Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Kohanemine muutustega
• Osa 2/3: Oma pere eest hoolitsemine
• Osa 3 /3: Kuidas suhelda oma abikaasaga
• Hoiatused

Alati on raske tavapärasest igapäevaelust ümber korraldada ja harjuda abikaasa puudumisega, kes kannab praegu vanglas aega. Sageli kogevad inimesed kaotust, leina, kurbust, viha, pettumust, süüd või häbi. Abikaasa puudumisel on teil palju kohustusi ja muresid. Ärge andke segadusele ja ülekaalukatele tunnetele. Õige lähenemine ja suhtumine olukorda aitab teil raskustega toime tulla ja mitte kaotada südant.

Sammud

Osa 1 /3: Kohanemine muutustega

1. 1 Julgelt leinata. Vangistus seab alati abielutõkked, mis avalduvad intiimsuse puudumise, pereprobleemide ja rahaliste raskustena. Olete kogenud kaotustunnet ja järsku muutust oma elus. Kurbus, viha, viha, pettumus, pettumus või abitus on täiesti normaalsed emotsioonid.
   • Nuta julgelt ja anna oma emotsioonidele õhku.
   • Saate oma tunded ja kogemused päevikusse kirja panna. Nii on sul lihtsam end mõista.
2. 2 Tegelege isikliku trauma ja häbiga. On normaalne tunda häbi, kui teie abikaasa arreteeritakse. Samuti võib vanglasituatsioonis tekkida süütunne kuriteo eest või kaasatuse ja süütunde tunne. Sind hakkab kummitama mõte, et asjad oleksid võinud teisiti minna, kui oleksid varem teinud erinevaid otsuseid. Sageli viib abikaasa vangistus ja sellele järgnenud kaotustunne depressiooni. Ärge andke kurbadele tunnetele ja tegelege oma emotsioonidega.
   • Teie abikaasa vastutab oma otsuste ja tegude eest.
3. 3 Nõustuge reaalsusega. Elu on muutunud. Nüüd peate hoolitsema oma laste eest, tasuma arveid ja lahendama igapäevaseid probleeme ilma abikaasa abita. Pühade ajal on peres üks inimene vähem. Ärge tõrjuge koos rõõmsaid mälestusi, kuid ärge elage ka minevikus. Teist olevikku pole. Sa ei ole võimeline olukorda muutma, ükskõik kuidas sa seda sooviksid. Võtke muutus omaks.
   • Teie elu on dramaatiliselt muutunud. Ära eita reaalsust, ära tee elu raskemaks.
   • Aktsepteeri oma tundeid, sest need on praegustes oludes täiesti normaalsed.
   • Ärge hoidke oma emotsioone enda ees. Rääkige lähedase sõbraga või pöörduge terapeudi poole.
4. 4 Otsustage, mida inimestele öelda. Sageli häbeneb inimene sellises olukorras tõde ja tuleb välja vabandustega nagu "Tal on pikk tööreis" või "Ta kolis mõneks ajaks vanemate juurde". Võtke aega ja mõelge, kuidas selgitada inimestele abikaasa puudumist. Kellele tuleks tõtt rääkida ja kes ei pea teie asjadega kursis olema. Seejärel otsustage, mida öelda. Millise osa tõest olete valmis avaldama? Piisab, kui öelda, et abikaasa on vangis? Rääkige vangistuse põhjustest ja tähtajast?
   • Te ei pea rääkima sellest, mida te ei soovi teistele pühendada.
   • Vestluses hetkeolukorra kohta on parem kohe öelda, kui soovite, et vestluse olemus jääks ainult teie ja vestluspartneri vahele. Olge otsekohene: „Loodan, et see jääb meie vahele. Ma palun teil austada minu perekonna privaatsust. ”

Osa 2/3: Oma pere eest hoolitsemine

1. 1 Kohaneda. Kõigi muutuste tõttu, mis kaasneb abikaasa vangistamisega, peate nüüd muutma oma elustiili, harjumusi ja käitumist. Kui teil on raske hüpoteeklaenu tasuda või autot hooldada, proovige leida mõni muu töö või auto maha müüa. Võimalik, et peate oma lapse teise kooli viima või veetma rohkem aega, et asju teha. Kaaluge uusi kohustusi ja parimaid viise äritegevuseks.
   • Püüdke oma päevi ja nädalaid planeerida nii, et saaksite kõik ülesanded õigeaegselt täita. Tehke ülesannete nimekirjad ja kohustused ning paluge abi perekonnalt ja sõpradelt.
2. 2 Ärge unustage ennast. Sageli on inimesel soov oma abikaasale maksimaalset tuge pakkuda ja mõelda ainult temale. See on suurepärane motivatsioon, kuid te ei tohiks unustada ka ennast. Vestelge sõpradega, minge üritustele, puhake, sööge õigesti ja tehke trenni. Enda unustamine on väga lihtne, kui mõtlete ja muretsete pidevalt oma abikaasa pärast.
   • Võib tunduda, et keegi ei mõista sind. Mida võivad teised pereelust teada, kui üks abikaasa on vanglas? Sellised mõtted viivad sageli teistest isoleerimiseni. Pidage meeles, et peate suhtlema teiste inimestega, vähemalt oma lähimate sõprade ja perega.
   • Õppige stressiga toime tulema. Hoolitse enda eest, leevenda stressi iga päev ja ära lase sellel koguneda. Minge iga päev jalutama, pidage päevikut, kuulake muusikat, võtke vanni, mängige oma koeraga.
3. 3 Rääkige oma lastega. Väljavaade lapsega abikaasa vangistamisest rääkida on sageli hirmutav. Lapsed kogevad tõenäolisemalt samu emotsioone: hirmu, segadust, viha, kurbust või üksindust. Arvestage rääkides lapse vanust ja öelge, et nüüd muutub kõik. Informeerige lapsi, et nad saavad endiselt lapsevanemaga telefonitsi suhelda ja lapsevanemaga kohtuda.
   • Arutage, kuidas laps peaks teiste laste küsimustele vastama. Tehke ühine otsus, mida öelda: "Isa on vangis" või "Ema lahkus mõneks ajaks".
4. 4 Registreeruge tugirühma. Ühelgi inimesel ei ole lihtne selliseid katsumusi läbida ja elada “normaalset” elu. Kui teil on raske pere ja sõpradega probleeme arutada, võib tugirühm aidata teil suhelda inimestega, kes seisavad silmitsi sarnase elusituatsiooniga. Nad on alati valmis toetama, kuulama ja jagama asjakohaseid nõuandeid.
   • Kasutage Internetti oma linnas tugirühma leidmiseks.
5. 5 Valmistuge muutusteks oma abikaasa käitumises. Inimesel on alati raske liikuda elus uuele rollile ja saada „vangiks”, sest enne oli ta „isa”, „abikaasa”, „ettevõtja”. Sellised muutused tekitavad kurbust, pettumust, depressiooni, ärevust või viha. Abikaasa võib proovida taastada oma autoriteeti perekonnas ja äris, esitada teatud nõudmisi ja ähvardada. Tuleb meeles pidada, et nüüd ei ole tal kerge uue reaalsusega kohaneda, seega on parem üles näidata kaastunnet.
   • Kui teie abikaasa on pettunud, ärritunud, vihane või kurb, siis pidage meeles, et nüüd on ta paljudest vabadustest ilma jäetud. Avaldage kaastunnet ja proovige oma abikaasat inspireerida: "Mul on nii kahju, et teil on praegu väga raske", "Minu toetusele võite alati loota."
   • Vangid nõuavad mõnikord oma naistelt smugeldamist vanglasse või kuritegelikku tegevust. Sellises olukorras ärge langege veenmisele. Ärge unustage oma turvalisust ja ähvarduste korral otsige abi.
6. 6 Õpi edasi elama. Elu ei lõpe abikaasa vangistamisega. Kasutage iga minutit targalt. Teie kannatused ei leevenda tema osa. Elage edasi ja oodake, kuni teie kallim on vaba.

Osa 3 /3: Kuidas suhelda oma abikaasaga

1. 1 Arutage oma ootusi. Arutage alguses ootusi ja suhtlemise sagedust. Kui inimene võeti vahi alla 5 tundi tagasi, siis ei tohiks loota iganädalastele visiitidele. Mõelge oma abikaasa toetamise viisidele, kuid pidage meeles ka oma vajadusi.Te ei saa täielikult keelduda inimestega suhtlemisest, et kodus istuda ja kõnet oodata.
   • Abikaasa vajab tuge, kuid proovige olla olukorra suhtes realistlik.
2. 2 Suhtle igal võimalusel. Hinnake oma võimeid ja otsustage, kui tihti saate suhelda ja üksteist näha. Sagedased kõned võivad olla kallid. Võite anda oma abikaasale pakke, raha ja fotosid, kuid proovige elada oma võimaluste piires. Mõned inimesed tahavad teistele tõestada, et vahistamine nende abielu ei hävita, kuid ei karista ennast ega istu terve päeva telefoni taga.
   • Lisaks finantsaspektidele kasutage oma aega ka targalt. Kui teil on vaja nädalavahetusel tööle minna, lükake oma visiit muul ajal ümber.
   • Proovige leida kompromisse, mis põhinevad teie tööhõive, majanduslikul olukorral ja vajalikul toel. Abikaasa peab sinust aru saama.
3. 3 Hoidke märkmik telefoni kõrval. Tavaliselt kestab telefonivestlus mitte rohkem kui 15 minutit ja öelda on nii palju. Kirjutage päeva jooksul spetsiaalsesse märkmikusse teemad, mida abikaasaga arutada. Nii olete valmis rääkima ega unusta midagi olulist.
4. 4 Külastage oma abikaasat. Abielu on raske oma abikaasat nägemata säilitada. Püüa tulla koosolekutele üks või kaks korda kuus, kui aeg ja raha seda võimaldavad. Aeg läheb uue kohtumise ootuses kiiremini.

Hoiatused

• Vangiga suheldes mõtle hoolikalt iga sõna peale, mida ütled. Kui teid kuulatakse, saab selliseid sõnu oma abikaasa vastu kohtus kasutada.
• Ärge kunagi proovige igas vanuses lapsi oma ema või isa vastu pöörata. Vestlused peaksid olema positiivsed või neutraalsed. Negatiivselt öeldes võivad lapsed oma vanemast eemale pöörata.