Kuidas tulla toime endisega, kes näeb pärast lahutust õnnelik välja

Sisu

Sammud
Meetod 1/3: suhelge oma endisega õigesti
Meetod 2/3: keskenduge iseendale
Meetod 3/3: liikumine edasi pärast lahkuminekut

Lahkuminek on mõlemale partnerile katsumus, sest lahendamata probleemid või sügavad tunded võivad alles jääda. Võite veelgi rohkem ärrituda, kui näete oma partnerit teie suhte lagunemisele reageerimas. Sulle võib tunduda, et ta pole juhtunu pärast üldse mures, samal ajal kui sa koged tõelist vaimset ängi. Tõenäoliselt esitate lahkuminekuga seotud küsimusi. Kuidas toime tulla valulike tunnetega, mis teil on lahutuse või oma endise käitumise pärast, nagu poleks midagi juhtunud? Kuidas valust üle saada ja elada täisväärtuslikku elu? Pidage meeles, et mitte ainult ei saa teeselda, et kõik on korras, vaid saate tegeleda negatiivsete emotsioonide ja tunnetega ning saada uuesti õnnelikuks inimeseks. Õppige õigesti suhtlema endise partneriga, kes tundub teie arvates pärast lahkuminekut õnnelik. Keskenduge iseendale ja oma vajadustele. Liikuge edasi, et leida taas meelerahu ja õnne.

Sammud

Meetod 1/3: suhelge oma endisega õigesti

1 Leppige mõttega, et teie endisel läheb pärast lahkuminekut hästi. Kui teil on pärast lahkuminekut valus, on tõenäoline, et teil on raske nõustuda ja leppida sellega, et teie endine käitub nii, nagu poleks midagi juhtunud. Võib -olla oleks teil lihtsam, kui see inimene kannataks nagu teie. Kui aga teie partner ei tunne sellist hingelist ängi, peate lihtsalt seda fakti tunnistama ja sellega leppima. Nii on teil lihtsam oma tunnetega toime tulla ja jätkata suhteid oma endisega.
- Kui keegi ütleb teile või näete ise, et teie endine elab normaalset elu ega muretse lahkumineku pärast, proovige lihtsalt tema üle õnnelik olla. Näiteks kui teie sõber ütleb: „Andrew käitub nii, nagu poleks midagi juhtunud. Ta näeb endiselt rõõmus välja! ”, Võite öelda:„ See on väga hea! Mul on hea meel, et ta on õnnelik. "
- Kui te pole valmis oma endiselt kuulma, et ta on ilma teieta õnnelik, ei tohiks te seda temalt küsida. Tõenäoliselt ei jää te tema vastusega rahule.
- Pidage meeles, et inimene võib lihtsalt teeselda, et ta on õnnelik. Tegelikult võivad tal olla ka valusad tunded. Võib -olla ta lihtsalt ei taha, et sa teaksid, kui ärritunud ta on.
SPETSIALISTI NÕUANNE
Amy chan

Suhtekoolituse treener Amy Chan on taastuslaagri Renew Breakup Bootcamp asutaja, mis võtab pärast suhte lõppemist teadusliku ja vaimse lähenemise tervenemisele. Tema psühholoogide ja treenerite meeskond on aidanud sadu inimesi vaid 2 -aastase tööga ning laagrit on märkinud CNN, Vogue, The New York Times ja Fortune. Tema debüütraamatu Breakup Bootcamp avaldab HarperCollins jaanuaris 2020.
Amy chan
Suhte treener
Olukorrast lahti laskmine on ainus viis paranemiseks. Renew Breakup Bootcampi asutaja Amy Chan ütleb: „Kui te lähete kõvasti lahku, võivad asjad halveneda, kui näete, et teie endisel läheb hästi. Veelgi valusam on see, kui ta juba kellegagi kohtamas käib. Teil on täielik õigus tunda valu, kurbust, viha ja isegi põlgust. Kuid kui soovite edasi liikuda, peate oma energia suunama iseendale, mitte sellele, kes teid solvas.».
2 Anna talle ruumi. Kui inimene oma välimuse järgi näitab, et lahkuminek ei mõjutanud teda kuidagi, hoidke teda eemal. Loomulikult ei tohiks te vältida igasugust kontakti temaga. Kui võimalik, hoidke oma suhtlus siiski minimaalsena.
- Ärge vaadake tema fotosid ja postitusi sotsiaalvõrgustikes. Te ei peaks iga päev tema Facebooki profiili kontrollima, kas tema uue suhte kohta on teavet.
- Ärge helistage ega kirjutage oma endisele, kui teil pole selleks põhjust.Näiteks kui teil on ühiseid lapsi, on teil seaduslik õigus helistada oma endisele. Ärge aga helistage, kui nägite just selle inimese lemmikautot.
SPETSIALISTI NÕUANNE
Amy chan
Suhtekoolituse treener Amy Chan on taastuslaagri Renew Breakup Bootcamp asutaja, mis võtab pärast suhte lõppemist teadusliku ja vaimse lähenemise tervenemisele. Tema psühholoogide ja treenerite meeskond on aidanud sadu inimesi vaid 2 -aastase tööga ning laagrit on märkinud CNN, Vogue, The New York Times ja Fortune. Tema debüütraamatu Breakup Bootcamp avaldab HarperCollins jaanuaris 2020.
Amy chan
Suhte treener
Lahkuminekust üle saamine võib olla lihtsam, kui väldite kontakti. Renew Breakup Bootcampi asutaja Amy Chan ütleb: "Enne vanade fotode vaatamist või oma endise Instagrami kontrollimist küsi endalt:" Kas ma teen praegu endale head? " Te teate juba vastust. Kui olete alles hiljuti lahku läinud, seda vähem on teil kontakte, seda lihtsam on teil edasi liikuda. "
3 Näita austust. Sõltuvalt asjaoludest, mis viisid lahku, võite tunda endise suhtes viha ja pahameelt. Kui vestlete selle inimesega ja näete, et ta pole juhtunu pärast väga ärritunud, käituge lugupidavalt. Peaksite austust näitama ka siis, kui räägite teiste inimestega oma endisest.
- Ärge karjuge, nutke ega visake oma endisega rääkima. Näiteks ärge solvake seda inimest.
- Rääkige oma endisega rahulikult ja enesekindlalt. Kui kohtute, öelge talle tere.
- Ära lobise ega räägi oma endisest negatiivselt. Ütle selle inimese kohta midagi positiivset või vähemalt neutraalset. Näiteks võite öelda: „Suurepärane!” Kui keegi ütleb teile, et teie endine on endiselt õnnelik.

Meetod 2/3: keskenduge iseendale

1 Töötage oma enesehinnangu parandamiseks. Keskendudes iseendale ja töötades oma enesehinnangu kallal, on teil lihtsam toime tulla oma tunnetega, samuti mõttega, et teie endine pole lahutuse pärast mures. Enesehinnangu parandamine võib aidata teil oma mõtted ja tunded korda saada ja uuesti õnne tunda, nagu teie endine.
- Loetlege oma tugevused. Lisage oma nimekirja positiivsed omadused, mis on seotud teie välimuse, võimete ja omadustega.
- Räägi endaga positiivselt. Näiteks mine peegli juurde ja ütle endale: "Ma olen imeline inimene, kellel on palju suurepäraseid omadusi."
2 Hoolitse oma tervise eest. Kui peate suhte purunema, siis hoolitsege kindlasti oma tervise ja heaolu eest. Raske olukorraga on teil raskem toime tulla, kui tunnete end halvasti, näljasena või väsite.
- Vältige ebatervislikke toite. Söö selle asemel tasakaalustatud toitumist.
- Magage igal õhtul 6-8 tundi. Alustage magamaminekuks valmistumist tund enne eeldatavat magamaminekut.
- Treeni regulaarselt. Näiteks alustage jooksmist, ujumist või liituge spordimeeskonnaga.
- Ärge kasutage lõõgastumiseks narkootikume ega alkoholi.
3 Väljendage oma tundeid. Sul on kergem oma tunnetega toime tulla, kui sa neid endale ei hoia. Vastasel juhul kogete stressi ja pärast lahkuminekut on teil raske oma tunnetega toime tulla. Seetõttu väljendage oma tundeid õigesti. Rääkige oma tunnetest sõprade ja perega.
- Rääkige oma tunnetest oma lähedasega. Näiteks võite öelda: „Kas saaksite minuga natuke rääkida? Tahan jagada oma tundeid lahutuse kohta. "
- Ärge rääkige oma endisega oma tunnetest.See inimene ei pruugi teiega suhelda või ei reageeri nii, nagu soovite.
- Väljendage oma tundeid loominguliselt. Näiteks kirjutage laul, salm või maalige pilt oma enesetundest.
4 Arendage oma huvisid. Võib -olla loobusite selle inimesega suhetes oma lemmiktegevustest, kuna pühendasite kogu oma aja oma partnerile. Kui teete seda, mis teile meeldib, on teil lihtsam saada ühendust endisega, kes näeb pärast lahkuminekut õnnelik välja.
- Tehke nimekiri tegevustest ja üritustest, milles soovite osaleda. Valige loendist üks sündmus ja lugege lisateavet selle kohta, kuidas saate osaleda.
- Tehke nimekiri oskustest ja annetest, mida soovite arendada, ja pange kirja, kuidas saate oma eesmärki saavutada. Näiteks võib teie loendis olla vehklemistunnid.

Meetod 3/3: liikumine edasi pärast lahkuminekut

1 Võtke uuesti ühendust pere ja sõpradega. Parim asi, mida saate teha lahkuminekust taastumiseks, on veeta aega lähedastega. Jätkake suhtlemist lähedastega, kes saavad teile vajalikku tuge pakkuda. Samuti võivad nad aidata teil leppida tõsiasjaga, et teie endine pole juhtunu pärast ärritunud.
- Veeta aega koos. Mõnikord saate aega veeta ilma ette planeerimata, mida teete või kuhu lähete. Võite lihtsalt nautida üksteise kohalolekut.
- Kui teie sõbrad või sugulased teid kuhugi kutsuvad, ärge keelduge neist. Saate lõbutseda ja kohtuda uute inimestega.
2 Õppige olulisi õppetunde. Lahkuminek on keeruline protsess ja tõenäoliselt olete juhtunu pärast väga ärritunud. Südamevalu leevendamiseks proovige olukordi teise nurga alt vaadata. Vaadake lahku minekut kui väärtuslikku kogemust ja võimalust oma isiksust parandada. Mõtle sellele olukorrale, et õppida enda kohta midagi uut ja takistada sündmuste sarnast arengut uue suhte loomisel.
- Näiteks mõelge, miks teie suhe lõppes. Kui olete põhjuse kindlaks teinud, tehke kõik endast olenev, et seda tulevikus parandada ja vältida.
3 Päevikut pidama. Päeviku pidamine aitab teil toime tulla valusate tunnetega ja reageerida asjakohaselt asjaolule, et teie endine pole juhtunu pärast mures. Ajakiri annab teile võimaluse oma tundeid väljendada, mõtteid korrastada ja endale eesmärke seada.
- Kirjutage oma päevikusse regulaarselt, kuidas tunnete end ja kuidas endine.
- Kirjutage üles eesmärgid ja praktilised sammud, mida saate pärast lahkuminekut teha. Näiteks võite kirjutada: "Üks minu eesmärke on säästa raha, mille kulutasin oma endisele."
4 Vajadusel hankige abi. Lahutamine võib põhjustada depressiooni, ärevust ja tugevat kurbust. Siiski saate abi, mis aitab teil pärast lahutust kiiremini paraneda. Küsige psühholoogilt abi, et sellest raskest perioodist üle saada.
- Psühholoog võib küsida üksikasjalikult teie endise suhte kohta, näiteks milline see oli, kui kaua see kestis ja kas teie tunded olid vastastikused.
- Selle aja jooksul proovige hoida ühendust sõprade ja perega.
5 Ole kannatlik. Olenemata lahkumineku põhjusest või partneri reaktsioonist lahkuminekule, pidage meeles, et teie jaoks raske perioodi läbimiseks kulub aega. See võtab aega, et oma tunnetega toime tulla ja rahulikult reageerida tõsiasjale, et teie endine käitub nii, nagu poleks midagi juhtunud.
- Ära lase kellelgi öelda, et oled liiga kaua kurvastanud. Andke endale nii palju aega kui vaja, et normaalseks saada.
- Tuletage endale meelde, et vajate aega. Ütle endale: "Tunnete osas pole ajaraami, nii et mul pole vaja kiirustada."
- Kaaluge professionaaliga konsulteerimist, kui teil on pikka aega olnud raskusi oma tunnetega toimetulekul.