Lõpeta pearinglus

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: kiirparandused
2. meetod 3-st: pikaajalised lahendused
3. meetod 3-st: kodused abinõud
Hoiatused

Termin vertigo tähendab erinevate inimeste jaoks erinevaid asju: mõned kasutavad seda peapöörituse või tasakaalutuse tasakaalustamiseks, teised aga seda, et kogu maailm näib nende ümber keerlevat. Kuna see on sümptomina üsna ebamäärane ja võib olla põhjustatud paljudest erinevatest teguritest, võib peapöörituse peatamine olla pikk protsess, kus proovitakse igasuguseid asju. Siin on mõned meetodid, mida saate proovida vertiigo vabanemiseks.

Astuda

1. meetod 3-st: kiirparandused

Istu või heida pikali. Peapööritus või peapööritus tekib tavaliselt siis, kui seisate või kõnnite püsti. Esimeste peapööritusnähtude korral istuge või heitke pikali. Tavaliselt aitab see peatada tunde, et kõik pöörleb ja on turvalisem juhul, kui peaksite ümber kukkuma.
- Istudes pange pea jalgade vahele. Selle tulemusena läheb aju rohkem verd. Lamades annab sama tulemuse.
- Istu või lama 1-2 minutit või kuni pearinglus on kadunud.
Joogivesi. Sageli on pearinglus dehüdratsiooni tagajärg. Kui te ei joo päeva jooksul või trenni tehes piisavalt vett, võite dehüdreeruda. Selle põhjuseks võib olla ka haigus, kus oksendate, teil on kõhulahtisus või palavik. Kui kõige hullem pearinglus on möödas, peaksite jooma rohkem vett või muid vedelikke.
- Kui teil on raske palju vett juua, proovige spordijooki, kuuma teed, suppi või puljongit või lahjendatud puuviljamahla.
Söö midagi. Pearinglust võib põhjustada ka madal veresuhkur, eriti kui teil on diabeet. Kui teil tekib pearinglus, võtke kiire suupiste, eelistatavalt midagi, milles on palju süsivesikuid või suhkrut. Šokolaaditahvlist või banaanist peaks piisama.
Keskenduge ühele punktile. Paljud tantsijad väldivad peapööritust, kui nad peavad teatud hetkel silmi puhkades palju pöörama. Vertiigo korral võite kasutada sama tehnikat.
- Keskenduge kindlale punktile, näiteks laepraole või vaiba plekile, et saaksite aru, et te tegelikult ei pöördu, isegi kui keha soovib, et te seda uskuksite.
Hinga sügavalt sisse. Ärevushoog võib sind ka uimastada. Ärevushoo korral võite tunda, et te ei saa piisavalt hapnikku. Sageli on probleem selles, et hingate liiga palju sisse. Kui jah, proovige hingata rahulikult ja sügavalt. See rahustab teid ja vähendab pearinglust.
Vältige eredat valgust. Kui teil on uimane, proovige vältida eredat valgust või teleri või sülearvuti valgust.
- Ere valgus võib muuta teid orienteerituks ja süvendada peapööritust.
- Istuge või heitke pikaks ajaks pimedasse ruumi või sulgege mõni minut silmad.
Tehke manööver Epley. Manööver Epley on pea ja kaela liigutuste seeria, mida kasutatakse vertiigo sümptomite leevendamiseks. Manööver Epley viib sisekõrvas olevad lahtised kaltsiumikristallid tagasi oma kohale ja peatab pearingluse. Epley manöövri tegemiseks järgige neid juhiseid:
- Istu maha ja keera pea 45 kraadi horisontaalselt sind häiriva kõrva poole.
- Lama horisontaalasendis, pea ikka 45 kraadi pööratud. Hoidke selles asendis kaks minutit. Kui kõik läheb hästi, väheneb pearinglus.
- Nüüd keera oma pead 90 kraadi kõrva suunas, mis sind ei häiri. Nüüd veereta kõrva küljele, mis sind ei häiri. Nüüd vaatate maad.
- Hoia seda positsiooni. Võimalik, et teil on nüüd jälle uimane tunne, kuid see peaks mõne minutiga vaibuma.
- Istu vaikselt.

2. meetod 3-st: pikaajalised lahendused

Liigu aeglaselt. Kui teil on kalduvus pearinglusele, on oluline mitte teha liiga palju ootamatuid liigutusi, kuna see võib muuta teie vererõhku. Liikuge aeglaselt ja teadlikult, kui istute või seisate ja hoiate millestki kinni, kui saate.
- Hommikul tõustes tehke seda sammude kaupa. Kõigepealt istuge vaikselt oma voodis, pange jalad põrandale, hingake aeglaselt sisse ja välja ning seejärel tõuske aeglaselt püsti.
- Kui kavatsete seista istuvas asendis, sirutage kõigepealt jalad. Selle tulemusena käivitate verevoolu nii, et tunnete oma peas vähem valgust.
Joo rohkem. Dehüdratsioon võib mõjutada teie vererõhku ja põhjustada pearinglust. Hästi hüdreeritud püsimiseks jooge vähemalt 6-8 klaasi vett. Kui teil on juba vedelikupuudus, võtke spordijook. Seda tüüpi jookide elektrolüüdid tagavad hüdreerimise kiiremini kui siis, kui joote ainult vett.
Puhka palju. Vertiigo on tavaline viirushaiguse, nagu nohu või gripp, tagajärg. Piisava puhkuse korral vabanete haigusest kiiremini, nii et pearinglus lakkab.
Päevikut pidama. See võib kõlada hullumeelsena, kuid pearingluse korral üleskirjutamine võib aidata teil tuvastada, mis teie pearinglust põhjustab, mis võib tulevikus seda ennetada.
- Võib-olla on teie pearinglus tingitud näljast, liiga kiirest tõusmisest või liiga kuumast duššist. Siit saate teada, mis teid uimastama paneb, et saaksite sellest tulevikus ette jõuda.
Kandke lamedaid kingi. Kui teil tekib kerge pearinglus, ei pruugi kõrged kontsad olla teie jaoks parim valik. Kui kannate lamedaid kingi, suudab teie aju paremini lugeda teie kehahoiakut, mis aitab teil tasakaalu säilitada. Samuti on väiksem tõenäosus pahkluude nikastamiseks, kui kannate pearingluse korral lamedaid kingi.
Kohandage oma keskkonda. Peapöörituse peamine probleem on see, et võite kukkuda, sest tunnete, et kõik pöörleb. Kui teil tekib kerge pearinglus, reguleerige oma ümbrust kodus ja tööl, et vähendada enesevigastamise ohtu.
- Peitke kõik kaablid ja juhtmed nii, et te ei saaks pearingluse tekkimisel komistada.
- Lülitage öötuli sisse, nii et te ei muutuks desorienteerituks, kui tunnete öösel pearinglust.
- Ärge pange oma koju pakse vaipu, sest see muudab teie jalad raskemaks oma kehahoia ja asendi muutuste registreerimisel.
- Asetage libisemisvastased matid vannitoas ja vannis.
Võtke reisitablette. Reisitabletid võivad leevendada pearingluse sümptomeid. Saate neid osta apteegist või lasta arstil välja kirjutada. Mõned reisitablettide tüübid on:
- Suprimal (meclisiin). Meklisiin on saadaval ilma retseptita, kuid seda ei tohi kasutada 12-aastased ja nooremad lapsed.
- PrimaTour (kloorsüklisiin ja tsinnarisiin). Saadaval apteegis. See võib sind uniseks teha.
Vältige aineid, mis mõjutavad teie vereringet. Pearinglust põhjustab sageli madal vererõhk, seega vältige vereringet mõjutavaid aineid, nagu kofeiin, tubakas, alkohol ja narkootikumid.
Jälgige hoolikalt teisi sümptomeid. Pearinglus võib mõnikord olla tõsisema haiguse sümptom. Kui olete pikka aega sageli või väga uimane, on mõistlik minna arsti juurde.
- Teie arst võib teha katseid, et näha, kas teie vertiigo on põhjustatud tõsisest seisundist. Näiteks võivad selle põhjuseks olla:
  - Sisekõrva seisund, nagu labürindiit, BPPV või Meniere'i tõbi.
  - Ärevushäire, näiteks traumajärgne stressihäire.
  - Südame rütmihäire, nagu kodade virvendus.

3. meetod 3-st: kodused abinõud

Proovige ingverit. Ingverit on sadu aastaid kasutatud lugematutes riikides paljude vaevuste, sealhulgas pearingluse ja sellega kaasneva iivelduse ravimina. See pole mitte ainult rohuteadlase hägune siputamine - teaduslikud uuringud on näidanud, et ingver on pearingluse peatamiseks väga tõhus, mõnikord kiirem kui ravimid. Ingver aitab pearingluse vastu, parandades aju verevoolu. Siin on mõned viisid ingveri võtmiseks:
- Võttes kapslites ingveripreparaate.
- Närides väikest tükki värsket ingverit.
- Juues ingveriteed või ingveriale. Ingveritee valmistamiseks pange tükk värsket ingverit tassi keedetud veega.
- Imedes ingverikomme või pulgakomme.
Joo sellerimahla. Sellerimahl võib aidata madalast vererõhust põhjustatud pearingluse korral. Sellerimahla saab osta tervisekaupade poest või võite selle ise mahlapressi abil värskelt pigistada.
Joo mett ja õunasiidri äädikat. Sega kaks teelusikatäit õunasiidriäädikat kahe teelusika meega klaasis kuumas vees ja joo seda kolm korda päevas vererõhu reguleerimiseks, et vähem uimane oleks.
Võtke rauapreparaate. Kui teie pearinglus on põhjustatud aneemiast, võite vajada rauatablette. Jälgige teisi aneemia sümptomeid, nagu väsimus, peavalud või hingelduse tunne. Kui arvate, et teil on aneemia, pöörduge enne rauapreparaatide alustamist arsti poole.
Võtke ginkgo biloba. Hõlmikpuu on puu, mida kasutatakse palju meditsiiniliselt. Hõlmikpuu aitab pearingluse vastu, sest see stimuleerib verevoolu sisekõrvas. Leiate tableti kujul, tilkade või kuivatatud lehtedena.
Võtke palavik. Teine ravimtaim, mis aitab pearingluse vastu, on palavik. See aitab mitte ainult migreeni korral, vaid ka sisekõrva põletikku ja stimuleerib verevoolu. Võite osta feverfew'i tableti, tilkade või kapslitena.