Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: Kuidas oma tüdruksõpra või sõbrannat rahustada
• Meetod 2/2: kuidas sõpra või kolleegi rahustada
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kõik inimesed nutavad aeg -ajalt, kuid tavaliselt nutavad naised palju sagedamini kui mehed. Kui juhtub, et satute nutva naise poole, saate mõningaid asju teha, et ta end paremini tunneks (olenemata sellest, kas ta on lähedane inimene, lihtsalt sõber või kolleeg). Nutva inimesega kohtumine tugevdab teie julgust ja aitab teil mõlemal end paremini tunda.

Sammud

Meetod 1 /2: Kuidas oma tüdruksõpra või sõbrannat rahustada

1. 1 Hinnake olukorda. Põhjuseid, miks naine või tüdruk võib nutma hakata, on lõputult. Võib -olla on ta ärritunud, kurnatud või võib -olla ei tunne ta end hästi või on need üldiselt õnnepisarad. Enne kui proovite teda aidata, peate olukorrast aru saama, et mõista, kui asjakohane on teda rahustada. Siin on mõned põhjused, miks te ei pruugi olla õige inimene tema rahustamiseks:
   • Kui sind mõjutas ka olukord, mis teda solvas. Kui ka sina oled ärevil, hirmunud või nördinud olukorra pärast, mis ta pisarateni viis, siis tõenäoliselt ei saa sa teda aidata.Sel juhul võite proovida leida kedagi, kes aitab teil mõlemal juhtunuga toime tulla.
   • Kui need on õnnepisarad. Teadlased ei ole veel täpselt teada, mis on põhjused, kuid mõnikord hakkavad inimesed, kes tunnevad uskumatut õnnelainet, nutma ja nad ei suuda seda kontrollida (nagu inimesed kogevad kontrollimatut kurbust või hirmu). Sel juhul peaksite õnnitlema oma sõpra või kallimat, mitte püüdma teda rahustada.
   • Kui ta nutab, sest sa tülitsesid temaga. Enne kui hakkate teda rahustama, peate end vähemalt lühiajaliselt rahustama, et olla kindel, et vaidlus ja tüli ei alga uuesti.
2. 2 Proovige teda rahustada. Kui pole mõjuvat põhjust sellesse asjasse mitte sekkuda, on kõige parem proovida nutvat naist aidata. Nutva inimese ignoreerimine võib tema emotsionaalset tervist väga kahjustada. Aidates tal rahuneda, aitab ta kurbust palju kiiremini leevendada ja see võib teie suhteid oluliselt tugevdada.
3. 3 Ole hea kuulaja. Seda punkti ei tohiks alahinnata. Pisarad on suhtluse oluline osa ja peaksite alati tähelepanu pöörama sellele, mida tüdruk üritab öelda. Olge aktiivne kuulaja, vastake suuliselt vestluspartneri sõnadele, ärge katkestage teda. Heaks kuulajaks saamiseks laske tal kogeda seda, mida ta praegu tunneb. Ole lihtsalt kohal.
   • Pidage meeles, et inimese rahustamine ei tähenda tema tunnete muutmist.
   • Olge ettevaatlik ja proovige vestluse teemat endale mitte tõlkida. Püüdke keskenduda temale, mitte iseendale. Isegi kui ta ei käitu nii, nagu ootasite, ei tähenda see, et ta peaks olema kurb, et ta ei vääri tuge ja tähelepanu.
   • Vältige järgmisi fraase: "Kui ma oleksin (a) teie asemel ...", "Kas olete proovinud ..." või "Kui mul see oli, ei omistanud ma sellele nii suurt tähtsust."
4. 4 Ärge proovige tema valu leevendada ega veenda teda nutma. Pisarad leevendavad sageli emotsionaalselt, eriti kui need on põhjustatud millestki tõsisest. Nuttes lõdvestub väsinud või hädas inimene vaimselt ja füüsiliselt. Emotsioonide allasurumine ei muuda inimest paremaks. Isegi kui sa ei tunne end mugavalt, lase tal palju nutta. Tõenäoliselt tunneb ta end pärast seda paremini.
   • Püüdke vältida käskivat tooni, negatiivseid avaldusi ja kohustuslikku meeleolu. Hoidke eemale sellistest fraasidest nagu "ära nuta", "sa ei tohiks pahandada", "see pole nii hull".
   • See ei aita teda, et ta teab oma küsimustele vastuseid. Nii et ärge proovige talle öelda, mida ta peaks ja mida ei peaks oma probleemide lahendamiseks tegema. Ärge püüdke tõestada, et teate väga hästi ja mõistate, mida ta tunneb - muidu arvab ta, et tema tunded on alavääristavad.
   • Inimesed, kes nutavad vaimse tervise probleemide (näiteks püsiva ärevuse või depressiooni) tõttu, võivad pärast seda end paremini halvendada, mitte halvendada. Kui arvate, et tüdruk nutab mõne vaimse tervise probleemi tõttu, peate ikkagi talle abi ja tuge pakkuma, kuid kindlasti peaksite kutsuma ta ka psühholoogi või psühhoterapeudi vastuvõtule, et ta saaks vajaliku ravi välja kirjutada.
5. 5 Jagage tema kurbust. Näidake, et mõistate tema valu, tunnistate teda ja tunnete tüdrukut kaasa. Võite kasutada järgmisi fraase:
   • "Kohutav ... mul on tõesti kahju, et kõik nii läks!"
   • "Ma saan aru, et see peab olema väga valus."
   • "See kõlab lihtsalt kohutavalt. Mul on nii kahju."
   • "Pole ime, et olete nii ärritunud. See olukord on tõesti väga raske."
   • "Mul on kahju, et see kõik sinuga juhtus."
6. 6 Kasutage nutva naise rahustamiseks mitteverbaalseid võtteid. Ärritunud inimene oskab palju paremini võtta mitte sõnalisi toetuse ja empaatia märke kui sõnu.Noogutamine, õiged näoilmed ja näoilmed, silmside, kerge kallutamine selle inimese poole - kõik see aitab tal mõista, et olete tema probleemi pärast mures ja hoolite temast.
   • Sageli peetakse tüdrukule salvrätiku või taskurätiku pakkumist murettekitavaks, kuid mõnikord võib tüdruk tõlgendada seda žesti vihjena, et ta lõpetab nutmise. Seetõttu tasub tüdrukule salvrätikuid pakkuda ainult siis, kui ta ise selle kohta küsib (või teile tundub, et ta otsib neid).
7. 7 Mõelge, kas füüsiline kontakt oleks sobiv. Mõned inimesed on füüsilise kontakti pärast piinlikud ja mõned on selle pärast veelgi rohkem mures. Võite tüdrukut kallistada, kui teate, et see idee talle meeldib. Kallistamine aitab peaaegu alati stressi maandada. Sellises olukorras sobivad ka muud tüüpi füüsilised kontaktid: võtke tüdruku käed, puudutage õlga, sirutage juukseid, suudlege tema otsaesist. Tehke seda, mis talle meeldib, lähtudes muidugi teie suhete olekust temaga ja jälgige alati tema reaktsioone. Olge valmis taganema, kui ta seda palub.
   • Samuti saate jälgida tema kehakeelt, et näha, kas ta on puudutamiseks valmis. Kaitsev kehakeel (rusikad rusikas, käed ja jalad ristis, silmsideme vältimine) võib tähendada, et ta sooviks, et te pisut tagasi tõmbuksite.
8. 8 Selle olukorra vältimiseks ärge nõudke. Paljud inimesed tunnevad piinlikkust nutva inimese läheduses. Kui teil pole ka väga mugav, võite proovida öelda midagi, mis (teie arvates) peaks aitama, enne kui teate, mida öelda. Või võite leida viisi, kuidas seda olukorda kuidagi vältida. Kuid sel juhul tunneb tüdruk end veelgi halvemini. Kui te pole kindel, mida teha, proovige öelda midagi sellist: "Mul on kahju, et olete ärritunud. Kas ma saan midagi enesetunde parandamiseks teha?" See näitab vähemalt tüdrukule, et hoolid temast ja üritad teda rahustada.
9. 9 Selle asemel, et proovida oma probleemi lahendada, paku talle abi. On väga lihtne sattuda lõksu, püüdes probleemi lahendada nii, nagu teie arvates on parim. Siiski on täiesti võimalik, et ta ei taha abi või vajab ta midagi muud, mitte seda, mida te arvate. Viimane asi, mida soovite teha, on olukorra halvendamine. Nii et suruge maha soov lahendada tema probleem ise, sest peate keskenduma sellele, et aidata tal valust ja kurbusest üle saada.
   • Näita tüdrukule, et oled temaga koos, et oled valmis teda aitama, kuid ära sunni teda. Võib -olla on tema arusaamades abi lihtsalt võimalus teda kuulata. Inimese kuulamine on sageli parim viis tema rahustamiseks.
   • Küsige avatud küsimusi selle kohta, kuidas saate teda aidata. Näiteks küsige: "Kas ma saan teid aidata?" või "Ma tõesti tahan aidata. Mis te arvate, mis võiks olukorra parandada?" on hea viis vestluse alustamiseks sellest, kuidas saate oma abikäe ulatada.
   • Mõnikord on pettunud tüdruk nii masendunud, et ei oska isegi soovitada võimalusi olukorra parandamiseks. Kui see nii on, proovige koostada nimekiri mõnest konkreetsest asjast, mida saate tema heaks teha, et aidata tal rahuneda. Näiteks võite küsida, kas ta soovib jäätist välja minna või soovib, et jääksite temaga koos filmi vaatama. Pange tähele, kuidas ta reageerib igale teie valikule.
10. 10 Vajadusel proovige tema probleemis aktiivselt osaleda. Te ei tohiks proovida tüdruku probleeme kohe lahendada. Kuid võib -olla saate teha mõningaid konkreetseid asju, mis aitavad tal valust ja kurbusest üle saada. Kui suudate tema probleemi tõesti lahendada (ja kui ta seda soovib), saate talle konkreetset abi pakkuda.
    • Näiteks kui teie tüdruksõber nutab, kuna tal on tööl stressirohke olukord, võite paluda tal teha ise lisatöid, et ta saaks oma tööle keskenduda. Kui tüdruk / naine nutab, sest on oma sõbraga tülli läinud, saate temaga rääkida võimalustest, kuidas temaga uuesti kokku saada.
11. 11 Vaata tüdrukut. Järgmise paari päeva või nädala jooksul pärast seda juhtumit jälgige aeg -ajalt, kui hästi ta end tunneb. Ärge tehke seda liiga selgelt ja sageli. Kutsuge ta kohvile, küsige, kuidas ta end tunneb, või lihtsalt helistage talle - need on väga head ja kasulikud viisid. Võimalik, et ta tuleb kiiresti mõistusele. Kuid on olemas võimalus, et ta võtab oma kurbuse ületamiseks aega. Sel perioodil talle oma toetuse näitamine aitab teda tohutult.
12. 12 Hoolitse enda eest. On väga oluline osata kaasa tunda, kuid selle tõttu võite olla teiste probleemidega tugevalt koormatud ja isegi masendusse sattuda. Ärge unustage hoolitseda enda ja oma tervise eest, kui vajate abi - küsige ümbritsevatelt.

Meetod 2/2: kuidas sõpra või kolleegi rahustada

1. 1 Näita üles empaatiat. Üldiselt nutavad inimesed sageli just oma lähedaste kõrval, mitte kolleegide, tuttavate või lihtsalt möödujate ees. Kui te pole selle tüdrukuga väga lähedane, kuid ta nutab endiselt teie ees, on ta tõenäoliselt väga ärritunud ja vajab tõesti tuge. Oluline on üles näidata kaastunnet ja tuge, mitte ärrituda, paanikasse ega hirmutada.
2. 2 Lase tal nutta. Kui ta vajab sind lihtsalt läheduses, lase tal nutta. Ärge püüdke teda rahustada ja nutmist lõpetada, ärge paluge tal seda "raputada". Nutt on loomulik ja aitab vähendada valu ja stressi.
   • Pidage meeles, et tööl nuttes pole midagi ebaprofessionaalset. Paljud inimesed nutavad aeg -ajalt, seega on võimalik, et varem või hiljem nutate otse töökohal.
   • Kui ta tundub sulle piinlik, siis ütle talle midagi julgustavat, näiteks "On okei natuke nutta" või "Nuttes pole häbi - me kõik oleme inimesed!"
3. 3 Näidake, et olete vestlusele avatud. Kuna te pole väga tuttav, on võimalik, et ta ei taha teile kõiki üksikasju esitada. Võimalik, et sinust saab hea kuulaja. Esitage küsimusi ja kasutage avatud kehakeelt, et näidata, et olete valmis teda vajadusel kuulama. Näiteks võite öelda:
   • "Ma tean, et oleme lihtsalt kolleegid, aga mul on hea meel olla teie sõber, kui teil on vaja kellegagi rääkida. Kas soovite rääkida?"
   • "Kui soovite rääkida millestki raskest, on minu uks teile alati avatud."
   • "Kas ma saan teid millegagi aidata? Isegi kui see ei puuduta tööd, on mul hea meel teid kuulda."
4. 4 Ole aktiivne kuulaja. Kui ta otsustab teiega oma probleemidest rääkida, kasutage aktiivse kuulamise tehnikaid, et näidata, et olete vestluse suhtes väga tähelepanelik. See tähendab, et te ei tohiks vestluspartnerit katkestada, mitte ühtegi lahendust pakkuda, vaid esitage küsimusi, et veenduda, et saate aru, millest vestluspartner räägib, ning looge ka silmside ja ärge katkestage tüdrukut.
5. 5 Näita üles kaastunnet, kuid jää professionaalseks. Peate käituma inimlikult, näidates, et hoolite tüdrukust, kuid te ei saa ületada teie, nagu kolleegide vahel kehtestatud piire. Lõppude lõpuks jätkub teie ametialane suhe ka pärast seda juhtumit.
   • Näiteks ei tohiks teda kallistada, kui ta seda ise ei küsi. Kui kavatsete talle helistada, et teada saada, kuidas tal läheb, peate kõigepealt küsima, kas see on sobiv.
6. 6 Pakkuge abi, kui probleem on seotud tööga. Võimalik, et teie töökaaslane on tööprobleemide tõttu nutma puhkenud.Võib -olla on ta mures mõne isikliku probleemi pärast, mis takistab tal tööle keskenduda. Igal juhul, kui suudate teda professionaalsel alal aidata, võite pakkuda mõningaid lahendusi.
   • Näiteks võib ta vajada veidi puhkust või abi keerulise kutseülesande plaani koostamisel.
   • Seetõttu peaksite tegutsema ainult siis, kui ta vajab teid midagi tegema. Väga lihtne on sattuda sellesse lõksu, et proovite sellele probleemile pakkuda oma lahendusi teile sobival viisil. Siiski ei pruugi ta teie abi vajada või vajab ta midagi, mida te isegi ei tea. Viimane asi, mida teha tahad, on asja hullemaks ajada.
   • Ärge proovige isiklikuks saada. Ärge tundke, et peate lahendama oma kolleegi erialased probleemid. Samuti, kui te ei lähe liiga lähedale, ärge arvake, et teate, kuidas tema probleeme lahendada. Ole seal, et teda toetada ja lohutada. Keskenduge professionaalsetele küsimustele.
   • Kui te ei saa aru, kuidas saate probleemi lahendada, vabandage ja öelge, et te ei saa selle probleemiga aidata. Kui teate kedagi, kes saab aidata, julgustage teda selle inimesega rääkima ja temalt abi paluma.

Näpunäiteid

• Mis iganes juhtub, on kõige tähtsam asi, mida saate nutvale naisele pakkuda, oma empaatiat ja valmisolekut kuulata. Veel mõned meeldivad žestid, mida saate tüdrukule teha: kutsuge ta õhtusöögile, kostitage teda kohviga, viige ta kinno. Kuid teie kohalolek ja tähelepanu on kõige tõhusamad žestid, mida saate talle pakkuda.
• Pidage meeles, et lahendatav probleem ei ole nutmine. Vajadus nutta on lihtsalt suhtlusvorm.
• Vajadus nutta võib teie ümber olevaid inimesi piinlikuks teha, kuid proovige sellest ebamugavusest üle saada, et väljendada oma armastust ja hoolivust kellelegi, kes seda vajab.

Hoiatused

• Kui proovite nutvat inimest rahustada, käitute väga õilsalt ja ennastsalgavalt. Kuid mõnikord võtame asju liiga isiklikult. Kui tunned, et hakkad inimest rahustama hakates depressiooni, siis hoolitse enda eest ja leia keegi, kes saab sind aidata ja toetada.
• Soov nutta on loomulik, kuid mõnikord võib see olla tõsisema probleemi sümptom (näiteks ärevuse, foobia või depressiooni sümptom). Kui see tüdruk nutab pidevalt ilma mõjuva põhjuseta, soovitage tal pöörduda spetsialisti poole.