Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: elustiili muutused
• Meetod 2/3: vahetage sööki
• Meetod 3/3: maitsetaimede kasutamine
• Hoiatused

Neerukahjustusel võivad olla erinevad põhjused ja mõnikord on need väljaspool meie kontrolli (vananemine või geneetilised tegurid). Kui olete mures, et teil võib tekkida neerupuudulikkus, siis teadke, et on olemas meetodeid, mis aitavad parandada teie neerude seisundit ja vältida haiguse algust. Nende hulka kuuluvad kehakaalu langetamine, toitumise muutmine ja neerudele kasulike teede joomine (arsti loal). Järgige jätkuvalt arsti nõuandeid dieedi, ravimite ja vedeliku tarbimise kohta.

Sammud

Meetod 1 /3: elustiili muutused

1. 1 Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine suurendab neeruprobleemide ja muude haiguste tõenäosust. Kui suitsetate, loobuge sellest harjumusest niipea kui võimalik, et vähendada neeruhaiguste riski. Küsige oma arstilt narkootikumide ja suitsetamisest loobumise programmide kohta, mis võivad aidata suitsetamisest loobuda.
2. 2 Vähendage alkoholi tarbimist. Ohutu joomise määr on üks kuni kaks jooki mitu korda nädalas. Rohkem tarbides on oht kahjustada neere. Alkoholism suurendab veelgi neeruhaiguste tekke tõenäosust. Naistel määratletakse alkoholismi tarbimine rohkem kui 3 jooki päevas (või rohkem kui 7 nädalas) ja meestel - rohkem kui 4 jooki päevas (või rohkem kui 14 jooki päevas).
   • Kui te ei suuda oma joomist kontrollida, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole.
3. 3 Kaalu kaotama. Liigne kaal võib põhjustada neerufunktsiooni halvenemist, sest siis peavad nad rohkem pingutama. Kui olete ülekaaluline, seadke oma eesmärgiks kaalust alla võtta ja andke endast kõik, et seda saavutada. Otsige abi oma arstilt, kui teil on probleeme kehakaalu langetamisega. Head viisid kehakaalu langetamiseks on järgmised:
   • Toidupäeviku pidamine
   • Suurenenud veetarbimine
   • Spordi suurenemine
   • Puu- ja köögiviljade tarbimise suurenemine
4. 4 Suurendage oma aktiivsuse taset. Rohkem treenides ei parane mitte ainult teie tervis, vaid paraneb ka neerufunktsioon, seega proovige iga päev natuke trenni teha. Isegi 30 minutit regulaarset kõndimist parandab teie üldist tervist.
   • Kui te ei leia neid 30 minutit korraga, proovige treening mitmeks osaks jagada, et see kogu päeva jooksul lõpule viia. Näiteks jagage treening kaheks 15 -minutiliseks või isegi kolmeks 10 -minutiliseks seansiks.

Meetod 2/3: vahetage sööki

1. 1 Joo palju vett. Vesi on väga oluline neerukivide ennetamisel ja võib parandada ka neerukive. Kui olete mures, et teil võib tekkida neeruhaigus, siis jooge palju vett. Seadke eesmärgiks juua 1,5-2 liitrit vett päevas. Kui teil on neerukivide tekke oht, jooge veelgi rohkem vett.
   • Kui arst on teile määranud spetsiaalse vedeliku tarbimise kursuse, pidage sellest kinni.
2. 2 Sööge valku mõõdukalt. Kõrge valgusisaldusega dieet võib neere üle koormata, seega tuleks neerude tervise säilitamiseks süüa ainult mõõdukalt proteiine. Valk peaks olema umbes 20-30% kalorite allikas. Näiteks kui sa sööd 2000 kalorit päevas, siis 400–600 kalorit peaks tulema valkudest.
   • Et teha kindlaks, kas teie toit vastab nendele eesmärkidele, jälgige, mida sööte, ja pöörake tähelepanu kõrge valgusisaldusega toidust tulenevatele kaloritele. Kõrge valgusisaldusega toidud hõlmavad liha, mune, kala ja piimatooteid.
3. 3 Vähendage naatriumi tarbimist. Naatrium võib kahjustada ka neerufunktsiooni, nii et proovige vältida kõrge naatriumisisaldusega toite ja vähendage tarbimist miinimumini. Naatriumisisalduse vähendamiseks toidus tehke ise süüa ning vähendage mugav- ja kiirtoitude tarbimist.
   • Kui peate siiski sööma mugavat toitu, lugege ostmisel hoolikalt etiketti, et vältida soola lisatud toote valimist.
   • Jälgige, kui palju naatriumi tarbite päevas. Tarbige kuni 2300 mg naatriumi päevas, kui olete alla 51 -aastane, ja kuni 1500 mg, kui olete üle 51 -aastane.
4. 4 Valige madala rasvasisaldusega toidud. Madala rasvasisaldusega toitude söömine aitab kaitsta teie neere, samuti südant ja artereid. Vältige kõrge rasvasisaldusega toitude, näiteks praetud toitude, küpsetiste ja muude rasvaste toitude söömist. Selle asemel vali lahjad toidud:
   • Tailiha
   • Madala rasvasisaldusega juust
   • Väherasvane piim
   • Nahata kana
   • Puuviljad
   • Köögiviljad
   • Oad
5. 5 Vähendage fosfori tarbimist, kui teil seda tehakse. Kui teil on kaugelearenenud neerupuudulikkus, peate vähendama fosfori tarbimist. Kindlasti vähendage fosfori tarbimist miinimumini, kui teile seda öeldakse. Toiduained, mida tuleks piirata, hõlmavad järgmist:
   • Liha pooltooted
   • Lihatooted, millele on lisatud fosforit
   • Meierei
   • Gaseeritud joogid
   • Kiirtoit
6. 6 Jälgige kaaliumi tarbimist, kui seda soovitatakse. Õige kaaliumi tasakaalu säilitamiseks peaksite vältima või piirama teatud toiduainete tarbimist, kui seda öeldakse, ja järgima madala kaaliumisisaldusega dieeti. Toidud, mis kipuvad olema kõrge kaaliumisisaldusega, hõlmavad järgmist:
   • Soola asendajad
   • Apelsinid
   • Banaanid
   • Kartul
   • Tomatid
   • Pruun ja metsik riis
   • Kliidhelbed
   • Meierei
   • Täisteraleib ja pasta
   • Oad
   • Pähklid

Meetod 3/3: maitsetaimede kasutamine

1. 1 Enne maitsetaimede võtmist pidage nõu oma arstiga. Maitsetaimed võivad parandada paljude kehasüsteemide tervist, kuid ärge kasutage neid, kui teil on neeruhaigus.Kui soovite alustada ravimtaimede võtmist neerufunktsiooni parandamiseks, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Paljud maitsetaimed sisaldavad märkimisväärses koguses elektrolüüte, nagu kaalium, magneesium, fosfor ja naatrium, mis võivad kahjustada teie neerude tööd. Mõned ravimtaimed võivad reageerida ka teie kasutatavate ravimitega.
2. 2 Kaaluge neerudele kasulike teede joomist. Võtke neerudele kasulikke teid ainult siis, kui arst kinnitab, et teie neerud on täiesti terved. Tassitäie taimetee valmistamiseks võta teekott või teelusikatäis (5 grammi) kuivatatud ürte ja vala peale keev vesi. Valage maitsetaimedele keeva veega ja oodake 10 minutit, kuni tee valmib. Joo kaks kuni kolm tassi teed päevas. Maitsetaimed, millel võib olla kasulik mõju neerudele, on järgmised:
   • Võilille lehed
   • Petersell lehed
   • Maisi siid
   • Althea officinalis
   • Karulauk tavaline
3. 3 Lõpetage ravimtaimede võtmine, kui teil tekivad negatiivsed kõrvaltoimed. Mõne inimese jaoks võivad taimeteed põhjustada negatiivseid kõrvalmõjusid (kuigi need mõjud on üsna kerged). Kui märkate, et teie keha reageerib ühele ravimtaimele, lõpetage selle võtmine ja pöörduge oma arsti poole.

Hoiatused

• Ärge kunagi lõpetage ravimi võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Ärge unustage rääkida oma arstile kõigist looduslikest või alternatiivsetest ravimitest, mida kasutate neerufunktsiooni parandamiseks.