Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: lõpetage suhtlus
• Meetod 2/4: vabanege valulikest tunnetest
• 3. meetod 4 -st: sotsiaalse elu juhtimine
• Meetod 4/4: mõtle tulevikule
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Lähedasega lahutamine on alati valus protsess. Iga inimene kogeb lahkuminekut omal moel ja igaüks peab ise leidma, kuidas valuga toime tulla ja edasi liikuda. Lahkumineku valusate tagajärgede ületamiseks on palju viise. Leidke enda jaoks sobivaim väljapääs sellest olukorrast. Ja pidage meeles, et valu lahendamiseks kulub aega. Nii et palun olge kannatlik!

Sammud

Meetod 1 /4: lõpetage suhtlus

1. 1 Hoidke oma kaugust. Katkestage suhe oma endise tüdruksõbraga täielikult. Mida sagedamini te teda näete, seda tugevam on teie valu. Tehke oma ajakavas vajalikud muudatused, et te ei näeks oma endist.
   • Vältige kohti, mida teie endine tüdruksõber sageli külastab. Ärge minge tema lemmikrestoranidesse, kohvikutesse ega poodidesse.
   • Samuti ärge minge ettevõtetesse ja üritustele, kus ta võib kohal olla. Vastasel juhul võivad mälestused teid üle ujutada, mis võib põhjustada depressiooni ja halba tuju. Kui nii teie kui ka teie endine olete peole kutse saanud, öelge teid kutsunud isikule, et olete hõivatud. Parem on pidu vahele jätta, kui hiljem pettumuse ja valuga võidelda.
2. 2 Vabanege kõigist asjadest, mis teile seda tüdrukut meelde tuletavad. Eemaldage oma toast kõik tema asjad. Vabanege kõigest, mis teda teile meenutab. Tüdruku riided meenutavad teile teda ja valu, mille ta teile on tekitanud, nii et võtke need kõik minema.
3. 3 Lõpetage suhtlemine. Keela endale suhtlemine tüdrukuga, kes sulle haiget tegi. Ära helista talle ega saada talle sõnumeid. Loomulikult on võimalus, et soovite kuulda tema häält, kuid pidage meeles, et oma tegevusega avate uuesti valu ja pettumuse ukse. Mida sagedamini suhtlete, seda raskem on teil teda unustada.
   • Eemaldage ta sotsiaalsete võrgustike sõprade hulgast. Kui te seda ei tee, jätkate kaudselt temaga suhtlemist. See võib põhjustada suhete nostalgiat. Kui arvate, et see on teie poolt ebaviisakas žest, muutke oma uudisvoogu nii, et selle uudiseid ei kuvataks. Samuti eemaldage tema number oma kontaktiloendist.
4. 4 Ärge veetke aega tema sõpradega. Kui teil on ühiseid sõpru, proovige nendega võimalikult vähe suhelda. Veetke aega inimestega, kes teie endist ei tunne.
   • Vestelge sõpradega, kellega veetsite aega enne selle tüdrukuga kohtumist. Need ei sega teie suhteid. Need võivad aidata teil ka lahkuminekust taastuda.

Meetod 2/4: vabanege valulikest tunnetest

1. 1 Luba endal kurbust tunda. Kui te ei takista end vihastamast ja pettumust tundmast, on teil lihtsam vabaneda negatiivsetest tunnetest ja unustate kiiremini tüdruku, kes teile haiget tegi.
2. 2 Määra ajapiirid. Otsustage ise, kui kaua te kurb olete. Pärast teatud aja möödumist keelake end kurvastada ja proovige ellu tagasi pöörduda. Pidage kinni määratud ajavahemikust.
   • Andke endale nädal. Selle nädala jooksul võite nutta, vihastada, kuulata kurba muusikat või teha midagi, mis aitab teil hiljem tavaellu naasta. Nädala pärast proovige vabaneda valulikest tunnetest.
   • Ära muretse, kui sa ikka sellele tüdrukule mõtled. Kui keelate endal seda teha, mõtlete temast veelgi. Psühholoogias nimetatakse seda nähtust "valge ahvi efektiks". Kui märkate, et mõtlete oma endisele, võtke see mõte vastu ja laske see siis lahti.
3. 3 Räägi kallimaga. Rääkige oma tunnetest mõne sugulase või sõbraga. Väljendades seda, mis on teie südames, on teil lihtsam oma valust vabaneda.
   • Usaldage oma päevikut oma südames olevale. Kui soovite lõpetada mõtlemise tüdrukule, kes teile haiget tegi, kirjutage oma päevikusse tema kohta käivad mõtted. Nii on sul lihtsam temale mitte mõelda.
   • Kui olete kallimaga rääkinud või oma mõtteid ajakirjas avaldanud, keelake end sellest tüdrukust rääkimast. Kui keegi küsib teilt tema kohta, viige vestlus teisele teemale.

3. meetod 4 -st: sotsiaalse elu juhtimine

1. 1 Minge kohtingutele. Kui soovite lahkuminekust kiiresti taastuda, leidke endale uus tüdruksõber. Kui arvate, et olete uueks suhteks valmis, minge edasi!
   • Esimeste kohtingute ajal proovige oma endisest mitte rääkida. Aja jooksul saate sellest rääkida. Kuigi mälestused on veel värsked, ärge arutage oma varasemaid suhteid.
2. 2 Juhtige aktiivset ühiskondlikku elu. Isegi kui te pole valmis uusi suhteid looma, ärge jätke kasutamata võimalust sõpradega suhelda. Olge sotsiaalselt aktiivne.
   • Muidugi, pärast lahkuminekut võiksite olla üksi. Kuid ärge eraldage end ühiskonnast kauaks. Vastasel juhul ei saa te lahkuminekust kiiresti taastuda.
3. 3 Otsige uusi võimalusi sotsiaalselt aktiivseks jääda. Sul on raske endist unustada, kui jätkad seda, mida sa temaga tegid. Leidke uusi hobisid ja sõpru, kes jagavad teie huvisid.
   • Veetke aega restoranides ja kohvikutes, kus te pole varem käinud. Sul on võimalik kohtuda uute inimestega. Tõenäoliselt on palju kohti, kus te pole kunagi tüdrukuga kohtudes käinud.
   • Valige endale uus tegevus, mis aitab teil sõpru leida. Huvitav tegevus ja uued sõbrad aitavad teil minevikuga seotud mõtetest kõrvale juhtida. Saate endise tüdruksõbraga sideme, mis teid tagasi hoiab, katkestada.

Meetod 4/4: mõtle tulevikule

1. 1 Seadke endale uus eesmärk. Keskenduge uue eesmärgi saavutamisele. Kui tunned, et igatsed oma endist, proovi kõik oma mõtted keskenduda uue eesmärgi saavutamisele.
   • Uuringud on näidanud, et inimene, kellel on oma endise tüdruksõbra suhtes obsessiivsed mõtted, aktiveerib sama ajuosa, mis vastutab vastupandamatu soovi tarvitada narkootikume või alkoholi. Leidke midagi produktiivsemat.
2. 2 Alustage jõusaalis käimist. Harjutus vähendab stressi. Sõprussuhete säilitamine võib leevendada stressi negatiivset mõju.
3. 3 Keskendu iseendale. Kuna teil pole veel kedagi, kellest hoolida, võite kogu oma tähelepanu pöörata iseendale. Rahuldage oma vajadused ja soovid. Hoolitse enda eest.
   • Sea eesmärgid, mis on seotud töö või haridusega. Teil võib olla suurepärane võimalus edutamiseks või akadeemiliseks täiustamiseks.
4. 4 Leia uus hobi. Kui olete alati unistanud millegi uue tegemisest, näiteks toiduvalmistamise saladuste õppimisest või uue spordiala valdamisest, on nüüd aeg oma unistused teoks teha. Saate häirida end kurbadest mõtetest.
5. 5 Vaata tulevikku. Pidage meeles, et aja jooksul teie valu kaob. Vaadake seda olukorda kui ajutist perioodi oma elus.
   • Olge valmis oma mõtteviisi muutma, kui soovite unustada tüdruku, kes teile haiget tegi. Säilitage positiivne suhtumine ja tuletage endale pidevalt meelde, et saate kõigest üle. Võib -olla tunnete nüüd, et see on ületamatu ülesanne. Kui aga sellele niimoodi mõelda, võib tegelikult olla raske endist unustada.

Näpunäiteid

• Kuigi on hästi teada, et tugevad emotsioonid tekitavad sageli eriti eredaid mälestusi, pidage meeles, et sellised mälestused ei ole alati täpsed. Võimalik, et meelde tulevad teie suhte kõige armsamad hetked.
• Oma endise unustamiseks kulub aega ja kannatlikkust. Mõnikord võib tundega toimetulekuks kuluda kuid ja aastaid. Mõtle tulevikule.

Hoiatused

• Mõned inimesed hakkavad pärast lahkuminekut alkoholi kuritarvitama, tarvitama ilma arsti retseptita psühhotroopseid ravimeid või tegelema enesevigastamisega. Kui tunnete, et ei saa olukorraga ise hakkama, otsige professionaalset abi.
• Teil pole vaja oma endist, tema sõpru ega pereliikmeid jälitada. See on täis tõsiseid tagajärgi. Kui teid kummitab pidevalt mõte, kuidas oma endisele tüdruksõbrale haiget teha, alandada või muul viisil kätte maksta, pidage nõu terapeudiga.