Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: iseendaga töötamine
• 2. osa 2-st: teistega tegelemine
• Näpunäited

Kui soovite saada paremaks inimeseks, peate hakkama iseendaga tegelema. Enne kui saate teistega lahkel, kaastundlikul viisil suhelda, on vaja palju eneserefleksiooni ja endasse investeerimist. Kui soovite, et teid imetletakse, töötage iseendaga ja aidake siis teisi, näidates üles ehedat kaastunnet ja heategevust.

Astuda

1. osa 2-st: iseendaga töötamine

1. Tea häid isikuomadusi. Mis teeb "heast" inimesest? Erinevatel inimestel on erinevad ideed selle kohta, mis teeb kellestki hea inimese, kuid on mõningaid jooni, mis enamiku arvates on soovitavad omadused. Koostage oma nimekiri omadustest, millega soovite töötada, et saada kellekski, keda teised üles näevad.
   • Võite otsustada, et "hea" tähendab aususe, usaldusväärsuse ja aususe näitamist.
   • Mõni peab headust alandlikkuseks, heldeks ja lahkeks.
   • Oskus teistega kaasa tunda ja mitte hinnanguline olla on veel üks viis olla hea.
2. Olge ettevaatlik ja ärge küsige teiste heakskiitu. Hea inimene proovimises pole midagi halba. Siiski pole hea mõte ennast muuta, et saaksite populaarseks saada. Sa võid olla ükskõik kes kellelegi. Püüa olla hea, lihtsalt olla hea, mitte teistele muljet avaldada.
   • Kui teie muutmismissioon on ajendatud kellegi teise arvamusest teie kohta, on lihtne õigelt rajalt maha saada. Võib juhtuda, et proovite õigete tegemiste asemel lihtsalt teiste ootustele vastata.
   • Kui see kõrvale jätta, on okei, kui soovite teistele, eriti lastele, head eeskuju näidata. Kui olete lapsevanem, mõjutavad vanematena kuvatud väärtused teie lapsi.
3. Ole siiras. Siiras olemine tähendab tõesti öelda seda, mida mõtled, ja oma tegevusega oma sõnade juurde jääda. Inimesed imetlevad teisi, kes on siirad, sest nad ei püüa teeskleda kedagi teist ja võite usaldada, et nad mõtlevad seda, mida nad ütlevad.
   • Siirama töö nimel mõtle sellele, kas elad omaenda väärtuste järgi. Kui teie väärtus on see, et soovite keskkonda kaitsta, kas edastate seda oma elustiili kaudu? Selliste asjade tegemine nagu ringlussevõtt, autosõit, vee kokkuhoid jne on viis truuks jääda sellele, millesse usute, see tähendab, et oluline on kaitsta keskkonda.
   • Aktsepteerige ennast täielikult. Kõigil on alasid, mis on teadaolevalt tugevused, ja alasid, mis pole nii lihtsad. Kõik peavad eksimustega hakkama saama ega saa tehtud jõupingutuste eest kohe tasu. Inimesed ei pea olema toredad, et olla head. Siirad inimesed ei pahanda oma omadustes väljakutsete ja tugevuste ees. Samuti pole neil midagi selle vastu, et enne õnnestumist tuleb asju mitu korda proovida.
   • Ära mõista kohut ümbritsevate inimeste üle. Siirad inimesed võrdlevad vähem inimesi teiste inimeste endi või kehtivate standarditega vähem. Tõeliselt siirad inimesed aktsepteerivad teisi inimesi sellistena, nagu nad on. Püüdke mitte mõista sõpru, perekonda ja kolleege.
4. Töötage oma enesehinnangu kallal. Tunnustage enda head külgi ja tähistage oma õnnestumisi. Heaks ja imetletud inimeseks saamiseks on oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Inimesed kipuvad mõistliku enesekindlusega inimeste poole tõmbuma ja lihtsam on mõelda teistele, kui te pole kogu aeg omaenda väidetavate puudustega hõivatud.
   • Kui leiate, et teil on madal enesehinnang, tegelege tegevustega, mis panevad teid ennast hästi tundma. Näiteks kui oskate teisi hästi kuulata, võiksite olla vabatahtlik hooldekodus ja veeta aega elanikega vesteldes. Saate end positiivselt tunda, tehes head tööd, mis sobib teie oskustega.
   • Räägi iseendaga positiivselt. Kui olete väljakutsega silmitsi seisnud, öelge endale: "Ma saan seda teha". Kui teete midagi õigesti, õnnitlege ennast.
   • Enesehinnangu tõstmine võib olla väga keeruline, eriti kui tegemist on olemasoleva vaimuhaigusega, mis mõjutab teie taju iseendast. Kui jah, kaaluge nende probleemide arutamiseks terapeudi või nõustaja külastamist. Teie arst võib suunata teid terapeudi juurde või küsige oma kindlustusandjalt, milliseid tavasid ja sõltumatuid hooldajaid teie kindlustus aktsepteerib. Kui olete üliõpilane, võite saada tasuta ravi või allahindlust oma ülikooli või ülikooli kaudu.
5. Negatiivsete impulsside pidurdamine. On okei, kui iga natukese aja tagant tekivad negatiivsed tunded. Siiski on oluline õppida nende negatiivsete tunnetega konstruktiivselt toime tulema, vastasel juhul mõjutab see teie käitumist negatiivselt. Seda saate teha emotsioonide reguleerimise kaudu, mis on viis oma emotsioonide töötlemiseks nii, et saaksite nendega tervislikult toime tulla.
   • Emotsioonide reguleerimine on samm-sammult toimuv protsess. Kõigepealt mõistate, et tunnete viha või mõnda muud negatiivset emotsiooni. Pange tähele, kuidas see tundub, ja andke talle nimi. Mõelge emotsiooni põhjusele. Võtke hetk aega, et mõelda, kuidas tunnete end selle emotsiooni tekkimisel ja kuidas soovite sellega toime tulla. Lõppkokkuvõttes valige sobiv tegevus.
   • Kui võtate aega emotsioonide sel viisil töötlemiseks, saate impulsiivse reageerimise asemel võimaluse seda emotsiooni tervislikult kasutada. Oletame, et teie tütar tuleb koju pärast määratud aega. Selle asemel, et tema peale karjuda, võtke viha töötlemiseks aega ja otsustage, milliseid toiminguid teha, näiteks määrake aeg järgmisel päeval sellest rääkida.
   • Mõnikord tekitavad mineviku traumad ja väärkohtlemised emotsionaalseid mustreid, mis takistavad emotsioonide reguleerimise protsessi. Teil võivad olla emotsionaalsed puhangud, mis mõjutavad teid ümbritsevaid inimesi. Proovige segada, et teid rahustada, ja seejärel töötage produktiivse sisemise dialoogi kallal, näiteks: „Pole midagi, mul on lihtsalt halb päev. Seda juhtub aeg-ajalt. Homme on mul parem päev. ” See võib aidata ka seletada ümbritsevatele, öeldes: „Mul on olnud halb päev ja tunnen end pisut pinges ja häirituna. Püüan kõigepealt natuke maha rahuneda, siis saame rääkida, kui mul on parem. ”
   • Andestamine on hea inimene olemise oluline osa. Teiste ja iseenda vigadest andestamine võib vabastada pahameelest, usaldamatusest ja vihast, mis võis teie varasemat käitumist mõjutada.
   • Kui teil on probleeme andestamisega ja teil on kalduvus pahaks panna, rääkige terapeudiga, kuidas minevikus tekkinud pahameeltest lahti saada. Jooga julgustab vaimses mõttes elama nüüdisajal ja võib aidata ka andestada.
6. Tegelege käitumisega, mis võib teistele kahjulik olla. Pange tähele inimest, kellega praegu olete, ja olge ausad. Kas teie elus on midagi, mis mõjutab teie suhet teistega? Mida saate selle parandamiseks teha?
   • Vaadake lähemalt oma psühholoogilist tervist. Raske on olla teistele hea, kui näed vaeva enda eest hoolitsemisega. Kui teil on depressioon, ärevus või muud vaimse tervise probleemid, pöörduge abi saamiseks litsentseeritud psühhoterapeudi poole. Vaimselt stabiilne olemine võib aidata teil olla parem inimene ümbritsevatele.
   • Tegeleda olemasolevate sõltuvustega. Sõltuvus võib avalduda nii füüsiliselt (suitsetamine, alkohol ja narkootikumid) kui ka psühholoogiliselt (videomängud, internet). Sõltumata sellest, millises vormis te selle vormistate, võib olla väga keeruline sisukat suhet säilitada ning imetlust ja austust võita. On mitmeid erinevaid teste, mida saate ise veebis teha, et näha, kas teil on sõltuvuse märke. Kui jah, siis võiksite küsida abi terapeudilt. Samuti on tugigruppe, näiteks anonüümsed alkohoolikud ja anonüümsed narkootikumid, millel on keskused kogu riigis ja kes saavad teiega selle sõltuvuse vastu võitlemisel koostööd teha.
   • Pöörake hoolikalt tähelepanu oma stressitasemele. Kui olete eriti pingeline inimene, saate seda keskkonnale negatiivselt mõjutada, ilma et sellest aru saaksite. Kui olete oma probleemide ja probleemide pärast väga mures, võite tahtmatult ignoreerida või jätta kõrvale see, mida teised vajavad. Meditatsioon, teraapia, regulaarne treenimine ja vestlused terapeudi või nõustajaga võivad kõik aidata teil stressitaset hallata.

2. osa 2-st: teistega tegelemine

1. Ole karismaatiline. Et inimesed sind üles näeksid, on oluline karisma. Töötage oma kõne-, kuulamis- ja jutustamisoskuste parandamise nimel, et saada karismaatilisemaks ja nauditavamaks inimeseks.
   • Harjutage kuulamist, et õppida paremini kuulama. Kuulake tõesti ja olge kohal, kui keegi räägib, selle asemel, et mõelda, milline on teie vastus. Julgustage teist inimest noogutama ja küsimusi esitama.
   • Proovige ümbritseva maailmaga sammu pidada. Inimestele avaldab üldiselt muljet keegi, kes on teadlik ja hästi informeeritud. Loe ajalehti, ajakirju ja veebiuudiste allikaid. Jälgi jooksvaid sündmusi. Pole vaja omada tugevat poliitilist veendumust, kuid teatud ettekujutus sellest, millest inimesed praegu räägivad, on karismaatilise välimuse jaoks oluline.
   • Enesekindluse edastamiseks kasutage oma kehakeelt. Säilitage teiste inimestega silmside. Seisa sirgelt. Nuputage ja vastake teiste öeldule, et näidata huvi ja mõistmist. Kui olete vestluses, küsige teiste inimeste kohta. Inimesi köidavad isikud, kes on tõeliselt huvitatud oma sotsiaalsest keskkonnast.
   • Harjuta lugude jutustamist. Inimesed imetlevad sageli kedagi, kes oskab jutuvestmist, nii et harjutage lõbusate isiklike anekdootide rääkimist. See võib aidata kuulata raadiosaateid, näiteks "The Moth" või "This American Life", et saada aimu headest loo jutustamise viisidest.
2. Ole aus ja enesekindel. Teisisõnu, rääkige inimestele, mida te tegelikult tunnete, selle asemel, et neid oksendada ja varjata oma tõelisi tundeid. See on üks võimalus suurendada inimeste usaldust teie vastu. Otsekohesus ja ausus ümbritsevate vastu teeb teid paremaks, imetlusväärsemaks inimeseks.
   • Harjutage oma tegude suhtes teiste inimeste vastu ausust, isegi kui olete teinud vea. Näiteks kui jätsite tööl tähtajast mööda, ärge süüdistage unepuudust, stressi ega muid tegureid. Sirgendage lihtsalt selg ja öelge: "Ma ei pööranud tähelepanu, nii et see ei õnnestunud. Järgmisel korral töötan rohkem."
   • Aus olla ka siis, kui see teeb kellelegi tundeid haiget, pole alati lihtne, kuid on olemas viis, kuidas seda teha ilma valu tekitamata. Kleitige oma tagasisidet konstruktiivselt. Näiteks kui keegi küsib teilt, mida te uuest särgist arvate ja mis teie arvates nii tore pole, võiksite öelda: "See pole särk, mis mulle kõige rohkem meeldib. Kas ma võiksin teile näidata, milline särk mulle meeldib? Meeldib parim? "
   • Kuid ärge andke soovimatut nõu. See on jutlustav ja teised ei võta seda tavaliselt hästi vastu. Eriti kui tegemist on tundlike asjadega, näiteks kellegi kehakaal, töö või suhtestaatus, on parem paljusid endale jätta, kui keegi just seda ei palu.
3. Kingi teistele. Suuremeelne suhtlemine sõprade ja perega on suurepärane võimalus imetluseks ja paremaks inimeseks saamiseks. Lihtsa ja sõbraliku žestiga saate palju saavutada.
   • Kas teid on peole kutsutud, tooge midagi jagamiseks. Suupiste või joogiga näitate saatejuhile, et hindate kutset. Kuigi teate, et on midagi süüa, pole valus midagi ise kaasa võtta.
   • Kui lähed sõpradega välja, siis anna voor või paku end Bobiks.
   • Kui sõbral on olnud karm päev, siis andke talle lihtne kingitus, näiteks omatehtud kaart või midagi, mida olete küpsetanud.
   • Millegi kinkimine ei pea alati olema ühe asja vormis. Samuti saate inimestele oma aega anda. Näiteks võtke tund aega, et külastada haiglas olevat sõpra või külastada pereliikme kodu, kui neil on raske aeg. Mõnikord aitab ainult teise inimese positiivne energia.
4. Andke kogukonnale tagasi. Lõppkokkuvõttes võib hea inimeseks olemine ulatuda ka teie vahetu suhtlusringkonna piiridest välja. Otsige võimalusi ühiskonnale tagasi anda.
   • Vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus ühiskonnale tagasi anda. Otsige põhjust, mille vastu olete kirglik ja kellele saate kaasa aidata. Näiteks kui olete kirglik lugeja, registreeruge vabatahtlikuna, et lugeda lastele või eakatele haiglas, hooldekodus või päevakeskuses. Kui armastate loomi, küsige, kas nad vajavad kohalikus loomade varjupaigas vabatahtlikke.
   • Ka raha annetamine võib aidata, kuid raha kogudes saate veelgi parema pöörde teha. Pakkuge helistada inimestele, kes on varem teile raha andnud teie huvitatud organisatsiooni nimel. Osalege heategevustegevustes, nagu heategevuslikud õhtusöögid, oksjonid, maratonid ja muud üritused.
   • Võite pakkuda ka abi väikeses mahus. Pöörake tähelepanu oma piirkonnas, kus te elate. Kui teil on vanemaid naabreid, pakkuge aiast lehti riisuma või talvel lund koristama. Kui teil on väikeste lastega naabreid, pakkuge aeg-ajalt tasuta lapsehoidmist. Kui keegi teie tänaval on kaotanud lähedase, peatage leibkonna protsessis leibkonna surve leevendamiseks omatehtud pajaroog ja pasta.

Näpunäited

• Ole alati viisakas. Isegi kui olete pettunud, proovige inimestega rahulikult ja viisakalt rääkida.