvi riputada ja palli visata. Kedagi ei huvita, et sa rohkem mööda lööd kui skoor. Kui sulle ei meeldi võistlussport, mine jaluta läbi metsa. Nautige loodust. Võite nautida kaljuronimist või muid sooloseiklusi.

3. meetod 3-st: harjutage normaalsust

1. Leidke hobisid, mis aitavad teil olla normaalsed. Teismelisena peaksid teil olema hobid ja huvid, mis hoiavad teid kaasatuna. Koolist ilmselt ei piisa. Püüdke leida õppekavavälised hobid, mis teile meeldivad ja mille abil saate oma energiat panna. Kõik klassivälised tegevused võivad teid eakaaslastega siduda. Nii saate tundma õppida uusi inimesi, ilma et peaksite midagi tegema.
   • Paljud teismelised võtavad sporti väga tõsiselt. Huvitavate võimaluste leidmiseks kontrollige oma elukohta. Võib-olla on mõni jalgpalliklubi, tenniseklubi, korvpalliklubi või võib-olla vehklemisklubi, mida kunagi ei tea.
   • Otsige teisi klubisid. Suhtlemiseks ei pea tingimata trenni tegema. Võib-olla on seal mõni raamatuklubi või maleklubi. Võib-olla on mõni klubi, kes käib regulaarselt muuseumis või teeb vabatahtlikku tööd.
   • Proovige muusikat teha. Seda saab teha orkestris, puhkpilliorkestris või võite luua oma bändi. Muusika võib olla teismelistele suurepärane väljund. Uuringud on näidanud, et muusikat mängivad teismelised saavad õppida tõhusamalt. Lisaks lõbutsevad nad muusikat tehes ja arendavad sõprussuhteid.
2. Laiendage oma maailmavaadet. Vanemaks saades on oluline õppida võimalikult palju teiste inimeste kohta. Proovige arendada oma empaatiat ja rakendada seda praktikas. Lapsed mõtlevad ainult iseendale ja täiskasvanud saavad vähem egoistlikult mõelda. Teismelised on üsna vahepeal. See võib olla keeruline.
   • Vahetusprogrammid on paljudele teismelistele suurepärane ja tõhus kogemus. Kui võimalus on olemas, võib see olla hariv kogemus. Ka kõrvaltöö on oluline samm suureks saamisel. Näiteks saate teada, kuidas raha kokku hoida. Leidke töö suvevaheajaks või nädalavahetusel.
   • Lugege nii palju kui võimalik ja võimalikult paljude erinevate asjade kohta. Saate reisida maailmakirjanduse imelises maailmas. Või süvenege ulmesse, fantaasiasse või muusse, mis teile meeldib. Aeg-ajalt loe asju, mis sulle väljakutseid pakuvad, ja mõnikord ka kergemaid asju. Alati loe. Lugege kõike.
3. Proovige erinevaid väljendeid. Teismelisena on aeg katsetada ja proovida uusi identiteete, kuni leiate endale sobiva. Aasta jooksul võite saada arstiks, jalgpalluriks, luuletajaks, maalikunstnikuks, majandusteadlaseks või preestriks. Niiöelda. See on okei! See on normaalne!
   • Seiklege gootide maailmas. Paljud teismelised leiavad tuge tumedatest rõivastest ja gooti õõvastavatest elementidest. Kuigi see võib tunduda "imelik", on see täiesti normaalne.
   • Võtke oma sisemine sportlane omaks. Sportlased võtavad sporti väga tõsiselt. Vaadake, kas see sobib ka teile.
   • Proovige olla kunstiline laps. Võtke maalimistunde või sukelduge kunstimaailma põhitõdedesse. Vaadake, kas soovite oma päevi veeta stuudios. Kas teil on meistriteoste loomiseks vaja?
4. Otsige mõttekaaslasi. Leidke kogukond inimestest, kes teile meeldivad, ja ka neile, kes teile meeldivad. Õpi neid hästi tundma. Suhelge nendega nii koolis kui ka väljaspool kooli. Toetage üksteist ja tõstke üksteist üles. Väljakutse üksteisele.
   • Pigem sepitsege mõned tõelised sõprussuhted kui hunnik mõttetuid. Pole kasu 800 Facebooki sõbrast, kellega reaalses elus ei saa isegi vestelda.
   • Teisalt on ka hea õppida tundma paljusid inimesi, kellega teil pole tingimata midagi ühist. Kui olete spordinaine, hängige koos kunstilastega. Vaadake, mis teil on ühist. Püüdke kokku panna võimalikult mitmekesine sõpruskond.
5. Varuge aega kooli ja töö jaoks. Tähtis on lõbutseda, kuid oluline on ka oma kohustusi tõsiselt võtta. Varuge oma tihedas teismeliste ajakavas palju aega kodutööde tegemiseks ja parima võimaliku saavutamiseks. Isegi kui teate juba, mida soovite hiljem teha, ja sellel pole mingit pistmist raketiteadusega, andke endast parim. Pange oma parim jalg ette. Sa ei tea kunagi, kui palju kahetsust võid saada kõigi nende tehnikatundide eest, mille nimel sa endast parimat ei andnud.
   • Tehke kindlasti head märkmed. Märkmete tegemine sunnib teid tähelepanelikult tähelepanu pöörama. See parandab teie mälu ja aitab teil järgmise testi jaoks õppida.
   • Tee oma kodutöid. Ära vabane sellest keerdkäiguga. Uskuge või mitte, see aitab teid tõesti. Pöörake tunnis tähelepanu ja esitage küsimusi, et keskenduda. Austage oma õpetajaid ja proovige sellest maksimumi võtta.
6. Mõelge natuke tulevikule. Kuhu soovite jõuda kümne aasta pärast? Ja kahekümne pärast? Mida soovite oma eluga teha? Need on karmid küsimused kõigile, ebamugavad küsimused enamusele, eriti teismelistele. Kuid see on asi, millega peate ühel hetkel tegelema. Mida rohkem te sellega võitlete, seda paremini saate teismeliste aastateks valmistuda. Ja seda normaalsem sa oled. Lõppude lõpuks on see asi, millega kõik võitlevad täiskasvanuks saamise teel.
   • Kui soovite õppida, alustage võimalike õpingute, koolide ja ülikoolide otsimist. Otsige kohta, kus leiate palju inimesi, kes on just teie moodi ja pakuvad teile sobivaid kursusi. Paljud teismelised, kes võitlevad keskkoolis sõprade leidmise nimel, õitsevad kõrghariduses.
   • Samuti on normaalne ja täiesti hea, kui pole aimugi, mida oma eluga teha tahad. Ära selle pärast liiga palju muretse. See on täiesti normaalne. Kui inimesed küsivad selle kohta, öelge neile, et proovite ikka veel teismeeas läbi elada.

Näpunäited

• Õpi ära ütlema! (Öelge näiteks „Ei”, kui keegi pakub teile jooki või sigaretti). Suitsetamine ei muuda sind normaalseks ega lahedaks. See lihtsalt takistab mittesuitsetajatel soovi teiega hängida. Kui olete alla 18-aastane, on see ka karistatav ja võite haigestuda vähki. Ka alla 18-aastased joomised on ebaseaduslikud. Umbrohi on hipide jaoks mõeldud ja see pole üldse lahe. Nii et ärge alustage sellega.)
• Leidke võimalusi oma sõpradega lõbutseda. See, kuidas te seda teete, on inimese kohta erinev. Uisutajad saavad teha hullumeelseid trikke ja naerda. Sõida oma hobusega või mängi paintballi. Igaühele on midagi. Võite hakata mängima arvutimänge nagu The Sims, kuid ärge pingutage sellega. Vaadake, mida soovite vaadata, ja kuulake muusikat, mis teile hästi kõlab.
• Ole üksikisik. Omage oma seisukohti, kuid ärge kohe välistage teiste arvamusi.
• Ärge tundke kohustust jääda ühe stiili juurde. Kandke seda, mida soovite, ärge arvestage kaaslaste survet. Kuula muusikat, mis sulle endale meeldib, hoolimata sellest, mida su sõbrad sellest arvavad. Ole sina ise!

Hoiatused

• Ärge tehke asju, mis muudavad teid ebamugavaks. Kui tunnete survet teha midagi, mis on tegelikult teile ebamugav, siis ärge tehke seda. Kahetsus pole lõbus, eriti teismelistele.
• Ärge veetke kogu oma vaba aega oma toas, sotsiaalmeedias ega videomängudes. Minge õue ja võtke värsket õhku. Harjutus. Paksuks saate, kui te seda ei tee.
• Normali definitsioon on suhteline. Ole teadlik kultuurilistest erinevustest.