Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: greip ja Epsomi sool
• 2. meetod 4-st: jõhvikamahl
• Meetod 3/4: õunasiidri äädikas
• 4. meetod 4-st: pakkuge puhastavat toitumist
• Näpunäited

Maks täidab paljusid ülesandeid, mis aitavad teil säilitada tervet keha. Maks töötleb naha kaudu kõike, mida sööte, juua ja imendute, ning seetõttu puutub see regulaarselt kokku paljude kahjulike ainetega. Mõned maksakahjustuse tunnused hõlmavad allergiat, alatoitumist, kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust ning isegi sapikive. Maksapuhastus aitab leevendada paljusid neist probleemidest. Maksa detoksaatoritooted on saadaval tervise- ja ravimikauplustes, kuid saate ka kodus ise valmistada vaid mõne koostisosaga. Siin on mõned viisid maksa puhastamiseks.

Astuda

1. meetod 4st: greip ja Epsomi sool

1. Mõistke selle puhastamise eeliseid. See 24-tunnine detox on mõeldud toksiinide eemaldamiseks maksast ja sapikivide loputamisest sapipõies.
   • See on aidanud inimesi leevendada ja ravida selliseid probleeme nagu krooniline akne, pärmseente infektsioon ja soole düsbioosiga seotud sümptomid.
   • Selle puhastuse tegemiseks on vaja ainult Epsomi soola, ekstra neitsioliiviõli ja suurt greipi.
2. Valmistage oma keha puhastamiseks ette. Detoxile eelnevatel päevadel peaksite sööma palju õunu ja jooma nii palju õunamahla kui võimalik - see valmistab maksa detoxiks.
   • Viimasel päeval enne võõrutusravi alustamist proovige iga 2-3 tunni järel juua 240 ml õunamahla.
   • Sööge võõrutamise hommikul kerget rasvavaba hommikusööki. Tervislik smuuti või mõni täistera müsli puuviljadega on kaks head valikut.
3. Valmista soolasegu ja joo see ära. Detoxi päeval kell 14 segage 4 supilusikatäit Epsomi soola 700 ml veega.
   • Vala soola segu suurde potti või kannu ja jahutage. Ärge sööge toitu pärast kella 14.00.
   • Kell 18 juuakse 175 ml soolasegu. Kui teile tundub, et maitset on raske alla neelata, võite sisse segada natuke pulbristatud C-vitamiini. Joo kell 20 õhtul veel 175 ml soolasegu.
4. Valmistage ja jooge greibisegu. Kell 21.45 pigista välja suur greip (sul peaks lõpuks olema 125–175 ml mahla) ja vala see purki.
   • Lisage 125ml neitsioliiviõli, sulgege kaas ja raputage purki tugevalt segamiseks.
   • Joo see greibi ja õli segu (vajadusel läbi õlgede) ja mine siis otse voodisse - see on oluline, et puhastus toimiks korralikult.
   • Lama paremal küljel, parem põlve rinnuni tõmmatud. Proovi magada.
5. Viige puhastus lõpule. Järgmisel hommikul juuakse kohe pärast ärkamist veel 175 ml soolasegu ja viimase osa joote kaks tundi hiljem.
   • Veel 2 tunni pärast võite minna tagasi mahla joomise juurde ja seejärel 2 tunniks tagasi tahke toidu juurde - veenduge lihtsalt, et see, mida sööte, oleks kerge ja tervislik.
   • Teil võib olla üks või mitu väljaheidet hommikul pärast maksa puhastamist. Väljaheitest leiate ümmargusi rohelisi kive - need on sapikivid. Sapikivide olemasolu väljaheites on väga normaalne ja tähendab, et puhastus toimis hästi.

2. meetod 4-st: jõhvikamahl

1. Mõistke selle puhastamise eeliseid. Seda detoksifitseerivat ainet kasutatakse maksa ja käärsoole puhastamiseks, eemaldades mürgised jäätmed, et välistada puhitus, suurendada energiataset ja toetada kehakaalu langust.
   • Selle puhastuse tegemiseks vajate magustamata jõhvikamahla, kaneeli, ingverijuurt, muskaatpähklit, 2-3 apelsini, 2-3 sidrunit ja mitu pakki steviat (looduslik magusaine).
2. Valmistage oma keha puhastamiseks ette. Enne selle puhastuse tegemist on oluline, et valmistaksite oma maksa 7 päeva jooksul enne puhastamist tervisliku toitumise järgimist. See aitab teil puhastuspäeval väsimust ja lonkamist tunda.
   • Söö rohkelt lehtköögivilju (salat, kapsas, lehtkapsas), ristõielisi köögivilju (brokoli, lillkapsas, rooskapsas), tsitrusvilju, väävlirikkaid toite (munad, küüslauk ja sibul) ning maksa ravivaid toite (spargel, peet ja seller).
   • Samuti veenduge, et joote rohkelt vett (2 liitrit päevas) ja vältige nõusid, mis sisaldavad palju rasvu, on töödeldud, sisaldavad rafineeritud süsivesikuid või gluteenitooteid. Samuti peaksite välistama alkoholi, kofeiiniga joogid ja tarbetud ravimid.
3. Valmistage puhastav jõhvikajook. Puhastuse hommikul valmista jõhvikajook. Kõigepealt lahjendage magustamata jõhvikamahl filtreeritud veega veerandini selle algsest kangusest, nii et teil oleks 2 liitrit vedelikku. Valage see jõhvikavesi kastrulisse ja keetke see keskmisel kuumusel kergelt keemiseni.
   • Lisage teelusikatäis jämedalt jahvatatud kaneeli, ingverit ja muskaatpähklit teepallile ja riputage see keeva jõhvikaveega. Lase jõhvikaveel keeda õrnalt 15–20 minutit, seejärel eemaldage see tulelt ja laske jahtuda.
   • Kui see on jahe, pigistage apelsinid ja sidrunid ning lisage mahl jõhvikavette. Maitske niiskust ja soovi korral lisage magusaks mõni kotike steviat.
4. Jooge jõhvikasegu kogu päeva jooksul. Puhastamise päeval joo jõhvikavett korraga üks 240 ml klaas.
   • Vaheldumisi jõhvikavee ja puhta filtreeritud vee joomist kogu päeva vältel, kuni olete lõpetanud vähemalt 2 liitrit neist. Hoiatatakse - peate palju urineerima!
   • Samuti peaksite kaks korda päevas tarvitama enteraalset lisandit (näiteks kaks teelusikatäit psylliumi kestakest pulbrit või kaks supilusikatäit jahvatatud linaseemneid). Kord hommikul ja kord õhtul.
5. Laske oma kehal puhastumisest taastuda. Puhastusele järgneva kolme päeva jooksul peaksite järgima samu toitumisjuhiseid, mis olid nõutavad puhastusele eelnenud nädalal. Muidu on tulemused vähem head.
   • Samuti peaksite proovima oma dieeti lisada mõnda tervislikku bakterit, alates orgaanilisest toorest hapukapsast või tavalisest jogurtist, mis sisaldavad aktiivseid eluskultuure.

Meetod 3/4: õunasiidri äädikas

1. Mõistke selle puhastamise eeliseid. Õunaäädikat on pikka aega kasutatud koduse ravimina maksa puhastamiseks ja vere puhastamiseks.
   • Sellel on aga ka mitmeid muid eeliseid, nagu seedimisele kaasaaitamine, kehakaalu langetamise toetamine ja aknega võitlemine.
   • Pidage meeles, et õunaäädikas töötab maksa detoksifitseerijana ainult koos tervisliku toitumisega.
2. Osta orgaanilist, filtreerimata õunaäädikat. Ostke kindlasti orgaanilist filtreerimata õunaäädikat, kuna sellel on kõrgem toiteväärtus.
   • Enne valamist raputage pudelit, et jaotada põhjas paksem udune välimus - seda peetakse "emaks" ja see on äädika kõige toitevam osa.
3. Võtke õunasiidri äädikat iga päev. Õunaäädikat saab maksa detoksifitseerimiseks kasutada pikema aja vältel ja te ei pea selle jaoks paastuma.
   • Kõik, mida peate tegema, on lisada 2–3 teelusikatäit äädikat 1 klaasi veele ja juua enne iga sööki.
   • Teise võimalusena võite lisada 1 või 2 supilusikatäit õunasiidri äädikat kõrgele klaasile veele ja juua seda esimese asjana hommikul tühja kõhuga.
4. Kasutage õunaäädikat muul viisil. Alternatiivsed viisid oma dieedile rohkem õunaäädikat lisada:
   • Tee valmistamiseks lisage kuuma vette supilusikatäis õunasiidriäädikat ja lisage magustamiseks mett.
   • Valmistage salatikaste, segades õunasiidri äädikat linaseemneõli ja meega.

4. meetod 4-st: pakkuge puhastavat toitumist

1. Söö küüslauku. Küüslauk on teie dieedi puhastamisel suurepärane täiendus, kuna see aktiveerib maksas ensüüme, mis aitavad toksiine välja uhtuda. See sisaldab ka kahte looduslikku komponenti, alletsiini ja seleeni, mis toetavad maksa tervet tööd.
2. Söö leherohelisi köögivilju. Lehtköögiviljad nagu spinat, lehtkapsas, rukola, võilille lehed ja sigur sisaldavad paljusid maksa puhastavaid eeliseid - need eemaldavad raskmetallid, pestitsiidid ja herbitsiidid (mis tekitavad maksas laastamist) ning suurendavad tervisliku sapi tootmist ja voolavust.
3. Sööge greipi. Greip sisaldab spetsiaalset valku nimega glutatioon, mis seob end toksiinidega enne nende eemaldamist kehast. Hommikusöögiks terve greibi või värskelt pressitud klaasi greibimahla nautimine aitab maksa puhastada, suurendades samal ajal keha C-vitamiini, pektiini ja antioksüdante.
4. Söö avokaadot. Avokaados on ka palju glutatiooni - ühendit, mis kaitseb maksa toksiinide eest ja tagab hea maksafunktsiooni. Üks uuring on näidanud, et ühe kuni kolme avokaado söömine nädalas vähemalt 30 päeva võib aidata maksakahjustusi tagasi pöörata.
5. Söö kreeka pähkleid. Kreeka pähklid sisaldavad glutatiooni, aminohapet nimega I-arginiin ja oomega-3-rasvhappeid. Kõik need aitavad maksa detoksifitseerida ja madalamat ammoniaagi taset - nende kõrge tase põhjustab paljude haiguste eest. Proovige suupisteks närida peotäis kreeka pähkleid või piserdada neid salatile.
6. Söö kurkumit. Kurkum on midagi sellist nagu maksa puhastav supertoit - see kaitseb maksa toksiinide eest ja aitab kahjustatud maksarakke parandada. See suurendab ka sapi tootmist ja toetab sapipõie, teise puhastava organi, tervislikku toimimist. Proovige lisada kurkumit läätsekarrile ja hautatud köögiviljaroogadele, et ära kasutada selle detoksifitseerivat kasu.
7. Tea, mida vältida. On teatud toiduaineid ja koostisosi, mis toimivad maksa vastu, koormades seda toksiinidega üle ja takistades selle tööd. Sellised toidud on näiteks töödeldud rasvhapete toidud, näiteks konserveeritud liha (vorstid, soolaliha), külmutatud toidud, margariin ja kõvastunud õlid ning kõik kunstlikke värvaineid ja maitseid sisaldavad toidud.
8. Võtke toidulisandeid. On palju looduslikke toidulisandeid, mis võivad aidata maksa detoksifitseerida ja toetada tervet maksa. Kõige populaarsemad on õunhape, takjas, võilillejuur ja piimohakas. Need leiate apteegist ja tervisepoest ning neid saab võtta vastavalt pakendi juhistele.
9. Joo detoksifitseerivat teed. Teatavad taimeteed loputavad maksa toksiinid ja rasvavarud, suurendades samal ajal ka niisutustaset. Parimad teesegud maksa puhastamiseks sisaldavad selliseid koostisosi nagu võilillejuur, ingver, nelk, takjajuur, kummel, kaneel ja korte. Proovige juua päevas vähemalt kaks tassi taimeteed ja vajadusel magustage seda meega.

Näpunäited

• Külmpressitud linaseemneid, Lactobacillus acidophilus, ornitiini kapsleid ja piimohakat võib leida enamikust tervise- või toidulisandipoodidest.
• Enne maksa puhastamist on soovitatav teha käärsoole ja neerude puhastus. See puhastus vabastab teie vereringesse suure hulga toksiine, nii et teie neerud peaksid olema toksiinide välja filtreerimiseks ja väljaajamiseks parimas seisukorras. Teie sooled tegutsevad ka nende toksiinide puhastamiseks.
• Vältige alati rasvaseid toite ja atsetaminofeeni.
• Piimohakat võib lisada igale nendele maksapuhastuse retseptidele, kas kapslites või vedelal kujul. Võite lisada puhastamiseks kaks 120 mg kapslit või viis tilka vedelikku. Piimohakas aitab taastada toksiliste ainete poolt kahjustatud rakke.