Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: ravimid
• Meetod 2/2: elustiili muutmine
• Hoiatused

Polütsüstiliste munasarjade sündroom on hormonaalne häire, mis võib mõnel naisel häirida ovulatsiooni. Kui teil on diagnoositud see sündroom ja teil on raskusi rasestumisega, saate oma rasestumisvõimalusi suurendada, astudes samme oma munade kvaliteedi parandamiseks. Kõigepealt pidage nõu oma günekoloogiga, et leida parim viis munade kvaliteedi parandamiseks. Lisaks saate aidata oma kehal toota tervislikke mune, järgides tervislikku eluviisi.

Sammud

Meetod 1: 2: ravimid

1. 1 Öelge oma arstile, et soovite oma munade kvaliteeti parandada. Leppige kokku kohtumine terapeudi, günekoloogi või viljakusspetsialistiga ja tehke nendega koostööd, et töötada välja teie jaoks parim strateegia. Teie arsti nõuanded võivad erineda sõltuvalt teie vanusest, üldisest tervisest, elustiilist ja muudest meetoditest, mida juba kasutate viljakuse parandamiseks ja PCOS -i raviks.
   • Tõenäoliselt küsib teie arst täielikku nimekirja kõigist praegu kasutatavatest ravimitest ja toidulisanditest.
   • Lisaks võib ta tellida laborikatseid, näiteks vereanalüüsi või ultraheliuuringu, et hinnata teie munade tervist ja määrata teie jaoks parim ravivõimalus.
   • Arst võib soovitada elustiili muutmist, alustada teatud toidulisandite või ravimite võtmist või kombineerida erinevaid lähenemisviise oma munade kvaliteedi parandamiseks.
2. 2 Küsige oma arstilt koensüüm Q10 toidulisandite võtmise kohta. Koensüüm Q10 ehk CoQ10 on antioksüdant, mis parandab munade kvaliteeti ja munasarjade tervist. CoQ10 toodetakse inimkehas looduslikult, kuid vanusega see väheneb. On näidatud, et koensüüm Q10 lisamine aitab mõnel PCOS -iga naisel edukalt rasestuda. Küsige oma arstilt, kas CoQ10 toidulisand on teie jaoks hea valik.
   • Küsige oma arstilt, millist CoQ10 annust peaksite võtma. Tüüpiline terapeutiline annus on 200-600 mg päevas.
   • Ärge võtke koensüümi Q10 ilma arstiga nõu pidamata. See võib suhelda teatud ravimitega, näiteks vererõhku alandavate, verd vedeldavate ravimitega ning teatud tüüpi beetablokaatorite ja keemiaravi ravimitega.
   • CoQ10 võib alandada veresuhkru taset. Kui teil on diabeet, rääkige oma arstiga, kas CoQ10 kasutamine on teile ohutu.
   • Koensüüm Q10 kõrvaltoimed on haruldased ja tavaliselt kerged. Kõige tavalisem neist on seedehäired.
3. 3 Kaaluge L-karnitiini ja klomifeeni kombineerimist. L-karnitiin on antioksüdant, mida toodetakse kehas looduslikult. L-karnitiini ja viljakusravimi klomifeeni kombineerimine parandab teie ovulatsiooni kvaliteeti ja suurendab rasestumisvõimalusi.See kombinatsioon võib olla veelgi tõhusam, kui seda kombineerida oomega-3 rasvhapetega, nagu need, mida leidub kalaõli toidulisandites. Tavaliselt manustatakse klomifeeni annuses 50 mg üks kord päevas 5 päeva jooksul. Arst võib soovitada seda kombineerida 3 grammi L-karnitiiniga päevas.
   • Klomifeen võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid ja suurendada ka munasarjavähi riski. Rääkige oma arstiga klomifeeni võtmise riskidest ja rääkige talle kõigist muudest ravimitest või toidulisanditest, mida te võtate.
   • Klomifeeni kõrvaltoimete hulka kuuluvad maoärritus ja oksendamine, peavalu, tupeverejooks, rindade hellus ja ebatavaline soojus. Kui teil tekivad haruldased kõrvaltoimed, nagu ähmane nägemine (ähmane nägemine, kahekordne nägemine või plekid), kõhuvalu ja turse, kehakaalu tõus või õhupuudus, pöörduge kohe oma arsti poole.
   • Rääkige oma arstiga enne klomifeeni võtmist, kui teil on või on maksahaigus, munasarjatsüst (mitte polütsüstiliste munasarjade haigus), emaka fibroidid, ebanormaalne tupeverejooks, kilpnäärme-, neerupealise- või hüpofüüsi kasvajad.
   • L-karnitiin ei põhjusta tavaliselt tõsiseid kõrvaltoimeid, kuid enne selle võtmist peaksite siiski rääkima oma arstile kõigist tervislikest seisunditest ja muudest ravimitest või toidulisanditest, mida te võite võtta. L-karnitiinil võib olla vähe koostoimeid vere vedeldajate või kilpnääret asendavate ravimitega.
   • L-karnitiini kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus (tavaliselt ainult 5-grammiste või suuremate ööpäevaste annuste korral) või harvem lööve, ebameeldiv keha lõhn, suurenenud söögiisu. Enne L-karnitiini võtmist rääkige oma arstile, kui teil on olnud kõrge vererõhk, tsirroos, diabeet, neeruhaigus, krambid või epilepsia või perifeersete veresoonte haigus.
4. 4 Arutage N-atsetüültsüsteiini täiendamist. See on antioksüdant, mis aitab mõnel PCOS -iga naisel edukalt rasestuda. See võib olla veelgi tõhusam, kui seda kombineerida foolhappega. Kuigi N-atsetüültsüsteiin on suhteliselt ohutu, võib see mõnedel inimestel põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid ja võib suhelda teatud ravimitega, näiteks nitroglütseriiniga. Enne N-atsetüültsüsteiini võtmist pidage nõu oma arstiga ja järgige hoolikalt annustamisjuhiseid.
   • Küsige oma arstilt, kui palju N-atsetüültsüsteiini võtta. Ta võib soovitada annust umbes 600 mg päevas.
   • N-atsetüültsüsteiini võtmise võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad maoärritus, kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine, väsimus, silmade ärritus või nahalööbed. Kui teil tekivad harvaesinevad või tõsised kõrvaltoimed, nagu madal vererõhk, astma, peavalu või anafülaktiline šokk, pöörduge kohe oma arsti poole.
   • Kui teil on anamneesis äge astma, pidage enne N-atsetüültsüsteiini võtmist nõu oma arstiga.
5. 5 Rääkige oma arstiga dehüdroepiandrosterooni (DHEA) võtmise kohta. See on inimkehas looduslikult toodetud hormoon. Kuigi DHEA-d turustatakse tavaliselt vananemisvastase lisandina, aitab see parandada ka munade ja munasarjade tervist. Kuid dehüdroepiandrosterooni tuleb võtta ettevaatusega, kuna see võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid ja on teada, et see toimib halvasti erinevate ravimitega. Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) võib põhjustada organismis liigset DHEA tootmist, seega ei pruugi arst soovitada seda hormooni võtta.
   • Tüüpiline DHEA annus viljakuse raviks on 75 mg päevas, jagatuna kolmeks 25 mg annuseks.
   • DHEA võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, sealhulgas madal vererõhk, maoärritus, väsimus, hingamisraskused, valu rinnus, pearinglus, veri uriinis, emotsionaalsed muutused (nt ärevus või maania), peavalu, kehakaalu tõus või lööve.Samuti võib see põhjustada naistel hormonaalseid sümptomeid, näiteks muutusi rindade või suguelundite suuruses, ebanormaalseid või ebaregulaarseid perioode, aknet või suurenenud juuste kasvu.
   • Enne DHEA võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kui teil on olnud maksa-, rinna- või munasarjavähk, kuseteede infektsioonid, kilpnäärmehaigus, diabeet, südamehaigus, insult, madal hea kolesteroolitase, kõrge triglütseriidide sisaldus, verejooksu häired, higistamisprobleemid, liigesed valu, immuunhäired, vaimsed või emotsionaalsed häired (näiteks ärevus, depressioon, bipolaarne häire, traumajärgne stressihäire või unehäired).
   • Enne DHEA võtmist rääkige oma arstile kõigist teistest ravimitest või toidulisanditest, mida te võtate. DHEA ei ühildu mitmete ravimitega, sealhulgas teatud tüüpi antipsühhootikumide ja antidepressantidega, mõnede krambivastaste ravimitega ja hormonaalsete ravimitega, mis sisaldavad östrogeeni või testosterooni.
   • DHEA võib suurendada teatud vähivormide tekke riski. Samuti võib see alandada hea kolesterooli taset.
   • Ärge võtke DHEA raseduse või rinnaga toitmise ajal.
6. 6 Valige ainult sertifitseeritud toidulisandid. Oluline on valida tuntud tootja lisandid, millel on tolliliidu tehniliste eeskirjade "Toiduohutuse kohta" vastavusdeklaratsioon. Teise võimalusena saate valida toidulisandeid, mille on heaks kiitnud kolmas osapool, näiteks USP, NSF International või Consumer Lab. Sertifitseerimisteave peab olema märgisel märgitud.
   • Mõned head toidulisandid ei ole sertifitseeritud. Neid võib leida Consumer Labi kogutud arvustustest. Teise võimalusena võite leida apteegi, kus on hea apteeker, kes oskab teile nõu anda taimsete ravimite ja toidulisandite osas.
7. 7 Olge Hiina taimsete ravimitega ettevaatlik. Kuigi see on populaarne meetod munade tervise parandamiseks, on ebaselge, kui ohutu või tõhus see on. Mõned uuringud on näidanud, et see aitab mõnel naisel edukalt rasestuda. Teised on leidnud, et on vähe tõendeid selle kohta, et need ravimid oleksid kasulikud polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistele, kuigi need võivad olla mõnevõrra tõhusamad, kui neid kombineerida viljakuse ravimitega, nagu klomifeen.
   • Kui otsustate proovida Hiina taimseid ravimeid, pidage nõu integreeriva meditsiini spetsialiseerunud arstiga. Rääkige talle kõigist muudest ravimitest või toidulisanditest, mida võtate, et vähendada kahjulike koostoimete võimalust.

Meetod 2/2: elustiili muutmine

1. 1 Mine sportima. Piisav füüsiline aktiivsus võib parandada teie üldist tervist, mis omakorda aitab teie kehal toota tervislikumaid mune. Kui teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom, peate treenima, kuid ärge üle pingutage, sest keha ülepinge võib põhjustada hormonaalseid häireid ja mõjutada teie reproduktiivtervist. Paluge oma arstil soovitada toitumisspetsialisti või personaaltreenerit, kellel on kogemusi polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistega töötamisel, ja koos spetsialistiga koostada teile sobiv treeningkava.
   • Alustage madala intensiivsusega harjutustega, nagu jooga, kõndimine, kerge sörkjooks, ujumine või kerge jõutreening.
   • Enne uue treeningrežiimi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
2. 2 Sööge tasakaalustatud toitu. Mis puutub munade tervise parandamisse, siis on väga oluline süüa õigesti. Ärge keskenduge kehakaalu langetamisele ega tervete toidugruppide, nagu süsivesikud või rasvad, kõrvaldamisele; proovige varustada oma keha kõigi vajalike toitainetega. Kuna igal polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naisel on erinevad toitumisvajadused, peaksite õige toitumise leidmiseks nõu pidama arsti või toitumisspetsialistiga.Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama:
   • rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas;
   • värsked puuviljad;
   • Toiduained, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, nagu täisteratooted, herned ja oad
   • kõrge kvaliteediga valgud, nagu kaunviljad (oad, herned ja läätsed), pähklid ja seemned, ning loomsed valgud nagu kala, kanarind ja munad.
   • Tervislike rasvade rikas toit, nagu pähklid ja avokaado.
3. 3 Proovige põletikuvastast dieeti. See võib parandada viljakust ja võib aidata vähendada mõningaid polütsüstiliste munasarjade sündroomi sümptomeid. See dieet on loodud selleks, et aidata kehal toitu paremini seedida ja toitaineid omastada. Enne spetsiaalse dieedi alustamist pidage nõu oma arsti või dietoloogiga, et veenduda, et saate kõik vajalikud toitained kätte. Põletikuvastase dieedi põhielemendid:
   • Taine valk, nagu kana, kalkun, rohuga toidetud veiseliha, vähese elavhõbedaga kala (näiteks lõhe, tursk, tilapia ja säga), pähklid ja seemned
   • Toitainete- ja kiudainerikkad köögiviljad ja puuviljad, näiteks maguskartul, spargelkapsas, kapsas, marjad ja tsitrusviljad
   • Täisteratooted nagu pruun riis, kinoa ja bulgur
   • põletikuvastased vürtsid nagu kurkum, kaneel, must pipar, küüslauk ja ingver.
4. 4 Vältige rämpstoitu. Toidud, milles on palju transrasvu, rafineeritud süsivesikuid, suhkrut ja soola, koormavad keha, muudavad dramaatiliselt veresuhkru taset ja häirivad soolestiku tööd. Kõik see võib süvendada polütsüstiliste munasarjade haiguse sümptomeid ja potentsiaalselt mõjutada munarakkude tervist. Vältige töödeldud, pakendatud toite ning magusaid ja soolaseid suupisteid. Eriti oluline on transrasvade kõrvaldamine, kuna neil on uuringute kohaselt negatiivne mõju viljakusele.
5. 5 Loobuge tubakatoodetest. Tubakas kahjustab kogu keha, sealhulgas munasarju ja mune. Suitsetamise ajal sissehingatavad toksiinid võivad teie mune kahjustada või isegi tappa ning võivad lõpuks isegi teie üldist munavarusid ammendada, põhjustades varajast menopausi. Kui suitsetate, rääkige oma arstiga, kuidas sellest harjumusest loobuda.
6. 6 Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Mõlemad ained võivad vähendada naiste viljakust ja see toime süveneb koos kasutamisel. Mõned viljakusravi spetsialistid soovitavad raseduse ja rasestumise ajal täielikult alkoholist ja kofeiinist loobuda.
   • Kui olete sõltuvuses alkoholist või kofeiinist, rääkige oma arstiga parimatest viisidest nende ainete tarbimise vähendamiseks või kõrvaldamiseks.
7. 7 Rääkige oma partneriga parandada tema sperma kvaliteeti. Kui teie ja teie partner üritate last eostada traditsioonilisel viisil, saavad nad oma osa teha, hoides oma sperma tervena. Seda saab teha mitmete tervisliku eluviisi muutustega, nimelt:
   • süüa rohkem antioksüdante sisaldavaid toite;
   • tegeleda mõõduka füüsilise tegevusega;
   • vältige tubakat ja alkoholi;
   • Võtke ettevaatusabinõusid toksiinide, näiteks plii ja pestitsiidide käsitsemisel
   • lasta end testida sugulisel teel levivate haiguste suhtes ja nende avastamise korral ravida.

Hoiatused

• Enne toidulisandite võtmist, uue treeningrežiimi alustamist või toitumise tõsist muutmist pidage alati nõu oma arstiga.