Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: olge tugev
• Osa 2/4: Pakkuge neile tuge
• Osa 3/4: Aidake neil protsessist läbi saada
• Osa 4/4: Sõltuvuse mõistmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine on keeruline haigus. "Narkomaania ja alkoholisõltuvus" on meditsiiniline seisund, mis põhjustab luure, motivatsiooni ja mälu halvenemist. Haigus sunnib sõltuvuses olevat inimest otsima rahuldust teatud aine kasutamisest, sageli kahjustades tema enda isiksust, tervist ja positsiooni ühiskonnas. Narkomaanial ja alkoholisõltuvusel võivad olla erinevad eeldused, näiteks inimese bioloogilised omadused, tema isiklik ja sotsiaalne kogemus ning psühholoogilised tegurid.Haiguse uskumatu keerukuse tõttu peab narko- ja alkoholisõltuvust ravima spetsialist. Sõltuvushaigete abistamiseks saate õppida tundma sõltuvusi, pakkuda tuge ja hoolitseda enda eest, et olla tugev.

Sammud

Osa 1: 4: olge tugev

1. 1 Tehke kindlaks, mida saate täpselt muuta sina. Katsed muuta teiste inimeste tegevust kipuvad ebaõnnestuma, sest te ei saa teise inimese käitumist kontrollida. Kuid saate oma käitumist muuta.
   • Näiteks kui teie sõbral on joomisega probleeme, võite hoiduda joomisest, kui ta on läheduses. Pakkuge talle alternatiive joomisele, näiteks baari asemel kinos käimist.
   • Pidage meeles, et te ei vastuta teise inimese käitumise ega tagajärgede eest. Näiteks kui inimene muutub narko- või alkoholisõltuvuse tõttu võimetuks oma ülesannetega toime tulema, ei ole teie mure visata rindkerele ja teha seda tööd tema eest. See võimaldab lihtsalt sõltlasel jätkata kuritarvitamist.
   • Te ei pea teisele inimesele vabandusi välja mõtlema ega tema sõltuvust kuidagi varjama. Te ei tohi anda teisele inimesele raha narkootikumide või alkoholi ostmiseks.
2. 2 Määra piirid. Mõlema jaoks tuleks määrata piirid. Need võivad aidata teil vabaneda tundest, et teid solvatakse, manipuleeritakse või ähvardatakse. Need aitavad teie kallimal inimesel mõista, milline käitumine on vastuvõetav ja mis vastuvõetamatu.
   • Mõelge, milline käitumine võib teile olla vastuvõetav ja mis tuleks kompromissitult keelata.
   • Näiteks võib inimene olla teie suhtes ebaviisakas või agressiivne, eriti kui ta tarvitab sel hetkel narkootikume või alkoholi. See on vastuvõetamatu käitumine, kuid sõltuvalt sellest, millised suhted teil on, võite olla teatud käitumise suhtes selle käitumise suhtes salliv.
   • Füüsiline või pikaajaline psühholoogiline väärkohtlemine võib aga teile tõsiselt kahjustada. See kehtib eriti väikelaste puhul. Nii raske kui see ka pole, on oluline seada sellisele käitumisele karmid piirid, et kaitsta ennast ja teisi, keda see võib kahjustada.
3. 3 Olge oma piirides kindel. Oma tervise ja turvalisuse eest hoolitsemise ning eelarvamuste ja eelarvamuste avaldamise vahel uimastisõltuvuse ja alkoholismi vahel on väga õhuke piir. On oluline, et sõltuvuses olev inimene teaks, et ei ähvardused ega manipuleerimine ei sunni teid oma sõltuvust säilitama. Siiski on oluline, et sõltuvuses olevad inimesed teaksid, et olete valmis pakkuma tuge, mida nad tegelikult teevad. on vajalikaga sa ei tee kõike, mida nad tahavad, et sa teeksid.
   • Olge järjekindel, eriti jäikade piiride järgimisel. See võib olla midagi väikest, näiteks keelduda oma plaane muutmast teise inimese pärast. Või võib see olla midagi olulisemat, näiteks pangakontode eraldamine ja eraldamine.
   • Paindlikkus ja ohtu seadmine ei ole sama asi. Kui arvate, et teid ähvardab narkootikume või alkoholi tarvitav isik, otsige abi ja väljuge olukorrast. Appi võivad tulla päästeteenistused, politsei, kiirabi ja erinevad vihjeliinid. Alkohol ja narkootikumid võivad provotseerida vägivaldset ja ettearvamatut käitumist isegi inimestel, kes ei olnud sellele varem altid.
4. 4 Otsige tuge ka iseendale. Sõltuvusest sõltuva inimese eest hoolitsemine või sellega tegelemine võib teid emotsionaalselt, vaimselt ja vaimselt kurnata. Võite proovida leida endale sobivad toetusallikad, näiteks tugirühmad või töötada koos terapeudiga.
   • Anonüümsed narkootikumid või anonüümsed alkohoolikud on tugirühmade võrgustik narkomaania- või alkoholisõltuvusega inimeste peredele ja sõpradele. Anonüümsed alkohoolikud korraldavad koosolekuid alkohoolikute perede ja sõprade toetamiseks.
   • Samuti võib osutuda kasulikuks nõustaja külastamine, eriti kui teil on süütunne või vastutus teise inimese ees. Mõnel juhul võivad narkomaanid ja alkohoolikud vihjata, et neid kuritarvitatakse teie pärast. Sel juhul aitab terapeut traumaatilise olukorraga toime tulla.
5. 5 Hoolitse enda eest. On väga oluline oma keha eest hoolitseda ja ka oma emotsioone jälgida. Teiste eest hoolitsemine paneb sind suure stressi ja haigestumise riski. Enda eest hoolitsemine võib olla ka heaks eeskujuks oma kallimale.
   • Maga piisavalt. Ärge võtke stimulante, eriti õhtul. Ärge laske end televiisoril enne magamaminekut kaasa lüüa. Töötage välja regulaarne magamamineku rituaal.
   • Hästi süüa. Sööge palju kiudaineid sisaldavaid puu- ja köögivilju ning keerulisi süsivesikuid. Stress võib teie immuunsüsteemi laastada ning puu- ja köögiviljades leiduvad antioksüdandid suurendavad teie keha vastupanuvõimet haigustele. Komplekssed süsivesikud, nagu maguskartul, pruun riis ja kaunviljad, aitavad teie ajus vabastada lõõgastavat hormooni serotoniini.
   • Tehke trenni. Treening aitab mitte ainult säilitada füüsilist tervist, vaid vähendab ka stressi mõju. Eriti kasulikud võivad olla hingamis- ja keskendumisharjutused, nagu jooga või tai chi.
   • Proovige oma stressi vähendada. Meditatsioon aitab teid selles. Rahuliku aeglase muusika kuulamine võib aidata teil lõõgastuda. Hingamisharjutused, nagu sügav hingamine, aitavad teil rahuneda ja isegi vererõhku alandada.
6. 6 Määra piirid. Narko- või alkoholisõltuvusega isiku eest hoolitsemine ja toetamine võib olla väsitav. Ära pinguta ennast üle ega sea end ohtu. Kui te ei hoolitse enda eest, ei saa te ka teise inimese eest hoolitseda. Ei ole häbi enda eest hoolitseda ega tunnistada, et teie võimed pole piiramatud.
   • Inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi või narkootikume, võivad teid oma probleemides süüdistada. Nad võivad proovida sinuga manipuleerida, ähvardada ennast kasutada või kahjustada, kui sa ei anna neile seda, mida nad tahavad. Pidage meeles, et te ei vastuta kellegi teise tegevuse eest peale teie enda.
   • Alkohoolikud ja narkomaanid võivad eitada tõsist sõltuvust. Nad võivad teile oma tegude kohta valetada. Nad võivad varastada või isegi ähvardada vägivallaga, et saada rohkem ainet, millest nad sõltuvad. Parem hoia nendest olukordadest eemale.

Osa 2/4: Pakkuge neile tuge

1. 1 Räägi sõltlasega. Kõigepealt andke talle teada, et hoolite temast. Ütle talle, et sa armastad teda ja oled mures käitumise pärast, mida näed. Pakkuge oma tuge milleski konkreetses, näiteks aidake tal abi küsida oma sõltuvuse korral.
   • Ärge esitage emotsionaalseid üleskutseid, püüdes tekitada sõltlases süüd. See võib isegi sundida teda rohkem alkoholi või narkootikume kasutama.
   • Ärge proovige inimesega rääkida, kui olete purjus või kõrgel. Selles olekus on tema mõtlemisvõime nõrgenenud.
2. 2 Uurige, millised ressursid on teie piirkonnas saadaval sõltlaste abistamiseks. Sõltlaste abistamiseks on palju ressursse, millest paljud on tasuta või väga odavad. Kõige populaarsemad ja väga edukad on protsessile orienteeritud grupiprogrammid, näiteks anonüümsed alkohoolikud.Need programmid on väga kasulikud erinevatel põhjustel, kuid eriti seetõttu, et need keskenduvad tugeva sotsiaalse tugivõrgustiku loomisele ja tugevdamisele. Need võrgustikud pakuvad sageli ööpäevaringset juhendamist ja võrgustike loomist kogemuste jagamiseks ning on tavaliselt väga kasulikud nii sõltlastele kui ka neile, kes üritavad loobuda.
   • Ennetusprogrammid võivad aidata ravida alkoholismi, stimulantide kasutamist, opioide, marihuaanat ja nikotiinisõltuvust. Neid programme viiakse sageli läbi kohalikes kliinikutes. Neis saavad sõltlased julgustust ja tugevdust püüdes alkoholist või narkootikumidest hoiduda.
3. 3 Kaaluge psühhoterapeutilist abi. Seal on palju spetsiaalselt koolitatud psühhoterapeute ja kliinilisi psühholooge, kes pakuvad tuge neile, kes võitlevad oma sõltuvusega. Sõltuvuse tõttu kannatavad inimesed sageli teiste haiguste all, nagu depressioon, traumajärgne stress, ärevus. Psühhiaatri külastamine võib aidata inimesel tuvastada mõningaid sõltuvuse põhjuseid.
   • Kui proovite oma sugulast või partnerit aidata, on pereteraapia hea valik. Uuringud on näidanud, et perekonna käitumisteraapia (FBT) võib aidata muuta häiritud peremustreid, mis võivad põhjustada või süvendada alkoholi- või uimastisõltuvust. Teraapia abil saate nii teie kui ka teie partner õppida sõltuvusega toime tulema.
   • Kognitiiv -käitumuslik teraapia (CBT) võib olla abiks alkoholist, marihuaanast, kokaiinist, metamfetamiinist ja nikotiinist sõltuvuste ravimisel. CBT keskendub enesekindluse arendamisele, õpetades inimesi tuvastama ja ohjeldama probleemseid mõtteid ja tegevusi.
   • Motiveeriv stimulatsiooniteraapia (MCT) aitab inimesel ületada vastupanu narko- või alkoholisõltuvuse ravi alustamisele. See teraapia on tavaliselt väga tõhus inimestele, kes on sõltuvuses alkoholist või marihuaanast. See psühhoterapeutiline meetod ei ole aga eriti tõhus neile, kes on sõltuvuses kokaiinist või heroiinist.
4. 4 Kaaluge statsionaarset võõrutusravi keskust. Kui probleem on kiireloomuline, peaksite kaaluma statsionaarset rehabilitatsioonikeskust. Need programmid on eriti olulised, kui teie kallim kasutab selliseid aineid nagu kokaiin, heroiin või narkootilised ained. Selliste ainete kasutamine tuleks lõpetada meditsiinitöötaja järelevalve all, kuna nende kasutamise järsk lõpetamine võib põhjustada teatud meditsiinilisi tüsistusi ja isegi surma.
   • Sellised keskused isoleerivad inimesed täielikult väliskeskkonnast. Isik läbib arstliku järelevalve all "võõrutusnähud". Sageli pakuvad need keskused mitte ainult arstiabi, vaid pakuvad ka psühhoterapeudi konsultatsioone ja haridusprogramme.
   • Statsionaarsed programmid pakuvad ööpäevaringset jälgimist, mis võib olla kasulik, kui inimene soovib endiselt põgeneda ja uuesti alkoholi või narkootikume tarvitada.
   • Need keskused kõrvaldavad ka keskkonna ja keskkonnaga seotud käivitajad. Näiteks kipub inimene narkootikume või alkoholi tarvitama, kui ta on koos sõpradega, kes teevad sama, või kohas, mis on seotud nende ainete kasutamisega.
   • Sellised programmid võivad olla kulukad ja aeganõudvad. Enamasti peab inimene olema nõus ise rehabilitatsioonikeskusesse minema.
   • Ainult ravimitest piisab sõltuvuse ületamiseks harva. Täielikuks taastumiseks on vaja muuta käitumist vastavalt psühhoteraapia nõuetele.
   • Aine kuritarvitamise ja vaimse tervise teenistuste ametil on oma veebisaidil vaimse tervise asutuste otsingumootor.
5. 5 Konsulteerige arstiga. Kui statsionaarne ravi ei sobi teile või on teile liiga kallis, peaks sõltuvuses olev inimene raviplaani koostamiseks pöörduma arsti poole. Selle plaani elluviimise ajal peab sõltuvuses olev inimene olema arsti järelevalve all, et vältida tõsiseid tüsistusi või isegi surma.
   • Ameerika Sõltuvusühingu veebisaidil on jaotis Terapeudi leidmine. Sarnastes ühiskondades võivad toimida suunamisprogrammid.
   • Arst aitab teil leida viise, kuidas inimest tema plaanis toetada.
6. 6 Pidage meeles, et probleemile ei ole universaalset lahendust. Iga inimene ja tema olukord on ainulaadne ning seetõttu tuleb nende kohtlemist kohandada konkreetse olukorraga. Enne kui otsustate, mis teile sobib, peate võib -olla uurima erinevaid toe- ja ravivõimalusi.
   • Pidage meeles, et see on pikk protsess ja te ei tohiks oodata koheseid tulemusi. Ole kannatlik.

Osa 3/4: Aidake neil protsessist läbi saada

1. 1 Korraldage tugev sotsiaalne tugi. Uuringud on näidanud, et sotsiaalsed suhted on inimeste jaoks üliolulised. Sotsiaalne toetus võib aidata säilitada tervislikku eluviisi, eriti kui inimene on narko- või alkoholisõltuvuses.
   • Samuti on oluline, kuidas inimene tajub avalikku toetust. Näiteks kui inimesele tema sotsiaalses keskkonnas öeldakse pidevalt, et ta on halb ja ta ei parane kunagi, võib see teda edasi kasutada, kuna ta ei näe paremat alternatiivi.
   • Samal ajal saavad teised toetada sõltuvusega võitlevat inimest, aidata tal tunda end tugevamana ja uskuda edusse.
2. 2 Pöörake tähelepanu positiivsetele külgedele. Kui suunate oma tähelepanu isegi väikestele õnnestumistele, võib see motiveerida sõltlast võitlust jätkama. Kui vastupidi, loete talle loengut ja rõhutate tema vigu ja ebaõnnestumisi, siis ei saavuta te soovitud efekti ja isegi, vastupidi, sunnite teda veelgi enam alkoholi või narkootikume tarvitama, et süütunne ära uputada.
   • Näiteks võite temalt küsida: "Mida sa täna hästi tegid?" või "Millega oli teil täna kõige raskem toime tulla?"
   • Kiitke teda isegi kõige väiksemate pingutuste ja õnnestumiste eest. Anonüümsete alkohoolikute kuulus moto “Ela üks päev” keskendub igapäevase hävitava tungi ületamisele, mitte ülemaailmsele elukestvale väljakutsele. Suhtle sõltlasega sageli kogu päeva jooksul ja premeeri kõiki positiivseid, olenemata nende suurusest.
3. 3 Pöörake tähelepanu sõltlase käitumisele. Muutused inimese igapäevases elustiilis võivad viidata sellele, et ta hakkab uuesti narkootikume või alkoholi tarvitama. Kui jah, võib tal tekkida ebatavalisi meeleolumuutusi, agressiivsust või ärevust.
   • Teine märk sellest, et inimene on uuesti alkoholi või narkootikume tarvitanud, võib olla puudumine koolis või tööl, välimuse halvenemine.
4. 4 Räägi temaga otse. Ärge tehke eeldust, et sõltlase käitumine on muutunud, kuna ta hakkab uuesti narkootikume või alkoholi tarvitama. Küsige otse probleemide kohta, mida olete märganud, kuid proovige teda mitte süüdistada ega hukka mõista.
   • Näiteks kui teie teismeline on nädal aega koolist väljas olnud, võite temalt küsida: „Mulle helistati just koolist. Öeldakse, et sa pole terve nädala klassis käinud. Kas saame rääkida sellest, miks see juhtus? " See lähenemisviis annab teisele inimesele võimaluse teiega oma kogemusi jagada, selle asemel et end süüdistuste eest kaitsta.
   • Vältige karme süüdistavaid avaldusi. Siin on näide ebaproduktiivsest pöördumisest teismelise poole: „Nad helistasid koolist, sa ei olnud seal terve nädala. Kas kasutate jälle narkootikume? Sa oled loll! "
5. 5 Tehke positiivseid assotsiatsioone. Näidake oma toetust teisele inimesele ilma tema probleeme meelde tuletamata.Vastasel korral taandub kogu suhtlus selle inimesega teie vestlustele tema narkootikumide või alkoholi tarvitamise kohta. Vestelge temaga. Räägi elust. Kutsuge filmi või kohvikusse. Aidake sellel inimesel end teie ümber mugavalt tunda, et ta saaks teile avaneda.
   • Kui inimesel on muid võimalusi elu nautimiseks, ei vaja ta tõenäoliselt narkootikume ega alkoholi.

Osa 4/4: Sõltuvuse mõistmine

1. 1 Mõistke bioloogia rolli. Narkomaania ja alkoholisõltuvus on keeruline neurobioloogiline seisund. Paljud osariigid, mis muutuvad sõltuvuseks, tekitavad alguses kõige tugevama naudingu, "kõrge" tunde. Samuti võivad nad ajutiselt leevendada kurbust või depressiooni, nii et inimene hakkab püüdma neid ikka ja jälle kasutada, lootuses leevendada kannatusi.
   • Enamik sõltuvusi, nagu alkoholi- ja uimastisõltuvus, põhjustab järsult dopamiini taseme tõusu - inimese aju neurotransmitter, mis vastutab naudingutunde eest. Suurenenud naudingu tase on sõltuvuses oleva inimese jaoks normaalne. See, mis oli nauditav varem, ei suuda dopamiini, näiteks narkootikumide või alkoholi, nii järsult hüpata.
   • Sõltuvus muudab inimese tasustamisskeeme. Isegi ebasoodsate tagajärgede ees otsib inimene endiselt rõõmu või leevendust kahjulike ainete kasutamisest.
   • Sõltuvus alkoholist või narkootikumidest algab siis, kui soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja üha rohkem narkootikume või alkoholi. Sõltuvus võib olla väga ohtlik; see nõuab joovastava aine üha suuremate annuste kasutamist, mille tagajärjeks on sageli üleannustamine ja isegi surm.
   • Teatud tüüpi joovastavad ained, nagu alkohol ja kokaiin, hävitavad aju esiosad, mis kontrollivad impulsse ja vastutavad hilinenud naudingu eest. Ilma sellise regulatsioonita on inimeste võime olukorda hinnata ja tagajärgi mõista tõsiselt kahjustatud.
   • Geneetilised tegurid aitavad samuti kindlaks teha, kas inimesel on kalduvus sõltuvust tekitada.
2. 2 Mõista sõltuvuse sotsiaalset mõõdet. Uuringud näitavad, et sotsiaalse stimulatsiooni olemasolu mängib rolli ka alkoholi- ja narkosõltuvuse kujunemisel. Inimesed, kellel pole piisavalt ressursse, elavad isolatsioonis või vaesuses, on altimad kasutama kahjulikke aineid, kuna neil ei ole mitmesuguste naudingute osas palju valikuid.
   • Üks uuring näitas, et rotid, kes elasid erinevate kogemuste poolest rikas keskkonnas, millel olid erinevad naudingu-, puhke- ja sotsialiseerumisallikad, sõltusid joovastest vähem kui need, kes elasid "ressursivaeses" ruumis.
   • Oluline on mõista, kuidas inimese keskkond võib suurendada või vähendada võimalikku alkoholi- või uimastisõltuvuse ohtu. Näiteks konfliktid vanemate vahel või perekonnas, eakaaslaste mõnitamine ja kiusamine, kõrge stress suurendab narkomaania riski.
3. 3 Mõista sõltuvuse taga olevaid psühholoogilisi mehhanisme. Sõltuvus ei ole ainult bioloogiline või sotsiaalne protsess. Iga inimese ainulaadne psüühika, tema emotsioonid ja soovid võivad mõjutada sõltuvuse eelsoodumust ja seda, kuidas inimene sellest üle saab.
   • Kaitsvad tegurid, näiteks pere ja sõprade toetus, võivad suurendada individuaalse vastupanu taset või aidata inimesel sõltuvusest üle saada. Siiski tuleb iga inimest julgustada oma käitumisega tegelema.
4. 4 Püüa mitte neid inimesi kohut mõista. Narkomaania ja alkoholism mõjutavad paljusid probleeme, iga inimese olukord on ainulaadne ja kordumatu.Kui mõistame sõltuvuses oleva inimese hukka, ei aita see tal mõista olukorra täielikku ohtu ja võib isegi võõrandada inimese kellestki, kes suudab talle emotsionaalset ja moraalset tuge pakkuda. Pidage meeles, et ülalpeetav inimene on peamiselt „isiksus”, mitte ainult „ülalpeetav”.
   • Ühiskonnas on sõltuvuste kohta palju müüte. Üldiselt ollakse üksmeelel selles, et sõltuvuses olevatel inimestel pole „tahtejõudu” või et mõned ravimid võivad pärast esimest kasutamist põhjustada sõltuvust või psühhoosi. Selliseid arvamusi ei toeta tõsised uuringud ja need võivad tekitada eelarvamusi inimeste suhtes, kes üritavad sõltuvusest vabaneda.
   • Uuringud on näidanud, et paljud inimesed ei kipu sõltuvuses olevate inimeste suhtes empaatiat üles näitama, sest nad usuvad, et nad on "ise süüdi" selles, mis nendega juhtub. Kui saate aru kogu tegurite keerukast võrgustikust ja nende vastasmõjudest, aitab see teil primitiivsest mõtlemisest eemalduda.

Näpunäiteid

• Pidage meeles, et vastutate ainult oma tegude ja otsuste eest. Kui inimesed, keda armastate ja armastate, teevad valiku selle kohta, mis neid kahjustab, on see valus. Kuid muuta saab ainult oma käitumist.
• Tugirühmad võivad olla väga kasulikud narko- või alkoholiprobleemidega inimeste perele ja sõpradele. Nende rühmade liikmed on ise läbi elanud sarnaseid olukordi, milles olete praegu. Võite saada nõu, et teid aidata. Igal juhul leiate sealt kaastunnet ja mõistmist.

Hoiatused

• Näita üles armastust ja tuge, kuid ära sea end ohtu. Kui tunnete, et olete ohus, leidke võimalus lahkuda või abi otsida.