Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: valu vähendamine ja kontrollimine
• 2. meetod 3-st: ennetage edasisi kahjustusi
• 3. meetod 3-st: pöörduge arsti poole
• Näpunäited
• Hoiatused

Hernia on põhjustatud siseorganite, näiteks soolte või mao punnitamisest, surudes läbi ava lihastes või kudedes, mis elundeid paigal hoiavad. Neid esineb kõige sagedamini kõhupiirkonnas, kuid need võivad esineda ka teie reiel, kõhunööbil või kubemes. Need ei ole sageli valulikud ja on eriti märgatavad naha all oleva pehmena, kuid võivad mõnikord kasvada ja muutuda raskemaks. Kui teil tekib valu ja ebamugavustunne, peate tõenäoliselt hernia pöördumiseks operatsiooni tegema. Herniat kahtlustades peaksite alati pöörduma arsti poole ametliku diagnoosi saamiseks ja pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on palavik, suurenenud valu, kõhukinnisus või värvi muutev hernia.

Astuda

1. meetod 3-st: valu vähendamine ja kontrollimine

1. Ebamugavuste leevendamiseks võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Aspiriin ja ibuprofeen võivad mõne valu ja turse leevendamiseks hästi toimida. Järgige pakendil või pudelil soovitatud annuseid ning ärge ületage soovitatud päevaannust ja piirmäära. Kui tunnete, et valu ei parane või vajate järjest rohkem valuvaigisteid, on aeg arstile helistada.
   • Kui võtate verevedeldajaid, pidage enne valuvaigistite ostmist alati nõu oma arstiga. Arst võib soovida, et võtaksite midagi muud, et see ei segaks vere vedeldajat.

   Hernide tüübid: Peaaegu kõik herniad vajavad lõpuks operatsiooni, eriti kui need paisuvad või põhjustavad teile palju valu. Mõned kõige tavalisemad herniatüübid on:

   
   

   Kubemesong: Seda tüüpi hernia on kubeme piirkonnas ja mõjutab tavaliselt mehi, kuigi see võib juhtuda ka naistega.

   Reieluu hernia: See hernia on teie reie ülaosas, mille põhjuseks on osa teie soolestikust, mis surub läbi kubeme. Neid esineb kõige sagedamini vanematel naistel.

   Hiatal hernia: See hernia ilmub teie kõhule, kui osa maost ulatub teie rinnaõõnde.

   Naba song: See juhtub siis, kui kude surutakse läbi kõhu, kõhunupu lähedale. See võib mõjutada nii imikuid kui ka täiskasvanuid.

2. Vältige kõrvetisi tekitavaid toite ja suuri eineid, kui teil on hiatal-hernia. See on ainus herniatüüp, mis mõnikord ei vaja operatsiooni, eriti kui sümptomeid saab kontrollida dieedi ja käsimüügis olevate antatsiidide abil. Kuid kui teie sümptomid aja jooksul suurenevad, võib operatsioon olla parim lahendus.
   • Söö päeva jooksul mitu väikest einet kolme suurema asemel. See avaldab teie kõhule vähem survet, nii et tunnete end kogu päeva mugavamalt.
   • Vältige kofeiini, šokolaadi, küüslauku, tomateid ja muid rasvaseid või praetud toite, mis võivad põhjustada kõrvetisi.
   • Ärge heitke paar tundi pikali pärast seda, kui olete just söönud.
3. Vabastage kubemesonga ebamugavustunne hernia bändiga. Luumurd on toetav aluspesu, mis on ette nähtud kubemesongast tingitud hernia hoidmiseks - see on ajutine lahendus valu leevendamiseks, kuni saate operatsiooni. Murdriba saab osta veebist, kuid kõige parem on pöörduda arsti poole, et veenduda, kas see sobib korralikult.
   • Enamik herniatest vajab operatsiooni, kuid kui teie hernia on tõesti väike ja ei põhjusta valu, võib teie arst oodata hea meelega ja hoiab sellel silma peal.
   • Operatsioon võib tunduda hirmutav, kuid need protseduurid võtavad tavaliselt vähem kui tunni ja peaksid aitama valu kiiresti leevendada.
4. Sööge kiudainerikast toitu, et muuta roojamine pehmemaks ja kergemini läbitavaks. Lihaste pingutamine võib muuta hernia halvemaks ja kõhukinnisus võib olukorda veelgi halvendada. Lisage oma igapäevases dieedis palju puu- ja köögivilju ning kaaluge kiudainelisandit, mis aitab teie soolestikul sujuvalt liikuda.
   • Kaerahelbed, pähklid, oad, popkorn, chia seemned ja täisteraviljad on samuti kiudainerikkad valikud.
5. Kaalust alla võtta, et kõhult survet maha võtta. See võib olla kasulik igat tüüpi hernide jaoks - mida vähem lisaraskusi kannate, seda vähem koormavad teie lihased. Korrigeerige oma dieeti, süües lahjaid valke ning rohkem puu- ja köögivilju ning tehke kehakaalu langetamiseks iga päev kerget treeningut.
   • Hernia võib olla tõesti ebamugav ja teil võib olla raske ette kujutada, et saate ikkagi trenni teha. Kui võimalik, proovige teha lühike 15-minutiline jalutuskäik või minge basseini ja ujuge ringe. Kuid olge iseendaga ettevaatlik, et hernia veelgi ei süveneks.

2. meetod 3-st: ennetage edasisi kahjustusi

1. Vältige suurte või raskete esemete tõstmist, mis võivad teie lihaseid koormata. Selle asemel, et raskete esemete korjamiseks vöökohast kummarduda, painutage põlvi kükitades. Tooge objekt enda lähedale ja sirutage siis püsti tõusmiseks jalad. Hoidke rasket eset rindkere kõrgusel ja proovige mitte liiga palju väänata.
   • Võimalik, et suudate teisaldada raskeid esemeid, mida te ei suuda ennast nukuga tõsta. Klammerdate dolly põhja objekti alla ja seejärel kasutage oma kaalu abil eseme tõstmiseks dolly käepidet. Sealt saate eseme juhtida kuhu iganes soovite.
2. Tualetis käies lõdvestuge, et te ei pingutaks kubemepiirkonda. See on natuke vastuoluline, kuid proovige soolestiku ajal survet mitte avaldada. Võtke aega ja ärge vajutage liiga kõvasti - laske selle asemel oma kehal aeglaselt töötada, mis võib võtta veidi kauem aega kui tavaliselt, kuid on teie kehale sõbralikum ja väldib edasisi kahjustusi.
   • Kiudainerikas dieet võib aidata vältida herniat ja leevendada ka ebamugavusi, kui teil see juba on.
   • Jalgade asetamine lühikesele väljaheitele võib ka neid lihaseid lõdvestada ja aitab teil roojamist hõlbustada.
   • Lisage oma hommikuprogrammi kuum tass kohvi või teed. Kuumus ja kofeiin võivad aidata asju liikuma panna.
3. Tugevda ennast abs tulevaste hernide vältimiseks. Nõrkade lihaste abil on teie siseorganitel kergem kõhu seina läbi murda. Oma südamiku tugevdamise võti on võtta see rahulikult - liiga suur surve või pingutus võib põhjustada herniat, nii et alustage aeglaselt ja lõpetage valu põhjustavad harjutused.
   • Proovige teha kolm komplekti 10 lühikest krõmpsutamist päevas. Lama selili, põlved kõverdatud ja käed pea taga. Enne oma õrnalt põrandale laskumist kasutage kõhulihaseid, et tõsta oma õlad põrandast 7–10 cm kaugusele.
   • Tehke basseinis harjutusi madala vastupanuvõimega treenimiseks. Vee toe abil on teil lihtsam kõhtu koormamata treenida. Kui te pole harjunud ujuma ega veeharjutusi tegema, alustage aeglaselt ja nautige vett!
   • Võtke algaja joogatund, et oma südamelihaseid õrnalt venitada ja tugevdada.
4. Lõpeta suitsetamine kopsu tervise parandamiseks ja liigse köhimise vältimiseks. Suitsetamisest loobumiseks on palju põhjuseid ja see võib aidata ka herniat vältida. Krooniline köhimine koormab lihaseid nii maos kui ka kubemes, nii et hakake oma suitsetamisharjumusi vähendama või lihtsalt suitsetamisest kohe loobuma.
   • Suitsetamisest loobumine võib olla äärmiselt keeruline. Kui teil on sellega raskusi, pidage nõu oma arstiga. See võib aidata teil üleminekut hõlbustada.

3. meetod 3-st: pöörduge arsti poole

1. Enne enda ravimist pöörduge arsti poole ametliku diagnoosi saamiseks. Tõenäoliselt tunnete hernia tunnused ja sümptomid ise ära, eriti kui see on suur hernia. Siiski on vale diagnoosimine lihtne, nii et pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et teil on hernia. Teie arst paneb õige diagnoosi, et saaksite olla kindel, et saate õiget ravi.
   • Hernia kontrollimiseks teeb arst füüsilise eksami. Piirkonda uuritakse ja arst võib seda oma kätega suruda.
   • Mõnel juhul teeb arst hernia vaatamiseks pilte.
2. Rääkige oma arsti või lastearstiga, kui teie lapsel tekib nabavään. Imikute ja alla viieaastaste laste puhul peate alati nõu pidama nende arsti või lastearstiga, et näha, mida nad soovitavad. Sageli sulgub luumurd imikul aja jooksul iseenesest, kuid kui see pole lapse viieaastaseks saamiseni kadunud, võib selle parandamiseks olla vajalik väike operatsioon.
   • Nabasongad on imikutel tavalised ja tavaliselt ei põhjusta see teie lapsele valu ega ebamugavusi.
3. Andke oma arstile teada, kui teil on raseduse ajal hernia. Teie keha lisakoormuse tõttu on hernias rasedatel naistel üsna tavaline. Kui kahtlustate herniat, pidage nõu oma arstiga, et ta saaks seda kontrollida.Teie kirurg soovib tõenäoliselt operatsiooni vajaduse korral oodata herniat pärast sünnitust ja taastumist, kuid seni peaksite teie ja teie laps olema võimalikult ohutud.
   • Vältige nii palju kui võimalik rasket tõstmist ja sööge kindlasti kõhukinnisuse vältimiseks kiudainerikast toitu.
4. Kui teie hernia näeb välja tumepunane või lilla, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. See võib olla märk sellest, et teie hernia on lõksus. Kui see juhtub, katkestab teie hernia soole osa verevarustuse ja vajab meditsiinilist ravi. Minge arsti juurde uuringule, kuna võite vajada erakorralist ravi.
   • Püüdke kõigest väest muretseda ega paanitseda - arst suudab hernia parandada.
5. Valu, iivelduse, oksendamise või soolte blokeerimise korral pöörduge kiiresti abi. Mõnikord võib hernia blokeerida osa teie soolestikust. See tähendab, et teie väljaheide võib hernia taha kinni jääda, põhjustades valu, iiveldust, oksendamist ja puhitust. Tõenäoliselt ei saa te soolegaase vabastada ega roojata. Kui see juhtub, pöörduge oma arsti poole või kiirabisse, kuna vajate tõenäoliselt arstiabi.
   • See on ravitav seisund, kuigi see võib praegu olla tõesti hirmutav. Niipea kui kahtlustate probleemi, pöörduge arsti poole, et saaksite esimesel võimalusel tavapärase režiimi juurde naasta.
6. Tehke operatsioon hernia parandamiseks ja tulevaste hernide vältimiseks. Need protseduurid on üldiselt üsna lühikesed ja peaksite saama koju minna samal päeval. Kirurg teeb tavaliselt väikse sisselõike hernia lähedale ja surub selle tagasi oma kohale. Seejärel õmmeldakse luumurd üles ja tugevdatakse, nii et on väiksem võimalus, et selles kohas tekib teine ​​hernia.
   • Pärast operatsiooni järgige kindlasti kõiki taastamisjuhiseid. Peate võtma seda aeglaselt ja vältima mõnda aega rasket tõstmist ning tõenäoliselt peate võtma ka valuvaigisteid.

Näpunäited

• Proovige tõusta, et tunda oma herniat. Mõnikord võite seda piirkonda õrnalt masseerides isegi tagasi lükata. Teie arst võib seda ka teie eest teha.

Hoiatused

• Ilma operatsioonita muutuvad mõned herniad lihtsalt suuremaks. Hernia korral peate alati pöörduma arsti poole.
• Kui teil tekib iiveldus, oksendamine, palavik, suurenenud valu, kõhukinnisus või hernia värvimuutus, pöörduge viivitamatult arsti või rühma poole.