Tehke manööver Epley

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: tehke manööver arsti juures
2. meetod 3-st: sooritage manööver ise
3. meetod 3-st: taastuge pärast manöövrit
Näpunäited
Hoiatused

Manööver Epley viiakse läbi siis, kui keegi on healoomulise paroksüsmaalse positsioonilise vertiigo (BPPD) tõttu uimane. BPPD tekib siis, kui kristallid (nn otokoonia) eralduvad sisekõrvast ja liiguvad oma õigest kohast kõrvas alumise sisemise kuulmiskanali (tagumise poolringikujulise kanali) tagaküljele. Epley manöövri abil saab lahtised kristallid oma kohale tagasi panna, leevendades BPPD sümptomeid. On oluline, et teete manöövri kõigepealt arsti järelevalve all; siis saab ta anda juhiseid ja öelda, kas saate kodus manööverdada. Samuti võib teie arst suunata teid füsioterapeudi juurde, kes aitab teil Epley manöövrit sooritada.

Astuda

1. meetod 3-st: tehke manööver arsti juures

Pange oma arstiga aeg kokku, kui te pole kunagi varem Epley manöövrit teinud. Kui teil on vertiigo ja teil on hiljuti diagnoositud BPPD, pöörduge arsti poole, et sooritada manööver Epley, et oma sisekõrva kristallid tagasi oma kohale asetada. Esimest korda peate manöövri tegema arsti või terapeudi juhendamisel. Siiski võib ta õpetada ka seda ise tegema, juhul kui kaebused taastuvad.
Tea, miks on oluline manööver teha kõigepealt arsti juhendamisel. Ehkki manöövrit saab teha ka kodus (vt selle artikli 2. meetodit), on hea see kõigepealt arstiga läbi teha, et teaksite, mis see õigesti tehes tunduma peaks. Kui teete seda kodus teadmata, mida teha, võivad kristallid tegelikult sügavamale teie kõrvu minna, muutes pearingluse veelgi hullemaks!
- Kui teate juba, kuidas see protseduur õigesti tehes peaks tunduma, võite oma mälu värskendamiseks minna 2. meetodi juurde.
Ole manöövri esimesel etapil peapöörituseks valmis. Arst laseb teil istuda laua või voodi serval ettepoole. Seejärel paneb ta käe teie näo ühele küljele ja kallutab pea kiiresti 45 kraadi paremale. Pärast seda laseb arst teil kohe selili laual lebada, nii et pea on endiselt 45 kraadi paremale kallutatud. Selles asendis peate püsima 30 sekundit.
- Teie pea sõltub ravilauast või kui teil on selja all padi, toetub teie pea lauale. Asi on selles, et lamades on teie pea madalam kui ülejäänud keha, millele teie pea toetub.
Valmistuge selleks, et arst pööraks teie pead uuesti. Samal ajal kui te jääte sellisesse asendisse, kuhu arst just asetas, liigub ta teise asendisse ja pöörab pea kiiresti 90 kraadi vastassuunas (see tähendab, et teie nägu on nüüd vasakule pööratud).
- Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, kas teil on praegu uimane tunne. Tavaliselt on see uues ametis 30 sekundi pärast möödas.
Rulli oma küljele. Pärast seda palub arst teil vasakul küljel lamada, nina nüüd allapoole suunatud. Mida teha, kujutage ette, et lebate voodis külili, kuid nägu on padjas. Selles asendis püsite veel 30 sekundit.
- Pidage meeles, mis suunas teid pööratakse ja kuhu teie nina osutab. Pange tähele, et arst pöörab teie keha ja pea vasakule, kui probleem on paremal küljel ja vastupidi.
Istu uuesti. 30 sekundi pärast tõstab arst teid kiiresti üles, et istuksite. Nüüd ei tohiks teil enam pearinglust tunda; kui jah, siis saab manöövrit korrata, kuni pearinglus on kadunud. Mõnikord tuleb protseduuri teha mitu korda, et kõik kristallid paika saada.
- Pange tähele, et BPPD abil vasakul pool protseduur tuleb läbi viia vastupidi.
Andke endale aega pärast manöövri lõppu taastumiseks. Pärast arsti määramist võite saada pehme krae, mida kanda ülejäänud päevaks. Arst võib teile anda ka juhiseid, kuidas magada ja liikuda, et pearinglus ei tuleks tagasi. Need juhised leiate selle artikli 3. osast.

2. meetod 3-st: sooritage manööver ise

Tea, millal kodus manöövrit teha. Seda manöövrit saate ise teha ainult siis, kui teie arst on diagnoosinud BPPD. Kui on tõenäosus, et pearinglus on põhjustatud mõnest muust haigusseisundist, peaksite manöövri tegema ainult arsti juhendamisel. Manööver on kodus peaaegu sama, mis arsti juures, mõningate väiksemate kohandustega.
- Ärge tehke Epley manöövrit kodus, kui teil on hiljuti olnud kaelavigastus, kui teil on olnud varasem insult või kui te ei saa oma kaela korralikult liigutada.
Pange oma padi õigesse asendisse. Pange oma voodile padi nii, et pikali olles oleks see selja all, tuues pea ülejäänud kehast madalamaks. Istu oma voodil ja kalluta pead 45 kraadi paremale.
- Paluge kellelgi manöövri sooritamise ajal teiega viibida. Sellest võib olla abi, kui keegi on läheduses, kuna peate igas asendis 30 sekundit pikali lebama.
Kiirelt pikali. Hoidke oma pead 45 kraadi võrra paremale kaldu ja pikali pikali, nii et padi oleks õlgade all ja pea õlgadest madalam. Pea peaks toetuma voodile. Hoidke oma pead 45 kraadi võrra paremale pööratuna. Oodake 30 sekundit.
Pöörake oma pead 90 kraadi vasakule. Lamades pöörake pea 90 kraadi teisele poole (antud juhul vasakule). Ärge tõstke pead pöörates; kui teete, peate võib-olla alustama otsast peale. Hoidke selles asendis veel 30 sekundit.
Nüüd keera kogu keha (ka pea) vasakule. Pöörake oma keha asendist, kuhu olete suunatud vasakule, nii, et olete nüüd vasakul küljel. Nägu peaks olema allapoole, et nina puudutaks voodit. Nii et pidage meeles, et teie pea on pööratud kehast kaugemale.
Hoidke seda viimast asendit ja istuge siis maha. Hoidke selles asendis 30 sekundit vasakul küljel, nägu allapoole pööratud, nii et nina puudutab voodit. Kui 30 sekundit on möödas, istuge maha. Võite seda manöövrit korrata 3–4 korda päevas, kuni teil pole enam pearinglust. Pidage meeles, et kui teil on BPPD teisel pool, peate sama protsessi tegema ka vastupidi.
Valige manöövri sooritamine vahetult enne magamaminekut. Parim on manööver sooritada vahetult enne magamaminekut, eriti kui teete seda esimest korda ise. Näiteks kui midagi läheb valesti, mis muudab teid veelgi uimasemaks, võite kohe magama minna (selle asemel, et oma päeva negatiivselt mõjutada).
- Kui olete manöövri valdanud, saate seda teha igal ajal päeval.

3. meetod 3-st: taastuge pärast manöövrit

Oodake 10 minutit enne arstilt lahkumist. Oluline on oodata osakeste settimist teie sisekõrva, vastasel juhul raputate neid kogemata edasi-tagasi. See hoiab ära teie pearingluse taastumise enne arsti kabinetist lahkumist (või kohe pärast seda, kui olete ise kodus manöövri sooritanud).
- Umbes 10 minuti pärast on osakesed uuesti settinud ja võite oma päeva turvaliselt jätkata.
Kandke ülejäänud päevaks pehme krae. Pärast manöövri sooritamist arsti kabinetis võidakse teile anda pehme krae (kaelarihm), mida peate ülejäänud päevaks kandma. See piirab teie pea liikumist, nii et kristallid jäävad oma kohale.
Magage pea ja õlad nii palju kui võimalik püsti. Magage öösel pärast manöövri tegemist peate magama pea püsti 45 kraadise nurga all. Selleks võite panna mõned lisapadjad pea alla või magada lamamistoolis.
Hoidke päeva jooksul pea võimalikult vertikaalselt. See tähendab, et hoiate kaela võimalikult sirgena, nägu ettepoole. Ärge minge hambaarsti ega juuksuri juurde, kus peate pea tagasi kallutama. Samuti ärge tehke harjutusi, mis nõuavad teie pea suurt liigutamist. Ärge kallutage pead rohkem kui 30 kraadi.
- Dušši ajal seiske nii, et olete otse joa all, nii et te ei pea oma pead tagasi kallutama.
- Kui olete mees ja peate raseerima, kallutage habemeajamisel oma keha ettepoole, selle asemel, et pead kallutada.
- Vähemalt nädala jooksul pärast manöövrit vältige muid positsioone, mis teie teada põhjustavad BPPD-d.
Testige tulemust. Pärast nädala möödumist BPPD-d põhjustavate liikumiste vältimisest tehke katse, et näha, kas saate ise pearinglust esile kutsuda (asudes asendisse, mis teid varem uimaseks tegi). Kui manööver õnnestus, ei tohiks teil nüüd uimane olla. See võib lõpuks tagasi tulla, kuid manööver Epley on väga tõhus ja suudab ajutiselt BPPV-d parandada umbes 90% -l inimestest.

Näpunäited

Enne ise proovimist tehke manööver arsti juhendamisel.
Selle protseduuri läbiviimisel hoidke oma pead alati ülejäänud kehast madalamal.

Hoiatused

Peavalu ilmnemise, nägemise muutumise, tuimuse või minestamise korral peatage protseduur.
Olge ettevaatlik - ärge liikuge nii kiiresti, et teete oma kaelale haiget.