Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: mõeldes oma tegevustele (ja reaktsioonidele)
• 2. meetod 4-st: uurige asju erinevalt
• Meetod 3/4: kaaluge oma kohta universumis

Elu võib olla kohati väga ülekaalukas. See tunne võib olla normaalne, kuid võib õõnestada rutiini ja elustiili. Peaksite proovima välja töötada oma meetodid, kuidas oma elu perspektiivi panna, hoolimata sellest, mis teid häirib. Alates suurematest elusündmustest kuni igapäevaeluni on elul oma käsi tasakaalu kaotamisel. Eesmärk on õppida, kuidas kõike perspektiivi panna.

Astuda

1. meetod 4st: mõeldes oma tegevustele (ja reaktsioonidele)

1. Peatu ja mõtle. Kui tunnete, et ei suuda asju perspektiivi panna või see elu tundub teile liiga palju, lõpetage oma tegemised ja mõelge olukorrast. Kui võtate endale aega, et küsida endale lihtsaid küsimusi ja olla olukorrast teadlikum, võib see aidata teil asju teisiti näha.
   • Küsi endalt: Millega ma täpselt vaevlen? Spetsiifika väljatoomine aitab teil leida, kuidas hinnata ja muuta.
   • Mõtle: Kuidas ma sellesse olukorda praegu suhtun? Kui teie emotsioonid on rahutud, ei saa te tõenäoliselt asju selgelt perspektiivi panna.
   • Peins: Miks ma nii reageerin? Mis on põhjused ja kas need on õiged? Mõnikord võime olukorrale üle reageerida. Peatumine mõelda, miks me seda teeksime, aitab meil oma mõtteid selgemasse perspektiivi viia.
2. Aktsepteeri asju, mida sa muuta ei saa. Muretsemine asjade üle, mis ei ole teie kontrolli all, võib olla kasutu ja vihastada.See võib kindlasti kaasa tuua häguse vaatenurga elule. Selleks, et harjuda aktsepteerima asju, mida ei saa muuta, saate teha järgmist.
   • Tunnustage oma rolli olukorras. Kas olukord on teie kontrolli alt väljas või saate selle muutmiseks midagi ette võtta?
   • Jää positiivseks. Kui olete olukorras, mida te ei saa muuta, proovige selles vähemalt midagi positiivset näha. See aitab teil seda töödelda.
   • Jätka. Kui satute korduvasse olukorda, mis ei ole teie kontrolli all, analüüsige teid sinna viinud samme ja kaaluge alternatiivset marsruuti.
3. Loetlege ja hinnake oma vaatenurki. See aitab teil enda vastu ausamaks muutuda. See annab ka käegakatsutava loendi, mida tuleks oma väärtuste ja perspektiivide hindamisel arvesse võtta.
   • Mõelge väljavaadetele. Kuidas kujundavad need vaatenurgad teid ja teie suhteid teistega. See aitab teil kujundada perspektiivi oma elu ja suhete kohta. Küsi endalt:
   • "Kas minu arvamus [x] -ist mõjutab seda, kuidas ma kohtlen [y-d]?"
   • Näiteks: "Kas minu arvamus judaismist mõjutab seda, kuidas ma kohtlen oma kristlikke sõpru?"
   • Kas minu vanemate õnnetu abielu mõjutab seda, kuidas ma oma partnerit kohtlen? Kas see on õiglane?

2. meetod 4-st: uurige asju erinevalt

1. Lõpeta enda ja oma tegude võrdlemine teistega. Enda võrdlemine teistega - mis tahes viisil, näiteks töö, välimus, intelligentsus jne - on ebaõiglane. Elate teistest täiesti erinevat elu ja see on teid mõjutanud ja teistmoodi kujundanud. See aitab vähendada ootusi, mida iseendale esitate, ja seada omaenda elu perspektiivi.
   • Pidage meeles, et olete ainulaadne; kellelgi teisel pole täpselt sama minevik kui sinul.
   • Näiteks ärge võrrelge oma välimust oma sõpradega. Neil on olnud teistsugused kogemused kui teil.
   • Kui tunnete, et pole nii tark kui klassikaaslased, võtke arvesse asjaolu, et teil on erinev hariduslik taust ja nende kogemused.
2. Õppige minevikust ja teistelt. Ükskõik, millega te võitlete, on hea viis oma elu perspektiivi seadmiseks mõelda sellele, mis juhtus varem. Mõelge minevikus toimunule ja mõelge oma sellega seotud probleemidele.
   • Teie probleemid ja elu võivad ikkagi tekitada tugevate emotsioonide tunde. On väga oluline mitte lükata oma emotsioone tagasi, isegi kui arvate, et "pole võib-olla nii hull olnud". Ajalooliste faktide üle mõtisklemine on muutuste kaalumine, mitte teie mõtete tagasilükkamine.
   • Lugege ajalooraamatuid või lugege tunde teid huvitava kultuuri kohta. Samuti on suurepäraseid ajaloo podcaste, mida pakutakse tasuta mainekate asutuste ja organisatsioonide kaudu.
3. Räägi teistega. Suurepärane viis perspektiivi leidmiseks on teistega rääkimine. Need võivad aidata teil kaaluda uusi seisukohti või ära tunda oma seisukohti ja arvamusi.
   • Ole alati viisakas ja lugupidav inimeste vaatenurkade suhtes, isegi kui need erinevad sinu omast. Perspektiivid ja hoiakud võivad olla isiklikud.
4. Keskenduge sellele, mida saate teha. Kui näete olukorda lootusetuna, võib teil olla raske midagi teha, kuid saate seda muuta. Kui tunnete, et ei saa muudatusi teha, proovige leida midagi väikest, mida saaksite teha.
   • Näiteks kui tunnete, et ei leia tööd, proovige teada saada, mida saate protsessi alustamiseks teha. Võib-olla leiate kolm töökohta, kuhu soovite kandideerida, või täitke kandideerimisvorm kohas, kus nad inimesi otsivad.
5. Vaadake tulevikku. Negatiivne väljavaade võib tekitada tunde, et asjad ei muutu kunagi, selle asemel et tulevikku näha lootuse ja võimalustega. Püüdke asendada kõik negatiivsed mõtted, mis teil praegu on, positiivsete mõtetega tuleviku kohta.
   • Näiteks kui mõtlete endamisi: "Ma ei kavatse seda projekti kunagi lõpule viia", proovige endalt küsida midagi sellist: "Kui ma kujutan ette, et selle projekti lõpetan, mida ma näen selle eesmärgi saavutamiseks juhtumas?"
6. Tunnustage oma tundeid teistele keskendumise asemel. Hirm selle pärast, kuidas teised inimesed sind näevad, võib samuti takistada teie võimet positiivselt suhtuda. Selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas teised inimesed võivad teid näha või mitte, proovige keskenduda sellele, kuidas te ennast näete.
   • Näiteks kui leiate end mõttelt "Ma ei meeldi mulle kellelegi", küsige endalt: "Mis mulle endale meeldib?"

Meetod 3/4: kaaluge oma kohta universumis

1. Pidage meeles, et asjad muutuvad. Elu on pidevas voolus ja nagu aastaaegade puhul, muutuvad asjad. Uuringud on näidanud, et need, kes suudavad elumuutustega kohaneda ja neid aktsepteerida, elavad õnnelikumat (ja mõnikord ka pikemat) elu.
   • Suurepärane viis seda teha on vaadata vanu fotosid. Näete, kuidas te füüsiliselt muutute, et asju perspektiivi panna.
   • Saate hetkest endast pilte teha, et luua baasjoon sellest, mida soovite muuta. See "enne" foto võib olla suurepärane motivaator ja aidata teil keskenduda nüüdsele.
2. Kujutage ette ümbritsevat maailma. Oled üks rohkem kui 7 miljardist inimesest siin Maal. See võib olla rahustav mõte, kui arvate, et olete ainus konkreetse probleemiga võitlev inimene.
   • Sa oled üks inimene selles universumis. Kõigist maailmaprobleemidest ei saa te iseseisvalt üle.
   • Teine suurepärane võimalus perspektiivi saamiseks on dokumentaalfilmide vaatamine, et õppida ümbritsevat maailma tundma. Alustamiseks võib teie kohalikus raamatukogus olla häid eksemplare. Teiste kultuuride või ajaloo tundmaõppimine võib teie elu kindlasti perspektiivi viia.
3. Pange ennast kellegi teise kingadesse. Kui võitlete iseenda probleemidega, mõelge inimestele, kellel on vähem õnne kui teil.
   • Üks võimalus seda teha on ühenduse loomine omaenda empaatiaga. Mõelge, kui paljudel lastel pole toitu või pole peresid. Kasutage seda empaatiat heaks ja kaaluge annetamist heategevusorganisatsioonidele.
4. Tunnistage, et olete vaid väike osa sellest universumist. Nagu kogu maailma elanikkonna puhul, võib mõnikord olla rahustav (ehkki mõnikord hämmastav ja kohutav) mõelda, kui suures universumis me elame.
   • Näiteks taevas nii väike päike on 150 miljoni kilomeetri kaugusel. sellele mõeldes on lihtne mõista, kui väikesed me tegelikult oleme ja kui väikesed võivad olla meie probleemid.
   • Minge tähtede vaatamiseks seda tegema. Taevas võib tunduda lõputu.
   • Vaadake universumi pilte. Saadaval on suurepäraseid tasuta pilte, mis näitavad teile, kui ilus ja suursugune Universum on.
   EKSPERTI NIPP

   Looge uusi eesmärke. Üks samm oma perspektiivi säilitamiseks on seada saavutatavad eesmärgid, selle asemel et keskenduda liiga suurtele või kättesaamatutele eesmärkidele.

   • Näiteks kui teil on vaja kaotada 50 naela ja te ei saa seda tegelikult perspektiivi panna ega uskuda, proovige see jagada väiksemateks eesmärkideks. Alustage näiteks 2,5 kilo kaotamisest kuus.
5. Andesta endale. Sa ei saa jätkata ja panna oma elu perspektiivi ilma kõigepealt andestamata. Tundke ära, millega võitlete, ja töötage siis endale andestamiseks.
   • Näiteks kui tunnete, et hoiate minevikus viga kinni, võite proovida kirja panna, mida peaksite endale andestama. Pärast selle tunnistamist mõelge selle varasema tegevusega seotud tunnetele. Astuge siit väikeste sammudega, et neist tunnetest lahti lasta ja uus vaatenurk saada.
6. Vältige draamat. Kui leiate, et olete oma elu draama tõttu stressis ja perspektiivist väljas, proovige end dramaatilistest olukordadest välja tuua.
   • Ärge hängige sõpradega, kellele meeldib draamat tekitada.
   • Tervisliku ellusuhtumise säilitamiseks kaaluge karjääri vahetamist.
   • Ümbritsege end inimestega, kes panevad teid end hästi tundma ja toetavad positiivset.
7. Tehke kindlaks, et olete oma isik. Tervisliku vaatenurga säilitamiseks peate alati meeles pidama, et olete oma inimene. Teie ja keegi teine ​​ei vastuta oma tegude ja reaktsioonide eest.
   • Võtke aega, et ennast hellitada. Võtke päev vaba ja tehke midagi, mis teile meeldib. See aitab teil mõista, et saate ise hakkama.
   • Mõelge sellele, mida soovite elus saavutada, mitte sellele, mida keegi teilt eeldab.