Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Olete ebaõnnestunud. See oli tõesti kulmu higistamine väärt ja sa ebaõnnestusid. Ja nüüd tundub, et enam pole lootustki - ebaõnnestumised järgnevad üksteisele, sellega saab ainult leppida. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil rõõmu tunda.

Sammud

1. 1 Mõelge hästi: kas tõesti pole enam lootust? Kindlasti saate midagi muud teha või isegi trikki teha. On võimalusi ... või mitte. Selle loendi ülejäänud üksused ütlevad teile, kuidas tagajärgedega toime tulla.
2. 2 Lase käia ja lase aur välja. Proovige nutta. See on loomulik protsess, mida te ei saa vältida. Nutt vabastab ka rahulikkushormoone, mis aitavad lõõgastuda ja olukorda kainemalt hinnata. Kui teil ei õnnestu nutta, hingake sügavalt ja ühtlaselt, et rahustada oma südame löögisagedust.
3. 3 Korrake seda fraasi 10 korda: "Elu on hull, aga ma hoian oma mõistust." Tehke seda oma huvides. Kui see kõik algas, võite arvata, et teile tundus kõik, et see oli lihtsalt hallutsinatsioon. Noh, see rike ei ole selline, mida saab mõne sekundiga parandada. Tuleb mõista, et vastutate oma tegude eest. Asjaolud võivad olla kurjakuulutavad, kuid sina oled ikkagi sina. Niipea kui saate aru, et olete õigesti seadistatud, jätkake lugemist. br>
4. 4 Nõustuge halvimaga. Isegi kui juhtunu on katastroofiliselt kohutav, valmistuge selleks, kui kohutavad asjad lähitulevikus juhtuma hakkavad. Ära peatu, ole rumal. Kujutage ette, et surete üksi kraavis - ja kõik selle vea tõttu. Kujutage ette, et kõik, mis on teile kallis, on teilt ära võetud. Kõik need mõtted on loomulikud ja te ei saa nendega võidelda, isegi kui naiivselt proovite. Kulutage sellele paar minutit ja lugege, kui olete lõpetanud. br>
5. 5 Paku välja uus plaan. Nagu te just ette kujutasite, läheb elu allamäge, kui te jätkuvalt teesklete, et midagi pole juhtunud. Loomulikult ei tule see praegu kõne alla! Sa tegid vea! Lõpetage minevikku kaevamine. See on läinud. Nüüd on aeg teiste mõtete jaoks. Pidage meeles kõike - see tähendab absoluutselt kõike - seda, mida olete viimasel ajal teinud. Näete? Elu on "väga suur" asi. On väike, kuid siiski võimalus, et peaksite tegema midagi muud peale lõputu piinamise täiusliku vea pärast. br>
6. 6 Vabastage mõtted sellele kohutavale veale mõtlemisest. Ei, see ei tähenda, et teeskleksite, et midagi ei juhtunud: lõpetage lihtsalt mõtlemine, et kogu teie elu on selles veas. Elu on "väga suur". Kindlasti žongleerite kaheteistkümne asjaga ja on aeg žongleerida üksteist. See on otseselt seotud järgmise punktiga.
7. 7 Mõelge detailidele. Olete hakkama saanud ülesandega "oigata, kuidas kõik on pöördumatult hävitatud". Nüüd on teie ülesanne teha kõik õigesti. See ei pea asuma selles piirkonnas, kus tegite vea, ja see ei tohiks seda kindlasti teha. Mõelge kõigele, mis teie taldrikul on. Võite isegi mõelda, mis teil täna õhtusöögiks on. Alustage plaani väljatöötamist peensuste ja väikseimate detailidega.
8. 8 Luba endale paaritunnine vaikus. Teie keha on nüüd režiimis "võitle või põgene" ja sa pead mängivaid hormoone rahustama. Sa võid mägesid liigutada, kuid mitte seda väärt. Kindlasti tunnete, et remondi- ja restaureerimistööd tasub kohe ette võtta. Näete? Võitlus või lend. On suurepärane võimalus tappa paar tundi. Tehke midagi, mis nõuab minult minimaalset pingutust - mängige pasjanssit, kirjutage, tolmuimejaga. Su keha nõuab maratoni või võitlust - ära kuula seda. Paar tundi hiljem olete palju pehmem.
9. 9 Võib -olla tasub sel teemal kellegagi rääkida. Võib arvata, et oleksite pidanud seda juba varem ütlema, kuid kuidas saab see kedagi tegelikult aidata (välja arvatud surmavates olukordades). Enne seda kahetunnist pausi olite aatomipomm, valmis plahvatama iga kõrvalseisja juures. Nüüd, kui olete natuke mõistusele tulnud, rääkige kellegagi, kuidas minna plaanilt B plaanile C. Ärge hädaldage, kui halvasti te end tunnete - see on minevik ja see ei meeldi inimestele. br>
10. 10 Liigu edasi. Tegelege asjadega, mis teile õnne toovad - isegi kui seda õnne on vaid natuke.

Näpunäiteid

• Enamiku selles loendis olevate üksuste tegemisel hoidke inimestest eemal. Võitle või põgene režiim muudab sinust vastiku vestluskaaslase.
• Kirjutage kõigest, mis pole teie probleemiga otseselt seotud. Kirjutamisprotsess on väga põnev ja juhib teid tund või kaks kindlasti teie probleemidest eemale.
• Kui teil on midagi lõõgastavat, olgu see siis toit või muusika, olge tähelepanelik. Kõik see ei aita probleemi lahendada. Tutvuge temaga näost näkku.
• Harjutus ei aita tegelikult palju. Inimesed võivad sind veenda teisiti, kuid nad valetavad. Jah, olete juba proovinud oma hingamist ühtlustada ja pulssi kontrollida, kuid šokeeritud ja vihased inimesed peavad tegelikult istuma, rahunema, lõõgastuma ja mitte midagi tegema - ja nii kaua, kuni viha vabaneb. sina.
• Rahuliku ja mitteagressiivse filmi vaatamine aitab teil lõõgastuda.

Hoiatused

• Mõtlemine, millal lootus lõpuks kaob, on ebausaldusväärne ja pole igal juhul vajalik. Ärge kuulake teisi, kui nad ütlevad teile, et olukord on lootusetu - inimesed valetavad. Vale lootus on sama halb kui teie tehtud viga. See on veelgi hullem. Vale lootus sunnib teid ikka ja jälle sama rada käima ja ikka ja jälle sama reha peale astuma.
• Kui arst on teile midagi määranud, järgige kindlasti nende juhiseid.
• Kui tunned, et tahad midagi lüüa, ära tee seda.See teeb sulle ainult haiget ja ei muuda sind paremaks. See kehtib ka kõigi muude füüsilise jõu ilmingute kohta sellistes olukordades.