Sisu

• Astuda
• 1. meetod 5-st: akupressuuri kasutamine näol
• 2. meetod 5-st: redigeerige oma pea survekohti
• 3. meetod 5-st: asetage akupressure teistele kehaosadele
• 4. meetod 5-st: punktmassaaži mõistmine
• 5. meetod 5-st: eristage peavalusid

Migreeni kirjeldatakse sageli kui üht kohutavat, mida kogeda võib. Saate mõelda, töötada, puhata, olla ainult raskustega. Kui teil on migreen, võite proovida kodus punktmassaaži või otsida kvalifitseeritud nõelravi terapeudi abi. Kui te ei soovi narkootikume tarvitada, on punktmassaaž suurepärane alternatiiv migreeni leevendamiseks.

Astuda

1. meetod 5-st: akupressuuri kasutamine näol

1. Stimuleerige kolmanda silma punkti. Igal punktmassaažipunktil on erinevad nimed, mis pärinevad vanadest tavadest või moodsamatest nimedest, mis koosnevad sageli tähtede ja numbrite kombinatsioonist. Kolmas silmapunkt, mida nimetatakse ka GV 24.5, aitab peavalu leevendada. See punkt asub kulmude vahel, kus kohtuvad ninasild ja otsmik.
   • Töötage seda punkti ühe minuti jooksul kindla, kuid õrna survega. Võite lihtsalt vajutada või teha ringikujulise liikumise. Vaadake, mis on teie jaoks kõige rohkem mõju.
2. Proovige stimuleerida "Bambuse puurimist". Seda nimetatakse "puurimiseks bambuseks" või põis 2, see aitab leevendada pea ees asuvaid peavalusid. Need rõhupunktid asuvad mõlema silma sisenurgas, silmalau kohal ja silma ümbritseval jalal.
   • Kasutage mõlema nimetissõrme näpunäiteid ja vajutage mõlemale punktile ühe minuti jooksul korraga survet.
   • Soovi korral saate mõlemat poolt stimuleerida eraldi. Lihtsalt veenduge, et stimuleeriksite mõlemat külge ühe minuti jooksul.
3. Julgustage tervitatavat lõhnaainet. Welcome Fragrance, Welcome Perfume või Colon 20 leevendab migreeni ja sinusiiti. See punkt asub iga ninasõõrme kõrval, lõualuu põhja lähedal.
   • Rakendage sügavat ja kindlat survet või kasutage ringrõhku. Tehke seda minut.

2. meetod 5-st: redigeerige oma pea survekohti

1. Julgustage Feng Chi. Feng Chi, tuuletiik või sapipõis 20 on migreeni raviks teadaolev rõhupunkt. Sapipõis 20 asub vahetult kõrva all. Punkti leidmiseks leidke kõigepealt oma kolju põhjast kaks õõnsust. Võite otsida sõrmedega, hoida kolju ettevaatlikult oma kätes ja asetada pöidlad kaela põhjas olevatesse õõnsustesse.
   • Kasutage pöidlaid, et masseerida punkti sügava ja kindla survega. Vajutage seda neli kuni viis sekundit. Kui teate, kus õõnsused asuvad, saate neid nimetissõrme või keskmise sõrmega masseerida või kasutada sõrmenukke.
   • Lõdvestuge ja hingake sügavalt sapipõie masseerimisel 20.
   • Saate seda punkti masseerida ja survet avaldada kolm minutit.
2. Stimuleerige oma templite ümbruses olevaid punkte. Templid sisaldavad rühma punkte, mis asuvad teie kolju väliskõrva ümber. Need on nimetissõrm eemal teie väliskõrva servast. Esimene punkt "Juustepiiride kõver" algab just kõrva ülaosast. Iga punkt asub eelmisest punktist ühe nimetissõrmega, kõrva ümber, selja suunas.
   • Rakendage survet igale punktile mõlemal pool oma pead. Võite minutiks lihtsalt vajutada või rakendada ümmargust survet. Parimate tulemuste saamiseks stimuleerige iga punkti vahetult pärast eelmist punkti.
   • Punktid, mis on ette ja taha järjestatud, on "juuksepiir kõver", "oru plii", "taevakeha", "hõljuv valge" ja "peaportaal Yin".
3. Julgustage "tuulemõisa". Punkt "Tuulemõis" või seda nimetatakse ka GV16-ks, mis aitab leevendada migreeni, kaela jäikust ja vaimset stressi. See asub pea tagaosas, kõrvade ja selgroo vahel. Leidke oma kolju põhja alt õõnes ja vajutage keskele.
   • Tehke sellele punktile vähemalt üks minut sügavat ja kindlat survet.

3. meetod 5-st: asetage akupressure teistele kehaosadele

1. Vajutage "Taeva sammas". Taevasammas on kaelas. Punkti leiate kahe nimetissõrme kauguselt koljuosa alt. Laske sõrmel või sõrmedel alusest või õõnsuste punktidest alla libiseda. Leiate punkti lihaskimbust otse selgroo kõrval.
   • Rakendage ühe minuti jooksul lihtsat või ümmargust survet.
2. Massaaž "He Gu". "He Gu", "Union Valley" või Colon 4 on teie kätes. See punkt asub pöidla ja nimetissõrme vahelistes joontes. Kasutage oma vasaku käega survet parema käe käärsoole 4 ja parema käega vasaku käe käärsoole 4.
   • Kasutage nende punktide vähemalt minutiks stimuleerimiseks sügavat ja kindlat survet.
3. Proovige valikut "Suurem kiirustamine". "Suurem tormamine" on veel üks punkt, mis asub teie jalgadel, suure ja teise varba vahel, teie jalgade luude vahel. Varbade ja jalgade luude vahel libistage punkti leidmiseks sõrm umbes tolli võrra allapoole.
   • Võite minutiks rakendada lihtsat või ümmargust survet.
   • Mõne inimese jaoks on pöidlad kergem jalgu töötada. See on hea viis nende punktide stimuleerimiseks.

4. meetod 5-st: punktmassaaži mõistmine

1. Siit saate teada, mis on punktmassaaž. Hiina traditsioonilises meditsiinis (TCM) on nõelrõhk 12 punkti meridiaani mööda mitmepunktiline lähenemine. Need meridiaanid on energiakanalid, mis arvatavasti voolavad läbi "qi" (hääldatakse "chi"), mis on hiina termin elutähtsaks jõuks. Punktmassaaži põhimõte on see, et haigus on tingitud qi tasakaalustamatusest.Akupressuris kasutatav stimulatsioon või rõhk võib blokeerida need energiateed ja taastada tasakaalu "qi" voolus.
   • Mõnes kliinilises uuringus on näidatud, et punktmassaaž annab häid tulemusi migreeni leevendamisel.
2. Kasutage õiget rõhku. Punkti kasutamisel peate kasutama õiget rõhku. Punktide ergutamisel vajutage punkte sügava ja kindla survega. Kui näpunäidetele survet avaldate, võite tunda valu või ärritust, kuid see ei tohiks olla väljakannatamatu. See valu peaks nii haiget tegema kui ka hea olema.
   • Teie üldine terviseseisund määrab rõhu, mida peate punktidele rakendama.
   • Mõni rõhupunkt tunneb end ergutatuna pinges. Kui tunnete mingil hetkel äärmist või suurenevat valu, leevendage õrnalt survet, kuni saavutate hea tasakaalu valu ja vooruse vahel.
   • Punktravi ajal ei tohiks proovida valu taluda. Kui konkreetne stimulatsioon on nii valus, et see on ebamugav või piinav, lõpetage surve avaldamine.
3. Valige surve avaldamiseks õige viis. Kuna nõelrõhk nõuab survestuspunktidele survet, veenduge, et leiate selleks õige viisi. Punktmassaaži harrastajad kasutavad sageli sõrmi, et masseerida ja stimuleerida rõhupunkte. Survepunktidele surve avaldamiseks sobib kõige paremini keskmine sõrm. Seda seetõttu, et see on pikim ja tugevam sõrm. Võite kasutada ka pöialt. Teatud väiksemaid ja raskemini ligipääsetavaid survepunkte saab ergastada küünega.
   • Kasutada võib ka teisi kehaosi, näiteks sõrmenukke, küünarnukke, põlvi, jalgu või jalgu.
   • Survepunkti õigeks vajutamiseks peate lükkama midagi nüri. Mõne survepunkti jaoks on sõrmeots liiga paks. Seejärel saate kasutada pliiatsi kustutuskummi. Heaks alternatiiviks on ka avokaadoboks või golfipall.
4. Rääkige oma arstiga nõelravi osas. Nende punktide stimulatsiooni saate rakendada iseendale või pöörduda akupressiooniterapeudi või Hiina traditsioonilisele meditsiinile spetsialiseerunud arsti poole. Kui teete neid punktmassaaži ise, peate sellest alati oma arstile teada andma. Need punktid ei takista mingil viisil teiste ravimite kasutamist ega muid raviarsti soovitusi.
   • Kui need nõelravi punktid pakuvad leevendust, andke sellest oma arstile teada. Kui sümptomid püsivad, leppige aeg kokku oma arstiga.

5. meetod 5-st: eristage peavalusid

1. Õppige eristama kahte erinevat peavalu tüüpi. Peavalu on kahte põhitüüpi: esimene peavalu kategooria, mis ei ole põhjustatud mõnest muust seisundist, ja teine ​​peavalu kategooria, mis on põhjustatud teisest seisundist. Migreen kuulub esimesse kategooriasse. Muud tüüpi peavalud on pingepeavalud ja kobarpeavalud.
   • Teise kategooria peavalu võib põhjustada südameatakk, kõrge vererõhk, palavik või temporomandibulaarliigese probleem.
2. Tuvastage migreeni sümptomid. Migreenipeavalu lokaliseerub tavaliselt pea ühele küljele, tavaliselt otsmikule või templidesse. Valu võib olla mõõdukas kuni tugev ning sellele võib eelneda aura. Enamikul migreeni põdevatel inimestel on iiveldus ja nad on valguse, lõhnade ja helide suhtes tundlikud. Liikumine muudab peavalu sageli hullemaks.
   • Aura on ajutine häire keskkonnateabe töötlemisel. Aurad võivad olla visuaalsed, näiteks vilkurid, vilkurid või vilkuvad tuled või võivad olla seotud lõhnade tajumisega. Teine aura on mõlema käe tuimus, kõnehäired või segasus. Umbes 25% migreeni põdevatest inimestest kannatavad ka aurade all.
   • Migreen võib olla põhjustatud erinevatest asjadest ja varieeruda inimeseti. Võimalike käivitajate hulka kuuluvad punane vein, vahele jäetud toidukorrad või paast, keskkonnast tulenevad stiimulid, näiteks tulede vilkumine või tugevad lõhnad, ilmamuutused, unepuudus, stress, hormonaalsed tegurid, eriti perioodid, teatud toidud, peatrauma nagu ajutrauma, kaelavalu ja lõualuu luu düsfunktsioon.
3. Tunnistage peavalude korral meditsiinilised hädaolukorra punased lipud. Igasugust peavalu peaks alati uurima arst. Mõnes olukorras võib peavalu olla märk meditsiinilisest hädaolukorrast. Meditsiiniliste hädaolukordade punased lipud on:
   • Tugev peavalu koos palaviku ja jäiga kaelaga. See võib viidata meningiidile.
   • Äikeseline peavalu. See on äkiline ja väga tugev peavalu, mis võib viidata aju ja selgroogu katva koe all tekkivale subarahnoidaalsele verejooksule.
   • Pehmus, mõnikord pulseeriva veresoonega, templide juures. Eriti vanematel inimestel, kes on kaalust alla võtnud, võib see viidata seisundile, mida nimetatakse ajaliseks arteriidiks.
   • Verised vered ja halode nägemine tulede ümber. See võib viidata glaukoomile, mis ilma ravita võib põhjustada püsivat pimedaksjäämist.
   • Äkiline või tugev peavalu vähihaigetel või nõrga immuunsüsteemiga inimestel, näiteks siirdamisjärgsetel või HIV-AIDSiga inimestel.
4. Konsulteerige oma arstiga. Peavalu võib olla tõsise haiguse sümptom. Peaksite pöörduma arsti poole, et näha, kas teil on esimesest või teisest kategooriast peavalu. Kui teil on üks järgmistest seisunditest, peaksite kahe päeva jooksul pöörduma oma arsti poole:
   • Peavalu, mis esineb üha sagedamini
   • Peavalu pärast 50. eluaastat
   • Nägemise muutus
   • Kaalukaotus
5. Ravige migreeni ravimitega. Migreeni meditsiiniline ravi hõlmab käivitajate tuvastamist ja kõrvaldamist koos stressi juhtimise ja ravi registreerimisega. Rasketel juhtudel võib arst vajadusel välja kirjutada selliseid ravimeid nagu triptaanid, dihüdroergotamiin ning iivelduse ja oksendamise tõrjeks mõeldud ravimid.
   • Triptaane ja dihüdroergotamiini ei saa kasutada südame isheemiatõve või kontrollimatu kõrge vererõhuga inimestel ja neid tuleks kasutada ettevaatusega eakatel patsientidel või neil, kellel on kardiovaskulaarsed riskifaktorid, sealhulgas rasvumine, kõrge LDL-kolesterooli või triglütseriidide tase või kellel on diagnoositud diabeet.