Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: kontrollige oma suhtumist
• Osa 2/3: Hinnake oma minevikku
• Osa 3/3: liikuge edasi
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Oma esimese armastuse unustamine pole lihtne, sest see on teie esimene kogemus romantilisest suhtest. Kõik esmamuljed annavad tooni selliste kogemuste ja olukordade edasisele tajumisele. See on täiesti okei, kui sul on raske oma esimest armastust unustada. Olgu olukord nii keeruline kui võimalik, saate astuda samme, mis aitavad teil edasi liikuda. Esiteks peate vähem mõtlema oma endisele partnerile. Keskenduge oma tähelepanu olevikule ja ärge mõelge minevikule. Vaadake oma suhet teise nurga alt: see lõppes, kuid nüüd teate, mis on armastus. Pärast igatsust mineviku järele peate edasi liikuma. Keskenduge tulevikule ja proovige mitte mõelda kaotatud armastusele.

Sammud

Osa 1 /3: kontrollige oma suhtumist

1. 1 Proovige oma endisele võimalikult vähe mõelda. Võib tunduda, et parim asi, mida teha, on inimesele üldse mitte mõelda, kuid see lähenemine võib tagasilöögi anda. Kui sundite end mitte millelegi mõtlema, siis muutute selle aspekti suhtes ainult kinnisideeks. Parim on piirata aega, mis kulub inimesele mõtlemisele. See strateegia osutub ratsionaalsemaks.
   • Valige kellaaeg, mil lubate endil mõelda oma endisele (näiteks pool tundi hommikul). Kui teil on raske mälestusi äratada, siis kuulake laulu või meenutage filmi, mis teile kahele meeldis.
   • Seejärel proovige terve päeva selle inimese peale mitte mõelda. Kui mõtted jõuavad teie pähe, siis öelge endale: "Lõpetage sellele täna mõtlemine, parem on sellised mõtted homme üle kanda."
2. 2 Pöörake tähelepanu ebareaalsetele mõtetele. Kui kannatate aegunud esimese armastuse all, on teil tõenäoliselt katastroofiline kalduvus. Näiteks võib teile pähe tulla: "Ma ei suuda kunagi kedagi armastada" või "Ma ei ole enam kunagi õnnelik". Õpi neid mõtteid õigel ajal ära tundma ja vastu seisma.
   • Pole kahte ühesugust suhet. Täiesti õige: te ei tunne kunagi seda, mida tundsite selle inimese vastu. Kuid see ei tähenda üldse, et te enam ei armastaks ega oleks õnnelik.
   • Jääge realistlikuks. Elu ei lõpe esimese armastusega. Mõelge oma sõpradele, vanematele ja teistele lähedastele. Kindlasti oli neil kõigil sarnane kogemus, kuid hiljem suutsid nad luua terve suhte.
   • Pidage meeles, et vaatamata praegustele raskustele armute te kindlasti uuesti ja olete õnnelik, isegi kui see võtab aega.
3. 3 Keskenduge praegusele hetkele. Mõelge, mis praegu toimub. Võite mõelda oma sõpradele, tööle, huvidele ja hobidele. Jah, teil pole praegu armusuhet, kuid teil on mille nimel elada.
   • Tehke asju, mis ei lase teil minevikule mõelda. Leidke uus hobi või kursus. Vabatahtlik. Registreeruge jõusaali. Kõik, mis nõuab teie tähelepanu ja keskendumist, sobib.
   • Uued mälestused aitavad minevikku unustada. Tehke konkreetseid samme uute meeldivamate mälestuste poole, et saaksite oma esimese armastuse unustada.
4. 4 Ärge unustage ennast. Raske on jääda positiivseks, kui ei mõtle iseendale. Pärast lahkuminekut võib teil olla raske magada, trenni teha või hästi süüa. Äärmiselt oluline on meeles pidada oma põhivajadusi. Ainult nii saate endasse uskuda ja negatiivseid mõtteid vältida.
   • Lisaks magamisele ja söömisele ärge unustage ennast hellitada. Pärast lahkuminekut saate endale lubada veidi lõõgastuda.
   • Suhtle sõpradega kogu öö. Telli toitu, mine jalutama või jalgrattaga sõitma. Vaadake oma lemmikfilmi.

Osa 2/3: Hinnake oma minevikku

1. 1 Pöörake tähelepanu negatiivsetele punktidele. Kõigist suhetest tuleb õppida. Sa muutud ja kasvad, et luua terveid ja pikaajalisi suhteid. Kui proovite oma esimest armastust unustada, hakake tähelepanu pöörama negatiivsetele asjadele, mida uues suhtes vältida.
   • Mõelge, miks teie suhe lõppes. Võib -olla oleksite pidanud teisiti käituma? Kas on võimalik, et teie ja teie partner olite lihtsalt kokkusobimatud? Mis teid selle inimese juures köitis? Kas on võimalik, et teie ideed olid valed?
   • Enamasti lõpeb suhe sellega, et kaks inimest lihtsalt ei sobi kokku. Kasutage seda võimalust ja valige tulevikus sobivam partner.
2. 2 Õppige mälestusi nautima. Te ei pea blokeerima kõiki oma mõtteid oma endise kohta. Mõne aja pärast tekitab see olukord teie näole ainult naeratuse. Armastus tekitab imelisi rõõmsaid emotsioone ja esimene tunne jääb igaveseks eriliseks. Kui mälestus toob naeratuse, siis lubage endale rõõmustada ja meenutada minevikku soojusega.
   • Mälestused võivad anda jõudu. Tagasi vaadates näete armunud meest. Head mälestused on alati kosutavad.
   • Mälestused aitavad ka rasketest päevadest üle saada. Võite kogemata meelde tuletada endise endi julgustavaid sõnu ja end paremini tunda. Headel mälestustel pole viga. Pidage ainult meeles, et see suhe on läbi.
3. 3 Nõustuge tõsiasjaga, et esimeses armastuses pole midagi erilist. See on imeline kogemus ja tunded: õpid ennast paremini tundma ja tunned end esimest korda armununa. Samal ajal kipuvad inimesed oma esimesi emotsioone liigselt romantiseerima. Selles suhetes polnud peaaegu kindlasti midagi silmapaistvat peale uudsuse teguri. Pidage meeles, et esimene armastus on teile alati oluline, kuid ärge laske sellel mõjutada teie ettekujutust praegustest sündmustest.
   • Mõnikord liialdame esimese armastusega kogetud emotsioonide ja tunnetega. Uues suhtes võib selle tulemuseks olla praeguste ja varasemate tunnete võrdlus. Mõelge mõnele oma esimesele muljele. Need on alati veidi liialdatud. Ka esimene tööpäev pidi tunduma unustamatu, kuid on väga tõenäoline, et see ei erinenud teistest päevadest.
   • Püüa oma esimest väljavalitut tajuda mitte ideaalse partnerina, vaid kogemusena. Olete õppinud armastama ja romantiliselt osalema. Pealegi pole selline inimene tingimata ainus, kellega koos õnnelik olla. Inimloomusele on omane anda esimestele kogemustele täiendav tähtsus.
4. 4 Teie endine on võimalus ennast paremini tundma õppida. Mõelge, mida olete selle suhte kohta õppinud. Milline aspekt teile kõige rohkem meeldis? Kas olete õppinud isetust? Nüüd teate, kuidas hoolitseda enama kui ainult enda eest? Ärge pidage suhet läbikukkumiseks lihtsalt sellepärast, et see on läbi.Peaaegu kõik meie romantilised suhted on õpitud kogemused. Õppige hindama seda, mida olete enda ja oma armastusvõime kohta õppinud, ja ärge püüdke seda suhet täielikult unustada.

Osa 3/3: liikuge edasi

1. 1 Vaadake üle oma globaalsed eesmärgid. Vahetult pärast kaotust unustame sageli oma peamised eesmärgid. Mõnikord võime lõpetatud esimeses armastuses näha ebaõnnestunud katset armusuhte loomiseks. Vaadake uuesti oma suhte eesmärke. Ebaõnnestumine suhetes üksi ei tähenda, et olete kõikides eesmärkides ebaõnnestunud.
   • Mõtle, mida sa elult tahad. Mõelge muudele eesmärkidele peale partneri leidmise. Näiteks millist haridust soovite saada või millist karjääri kavatsete jätkata?
   • Üks ebaõnnestumine pole veel läbikukkumine. Vastupidi, enamik inimesi teel oma eesmärkide poole seisab korduvalt silmitsi puuduse ja tagasilükkamisega. Ilma selle inimeseta saate oma eesmärke saavutada.
2. 2 Ärge kiirustage uute suhetega. Paljud inimesed usuvad, et uus suhe aitab neil oma esimese armastuse kiiremini unustada. Uus inimene tõepoolest häirib teid minevikust mõtlemast, kuid vaevalt saate selle lähenemisega edukaid suhteid luua. Võtke aega uute suhetega ja leidke aega oma mineviku nõuetekohaseks hindamiseks.
   • Mõelge, mida te suhtest tahate. Hinnake, milliseid neist olete suutnud rakendada ja mis on ebaõnnestunud. See aitab teil tulevikus leida sobivama partneri.
   • Sageli muudavad inimesed suhtumist nagu kindad, püüdes leida õiget kaaslast. Peate mõistma, et kui te ei õpi normaalselt üksi elama, ei saa te luua tugevat romantilist suhet. Võtke aega, et olla oma esimese armastuse pärast kurb ja otsustada, mida soovite oma tulevastest suhetest.
3. 3 Leidke eeskuju, mida järgida. Valige sõber, sugulane või töökaaslane, kellel on õnnestunud oma esimesest armastusest lahku minna. Proovige jäljendada kellegi käitumist, kes suudab ilma selle suhteta elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu.
   • Leidke keegi, kes on üksi õnnelik. Õppige inimestelt, kes suudavad väljaspool suhet sügavalt hingata.
   • Vaadake lähemalt, kuidas selline inimene selles olukorras toime tuleb, jääb pärast suhte lõppu tugevaks ja iseseisvaks.
4. 4 Nõustuge sellega, et olete mõnda aega kurb. Peate oma tundeid tunnistama, isegi kui olete otsustanud edasi minna. Tehke samme, mis muudavad teie enesetunde paremaks, kuid tegelege kurbusega, mis on lahutuse loomulik aspekt. Isegi kui teete kõik õigesti, ei suuda te oma esimest armastust silmapilguga unustada. Ärge raputage end oma raskete päevade pärast. Pole hullu, vajate lihtsalt aega.
   • Ärge paanitsege, kui mõni meeldetuletus teie esimesest armastusest rikub teie tuju. Negatiivseid emotsioone ei tohiks iga hinna eest vältida, et mitte olukorda süvendada.
   • Nõustuge sellega, et olete mõnda aega kurb. Vajadusel saab nutta. Andke õhku negatiivsetele emotsioonidele, et saaksite tulevikus sügavalt hingata.

Näpunäiteid

• Proovige oma tunded kirja panna. Kui peas liiguvad pidevalt halvad mõtted ja tunded, siis kirjuta need stressi vähendamiseks paberile.
• Vabanege oma endise partneri asjadest. Asjad suudavad lõhna talletada ja inimest meelde tuletada. Parim on vabaneda oma endise märkmetest või joonistest. Kui varem valmistasid sellised esemed teile rõõmu, siis nüüd võivad need teid ainult kurvastada.
• Hoidke end hõivatud. Ärge jamage, muidu võtab vaba aeg kiiresti mõtteid teie esimesest armastusest. Minge jõusaali, koristage korterit või otsige hobi.
• Rääkige uute inimestega. Uued tutvused aitavad teil endise unustada ja keskenduda uuesti oma sõpradele. Liituge klubiga, tehke vabatahtlikku tööd või minge üksi mõnele üritusele ja kohtuge inimestega.

Hoiatused

• Te ei pea oma endise partneri Facebooki või VKontakte profiili regulaarselt kontrollima. Uued postitused või fotod häirivad teid ainult.
• Ärge laimake oma endist, isegi kui hakkate seda inimest vihkama. Pole vaja olukorda ja oma tundeid süvendada.
• Ärge kasutage probleemidest vabanemiseks narkootikume ja alkoholi. Lõppkokkuvõttes on see lähenemine ebaefektiivne ja tekitab ainult uusi probleeme. Ärge purju jääge ega hakake pärast lahutust narkootikume tarvitama.