Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: tervislik toitumine ja liikumine
• 2. meetod 3-st: võidelda aknega
• 3. meetod 3-st: õppimisharjumused
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Kas soovite ka looduslikult ilusat, säravat nahka? Loe edasi, et teada saada, kuidas oma nahka hooldada ja kaitsta nii, et sul oleks hommikust tõustes ilus nahk.

Astuda

1. meetod 3-st: tervislik toitumine ja liikumine

1. Joo piisavalt. Proovige juua 6 kuni 8 suurt klaasi vett päevas. Vesi puhastab nahka, muutes selle kuma, kuna kõik toksiinid on välja uhutud.
   • Võtke kaasa pudel vett, kuhu iganes lähete.
   • Joo taimeteesid või muid kofeiinivabu jooke, kui kogu sellest veest on kõrini.
2. Söö tervislikult. Tervislikud valgud, puu- ja köögiviljad on väga olulised, kui soovite hõõguvat nahka. Kiirete tulemuste nägemiseks lisage dieedile järgmised elemendid:
   • Omega3 rasvhapped. Neid leiate kaladest ja pähklitest ning need on teie nahale väga kasulikud.
   • Vitamiin C. See ravib olemasolevad vistrikud kiiremini, nii et kui sööte paar tükki tsitrusvilju või osa spinatist, vabanete sellest kiiremini.
   • Kiudainerikas toit. Värsked köögiviljad, pähklid ja puuviljad tagavad hea tasakaalu ja korrapärase roojamise. See võib teid väsinuks ja haigeks teha, kui teil pole regulaarselt roojamist.
3. Söö vähem suhkrut ja soola. Püüdke süüa vähem kui 45 grammi suhkrut päevas ja vältige liiga soolaseid toite. Liiga soolane söömine võib näo üles puhuda.
4. Võtke vitamiine. Kui olete mures piisava hulga vitamiinide ja mineraalide saamise pärast, võite võtta lisandeid. Rasedatele mõeldud vitamiinid on nahale eriti kasulikud. EKSPERTI NIPP

   Sport. Kardiotreening paneb naha kuma, sest see stimuleerib verevoolu. See on tervislik ka kogu ülejäänud kehale ja muudab teid tugevamaks.

2. meetod 3-st: võidelda aknega

1. Vältige aknet enne selle algust. Siin on mõned väikesed asjad, mida saate teha läbimurde vältimiseks:
   • Vahetage oma padjapüüri iga nelja kuni viie päeva tagant. Puhas ilma bakteriteta padjapüür takistab vistrike puhkemist öösel.
   • Ärge puudutage oma nägu. Kui kipute lõuga peopessa panema või lihtsalt kogu aeg nägu valima, lõpetage. Teie käte õlid võivad põhjustada vistrikke.
   • Pange juuksed magama minnes tagasi. Kui teil on pikad juuksed, hoidke neid magades näost eemal. Punutakse või seo juuksepaelasse nii, et tukk ei oleks otsmikul.
   • Magage piisavalt. Stress võib põhjustada puhanguid, nii et puhake hästi ja püsige rahulik.
   • Üleminek teisele pillile (naistele). Mõned östrogeeni sisaldavad rasestumisvastased tabletid võivad aidata aknet ennetada. Küsige oma arstilt, kas see võib teile sobida.
2. Pigista või pul mitte oma vistrikele. See halvendab nakkust ja võib põhjustada püsivaid arme.
3. Pöörduge dermatoloogi poole. Kui te ei suuda probleemi ise kontrollida, pöörduge oma arsti poole. Ta võib teid suunata dermatoloogi juurde või välja kirjutada ravimeid.
4. Mõelge salitsüülhappega puhastusvahendile. Mõni aknepuhastusvahend sisaldab salitsüülhapet, mis hävitab aknet põhjustavad bakterid.
   • Naha kuivamise vältimiseks kasutage salitsüülhappe ravimit ainult hommikul ja vaadake, kas sellest piisab. Kui ei, siis võite seda ka õhtul kasutama hakata.
5. Kasutage punktimarkerit. Seal on igasuguseid tooteid, mida võite oma vistrikule panna, et vähendada punetust ja hävitada baktereid.
   • Kõige populaarsemad ained on salitsüülhape ja bensoüülperoksiidgeel.
   • Pidage meeles, et bensoüülperoksiid võib teie juukseid ja riideid pleegitada.
6. Proovige savimaski. Savi imab endasse liigse rasu, eemaldab lisandid ja tapab ebatäiuslikkuses bakterid, et nahk oleks heledam ja ühtlasem. Kord nädalas, pärast duši all käimist, patsuta nahk kuivaks ja määri savimask. Jätke see 10 minutiks või kuni see hakkab kuivama. Loputage ja kandke niisutajat.
   • Ärge laske savil täielikult taheneda ja ärge laske sellel üleöö istuda. See võib muuta naha liiga kuivaks.

3. meetod 3-st: õppimisharjumused

1. Pese oma nägu öösel. Päevasel jumestusel koguneb näole mustust ja rasva. Enne magamaminekut puhastage kindlasti igal õhtul oma nägu.
   • Kasutage meigieemaldajat. See mitte ainult ei takista teie pooride ummistumist ja vistrike teket, vaid hoiab ära ka ripsmetušši sattumise kogu padjale - pärast seda naaseb see teie naha juurde.
   • Kasutage pehmet seepi. Tahad nahka puhastada, kuid ei taha, et kõik looduslikud rasvad kaoksid. Kui nahk tundub pärast pesemist pingul ja kuivana, kasutage liiga tugevat ainet.
   • Vältige silmaümbrust; silmade ümbruse nahk on enamiku puhastusvahendite suhtes liiga tundlik.
   • Loputage see veega näkku visates. Pesulapi kasutamine võib nahka ärritada. Seepärast painutage valamu, tassige käed ja visake vett pidevalt näkku. Umbes kümme korda viskamisest peaks piisama.
   • Patsuta oma nägu kuivaks. Ärge hõõruge nahka rätikuga liiga tugevalt. Pigem patsutage seda õrnalt kuivaks või laske sellel lihtsalt õhu käes kuivada.
2. Kandke näotoonik. Toonik eemaldab liigse rasva ja mustuse, mida seep pole eemaldanud, ja sulgeb teie poorid. Kõik ei vaja toonikut, kuid mõnele inimesele see meeldib.
   • Pange mõni tilk vatipadjale või pallile. Hõõru seda kergelt üle naha.
   • Kokkutõmbavat toonikut kasutage ainult siis, kui teil on väga rasvane nahk. Kokkutõmbav toonik on tugevam toonikuliik, mis sisaldab kuni 60% alkoholi. Kui teie nahk on kuiv, võite sellise toonikuga isegi akne saada, sest teie rasunäärmed kompenseerivad liiga palju.
   • Nõiapähkel on looduslik alternatiiv sünteetilisele toonikule.
   • Samuti võite toonikut kasutada ainult näopiirkonnas, mis on altid purunemisele, näiteks nina või otsmik.
3. Kandke mõni kreem. Hommikune kreemi kasutamine aitab teie meigil kogu päeva jooksul paremini "püsida". Kasutades õhtul head niisutajat, hoiad ära kortsude tekkimise ja nahk saab paremini taastuda. Nii et see on pikaajalise helendava naha jaoks üks olulisemaid asju.
   • Päeval kasutage kergemat niisutajat. Kui teil on kalduvus puhkemisele, kasutage öösel ainult raskemat kreemi ja päeval kerget losjooni või geeli.
   • Ärge unustage oma kaela ja dekolteed. Need piirkonnad võivad muutuda väga kuivaks ja ärritunud, kui te neid kunagi ei niisuta.
   EKSPERTI NIPP

   Koorige üks kord nädalas. Kui teie nahk on kiiresti kuiv ja ketendav, saate surnud naharakud koorimisega eemaldada. Leidke väga peeneteraline puhastusvahend ja ärge hõõruge seda liiga jämedalt nahka - hõõruge õrnalt ringjate liigutustega.

   • Lihtne suhkru- ja meekoorija on suurepärane lahendus. Loputage see sooja veega maha.
   • Koorida saab ka kuiva näoharjaga. Pintseldage oma nägu õrnalt väikeste ümmarguste liigutustega.
   • Aknele kalduvat nahka saab koorida 2-3 korda nädalas. Keemiline kooriv aine sobib sageli aknele kalduva naha korral.
4. Kaitske nahka päikese eest. Vältige nahast ja karedat nahka, kasutades õue minnes alati kerget päikesekreemi. Kui kaitsete nahka päikesekahjustuste eest, jääb teie nahk elastseks ja säravaks veel aastaid. Võite põletada 15 minuti jooksul, nii et olge ettevaatlik.
   • Pange kinni faktorist 30, sest kõrgemal faktoril pole enam eeliseid.
   • Otsige kerget päikesekreemi, mis imendub kiiresti.
   • Võite võtta ka kreemi või värvilist niisutajat koos faktoriga ja teie nägu on kohe kaitstud.

Näpunäited

• Harjutage pool tundi vähemalt kolm korda nädalas. See annab teile särava naha.
• Ära suitseta.
• Kasutage kindlasti tooteid, mis sobivad teie nahatüübile.
• Võtke meik iga päev eemaldajaga maha ja kandke seejärel kreemi.
• Kasutage roosivett maheda toonikuna, see on väga õrn ja saate sileda naha.
• Kasutage värsket, küpset papaiat koheselt hõõguvale nahale! Võtke väike tükk küpset papaiat ja hõõruge see oma nahale. Laske sellel 15 minutit istuda ja seejärel loputage. Näete kohe erinevust!
• Kasutage pehmet puhastusvahendit ja loputage roosiveega.
• Kasutage õhtul niisutajana mandliõli ja hommikul on teil särav nahk.
• Kui teil on tundlik nahk, pange pärast pooride sooja vee või auruga avamist üks kord nädalas oma vistrikele väike kastoorõli. See võib tunduda vastuoluline, kuid see aitab tõesti.
• 15% teepuuõli teeb imet, kui teil on kiiresti vistrikud. Kandke see otse aknele kalduvatele aladele ja jätke see ööseks. See võib nahka veidi kuivada, kuid on täiesti kahjutu. Järgmisel hommikul peske nahka neutraalse pH-väärtusega puhastusvahendiga, seejärel pange peale pehme niisutaja ja teie nahk särab!

Hoiatused

• Ärge pange vistrikele hambapastat ega sidrunimahla, sest see kuivatab nahka ja muudab selle veelgi hullemaks. Kui soovite kasutada sidrunimahla koorena, võite kaotatud rasvu täiendada hea niisutaja või oliiviõliga.

Vajadused

• Puhastusvahend
• Toonik
• Niisutaja
• Nühkima
• Päikesekaitsekreem