Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas soovite võita kõik kaugushüppevõistlused, kus võistlete? Seejärel lugege edasi ja see artikkel näitab teile, kuidas seda saavutada.

Sammud

1. 1 Tõhusaks ja ohutuks treenimiseks kasutage korralikku kaugushüppekaevu.
2. 2 Löögi jala määratlus. Asetage jalad õlgade laiusesse ja kõndige edasi. Jalg, millele toetute, et mitte kukkuda, on tõukejalg. Korrake seda 3 või enam korda, veendumaks, et te ei eksi.
3. 3 Stardijooks. Liinil peaks olema valge plaat õhukese puitribaga. Joondage jala kand puitribaga nii, et see oleks lähedal, kuid ei puudutaks seda. See joon peaks asuma just liivaaugu ees. Jookse rada tagasi ja loendage 13, 15 või 17 sammu. Jookse ringi ja paluge kellelgi teisel märk panna.
4. 4 Jooksmine. Jookse nii, nagu hakkaksite lõpus hüppama ja keegi näeks, kus teie jalg joonel oli. Kui see oleks puitlaua peal / puudutaks, siis oleks see labidas. Kui teil on labidas, peaksite markerit reguleerima, kuni olete täiesti ühel joonel. Ärge hüpake sörkimise ajal.
5. 5 Põrge. Jookse nii kiiresti kui võimalik, täpselt nagu jooksu ajal, sest kiirus viib sind kaugemale. Ärge vaadake joont ega mõtle sellele. Vaadake nii kaugele, kui saate edasi liikuda, mitte allapoole. See aitab ka kaugemale hüpata.
   
   Viska käed nii kõrgele kui võimalik ja suuna jalad ettepoole.joont puudutades.
   
   Proovige end hüpata nii et teil oleks piisavalt impulssi, et hüpata ilma kukkumata või käsi taga hoides.
6. 6 Maandumine. Maanduge oma jalgade ette painutades, püüdes jõuda varvasteni. Kohtunikud mõõdavad tagant kõige kaugemat punkti, see tähendab märki, mille maandumisel liivale jätsite, nii et langege ette.
7. 7 Pärast hüpet. Ärge unustage alati kaevust edasi või küljele minna.

Näpunäiteid

• Vaadake ette ja valige punkt, justkui maanduksite sinna.
• Samuti paluge treeneritel teiega koostööd teha, et suurendada paindlikkust, vastupidavust ja jalgade tugevust.
• Joont puudutades tehke täpselt seda, mida treenisite: hüpake nii kõrgele ja nii kaugele kui võimalik.
• Jookse alati igal jooksul nii kiiresti kui võimalik.
• Proovige oma parima ja sirutage oma jalgu nii hästi kui võimalik. See võimaldab teil teha suuri pause, et hüpe oleks teile lihtsam.
• Ärge kunagi õõtsutage oma jalgu juhuslikult. See võib kaasa tuua kukkumise tagurpidi.
• Ärge kunagi vaadake joont ega maad, kui alustate enne hüppamist.
• Joo tund enne võistlust vähemalt 1 liiter vett.
• Hüppekõrguse suurenemise treenimiseks võite hüpata üle mõne eseme, väikese plastikust prügikasti / korvi, kui see on liiga lihtne, kui olete valmis, kasutage kõrgemat eset (ettevaatlikult).

Hoiatused

• Veenduge, et kõik on turvaline ja läheduses on keegi, kui midagi juhtub, olete turvaline.
• Enne treeningu alustamist veenduge, et teil on õige varustus.