Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas otsustavalt tegutseda
• Meetod 2/3: kuidas vabaneda hirmust ja piinlikkusest
• Meetod 3/3: kuidas luua enesekindlust

Kui inimene sind hirmutab või häbistab, on temaga alati hirmutav rääkida. Igaüks peab hakkama saama ülemuse ülemuse või kohmakate klassikaaslastega. Lihtsaim otsus võib tunduda otsus inimest ignoreerida, kuid sageli ei saa sellist vestlust lihtsalt vältida. Võite rääkida enesekindlalt igas olukorras. Selleks peate tõstma enesehinnangut, käituma otsustavalt ning vabanema hirmutundest ja piinlikkusest.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas otsustavalt tegutseda

1. 1 Valmistuge vestluseks. Planeerige oma sõnad ette, et oma emotsioonidega toime tulla.Kui olete enne ülemusega projekti arutamist mures, ärge olge töökohal jõude, pidage kinni tähtaegadest, olge väikeste asjade suhtes ja ärge jätke vigadest ilma. Kujutage ette, milliseid küsimusi teie ülemus võiks küsida, et vastused läbi mõelda.
   • Võite isegi paluda töökaaslasel teie tööd üle vaadata, et tuvastada puudused.
2. 2 Säilitage silmside. Põnevusehetkedel kipuvad inimesed põrandale vaatama, et mitte silmsidet säilitada. Enesekindlad inimesed loovad vestluse ajal silmside. Võtke silmside, kuid mitte ükskõikselt. Noogutage, naerge ja naeratage, kui see vestluses sobib.
3. 3 Räägi aeglaselt. Hirmunud inimene võib kiiresti rääkida või komistada. Aeglustage oma kõne tempot. Mõtle oma sõnade üle ja jälgi oma hääldust. Teil pole kiiret ja vestluskaaslane mõistab teid paremini, kui räägite mõõdukalt.
   • Harjutage endale või teistele valjusti lugemist.
4. 4 Jälgige oma hääletooni. Oluline on kontrollida mitte ainult tempot, vaid ka kõne tooni. Kõrge hääl, liiga madal või liiga vali kõne on sobimatu. Räägi oma loomuliku häälega ja ole teadlik ümbritsevast mürast.
   • Näiteks teejoomise ajal ei ole vaja kõva häälega rääkida, kuid kontserdil on parem häält tõsta.
5. 5 Naerata. Kui te pole kindel, hakake teesklema. On tõestatud, et tänu igale, isegi sunnitud naeratusele paraneb tuju. Enne vastamist andke inimesele lühike naeratus ja hakake rääkima.
6. 6 Jälgige oma rühti. Sa ei pea küürutama, jalgu lohistama ja põrandat vahtima. Võtke enesekindluse väljendamiseks võimalikult palju ruumi. Istuge püsti ja ärge risti jalgu ega toetage pahkluu põlvele. Seistes hoidke selg sirge ja jalad õlgade laiuselt. Parim on mitte kunagi käsi ristata.
   • Ärikeskkonnas tervitage inimest kindla käepigistusega.
7. 7 Parandage puudused. Kui märkate, et teie hääl väriseb või tegite sobimatu märkuse, esitage küsimus, et ennast kokku võtta, samal ajal kui teine ​​inimene vastab. Võite ka tualetti minna ja end pesta.
   • Võite küsida: „Ma kuulsin teie tööst Ivan Andrejevitšiga. Räägi meile sellest? "
   • Võite ka öelda: "Vabandust, ma pean hetkeks minema minema."
8. 8 Mine ära. Kui inimene käitub vaenulikult, on teil õigus minema minna. Keegi ei vääri karjumist ega ebaviisakat käitumist. Ütle: "Me räägime natuke hiljem, kui olete rahulik", ja siis lahkuge.

Meetod 2/3: kuidas vabaneda hirmust ja piinlikkusest

1. 1 Hinda hirmu allikat. Inimesed kipuvad ohte üle hindama ning oma potentsiaali ja tugevusi alahindama. See on kasulik tõelise ohu hetkedel, kuid takistab meil üleolevate isikutega suhtlemist. Pöörake vähem tähelepanu oma hirmu allikale ja keskenduge asjadele, mis teile meeldivad või rõõmustavad. See parandab meeleolu, annab enesekindlust ja hajutab hirmud.
   • Näiteks ärge peatuge ühel solvangul ja mõelge viiele komplimendile, mille te eile saite.
   • Pidage meeles, et mõnikord on allasurumine osa isiksusest või kultuurist ega ole suunatud konkreetselt teile.
2. 2 Leidke sarnasusi. Võite avastada, et teil on inimesega rohkem ühist, kui esmapilgul paistab. Mida rohkem sa sarnaned, seda vähem kardad. Kaaluge neid jooni ja kasutage neid järgmistes vestlustes.
   • Nii saate mõlemad armastada jalgpalli, elada naabruses või vaadata mõnda sarja.
3. 3 Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja. Enne rääkimist kasutage sügava hingamise meetodit. See võimaldab teil end kokku võtta ja enesekindlamalt tegutseda. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, seejärel hingake suu kaudu välja. Korrake, kuni tunnete end rahulikuna.
4. 4 Kujutage ette inimest naljakas olukorras. Enne suhtlemist kujutlege teist inimest naljakas kostüümis või naljakas olukorras. See aitab teil lõõgastuda ja tuju veidi parandada.
5. 5 Harjuta võõrastega rääkimist. Suhtle võõrastega, et arendada oma sotsiaalseid oskusi ja õppida hirmutavate inimestega suhtlema. Näiteks rääkige poes müüjaga või rääkige bussis oleva inimesega.
6. 6 Näidake üles professionaalsust. Kui te kardate oma ülemusega rääkida, siis peaksite käituma nagu professionaal. Ära karju ega kaota end. Ärge lobisege oma ülemusest. Kui teie ülemus kiusab teid, võtke ühendust personaliga.
7. 7 Mõelge mitu sammu ette. Võimalik, et õpetaja või ülemus hirmutab või kritiseerib sind pidevalt. Enne rääkimist proovige nende reaktsiooni ette näha. Vaadake oma kodutöö või tööprojekt üle ja mõelge, millest olete ilma jäänud, mida tuleks paremaks muuta või teises suunas arendada. See teeb teid valmis rääkima.
   • Täitke kõik ülesanded eelnevalt, nii et teil on aega kõike kontrollida.

Meetod 3/3: kuidas luua enesekindlust

1. 1 Loetlege oma saavutused. Mõelge asjadele, mille olete saavutanud. Sellised mõtted võivad aidata tõsta teie enesehinnangut ja aidata teil teistega mugavalt suhelda. Loetlege klassikaaslaste või kolleegide head hinded, edutamised, auhinnad ja positiivsed arvustused.
2. 2 Seadke ja viige ellu lühiajalised eesmärgid. Kiire viis enesekindluse suurendamiseks on lihtsa eesmärgi väljamõtlemine ja elluviimine. Näiteks seadke eesmärgiks minna pärast tööd jõusaali või tund aega pärast tunde trenni teha.
   • Kui tunnete end pärast väikeste ülesannete täitmist kindlalt, on teil keerulisemate ülesannete täitmine lihtsam.
3. 3 Valige oma sõbrad targalt. Mõnikord alandavad meie lähimad inimesed meie enesehinnangut rohkem kui teised. Kui teie sõber alandab, kritiseerib või solvab teid pidevalt, on parem temast distantseeruda. Vastake kõnedele harvem ja veetke vähem aega koos. Ümbritse end hoolivate ja heatahtlike inimestega.
   • Kui mõni pereliige kohtleb sind halvasti, on teda keerulisem vältida. Ignoreerige inimest või kõndige minema, kui ta on ebaviisakas.
4. 4 Jälgige oma välimust. Teine kiire viis enesehinnangu tõstmiseks on hea välja näha iga päev. Võtke dušš, kandke puhtaid kortsuvabasid riideid ja puhastage juukseid.
   • Enne hirmutava inimesega rääkimist vaadake ennast peeglist või telefoni ekraanilt, et te ei peaks oma välimuse pärast muretsema.
5. 5 Hoolitse enda eest. Kui inimene tunneb end hästi, käitub ta enesekindlamalt. Püüdke igal õhtul vähemalt seitse tundi magada, treenige kolm korda nädalas ja sööge puu-, köögivilju ja valke.
6. 6 Tee seda, mida armastad. Enesekindel inimene on peaaegu alati õnnelik. Leidke iga päev aega vähemalt üheks lemmiktegevuseks. Sellise naudingu ootuses tunduvad igasugused vestlused hirmutavate inimestega teel väikeste takistustena. Plaanige vaadata oma lemmik -telesaadet, kohtuda sõpradega, einestada restoranis või minna sisseoste tegema.