Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Sõbra kaotuse käsitlemine
• Osa 2/3: hääbuva sõpruse mõtestamine
• Osa 3 /3: Kuidas edasi elada
• Näpunäiteid

Ootame sageli, et sõprussuhted kestavad igavesti, kuid mõnikord sõprus kaob. Näiteks võib arvamuste erinevus või konflikt külvata sõprade vahel ebakõla. Muudel juhtudel takistavad sellised takistused nagu töö, kaugus või perekondlikud kohustused ning seejärel kaob sõprus järk -järgult ilma vaenuta. Igal juhul on inimesel raske harjuda mõttega, et lähedane sõber on tasapisi lahkumas. Asjade üle mõtlemine võtab aega. Oodake, kuni teie emotsioonid jahtuvad, ja tehke siis järeldus, miks teie sõprus on välja surnud. Seda suhet saab päästa, kui harjud mõttega, et nüüd näed oma sõpra harvem.

Sammud

Osa 1 /3: Sõbra kaotuse käsitlemine

1. 1 Hoolitse enda eest. Kui olete sõbra kaotanud, peate võtma aega enda jaoks. Emotsioonidega on raske üksi toime tulla, kuid kaotusega on veelgi raskem toime tulla, kui te ei hoolitse enda eest.
   • Maga piisavalt. Ärge unustage õigesti süüa ja treenida.
   • Tehke enda jaoks midagi toredat, ükskõik kui väike. Kinno minema. Lugege vannis raamatut.
2. 2 Kirjutage hüvastijätukiri. Kui olete leppinud tõsiasjaga, et teie sõprus on hääbunud, siis kirjutage hüvastijätukiri, sest see võib teile tervendavalt mõjuda. Te ei saada seda kellelegi. See on lihtsalt viis oma emotsioonidega toime tulla ja elus lehte pöörata. Pange oma mõtted paberile, et tulla toime kogunenud emotsioonidega.
   • Kirjutamine ei pea olema täiuslik, see on lihtsalt viis ärevusega toime tulla. Saate lihtsalt oma tundeid väljendada.Kuidas sa end praegu tunned? Miks sa nii tunned?
   • Jagage oma ühiseid mälestusi. Räägi meile, millest sa ilma jääd. Kui on tüli, siis paluge andestust.
   • Kadunud sõprussuhted ei lõpe alati. Mõnikord on sõbrad liiga hõivatud ja hakkavad üksteisega harvemini suhtlema. Võite kirjutada hüvastijätukirja, kahetsedes, et nüüd pole te nii lähedal. Võib -olla jääte igapäevastest vestlustest oma sõbraga ilma, kuid märkige, et soovite suhet uuel viisil säilitada.
3. 3 Luba endal kogeda. Sõbrad on meie emotsionaalse tervise jaoks väga olulised, seega pole teie olukord lihtne test. Ärge proovige oma tundeid alla suruda, isegi kui need pole just kõige meeldivamad. Luba endal oma emotsioone tunda ja nende üle mõelda.
   • Vajadusel nuta. Paljud häbenevad oma ärritunud tundeid sellises olukorras. Kui sõprus on lõppenud, peate kaotust tundma.
   • Oma emotsioonidega toime tulemine võib olla keeruline, eriti kui vaatate tulevikku. Teie kurbus on väga oluline. Kui teil on raske, ergutage oma mälestusi. Vaadake vanu sotsiaalmeedia postitusi. Minge kohvikusse või baari, kus veetsite koos aega.
4. 4 Eemaldage end ajutiselt sotsiaalmeediast. Kui te pole enam oma sõbra elus oluline osa, võib sotsiaalmeedia teie tundeid kahjustada. Võrgus võite jääda sõpradeks ja siis näete kõiki oma endise tüdruksõbra uudiseid, mis teile haiget teevad. Kurbuse ajaks proovige mitte minna sotsiaalsete võrgustike juurde. Logige oma jõudude kogumiseks mõneks päevaks oma Facebooki ja VKontakte'i kontolt välja.
   • Tulevikus kaaluge oma endise tüdruksõbra sotsiaalmeedia värskenduste väljalülitamist, kuni olete uue reaalsusega harjunud.

Osa 2/3: hääbuva sõpruse mõtestamine

1. 1 Ärge otsige olukorras kedagi, keda süüdistada. Kui sõprus on kustunud, pole tavaliselt kedagi süüdistada. Isegi kui mõlemad inimesed panustasid võitlusse, teeb mõte süüdlase leidmine teie elu ainult raskemaks. Süütunne võib negatiivselt mõjutada ka tulevasi suhteid, kuna jätab ilma võimalusest konflikte lahendada ja külvab vaenu. Kui süüdistate ennast, satute tulevikus süütunde nõiaringi.
2. 2 Mõelge oma rollile sõpruse lõpetamisel. Võib -olla pole te midagi teinud. Sõprussuhted kaovad sageli väliste asjaolude (näiteks aja ja vahemaa) tõttu. Võite lõpetada nii lähedase olemise, kuid jääda siiski sõpradeks. Kuid mõnikord distantseerub sõber sinust teatud põhjusel. Suhte lõpetamine võimaldab mõelda, milline sõber sa oled ja kuidas sa teiste vastu tunned.
   • Kas teiega on seda varem juhtunud? Sõbrad on su elust juba lahkunud? Kui seda juhtub sageli, võib see olla seotud teie käitumisega. Või valite sageli sõpradeks inimesed, kellega on raske läbi saada.
   • Kui teie sõber on sageli teiste inimestega lahku läinud, siis ei pruugi see üldse sinust rääkida. Võib juhtuda, et püüate olla emotsionaalselt suletud inimestega sõber. Mõtisklege kõigi varasemate sõprussuhete üle ja hinnake, kas sõbrad on alati kohtlenud teid nii, et tunnete end nendega mugavalt ja kindlalt.
   • Kui teie sõbral on peale teie veel palju vanu sõpru, siis võite olla osa probleemist. Mõelge oma suhtele selle inimesega. Võib -olla tegite midagi valesti? Võite rääkida oma ülejäänud sõpradega. Paluge neil ausalt oma arvamust teie kohta avaldada, tooge välja valdkondi, mida saaksite parandada.
3. 3 Ärge võtke tuhmunud sõprust isiklikult. Tavaliselt ei ole see konkreetne inimene, vaid sellised raskused nagu kaugus ja pühendumus takistavad sõpruse säilitamist. Sageli kipuvad inimesed elusündmusi isiklikult võtma, kuid tuhmunud sõprussuhteid võivad piirata välised asjaolud.
   • Hinnake oma sõbra eluolusid. Kas ta on saanud uue töö, pere, kas laps on sündinud? Ta liigutas?
   • Asjaolud mõjutavad isegi suhteid, mis näivad kestvat igavesti. Sõber võib olla ajaliselt piiratud. On väga tõenäoline, et tulevikus hakkate iga päev uuesti suhtlema. Kui sõprust mõjutasid välised tegurid, siis on tõenäoline, et sõber ei pea teie vastu üldse pahameelt.
4. 4 Vaadake, kuidas uued suhtlusvormid mõjutavad sõprussuhteid. Sõprus kaob mitmel põhjusel. Oletame näiteks, et lahkusite kodulinnast ja rääkisite esimestel nädalatel oma sõbraga iga päev telefoni teel. Aasta pärast suhtlete ja näete üksteist palju harvem. Võib tunduda, et su sõber ei vaja sind enam, või oli põhjus suhe lõpetada. Kuid see võib olla tühine töö. Uued suhtlusviisid võivad taastada hääbuvaid sõprussuhteid.
   • Kirjutage sõnumeid. Vestlege sõbraga sotsiaalmeedias. Suhtlemismustreid muutes saate sõprussuhteid säilitada ka teistmoodi.
   • Sõbral võib olla lihtsam suhelda teiega sotsiaalsete võrgustike ja SMS -ide kaudu ning saate aru, et teie sõprus on endiselt oluline, ehkki eemalt.
5. 5 Vältige kuulujutte. Jagades oma tundeid teise inimesega, on sul lihtsam kaotusest üle saada. Ta oskab teile head nõu anda. Paljud inimesed kaotavad elu jooksul sõpru ja jagavad oma kogemusi.
   • Pidage meeles, et ärge lobisege. Pole vaja vaenuda ega veelgi enam ära kolida. Sõpruse lõpetamise pettumuse korral muudavad kuulujutud või kuulujutud teie sõbra kohta asja ainult hullemaks.
6. 6 Nõustuge sellega, et suhe on muutunud. Tuhmunud sõprus ei ole suhte lõpp. Püsivad sõprussuhted võivad aja jooksul muutuda. Võtke aega oma sõbra eitamiseks ja proovige näha kogu pilti. Võib -olla pole teie sõprus üldse tuhmunud, vaid lihtsalt muutunud.
   • Inimesed muutuvad aja jooksul ja need muutused võivad suhteid mõjutada. Eelmine intiimsuse tase ei pruugi mitmel põhjusel enam mõttekas olla. Näiteks pärast 30 aastat ei pruugi sa enam tunda end samasuguses läheduses oma keskkooli sõpradega. Neljandale kümnele lähenedes võite kaotada kontakti mõne kolledžikaaslasega.
   • Tuhmunud suhe võib jääda oluliseks. Igasugune intiimsus kaob aja jooksul. Mõnel hetkel võite lõpetada oma lähedaste sõpradega iga päev suhtlemise. See olukord on asjade järjekorras. Me ei tohi neid inimesi unustada. Parem leppida sellega, et teie sõprus on muutunud, kuid olete teineteisele siiski olulised.

Osa 3 /3: Kuidas edasi elada

1. 1 Õpi olema hea sõber. Kui teile tundub, et just teie tegu viis sõpruse hääbumiseni, siis proovige muutuda paremaks. Proovige oma suhteid oma praeguste sõpradega parandada, samuti leidke uusi sõpru.
   • Kui olete analüüsinud tuhmunud sõprust, võisite märgata käitumismustrit. Võib -olla olete tavaliselt seotud küsitava suhtega või tõrjub mõni teie käitumise aspekt teisi inimesi. Sellisel juhul võite pöörduda psühhoterapeudi poole. Hea professionaal aitab teil emotsioonidega toime tulla ja saada hoolivaks sõbraks.
2. 2 Hoolige ise tühimiku täitmiseks. Mõnikord lõpevad suhted väga kiiresti, eriti vanusega. Võite äkki aru saada, et teie ja teie kolledži sõber olete teineteisest võõrdunud. See teadlikkus äratab sageli üksindustunde. Kaotamise hetkel peate end hõivama erinevate asjadega. Sõbra kaotus tekitab tühjuse tunde. Leidke tegevusi, mis teid häirivad, ja asendage oma sõbraga veedetud aeg.
   • Leia uus hobi. Õppige kuduma või hakake ristsõnu lahendama. Registreeruge kokanduskursusele.
   • Samuti saate kohtuda uute sõpradega. Registreeruge saitidel, mis aitavad teil leida huviklasse, kus saate kohtuda oma mõttekaaslastega.
3. 3 Hoidke tulevikus sõbraga ühendust. Pidage meeles, et sõprussuhted kaovad sageli väliste asjaolude tõttu. Mõne aja pärast proovige oma sõbraga uuesti rääkida.Lase vabaks suhtlemisest tingitud võimalikest pettumustundest. Kui kõik on lahendatud, saate sõprust mingil määral uuendada.
   • Sageli ei taha inimesed vanade sõpradega suhelda, kui tunnevad end petetuna. Võib tunduda, et teie sõbra kord on teha esimene samm. Selline suhtumine ei aita olukorda kuidagi. Nii et eemaldute ainult inimesest, kellega saate hästi suhelda.
   • Proovige oma sõbrale harvaesineva suhtluse eest andestada. Mõnikord võib lihtne telefonikõne või tekstisõnum tuhmunud sõprust uuendada. Nagu kõik suhted, võivad ka sõprussuhted muutuda. Mingil hetkel jagate oma sõbraga kõige intiimsemat ja siis saate teineteisest eemalduda. Võib -olla sõprus kadus vaid mõneks ajaks. Kui see inimene on sulle tähtis, siis võta aega ja vaeva. Saate oma ellu tagasi tuua väga lähedase sõbra.

Näpunäiteid

• Ärge suruge oma sõpra. Kui sõprus hääbub, võite tunda viha või pettumust. Tuleb meeles pidada, et inimestel on muudki teha ja sa oleksid võinud samamoodi teise inimese elust lahkuda.