Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: proovige tõhusaid koduseid ravimeetodeid
• 2. meetod 3-st: kasutage ravimeid
• 3. meetod 3-st: ennetage tulevikus külmetushaigusi
• Näpunäited
• Hoiatused

Sel nädalavahetusel võib teil olla tulemas suur sotsiaalne sündmus või mõne päeva pärast võib teil olla mõni oluline kohtumine tööl. Või äkki tunnete end lihtsalt viletsana ja soovite oma külmetusest võimalikult kiiresti vabaneda. Külmetus põhjustab väsimust, jõuetust ja ärrituvust. Külmetus on üsna normaalne ja see mõjutab aeg-ajalt kõiki, eriti talvekuudel. Kahjuks peate sageli lihtsalt ootama, kuni külm kaob. Külmetusest vabanemiseks kulub tavaliselt seitse kuni 10 päeva. Kuid sümptomite leevendamiseks võite teha palju samme, mis parandavad teie enesetunnet kahe päeva jooksul. Samuti võite astuda samme tulevaste külmetushaiguste vältimiseks.

Astuda

1. meetod 3-st: proovige tõhusaid koduseid ravimeetodeid

1. Veenduge, et saaksite piisavalt vedelikku. Perearstid ütlevad, et piisava hulga vedelike saamine võib leevendada külmetusnähte. Niipea kui tunnete nohu, peaksite kohe alustama rohke vee joomist. Suurendage oma tavalist veetarbimist, et vältida kurguvalu tekkimist.
   • Eriti roheline tee on nohu korral väga hea. See tee on täis antioksüdante, mis aitavad teie kehal nakkuste vastu võidelda.
   • Mida rohkem vedelikku sisse võtate, seda parem. Kui te ei joo piisavalt ja dehüdreerub, siis teie külm ainult süveneb.
2. Puhka piisavalt. Nohu üks tüütumaid sümptomeid on see, et tunnete end väga väsinuna. Ärge proovige ennast liiga tugevalt suruda. Üks parimaid viise nohust vabanemiseks on lihtsalt piisavalt puhata, et keha saaks kogu külma vastu võitlemiseks vajaliku energia ära kasutada. Püüdke magama minna tavapärasest varem.
   • Tavaliselt peaksite magama seitse kuni kaheksa tundi öösel. Kui tunned end haigena, on mõistlik magada üks või kaks tundi kauem. Ülejäänud aitab teie kehal taastuda.
3. Söö õigeid toite. Teie emal oli õigus: kanasupp võib tegelikult aidata külmetusnähtusid leevendada ja muuta teid kiiresti paremaks. Teadlased teevad endiselt uuringuid, kuid mitmed uuringud on juba näidanud, et kanasupp võib vähendada lima levikut ja seeläbi vähendada külmetuse sümptomeid teie ülemistes hingamisteedes. Tulemused näitavad, et võite saavutada samu efekte nii koduse kana supi kui ka söögivalmis sordiga.
   • On näidatud, et muud toidud aitavad külmetusnähte leevendada. Võtame näiteks jogurti, kuna jogurt sisaldab "häid" baktereid, mis võitlevad teie organismi nakkustega.
   • Küüslauk sisaldab omadusi, mis võivad teie immuunsüsteemi tugevdada. Lisage sümptomite leevendamiseks kana suppi küüslauku.
   • Söö ingverit. Ingver võib valu leevendada, kui teil on kõht häiritud. See on veel üks suurepärane koostisosa, mida võiksite lisada kanasupile.
4. Proovige taimseid ravimeid. Ehhinatsead (tuntud ka kui lillakastikut) on pikka aega kasutatud inimeste immuunsüsteemi tugevdamiseks ja haiguste raviks. Hiljutised uuringud näitavad, et ehhinatsea võtmine võib tegelikult aidata kaasa nohu kiiremale taastumisele. Kuid nagu paljudel ürtidel, võib ka ehhinatsial olla kõrvaltoimeid. Enne ehhinatsea toidulisandite võtmise otsustamist pidage nõu oma arstiga, kuna need toidulisandid võivad teiste ravimite või toidulisanditega kombineerituna negatiivselt reageerida.
   • Elderberry toidulisandid aitavad ravida nohu sümptomeid. Põdrakamarjad on saadaval nii pillide kujul kui ka siirupina. See taimne ravim toimib dekongestandina.
   • Elm suudab leevendada kurguvalu põhjustatud valu. Paljud ravimtaimed ja arstid ei soovita seda ravimtaimi kasutada raseduse ajal.
5. Liikuge. Kui tunnete end piisavalt tugevana, proovige mõõdukalt treenida. Enne lõunasööki väike jalutuskäik vabas õhus võib teile tõeliselt hea olla. Kerge treening võib avada teie hingamisteed ja pakkuda ajutist leevendust külmetuse vastu.
   • Vältige jõulist treeningut, kui teil on kinnise nina tõttu hingamisraskusi. Ärge pingutage üle ja valige kerge või mõõduka treeningu vorm.
   • Liikumine on loomulik meeleolu tõstja, tõenäoliselt tunnete end pärast seda vähem labasena.
   • Vältige treenimist, kui teil on palavik, teil on palju köha, kui teie kõht on häiritud, kui olete väsinud või teil on valutavad liigesed ja lihased.
6. Kasutage auru. Käi sooja duši all. See pole hea ainult teie lihastele, vaid puhastab ka hingamisteed. Duši all olles puhuge ükshaaval õrnalt ninasõõrmeid. Leiate end tänu aurule vabamalt hingata.
   • Kui teil pole aega duši all käia, võite siiski auru kasutada. Täitke vannitoa valamu kuuma veega, asetage seejärel rätik pea kohale ja riputage pea kuuma vee kohale. Auru täielikuks ärakasutamiseks hinga sügavalt sisse.
   • Lisage aururavile ürte. Proovige vette lisada paar tilka eukalüptiõli. Mõned uurimistulemused näitavad, et eukalüpt võib aidata köha vähendada.
   • Piparmünt on veel üks hea variant. Peamine toimeaine on mentool, mis võib aidata ummistuste korral. Kuumale veele võiks lisada piparmündiõli, et aurust veelgi rohkem kasu saada.

2. meetod 3-st: kasutage ravimeid

1. Arutage oma olukorda oma apteekriga. Parima käsimüügis oleva külmetusravimi leidmine võib olla heidutav ülesanne. Kuna võimalusi on nii palju, et võib olla raske kindlaks teha, milline neist on teie jaoks parim, eriti kui teie hingamisteed on täielikult blokeeritud. Küsige oma apteekrilt ravimi kohta, mis on nii ohutu kui ka efektiivne.
   • Apteekriga oma olukorda arutades proovige oma sümptomeid võimalikult selgelt kirjeldada. Andke talle kindlasti selgeks, kui tunnete end väga unisena või kui teil on probleeme uinumisega. Samuti andke apteekrile teada, kui olete teatud asjade suhtes allergiline või tundlik.
2. Ravige õigeid sümptomeid. Te ei soovi liiga palju käsimüügiravimeid võtta. Liigne kasutamine võib põhjustada unisust ja võib põhjustada muid ohte teie tervisele. Külmetuse raviks võite siiski ohutult võtta ühte tüüpi käsimüügiravimeid. Valige ravim, mis aitab võidelda sümptomiga, mis teid kõige rohkem häirib. See on suurepärane võimalus kinnise nina vastu võitlemiseks.
   • Kui teie nohu ei lase teil rohke köhimise tõttu öösel magada, otsige käsimüügiravimeid, mis sisaldavad dekstrometorfaani.
3. Võtke valuvaigisti. Külmetushaigustega kaasnevad erinevad valud ja mõnikord isegi palavik. Teie lihased ja liigesed võivad olla valusad, mis lisab vaid üldisele viletsusele. Nende sümptomite leevendamiseks võtke valu leevendaja.
   • Aspiriin, atsetaminofeen või ibuprofeen aitavad teil külmetusest taastuda. Enne nende valuvaigistite kasutamist lugege pakendil olevaid juhiseid.
   • Olge lastele aspiriini andes ettevaatlik, kuna seda valuvaigistit on seostatud Reye sündroomiga. Ärge kunagi andke aspiriini alla kaheaastastele lastele. Tuulerõugetest või gripist hiljuti paranenud lastele ei tohiks kunagi aspiriini anda. Enne kui otsustate lapsele aspiriini anda, pidage nõu oma arstiga.
4. Tea, millistel juhtudel on parem pöörduda arsti poole. Kui teil on tavaline nohu, ei saa teie arst teid aidata. On leitud, et antibiootikumid on nohu vastu ebaefektiivsed. Säästke endale häda ja seetõttu ärge leppige oma arstiga kokku, kui teil on tavaline külm.
   • Kui sümptomid püsivad ja tunduvad eriti rasked, peate kindlasti ühendust võtma oma arstiga. Sellistes olukordades on meditsiiniline nõustamine väga teretulnud, eriti kui teil on suuri hingamisraskusi.

3. meetod 3-st: ennetage tulevikus külmetushaigusi

1. Kujundage tervislikke harjumusi. Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks võite teha mitu sammu. Püüdke veenduda, et elate vastavalt tervisliku elu juhistele. Näiteks veenduge, et magaksite piisavalt.
   • Tervisliku ja tasakaalustatud toitumine, nii et palju puu- ja köögivilju võib aidata tugevdada immuunsust. See aitab teil ka mikroobidega võidelda.
   • Proovige meditatsiooni. Uuringud on näidanud, et igapäevaselt mediteerivatel inimestel on igal aastal vähem pistmist haigustega. Selle põhjuseks on ilmselt see, et meditatsioon vähendab stressi. Stress võib immuunsüsteemile tarbetut survet avaldada.
   • Veenduge, et saaksite palju liikuda. Viis korda nädalas trenni tegevatel inimestel on vähem hingamisteede haigusi, näiteks nohu.
2. Peske regulaarselt käsi. Külma- ja gripiidud võivad levida väga lihtsalt ja püsida peaaegu igal pinnal. Nende mikroobidega saate kokku puutuda, puudutades igapäevaseid esemeid, näiteks uksenuppe ja telefone. Pese käsi mitu korda päevas, eriti aastaaegadel, kui külmetushaigused ja gripp.
   • Kasutage seepi ja sooja vett ning peske siis käsi vähemalt 20 sekundit. Pärast seda kuivatage käed hoolikalt puhta rätikuga.
3. Püüdke oma keskkonda võimalikult palju desinfitseerida. Saate vähendada kokkupuudet mikroobidega, pühkides pinnad, millega regulaarselt kokku puutute. Pöörake lisatähelepanu oma töökohale. Teie enda kolleegid on üks suurimaid mikroobide allikaid. Vähendage mikroobidega kokkupuutumise võimalust, pühkides oma arvuti, telefoni ja muid kontoritarbeid antibakteriaalsete salvrätikutega päeva alguses ja lõpus.
   • Neid meetmeid saate võtta ka kodus. Pühkige antibakteriaalsete salvrätikutega pinnad, millega tavaliselt kokku puutute, näiteks kraanid ja valamu oma vannitoas.

Näpunäited

• Võtke ühendust oma arstiga, kui te pole kindel, milline nohu raviv meetod teile kõige paremini sobib.
• Proovige mõnda erinevat meetodit, kuni leiate endale sobivaima.

Hoiatused

• Kui olete lihtsalt liiga haige, et tööl või koolis normaalselt töötada, peaksite jääma koju. Haigena töötamine on teie jaoks väga halb, sest see võib teid veelgi haigemaks muuta ja võite haiguse isegi teistele edasi anda. Kui teil on tõesti vaja haigeks helistada, tehke seda!