Sisu

• Sammud
• Osa 1: 6: analüüsige lagunemise põhjust
• Osa 2/6: veeda aega üksi
• Osa 3/6: Hankige oma endine tagasi
• Osa 4/6: Rääkige oma suhtest
• Osa 5/6: looge tervislikke suhteid
• Osa 6/6: Otsustage edasi minna
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui suhted inimesega, kes on teile väga kallis, on lõppenud, proovige temaga suhtlemist piirata. Ärge vestlege temaga kuu aega. Selle asemel keskenduge iseendale, oma huvidele ja vajadustele.Uurige, kas inimesel on teie vastu tundeid. Proovige sõprussuhteid uuendada. Kui teil see õnnestub, kutsuge oma endine isiklikult vestlema. Vabandage ja rääkige suhte taastamisest.

Sammud

Osa 1: 6: analüüsige lagunemise põhjust

1. 1 Mõista lahkumineku põhjust. Millised teod nii teie kui ka teie endise poole pealt viisid lahku? Reeglina viib lahkuminekuni terve rida konflikte ja lahendamata probleeme. Tõenäoliselt olete märganud, et teie suhetes on midagi valesti. Võtke aega ja mõelge, mis põhjustas suhte lõpetamise. Alles siis võite proovida oma endist tagasi saada. Peate olema kindel, et te ei raiska oma aega, energiat ja energiat millelegi, mis pole seda väärt.
   • Uuringute kohaselt on suhete purunemise peamine põhjus suutmatus suhelda. Kui teie suhe oli õnnelik, saate probleemi lahendada, kui olete oma ootuste suhtes aus. Lisaks, kui räägite sellest, mis teie tunnetele haiget tegi, on ebatõenäoline, et pahameel areneb tõsiseks konfliktiks, mis võib viia suhte lagunemiseni. Mõne probleemiga on aga raske toime tulla. See puudutab armukadedust ja truudusetust. Siiski on need ka ületatavad.
2. 2 Mõelge, kes algatas lahkumineku. Kas see olid sina? Kas tegite selle otsuse oma emotsioonide põhjal, näiteks vihahoos? Kas sa kahetsed seda nüüd? Kas teie otsus oli tahtlik ja tasakaalustatud? Kas teie partner oli lahutuse algataja? Kas tal oli selleks mõjuv põhjus? Kas lahkuminek oli vastastikune otsus?
   • On väga oluline mõista lahkumineku põhjust, samuti seda, kes oli lahutuse algataja. Kui tegite selle otsuse ja teie partner oli selle vastu, ei ole teil tõenäoliselt suhte taastamine väga keeruline. Kui aga teie partner oli algataja, on seda keerulisem teha.
3. 3 Mõtiskle oma emotsioonide üle. Pärast lahutust kogeb inimene tavaliselt valu ja segadust. Sellises olukorras on väga raske oma tundeid adekvaatselt hinnata. Üksindustunne ja südamevalu võivad ajendada teid astuma samme, et oma endine tagasi saada. Tavaliselt tundsid peaaegu kõik lahkuminekut kogenud kahetsust, et suhe on läbi. Lisaks võib kaaslasest eraldunud inimene tunda ärevust, süütunnet, depressiooni ja üksindust. Reeglina, mida tõsisem suhe oli, seda teravamalt kogeb inimene oma lahkuminekut; paarid, kes olid abielus või elasid koos, kogevad valusamat lahkuminekut kui need, kelle suhe polnud piisavalt tõsine. See ei tohiks aga üldse mõjutada teie otsust oma endine tagasi saata.
   • Vastake järgmistele küsimustele: Kas igatsete oma endist või tunnete puudust kellestki, kellega koos aega veeta? Kui teie endine oli lähedal, kas tundsite end õnneliku ja enesekindla inimesena, kellel pole midagi karta? Kas kujutate ette pikaajalist suhet selle inimesega? Kas olete valmis temaga oma igapäevast rutiini jagama? Kui teil puudub romantilise suhtega seotud turvatunne või põnevus, võite leida, mida soovite, luues terve ja stabiilse suhte teise inimesega.
   • Varuge pärast lahutamist piisavalt aega ja enne, kui proovite oma endist tagasi teha, et teha ise suur otsus. Peate otsustama, kas tasub proovida oma suhteid oma endisega parandada või mitte. Analüüsige oma tundeid. Kui suhtes puudub usaldus, siis suure tõenäosusega võivad need lõppeda lahkuminekuga. Seda võib korrata mitu korda. Kui te pole täiesti kindel, et soovite selle inimesega pikemat aega koos olla, tehke kõik endast olenev, et vältida valu, mida võite kogeda, taastades suhteid selle inimesega.Nii et proovige oma endine unustada.

Osa 2/6: veeda aega üksi

1. 1 Vältige kontakti esimesel kuul pärast lahkuminekut. See inimene helistab teile, kui ta tahab rääkida. Kui seda ei juhtu, siis olenemata sellest, mida te ütlete või teete, ei saa olukorda muuta. Mõnikord võib endise eiramine panna teda arvama, et sul läheb ilma temata hästi. Tõenäoliselt pole see üldse see, mida ta sooviks.
   • Kui otsustate selle inimesega kontakti vältida, ei tohiks te selles näha võimalust, kuidas teda igatseda. Suhtluse lõpetades saate valmistuda uueks suhteks (olgu see siis teie endise või kellegi uuega!). Pühendage see kuu selleks, et õppida tundma isikut ja parandama neid eluvaldkondi, mis vajavad muutusi. Kui lahkuminek on teie süü, tehke enda nimel tööd, et saada paremaks.
   • Lisaks võib kuu aega ilma endisega suhtlemata aidata teil oma tundeid korrastada. Sul on võimalik aru saada, kas tasub suhteid uuesti üles ehitada või kas sind juhib lihtsalt valu, mida koged pärast lahkuminekut. Kõik inimesed kipuvad pärast lahkuminekut olema depressioonis, isegi kui nende partner oli halb inimene. Ainult aeg aitab teil oma tundeid korrastada.
2. 2 Keskendu iseendale. Veetke aega oma sõpradega. Sukelduge töösse ja muudesse tegevustesse. On ebatõenäoline, et soovite oma endisele partnerile näidata, et te ei saa ilma temata elada ja ootate lihtsalt hetke, mil ta hakkab teiega suhtlema.
   • Uuringu kohaselt saavad inimesed, kes suutsid pärast lahkuminekut taastada terve enesetunde, toime tulla tõenäolisemalt valu ja depressiooniga.
3. 3 Ärge jälitage oma endist sel perioodil. See tähendab, et te ei tohiks helistada ega tekstsõnumeid küsida, mida inimene teeb või kuidas tal läheb. Kõige tähtsam on see, et ärge küsige oma endiselt lahkumineku põhjuste kohta või seda, kas ta käib kellegi teisega. See näitab teie täielikku meeleheidet ..
   • Te ei tohiks otsida kuu aega oma endisega kaaslast. Kui ta aga otsib teiega kohtumist, saate sellele reageerida. Teisisõnu, kui teie endine isik teile helistab, ei tohiks te kõne katkestada, näidates sellega, et te ei soovi rääkida. Pole vaja mängida mõttemänge ega teeselda, et olete tundlik. Sellised toimingud võivad selle inimese endast eemale tõrjuda, mis on muidugi teie sooviga vastuolus.
   • Kui juhtub, et saate teada, et teie endine kohtub teise inimesega, proovige mitte teha järeldusi ega näidata üles armukadedust. Ärge tehke midagi, mis võib teie uue suhte rikkuda. Teie partneril kulub piisavalt aega, et teha kindlaks, kas olete see inimene, kellega nad tahavad koos olla. Kui teie endine tahab olla teise inimesega, siis ärge sundige teda endaga koos olema.
4. 4 Uurige, kas teie endisel on teie vastu huvi. Enne inimese tagastamist peate kindlasti teadma, kas ta seda tõesti vajab. Kui teate, et teie endine hoolib sinust, võite proovida suhte taastada.
   • Ära püüa aru saada, kuidas su endine end sinusse suhtub kohe pärast lahkuminekut. Samuti ärge küsige seda oma sõpradelt. Ärge otsige selle inimesega suhelda vähemalt kuu aega pärast lahkuminekut. Selle asemel otsige tööl või koolis inimesele, tema sotsiaalmeedia postitustele või ühiste sõprade juhuslikele kommentaaridele põrkudes peeneid vihjeid.
   • Pidage meeles, et kolmandik paaridest, kes elavad koos ja veerand abielupaaridest, lõpetasid suhte mingil hetkel. Seega, kui olete kindel, et teie endine partner on teie vastu huvitatud, on teil kõik võimalused suhte taastamiseks.

Osa 3/6: Hankige oma endine tagasi

1. 1 Töötage oma enesehinnangu kallal. Kui igatsete seda inimest, peaksite tõenäoliselt oma enesehinnangu parandamise nimel tööd tegema. Võib -olla soovite oma endise mehe tagasi tuua, et end paremini tunda, kuid pidage meeles, et see, kuidas te end tunnete, on teie otsustada. Ärge arvake, et teie õnn sõltub teisest inimesest. Vastasel juhul tunneb see inimene end süüdi ja kohustatud, mis omakorda võib tekitada pahameelt.
   • Enesehinnang ehk enesehinnang peegeldab subjektiivset emotsionaalset hinnangut enda väärtusele, samuti indiviidi suhtumist endasse kui isikusse. Suhete osas on oluline olla terviklik inimene ja mitte otsida kedagi, kes täidaks teie elu tähendusega.
   • Enesehinnangu tõstmiseks keskenduge oma tugevustele: emotsionaalsetele ja sotsiaalsetele võimetele, annetele, oskustele, heale välimusele ja sellele, mis aitab teil enesehinnangut üles ehitada. Näiteks võite inimesele siiralt kaasa tunda, teda hoolikalt kuulata, süüa teha ja suurepäraseid soenguid teha. Keskendudes positiivsele ja ignoreerides negatiivset, olete objektiivne enda kui inimese suhtes, eriti kui tunnete end teistest sõltuvana. Kui tunned, et sinust pole kasu, tee kõik endast olenev, et teistele kasulik olla! Näita üles oma kaastunnet ja kulinaarseid oskusi ning küpseta eakatele naabritele värskeid küpsiseid.
2. 2 Hakka inimeseks, kellesse endine armus. Püüdke meenutada aega, kui te esimest korda paariks saite. Miks su endine partner sind armastas? Võib -olla oma naljakate naljade pärast? Hämmastav stiilitunnetus? Proovige tuld teha nii nagu suhte alguses.
   • Võimalik, et teie endine oli teiega hea. Rahuldasite tema emotsionaalsed vajadused. Kas olete sellest ajast palju muutunud? Kas teil tekivad halvad harjumused? Säilitage selle inimese juuresolekul positiivne suhtumine. Naerma. Ole positiivne inimene. Tänu sellele kiirgate õnne ja meelitate enda juurde teisi inimesi.
3. 3 Muutke oma välimust. Soeta endale uued riided, vaheta soeng või tee endale maniküür. Registreeruge jõusaali. Tehke midagi, et oma isikupära esile tõsta ja näeksite teistsugune välja kui see, kellena endine teid mäletas.
   • Võtke oma eesmärgiks olla parem. Kuid ärge tehke seda oma endise jaoks. Tehke seda ise. See inimene võib sinust lahku minna. Seetõttu ei tohiks te ennast tema pärast ohverdada. Sul õnnestus oma endise tähelepanu endale meelitada. Seetõttu on teie võimuses seda uuesti teha.
4. 4 Veeta aega teiste inimestega. Suheldes teiste meeste või naistega, näitate sellele inimesele, et otsite uut partnerit. Kui see inimene on sinust endiselt huvitatud, ei jäta ta seda olukorda tähelepanuta. Tõenäoliselt püüab ta sind peatada.
   • Kui sa ei viitsi kohtingutele minna, veeda aega sõprade või vastassoost sõbraga. Vestelge inimestega, kellel pole partnereid. See võib teie endise partneri kadedaks teha.
5. 5 Veetke aega oma endisega koosolekutele keskendumata. Jooge sõpradega jooki või mängige golfi. Tehke midagi, mida saavad teha nii sõbrad kui ka inimesed esimesel kohtingul. Mis iganes see on, lõbutsege ja vältige tõsist vestlust.
   • Sõprus on tugeva suhte võti, seega on oluline enne sõprussuhteid taastada sõprussidemed taastada.
   • Kui teie endine kutsub teid sõpradeks jääma (näiteks kui ta ütleb: "Ma ei armasta sind enam"), proovige uuesti luua keskkond, mis teid kokku viis.Ühes uuringus paluti kahel võõral inimesel teineteisele otsa vaadata ja isiklikele küsimustele vastata (näiteks “Mida sa kõige rohkem kardad?” Või “Mis on sinu kõige armsam lapsepõlvemälestus?”). Tänu sellele eksperimendile oli võimalik luua lähedane side võõraste, kaastunde ja isegi armastuse vahel. Seetõttu vaadake oma endisega koos aega veetes neile silma ja esitage sügavaid küsimusi. Võimalik, et see aitab teil oma vana suhte taastada.

Osa 4/6: Rääkige oma suhtest

1. 1 Kutsuge oma endine vestlema. Kui olete oma sõpruse taastanud, rääkige oma endisega võimalusest romantiline suhe taastada.
   • Kuigi tekst ja e -post on selles olukorras tavaline suhtlemisviis, on kõige parem arutada oma suhet isiklikult. Kutsuge oma endine õhtusöögile või kohvikusse.
2. 2 Kasutage mineviku mälestusi enda kasuks. Kui teie partnerile mõni teie riietus meeldis, kandke seda siiani. Jagage selle inimesega häid mälestusi. Kohtume oma tavapärases kohas, kus teile meeldis koos aega veeta.
   • Kui see inimene kinkis teile koos olles ehteid, kandke neid temaga kohtudes. See näitab, et teil on selle inimese vastu endiselt tundeid.
3. 3 Mõtle oma sõnade üle. Esimesed sõnad, mida oma partnerile ütlete, muudavad tohutult. Kui ütlete midagi valesti, kaotate võimaluse selle inimese tagasi saada. Peate mõistma, et kuigi te pole koos, on suur tõenäosus, et tal on teie vastu tugevad tunded.
   • Endisega vestluse alustamiseks on palju võimalusi. Näiteks võite öelda: "Ma tahan teiega meie suhtest rääkida." Ütle, et teil on väga kahju, et teie suhe on läbi. Küsige, kas saate sellest praegu rääkida.
   • Lase vestlusel loomulikult kulgeda. Kui teie endine ütleb teile, et ta kohtub teise inimesega, ärge raisake aega selle taastamiseks. Kuid kui näete, et sellel inimesel on teie vastu tundeid, kutsuge teda proovima suhteid taastada.
4. 4 Vabandage. Mõtle hoolikalt, mida sa tegid või tegemata jätsid, mis võiksid suhte mingil moel lõpetada. Väljendage kahetsust. Võtke vastutus oma vigade eest. Ärge süüdistage oma endist, ärge vabandage ega oodake temalt vabandust. Ka teie endine võib milleski eksida, kuid te ei saa teda vabandama. Seetõttu vabandage oma valede tegude pärast. Võib -olla kuulete kõigepealt oma partnerilt vabandust, kui vabandate.
   • Ärge kasutage sõna "aga". "Vabandust, aga ..." tähendab "mul pole kahju". Samuti ärge öelge: "Mul on kahju, et teil sellised tunded on" või "Mul on kahju, kui ma teid solvasin." Sellised fraasid ei meenuta üldse vabandussõnu. Vastupidi, selliseid sõnu öeldes väljendate endise partneri vastu süüdistusi.
   • Tõeline vabandus peaks koosnema järgmistest sammudest: kahetsus, vastutus ja parandamine. Esimene samm hõlmab kahetsust, mida tegite. Teine eeldab, et võtate oma tegude eest vastutuse, ei süüdista teist ega vabanda. Pärast kolmandat sammu peate oma käitumist muutma. Näiteks: „Ma tahan vabandada, et lükkasin teid eemale, kui tahtsite minuga koos olla. Mul on kahju, et su hooletusse jätsin. Ma luban, et sa muutud. Te ei koge seda, mida varem tundsite. Tänan teid, et selgitasite oma seisukohta ja et sain väärtuslikke õppetunde. "

Osa 5/6: looge tervislikke suhteid

1. 1 Räägi. Kuna suhtlemise puudumine on lahutuste tavaline põhjus, veenduge, et olete alati avatud oma partneriga suhtlemiseks.Arutades oma suhet, väljendage kindlasti oma ootusi. See kehtib eriti nende ühise eluvaldkondade kohta, kus teil oli probleeme.
   • Koostage tegevuskava, mis aitab toime tulla ootustega. Näiteks kui läksite oma partneriga lahku seetõttu, et inimene veetis liiga palju aega oma sõpradega, öelge talle, kui palju aega teie arvates oma sõpradele pühendada saab. Samuti otsustage koos oma partneriga, kuidas teineteisele teada annate, kui vajate rohkem aega oma sõpradega veetmiseks.
2. 2 Pidage meeles lahkumineku põhjust. Tavaliselt on paaridel, kes sageli lahku lähevad ja siis lepivad, suhe ebastabiilne. Mõelge lahkumineku algsele põhjusele. Selle probleemi lahendamisega saate vältida tarbetut draamat suhetes.
   • Olge ettevaatlik, kui arutate oma elu valdkondi, mis on tekitanud teile lahkarvamusi. Olenemata lahkumineku põhjusest on mõned teemad teile tõenäoliselt liiga valusad. Kui olete suhtes kohanud armukadedust, liigset kontrolli või muid probleeme, pidage meeles, et mõni aeg pärast suhte taastamist ilmnevad need probleemid uuesti.
3. 3 Kohtle oma suhet oma endisega kui uut. Pidage meeles oma suhte negatiivset lõppu; su süda oli murtud. Seetõttu kohelda taastatud suhet nagu uut. Kehtestage uued suhtlusreeglid.
   • Ära kiirusta. Ärge tundke, et peate jätkama sealt, kus pooleli jäite, näiteks jagama oma abieluvoodit ja ütlema: "Ma armastan sind." Võtke aega, kuni usalduse taastate.
   • Tundma üksteist. Kui teie lahutusest on juba mõnda aega möödas, on tõenäoline, et olete mõlemad üksikisikutena muutunud. Ärge arvake, et teate selle inimese kohta kõike. Võtke piisavalt aega üksteisega uuesti tutvumiseks.
4. 4 Küsige abi psühholoogilt. Kui olete olnud abielus või tõsises suhtes, võite vajada perenõustaja abi, et aidata teil tuvastada oma probleemide juured ja näidata, kuidas neid ületada.
   • Pidage meeles, et tsüklilised suhted (lagunemine - taastumine) kipuvad suurendama rahulolematuse, usalduse puudumise ja võimaliku ebaõnnestumise ohtu. Nii et pingutage oma uue suhte kallal.

Osa 6/6: Otsustage edasi minna

1. 1 Otsige märke, mis muudavad suhte taastamise mõttetuks. Kuigi teil võivad selle inimese vastu olla tugevad tunded, võivad mõnikord inimesed lihtsalt sobimatud olla. Kui teie suhe on olnud mürgine, ärge proovige seda inimest tagasi saada. Järgmised märgid näitavad, et te ei peaks suhtest kinni hoidma:
   • Julm kohtlemine. Kui teie endine tõstis käe teie peale, et teile haiget teha või sundida teid seksima või muid asju, mis teid alandavad, siis ei tohiks suhet uuesti üles ehitada, sest see on vägivaldne ja kuritahtlik.
   • Austuse puudumine mõlemal poolel. Kui teie ja teie endine räägite üksteisele solvavaid sõnu, alandate või lubate teil oma partneri perekonna ja sõprade kohta haiget teha, siis puudub teie suhtel austus, mis on õnneliku abielu jaoks hädavajalik. Solvavaid sõnu sisaldavast suhtest pole mõtet kinni hoida. Leidke keegi, kes kohtleb teid lugupidavalt. Ka sina suhtud temasse lugupidavalt.
   • Riigireetmine. Kuigi mõned paarid otsustavad pärast afääri suhetesse jääda, võib usaldust sellise suhte vastu taastada olla äärmiselt raske. Isegi kui teil see õnnestub, on suhe väga habras. Paarid, kellel on suhtes olnud suhe, vajavad perenõustaja abi, kes saab aidata usaldust taastada.
2. 2 Kuulake sõprade ja pereliikmete arvamusi. Lähedased inimesed võivad teile head nõu anda, kas pärast petmist suhet säilitada. Kui armastatud kallim räägib teie suhtest negatiivselt, kuulake tema arvamust. Väljastpoolt on selgem näha, mida saate lihtsalt kahe silma vahele jätta.
   • Kui teate, et teie sõber või sugulane ei meeldi teie endisele, paluge tal oma seisukohta selgitada. Selle inimese negatiivne arvamus võib põhineda teie endise suhtumisel teile või teie lähedastele. Lisaks võib tal olla selle inimese kohta teadmisi, mis ei olnud teile kättesaadavad. Tal võib olla ka teavet, mis aitab teil otsustada, kas suhetesse jääda.
3. 3 Anna endast parim, et lahkuminekuga toime tulla. Kui pärast kõigi faktide objektiivset hindamist jõuate järeldusele, et suhet pole mõtet taastada, tehke oma parima, et lahkuminek üle elada.
   • Uuringud on näidanud, et on oluline keskenduda oma suhte positiivsetele külgedele, eriti kui see aitas teil paraneda. Tänu sellele unustate negatiivsed hetked kiiresti. Proovige eraldada iga päev 15–30 minutit, kirjutades üles lahutuse positiivsed küljed. Tehke seda harjutust kolm päeva.
   • Kolme päeva pärast loobuge suhtest. Naudi üksindust, veeda aega pere ja sõpradega ning tee seda, mis sulle meeldib. Kui taastute, saate luua tervislikke suhteid.

Näpunäiteid

• Muidugi pole suhte taastamine nii lihtne. Pange tähele, et te ei pruugi oma endist tagasi tuua. Sel juhul säilitage oma enesehinnang.
• Ole sina ise! Te ei tohiks ennast teise inimese pärast muuta. Su endine on sinusse armunud sellisena, nagu sa oled. Nii et ära muutu teise inimese pärast.
• Mõned suhted on hukule määratud. Kui näete, et teie endine pole teie vastu huvitatud, ärge proovige suhet taastada.
• Ole kannatlik ja ära kaota usku.
• Suhte taastamine on alati risk. Võib -olla õnnestus teil lahkumineku ajal end parandada ja end iseseisvana tunda, kuid asjad võivad normaliseeruda, kui nõustute oma suhteid oma endisega taastama.
• Muide, mainige meeldivaid mälestusi ja nalju, mida teate ainult teie.
• Näita, et sinuga on kõik korras. See aitab teie endisel näha, et olete iseseisev inimene, kes teab, kuidas ilma temata lõbutseda. See julgustab teie endist inimest veelgi rohkem igatsema.

Hoiatused

• Vältige käitumist, mida võib tõlgendada ahistamise, jälitamise või ebaseadusliku käitumisena. Vastasel juhul võite provotseerida ebameeldivaid tagajärgi, kaasa arvatud vanglakaristus.