Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: jalavanniks valmistumine
• 2. osa 4-st: eelnevalt pese oma jalgu
• 3. osa 4-st: leotage oma jalgu Epsomi soolaga jalavanni
• 4. osa 4-st: koorige ja hoolitsege oma jalgade eest hiljem
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui teil on kuivad, ketendavad, karedad jalad ja / või kallused, võite jalgade loomuliku pehmendamise ja silumiseks teha Epsomi soolaga jalavanni. Soe jalavann on ka suurepärane võimalus lõõgastuda. Kui teil on mõni tervislik seisund (sh diabeet või südamehaigus), on kõige parem enne jalavanni võtmist nõu küsida oma arstilt.

Astuda

1. osa 4-st: jalavanniks valmistumine

1. Osta Epsomi soola. Epsomi soola, tuntud ka kui magneesiumsulfaati või Epsomi soola, saab osta enamikust apteekidest. Tõenäoliselt leiate selle koos valuvaigistitega (aspiriin, ibuprofeen jne) ja plaastritega, kuna seda kasutatakse sageli lihasvalude korral. Ostke kindlasti Epsomi sool, mis sobib inimestele. Selle leiate pakendilt.
   • Kõik Epsomi soolade tüübid sisaldavad samu looduslikke mineraale (magneesiumi ja sulfaati), kuid koostis sõltub soola kasutamisest. Epsomi soola võib kasutada näiteks toiduainetööstuses või põllumajanduses.
2. Osta jalavanni. Kaubamajast või majapidamistarvete kauplusest peaksite saama osta sobiva suurusega jalavanni või -vanni. Võimalik, et saate neid osta ka mõnevõrra suuremast apteegist. Neid saab osta ka veebist.
   • Kui teil pole palju raha kulutada, on odavam osta vanni jalavanni asemel. Vann ei ole spetsiaalselt teie jalgade jaoks valmistatud, nii et veenduge, et ostate ühe piisavalt mõlema jala jaoks. Selle proovimiseks võite poes seista. Arvestage ka basseini sügavusega - vesi peaks ulatuma just pahkluude kohale.
   • Kui ostate elektrilise jalavanni, kontrollige eelnevalt, kas saate vannis lisaks veele lisada ka muid koostisosi.
3. Osta pimsskivi. Müügil on palju erinevaid pimsskive. Peaksite neid hõlpsasti leidma apteegist või kaubamajast. Mõned pimsskivid näevad välja täpselt nagu kivid, teistel on nöör või pulk. Ükski kivi pole parem kui teine; vali lihtsalt kivi, mis sulle kõige rohkem meeldib.
   • Vältige pimsskive, mis näevad välja looduslikud. Need on kõvad kui kivi. Kui te ei kasuta pimsskive spetsiaalselt kosmeetikas kasutamiseks, on teil oht nahka kahjustada.
4. Otsustage, kuhu jalavanni võtta. Kas istute telerit vaadates elutoas? Või võtate muusikat kuulates või raamatut lugedes vannitoas jalavanni? Ükskõik, millise ala te jalgade leotamiseks valite, veenduge enne järgmiste sammude jätkamist, et olete selle ala õigesti seadistanud.
   • Kui soovite pärast leotamist jalgu loputada, on mõistlik jääda vannituppa või selle lähedusse.
5. Pöörake tähelepanu põranda tüübile, millele asetate jalavanni. Kui seate jalavanni plaaditud või lehtpuupõrandale, asetage põrandale rätik, et te ei libiseks veest, mis võib jalgade leotamisel ja nühkimisel üle ääre pritsida. Kui asetate jalavanni või vanni vaibale, võiksite oma vaiba kaitsmiseks asetada selle alla kohtmatti või muu veekindla materjali.

2. osa 4-st: eelnevalt pese oma jalgu

1. Pese jalad sooja vee ja pehme seebiga. Enne jalgade vannivannis leotamist peske neid korraks liigse mustuse eemaldamiseks. Minge vanni või duši alla, märjaks, seepige ja loputage jalgu.
   • Kasutage kindlasti pehmet seepi, mis ei ärrita teie jalgade nahka.
2. Ole põhjalik. Pese piirkondi varvaste vahel, pahkluude ümber, jalgade ülaosas ja jalataldadel. See on eriti oluline, kui kõnnite sageli paljajalu või kannate sandaale.
3. Patsuta jalgu puhta rätikuga kuivaks. Pöörake tähelepanu sellele, millised alad on eriti kuivad. Kui jalad on vannivannis, näete seda tõenäoliselt vähem. Pidage meeles, millised piirkonnad need on, et saaksite neid hiljem korralikult koorida.

3. osa 4-st: leotage oma jalgu Epsomi soolaga jalavanni

1. Täida vann või jalavanni kuuma veega. Tehke vesi võimalikult kuumaks, kuid veenduge, et saaksite oma jalad sinna mugavalt panna ja need ei põle. Ärge pange jalavanni liiga palju vett ja jätke jalgadele piisavalt ruumi. Kui paned jalad sisse, tõuseb veetase veidi.
   • Enne Epsomi soola lisamist veenduge, et vesi ei tunduks liiga kuum. Nii ei raiska soola, kui peate külma vee lisamiseks veidi kuuma vett välja viskama.
   • Kui teil on elektriline jalavanni, kasutage ära selle lisafunktsioone, et see veelgi lõbusamaks muuta. Näiteks võite kasutada vibreerimisfunktsiooni.
2. Lisage Epsomi sool kuumale veele. Kui palju soola vajate, sõltub sellest, kui palju vett jalavanni panete. Standardse suurusega jalavanni (või jalavanni suuruse vanni) jaoks kasutage 120 grammi Epsomi soola.
   • Kui soovite, võite lisada ka paar tilka eeterlikke õlisid, näiteks lavendliõli.Need võivad anda jalavannile mitte ainult lõõgastava lõhna, vaid neil võivad olla ka täiendavad eelised, näiteks antimikroobsed omadused.
3. Pange oma jalad jalavanni või valamusse. Pange need ettevaatlikult sisse, olge ettevaatlik, et vesi ei oleks liiga kuum ega laseks veega üle ääre pritsida. Kui olete jalad jalavanni pannud, saate neid ettevaatlikult liigutada, et segada Epsomi soola veega.
4. Leota oma jalgu 10–15 minutit. Pärast seda märkate, et teie jalgade karedad kohad on pehmenenud (ja võib-olla isegi natuke paistes). Teie jalad on sel hetkel koorimiseks valmis.
5. Puhastage oma jalgu Epsomi soolaga. Segage väike kogus kuuma vett peotäie Epsomi soolaga ja segage pasta. Masseerige pasta mõne minuti jooksul jalgadele, et karedat nahka eemaldada.
   • Ärge unustage koorida varvaste ümbrust ja kannade tagakülge. Surnud nahka on nendes piirkondades raskemini näha.
6. Pange oma jalad tagasi vanni. Loputage pasta nahalt, asetades jalad pärast Epsomi soolaga puhastamist jalavanni tagasi.

4. osa 4-st: koorige ja hoolitsege oma jalgade eest hiljem

1. Nühkige oma jalgu pimsskiviga. Tõstke jalad jalavanni alt välja. Enne koorimist ei pea neid kuivatama, kuid enne pintsli kasutamist jalgadel peaksite selle märjaks tegema. Rakendage kerget kuni mõõdukat survet ja hõõruge surnud naha eemaldamiseks pimsskivi kahe kuni kolme minuti jooksul üle jalgade märgade, kallatud alade.
   • Pimsskiviga liiga tugevalt hõõrudes võite nahka ärritada ja nakatada. See ei tohiks haiget teha, nii et kui see hõõrub vähem. Kui teie nahk on väga ärritunud, lõpetage selle kasutamine täielikult, kuni nahk on paranenud.
   • Võite kasutada pimsskivi iga päev, kuid pärast kasutamist loputage seda kindlasti. Kui pimsskivi tundub väga kulunud, proovige seda küpsetada. Kui see ei tundu toimivat, ostke uus pimsskivi.
   • Kui poest pimsskivi ei leia või soovite seda kasutada, võite jalaviilu osta ka enamikust apteekidest ja kaubamajadest. Jalaviili kasutate umbes samamoodi nagu pimsskivi. Hõõru kallus jalaviiliga jalgadele, rakendades kerget kuni mõõdukat survet. Kui see on valus, lõpetage.
2. Loputage jalgu. Kui teie jalavann on endiselt puhas ja pole täis surnud nahahelbeid, võite oma jalad enne kuivatamist veel viimast korda loputamiseks tagasi panna. Kui jalavann on segamini surnud nahahelvestega või kui tunnete end puhtamana, loputades jalgu puhta veega, laske jalad kraani alla ja loputage leige veega.
   • Mõned inimesed väidavad, et Epsomi soolal on detoksifitseeriv toime ja pärast Epsomi soolaga jalavanni võtmist on vaja jalgu loputada. See eemaldab naha pinnale jõudnud toksiinid. Selle väite kohta on vähe teaduslikke tõendeid, kuid kindlasti ei tee haiget jalgade loputamine.
3. Pange oma jalad õrnalt rätikusse. Suurema osa veest imemiseks keerake jalad rätikusse. Seejärel patsuta jalgu kuivaks, kuid ära hõõru neid. See võib nahka ärritada.
4. Niisutage oma jalgu. Pärast jalgade kuivamist kandke niisutav kreem. Võite teada, mida kasutate, kuid kõige parem on kasutada midagi, millel puudub või on ainult väike lõhn.
   • Kui jalad pole tugevalt lõhenenud ega kuivad, piisab kergest niisutajast. Kui aga jalad on väga kuivad, on parem kasutada tugevamat vahendit või midagi, mis on spetsiaalselt ette nähtud lõhenenud ja kuivade jalgade jaoks.
   • Pärast õli või kreemi kasutamist ja enne magamaminekut katke jalad sokkidega.
   • Vältige niisutamist naftapõhiste toodetega, kuna need võivad olla kantserogeensed.
5. Ole kannatlik. Sõltuvalt sellest, kui karedad ja kuivad jalad on, peate võib-olla pehmete jalgade saamiseks mitu korda suplema. Tulemused peaksid ilmnema ühe kuni kahe nädala pärast, kui järgite neid samme hoolikalt kaks või kolm korda nädalas.
6. Nautige oma pehmeid siledaid jalgu. Ärge lõpetage, kui olete rahul oma jalgade enesetundega. Kui soovite oma jalgu pikka aega pehmena hoida, peate nende eest hoolitsema. Siiski ei pea te enam nii tihti jalavanni võtma.

Näpunäited

• Lisage jalavanni lavendliõli (lõõgastumiseks) või oliiviõli (ekstra niisutamiseks), et oma jalgade eest veelgi rohkem hoolitseda. Kui teil on elektriline jalavanni, lugege eelnevalt kasutusjuhendit ja veenduge, et saaksite sinna õli panna.
• Et tekiks tunne, et käite spaahoolduses, saate pärast jalavanni endale pediküüri teha. Teie küünenahad on pehmed ja neid on pärast leotamist lihtsam tagasi lükata. Kui teil on kõvad varbaküüned, saate ka pärast jalavanni neid kergemini kärpida.
• Teaduslikult on tõestatud, et sooja jalavanni võtmine aitab vähendada väsimust ja uneprobleeme.

Hoiatused

• Koorimisel kasutage ainult jalgadele mõeldud tööriistu. Infektsioonide vältimiseks veenduge ka, et kõik tööriistad on puhastatud.
• Ärge võtke Epsomi soolaga jalavanni rohkem kui kaks või kolm korda nädalas, muidu võite oma jalad veelgi kuivemaks muuta.
• Kui teil on haigus, pidage enne Epsomi soolade kasutamist nõu oma arstiga.
• Teiselt poolt, kui teie nahk muutub pärast Epsomi sooladega jalavanni võtmist kuivemaks või ärritunuks, leotage oma jalgu harvemini (ütleme näiteks üks kord kolme nädala asemel) või lõpetage selle kasutamine täielikult. Kui teil on pärast lõpetamist endiselt nahaärritus, pöörduge arsti poole.
• Jälgige võimalikke lahtisi haavu, mis teil jalgadel võivad olla. Kui teil on jalal avatud haav, ärge kasutage tugevalt lõhnavaid õlisid ega muid vahendeid, mis võivad haava ärritada.
• Ärge kasutage Epsomi soola oma jalgadel, kui olete diabeet omama. Vältige ka tugevaid antiseptilisi seepe, muid kemikaale (joodi ja kalluseid ning tüükade eemaldajat) ja lõhnastatud nahakreeme.
• Kuumad jalavannid ei ole diabeetikutele soovitatavad perifeersete veresoonte haigus või diabeet.