Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kõrged kontsad, eriti tikk -kontsad, on tõeliste moekunstnike seas alati populaarsed. Kuid moes olemine pole alati mugav. Kui olete kõrgete kontsade ori, võite kannatada kalluste, põskkoopade ja lamedate jalgade all. Õnneks on olemas viise, kuidas muuta kontsad jalgadele vähem kahjulikuks (ja selleks ei pea eliitdisaineri paari eest kulutama rohkem kui 400 dollarit).

Sammud

1. 1 Õhukesed kontsad ja tikkpüksid näevad paremad välja neil, kellel on sihvakas figuur, ning tänapäevane mood on kõhnus ja kaalulangus. Paksema kehaehitusega inimestele on tasakaalustatud ja proportsionaalse väljanägemise huvides parem valida platvormid või paksud kontsad.
2. 2 Valige oma värv ja stiil. Põhimust on klassikaline värv kõrgete kontsade või muude kingade jaoks, kuid ka metsikumad värvid võivad töötada. Mudeleid on palju, alates saapadest kuni pumpade, sandaalide ja sandaalideni. Pidage meeles, et mida avatum on kinga, seda vähem on sellel tuge ja rihmaga sandaalid on kinga, mis pakub kõige vähem tuge. Veenduge, et teie kingad vastaksid välimusele.
3. 3 Valige õiged jalatsid. Kontsade kandmise stressi tõttu veenduge, et kingad tõesti istuksid! Võtke aega valimiseks ja kui olete endale meelepärased kingad valinud, veetke mõnda aega neid poes kandes, võib -olla isegi poes sisseoste tehes, vajadusel kandes. Kingad, mis tunduvad alguses mugavad, võivad mõne minuti või isegi tunni või kahe pärast ebamugavaks osutuda. Samuti kontrollige enne ostmist poes vahetamise / tagastamise võimalusi ja kandke oma uusi kingi kodus vaipade peal, kuni olete kindel, et need on mugavad ja sobivad hästi. Samuti on oluline kontrollida, kas selline kontsakõrgus on mugav. Astuge põrandale sirgete põlvedega. Nüüd proovige oma varvastel püsti seista, jättes kontsade alla vähemalt 1 tolli ruumi. Kui te ei saa seda teha, on kontsad liiga kõrged ja te ei tohiks neid kanda; vastasel juhul kõnnite ja seisate painutatud põlvedega.
4. 4 Kandke neid kodus, enne kui kannul välja astute. Lase oma jalgadel nendega aeglaselt harjuda; proovige neid 15-30 minutit korraga kanda, seejärel võtke need maha ja tehke paus. Kindlasti hoidke kõndimisel oma kontsad püsti; ÄRGE veeretage küljele! Eriti kõrgemate kontsade puhul põhjustab see kanna libisemist ja võite kukkuda. Harjutage kontsade pööramist; peate olema oma sammudes kindel, vastasel juhul riskite komistamisega. Märkad, et kontsad muudavad su sammu lühemaks; see on normaalne. Mida kõrgem on kreen, seda lühem on teie samm. Ärge proovige kõndida nagu tossudes.
5. 5 Püüdke minimeerida kõrgete kontsade kandmise aega, eriti kui kõnnite palju. Suurim kahju jalgadele, põlvedele ja seljale tuleneb regulaarsest pikast kõndimisest kõrgetel kontsadel. Kõrgetel kontsadel jalanõudes võta mõni minut aega jalgade masseerimiseks. Hõõruge pahkluusid mitmes suunas ja masseerige jalgu.See aitab lõdvestada lihaseid, mis võivad kontsade kandmisest venitada või pingesse minna.
6. 6 Mudelid, mille varba all on väike platvorm, on mugavamad, kuna need vähendavad jalgade nurka ja survet. Platvormid, isegi õhukesed, säilitavad stabiilsuse, hoides tallad tasasel tasemel. Kiiljalatsite tallad kipuvad võtma kõvera kuju, kuna need kõverduvad vastavalt jalgade kujule. Kui välistald kaotab kuju, õõtsub jalats kergelt küljelt küljele. Koos õhemate tikk -kontsadega lisab see pahkluudele rohkem stressi (mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada vigastusi) ja seismine nõuab märkimisväärset pingutust. (Võrrelge seda püüdmisega tasakaalustada uiske jääl kõrgetel kontsadel, ilma saapade toetuseta hüppeliigese täiendavaks toeks.) Mõnel peidetud platvormkingal on sisetald, eriti varvaste all, täiendav polster. See polster võib aidata vältida jalgade libisemist ettepoole ja leevendab survet, mida kannad raskustele ettepoole surudes varvastele avaldavad.

Näpunäiteid

• Kui olete linnas või selle ümbruses ja kavatsete palju kõndida, võiksite mugavuse huvides kanda paari treenijaid, madala kontsaga kingi või lameda tallaga plätusid. Kandke kotis kõrge kontsaga kingi, et vajadusel kingi vahetada. Mõne kõrgema kvaliteediga kontsaga on kaasas kott.
• Hästi kujundatud ja tasakaalustatud tald, mis sobib teie jalgade loomuliku kujuga, võimaldab teil kogeda valu ja mugavuse erinevust terve päeva ning torni tundvate kontsade ja madala tallaga kontsade vahel kinga.
  • Valesti konstrueeritud jalanõutald tõuseb sirgel “kaldteel” varvaste otsast kontsade lõpuni. See ei toeta jalavõlvi (pigem kumerad kui lamedad) ja paneb jalad jalatsis ettepoole libisema ning avaldavad maksimaalset survet varvastele ja varvastele.
  • Kingade parimad tallad on tõstetud kõverasse, et jalga toetada ja "lamedaks" veidi, nii et jalatallad ei jääks nende peale ja suurendaksid kallakut.
  • Parimad jalatsitallad tõstetakse kõrgele, et jalale täielikku toestust pakkuda, ja seejärel kalduvad alla madalatesse tassikujulistesse süvenditesse, mis hoiavad ja toetavad jalanõusid. See profiil nihutab kehakaalu varvastelt kandadele, kus see peaks olema, ning aitab vältida jalgade ettepoole libisemist, mis leevendab survet varbale.
  • Saabastel, poolsaapadel, oksfordidel ja muudel jalatallaga mudelitel on täiendav eelis, mis hoiab jalad ettepoole libisemast.
• Isegi väike erinevus soki siluetis määrab varvaste asendi ja loob erinevuse ka suhteliselt mugavate ja purustavate kingade vahel.
  • Ümardatud varvas, mandlikujuline ja veidi piklik, annab varvastele rohkem ruumi kui klassikaline terav.
  • Kergelt ümarad ja mandlikujulised teravate varvastega kingad annavad varvastele rohkem ruumi kui klassikalised kitsenevad teravad varbad.
  • Sügavam varvas pakub palju rohkem üldist mugavust kui madal varvas ja on palju vähem nähtav kui siluett. Teravate ja sügavate varvastega kingad suruvad kokku vähem kui ümarate ja väga madalate varvastega kingad.
• Varbapadjad, geelist sisetallad ja pehmed sisetallad võivad olla abiks halvasti sobivate ja ebamugavate kingade puhul, mis teil juba on. Kuid need ei asenda hästi kavandatud ja valmistatud kingi ega ole nende jaoks vajalikud.
• Õige jalatugi on kõige tähtsam ja seda olulisem on see, mida kõrgem ja õhem on kand (sektsiooni kontsad vs stiletod), ja seda avatum on kinga (vt ülaltoodud samm 2).
  • Kui proovite paari poes, pöörake erilist tähelepanu paindlikkusele või "võnkumisele", mida võite oma jalgades tunda, või kontsadele, mis liiguvad või keerduvad teie raskuse all.Vältige jalatseid, kui seda tunnete, sest neid on liiga ohtlik kanda: see võib põhjustada kukkumist ja nikastamist või pahkluu murdmist ning nõrk jalg võib trepist üles või alla minnes täielikult puruneda.
  • Kinga saab katsetada ka siis, kui haarate ühe käega talla esiosast ja teise käega kannast, ning proovige talla väänata ja painutada.
  • Võib olla lihtsam käia platvormkontsades, mis on valmistatud eraldi plast- või puitplokkidest kui mõned kiilud, sest need pakuvad rohkem tuge.
• Kui olete oma uued kingad koju toonud, kontrollige taldu. Kui need on siledad ja libedad, võtke jäme liivapaber ja karestage neid stabiilsuse huvides veidi. Saadaval on ka väikesed katted, mis kinnituvad talla külge. Tehke seda AINULT pärast seda, kui olete kingad üle vaadanud ja veendunud, et need sobivad.

Hoiatused

• Sage valu on halb märk; võtke kingad jalast ja uurige, miks. Kui need ei sobi - ükskõik kui palju nad teile meeldivad, vabanege neist. Teil on ainult üks paar jalgu ja saate kingi vahetada.
• Maastikul tuleb olla ettevaatlikum: rohi, kruus, jää, metallvardad ja muud asjad võivad sind väga kergesti segadusse ajada, kahjustada või murda kannad või veel hullem. Pikki jalutuskäike kontsades ei soovitata; lühema sammu tõttu peate vahemaa läbimiseks tegema palju rohkem samme.
• Kui kannate pidevalt kontsasid, võib lihaste, kõõluste ja liigeste intensiivne stress põhjustada jalgadele korvamatut kahju. Ärge tehke seda, vastasel juhul peate veetma oma ülejäänud elu "mugavates" kingades ja see on karm saatus. Kannaarmastajate seas on levinud luumurdude probleemid, varba deformatsioonid, Achilleuse kõõlused. Tehke paus, vahetage jalanõusid regulaarselt ja treenige, et end vormis hoida. Kandke neid mitte rohkem kui kaks korda nädalas.