Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: analüüsige olukorda
• 2. meetod 3-st: muutus
• 3. meetod 3-st: tasakaalustatud elu loomine
• Näpunäited
• Hoiatused

Võib olla raske tunnistada, et teil on probleeme. Kui olete sellele lehele jõudnud, on tõenäoline, et teil on ebamugav oma kinnisidee pärast kuulsust. Võimalik, et tunnete end piinlikult või kummaliselt kõike mida teatud kuulsus teeb. Seltskonnad kalduvad üldiselt kuulsusi kummardama. Kui see kummardamine areneb mõteteks ja käitumiseks, mis inimese elu negatiivselt mõjutavad, on vaja tegutseda. Oma võitluse peatamine või raskuse vähendamine on lihtne.

Astuda

1. meetod 3-st: analüüsige olukorda

1. Uuringud WHO see inimene määrab kindlaks omadused, mis teid köidavad. Nüüd on aeg maha istuda ja nimekiri koostada. Millegipärast on teil selle inimesega side. Füüsiline külgetõmme pole ilmselt ainus põhjus, miks see inimene sind köidab.
   • Sageli näeme kuulsustes omadusi, mida meie endi elus pole, kuid mida me sooviksime, et nad seal oleksid. Võib-olla on nad kõigi vastu sõbralikud ja teile tundub, et enamik inimesi teie elus pole sõbralikud.
   • Pidage meeles, et kuulsused näitavad maailmale endast vaid pilti (ideaalset, maskeeritud versiooni), millest on lahutatud nende fundamentaalsemad ja tõelisemad jooned. Tavaliselt ei näe neid siis, kui neil on halb päev või privaatsel hetkel. See võib rikkuda pildi / pildi, millega nad on töötanud.
2. Kinnitage milline teie kinnisidee mõju teistele suhetele teie elus. Kinnisideesid peetakse ebanormaalseteks, kuna need mõjutavad negatiivselt inimese võimet armastada ja olla produktiivne ühiskonnaliige. Teie mõte võib kuulsuste kohta olla nii täis, et millekski muuks on vähe ruumi.
   • Kas eraldate end seltskondlikel üritustel osalemise asemel?
   • Kas olete ebaviisakas pere ja sõprade suhtes, kui saate teada, et teie kinnisidee on teid ärritanud?
   • Kas olete depressioonis või ärevil teiste ümber ja põgenete oma privaatsest keskkonnast, et saada tagasi oma kuulsuste kinnisidee juurde? Need on kuulsuste kinnisideega inimeste tavalised emotsioonid.
3. Analüüsige miks sa arvad, et sul on see kinnisidee. Uuringute kohaselt võib kuulsuste kinnisideel olla kaks funktsiooni: kamraadlus ja isiklik identiteet. Kas olete üksik ja vajate kedagi, kes mõistaks teid? Või äkki armastate kuulsuse suhtumist ja soovite olla just selle inimese moodi.
   • Kliinilised psühholoogid käsitlevad kinnisideeid kui objekti, inimese või tegevuse fikseerimisi. Psühholoogiline kinnisidee on defineeritud kui pidev mõte, mõiste, pilt või tung, mida tajutakse invasiivse ja ebatäpse, mille tulemuseks on märkimisväärne hirm, ängistus või ebamugavus.
4. Küsi endalt millal teil on selle kuulsuse kohta mõtteid ja tundeid ning kas need on juurdunud tegelikkuses? Kujutage ette, et olete kuulsusega sõbralik ja seal olete päriselt veendunud, et see juhtub? Kas arvate, et teate, mida nad konkreetsest inimesest või olukorrast arvavad? Kas olete unustanud, et ei oska teiste mõtteid lugeda?
   • Kas olete seda inimest varem tähendusrikkalt kohanud, mis võimaldab arendada tervislikke suhteid? Kui ei, siis peate tõdema, et olete suhet ette kujutanud kui midagi palju muud kui "regulaarset" kontakti.
   • Teadlane ja professor Brian Spitzberg San Diego osariigi ülikooli kommunikatsioonikoolist osutab, et sotsiaalmeedias suhtlemine kuulsustega Facebooki, Twitteri ja Instagrami kaudu võib tekitada fännis ainulaadse tunde, justkui kuulsus räägiks ainult selle inimesega. See võib tekitada segadust.
   • Ühepoolseid suhteid peetakse parasotsiaalseteks, see tähendab, et üks inimene investeerib emotsionaalset energiat, huvi ja aega ning teine ​​pool, isik, pole teise olemasolust täiesti teadlik. Kuulsuste kinnisideed kuuluvad tavaliselt sellesse kategooriasse.
5. Järele minema kuidas kinnisidee selle inimese vastu aitab teil rahuldada teie enda vajadusi. Meil kõigil on emotsionaalseid vajadusi, mida tahame ja peame täitma: vajadus olla armastatud, vajadus kuuluda ja vajadus turvalisuse järele, kui nimetada vaid mõnda. Kas olete oma kinnisideega nii rahul, et hakkate loobuma võimalustest leida rahuldust inimeste autentsetes suhetes?

Kui saate teada, kuidas ja miks reageerite ümbritsevatele inimestele ja asjadele, saate lahendada paljud oma isiklikud probleemid. Nendele küsimustele vastuste leidmiseks saate töötada ainult teie. Analüüs võib olla keeruline, kuid see selgitab muutuste teed, mida peate minema.

2. meetod 3-st: muutus

1. Tehke kindlaks oma kinnisidee tase. Kui olete seni olnud enda vastu aus, siis saate tõenäoliselt kindlaks teha, kui kinnisideeks olete. Kasulik on teada, millisesse kategooriasse ennast paigutada. Mida teadlikumad olete oma käitumisest, seda tõenäolisemalt olete valmis muutuma oma mõtlemises ja tõlgendustes.
   • Uuringud on näidanud, et kuulsuste kummardamisel on kolm erinevat mõõdet. Kuhu paigutuksite nende kolme põhjal?:
   • A. Meelelahutus Sotsiaalne: viitab suhtumisele, kus üksikisikud meelitavad kuulsust nende tajutud võimete, enda meelt lahutamise ja mõttekaaslastega vestlemise teema tõttu.
   • B. Intensiivne isiklik: viitab isikutele, kellel on kuulsuse suhtes intensiivsed ja sunnitud tunded.
   • C. Piiripatoloogiline: viitab isikutele, kellel on kuulsusega seotud kontrollimatu käitumine ja fantaasiad.
2. Kui te ei saa seda ise teha, otsige ekspertide abi probleemide tuvastamisel, mida soovite muuta. Oma piirkonna psühholooge ja psühhiaatreid leiate Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni ja Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni kaudu.
3. Allkirjastage käitumisleping ja laske pereliikmel või sõbral seda tunnistada. Selle lepinguga saate sõnastada oma eesmärgid ja määrata tähtajad. Dokumendi allkirjastamine sümboliseerib teie pühendumust enda muutmisele, et vabastada teid kuulsuste kinnisideest.
4. Laiendage oma huvisid. Elu võib kohati tasakaalust välja minna. Kui kannatate ühte asja liiga palju, on tõenäoline, et piirate oma võimalusi. Kui olete suurema osa oma päevast, nädalast või kuust kinnisideeks olnud, jätate ilma potentsiaalselt väärtuslikest kogemustest.
   • Ööpäevaringselt kättesaadava globaalse hariduse päevil saate igal aastal aastas uurida uut teemat ega tohi kunagi puududa ressurssidest ning teil on alati midagi teha või inimestel õppida.
   • Valige kolm tegevust, mille kohta soovite rohkem teada saada või milles osaleda. Sa ei tea, mis sulle meeldib, kui sa ei proovi. See tagab tervisliku tähelepanu hajumise ja aitab teil töötada uute ja sisukate suhete loomisel teistega.
   • Teavitage pereliikmeid ja sõpru, et proovite teha uusi asju, et maailma kohta rohkem teada saada. Kui te ei viitsi neile öelda, et üritate kinnisideest loobuda, tehke seda. Inimesed saavad anda teile soovitusi, millele te pole veel mõelnud.

3. meetod 3-st: tasakaalustatud elu loomine

1. Arvutage, mitu tundi olete võrgus. Paljud inimesed veedavad märkimisväärse aja arvutite virtuaalses maailmas ja sotsiaalmeedia ruumis, keskendudes ainult kuulsusele. See raskendab mõningate tervislike sotsiaalsete oskuste arendamist ja seeläbi osalemist reaalses sotsiaalses suhtluses.
   • Uuringud on näidanud, et sotsiaalseid oskusi õppivad inimesed kogevad oma sotsiaal-emotsionaalses arengus ja käitumises positiivset mõju.
2. Otsustage, kas soovite peatada kõik tegevused, mis on seotud teie kinnisideele keskendumisega. Mõne inimese jaoks sobib kõigi tegevuste järsk peatamine (külm kalkun) kõige paremini ja teiste jaoks järk-järgult kinnisidee võõrutamine. Ükskõik, mida te otsustate, peate oma eesmärgi saavutamise võimaluste suurendamiseks paika panema strateegia.
   • Ajakirjas British Journal of Health Psychology avaldatud uuringu kohaselt saavutasid katsealused palju suurema tõenäosusega oma eesmärgi, teatades sellest, mida nad tahtsid saavutada, kui kontrollgrupp, kes seda ei teinud.
   • Valige alustamiseks päev. Pange endale tähtaeg; mis aitab keskenduda teie jõupingutustele.
   • Kas teil on pere ja sõprade tugi.
   • Vabanege esemetest, mis meenutavad teie kinnisidee. See võib hõlmata kastide täitmist esemetega ja nende äraandmist või hoidmist pööningul või garaažis. See aitab teil pühalikult keskenduda ja oma mõtteid ja tundeid "talletada", et saaksite minna uuele teele. Nii eemaldate ka võimalikud päästikud.
   • Kui libisete ja avastate, et olete jälle oma kinnisideesse sattunud, tehke mõned kohad rasketes piirkondades ja alustage otsast peale. See on lubatud.
3. Kuulsuste esitusega sammu pidamiseks piirduge mõistliku ajaga (näide: 30 minutit kuus). Ameeriklased tarbivad keskmiselt umbes viisteist ja pool tundi inimese kohta päevas nii traditsioonilises kui ka digitaalses meedias, nii et tõenäoliselt satute üllatavate uudistega. Lihtsalt proovi seda.
4. Tutvuge uute inimestega, liitudes rühmadega, tehes vabatahtlikku tööd või töötades. Kahtlemata leiate inimesi, kes vastavad teie vajadustele ja kes soovivad ja suudavad teiega reaalseid suhteid arendada. Teiste aitamiseks on sadu võimalusi ja kõik teavad, et tunnete end hästi, kui seda teete. Kui soovite isiklike muutuste stressiga paremini toime tulla, aidake teisi.
5. Looge tasakaal otsese näost-näkku kontakti ja võrgusituatsioonide jaoks kulutatava aja vahel. Elu on mõeldud täielikult kogetuks. Kui piirdute ainult võrgumaailmaga, on teil võimatu ehitada seda tõelist elu, mida soovite ja väärite.
   • Suure tõenäosusega saate luua ja nautida oma uskumatut elu ilma kuulsuste abita. Tõenäoliselt on nad liiga hõivatud ja nii ka sina.

Näpunäited

• Kuulsuse fänniks saab endiselt jääda ilma kinnisideeta.
• Ole julge, kui asi puudutab uusi olukordi ja uute inimestega kohtumist. Sa saad sellega hakkama.
• Uue käitumise õppimine võib võtta aega, seega ole kannatlik.
• Inimkäitumise kohta teadmiste saamine võib teid mitmel viisil aidata.
• Julge öelda kellelegi ei, et osaleda tegevustes, mis võivad õõnestada tööd, mida te oma elu parandamiseks teete.

Hoiatused

• Olge teadlik oma käitumisest ja sellest, et võivad tekkida vägivaldsed kinnisideed. Võtke viivitamatult ühendust kellegagi (perekond, sõbrad, 112), kes saab teid aidata esimeste agressioonimärkide korral, mis on suunatud kuulsuse või teiste vastu.